Публикувана: 18 окт. 2010, 09:04 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2010, 21:12 ч.

"Системата минус 60" - Тема №15

33 390
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
Какви са основните принципи на системата минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, като здравословни варианти за закуска, обяд и вечеря, отчитайки влиянието на менструалния цикъл върху теглото. Някои се придържат към правила за хранене като не смесване на определени видове храни заедно. Други споделят своя опит с безвъглехидратна диета чрез избягване на картофи, ориз, боб, бял хляб и сладкиши. Участниците споделят различни стратегии за поддържане на теглото си след загуба, като се фокусират върху психологическата подготовка и възприемането на здравословно тегло като адаптиране към нови стойности. Други използват систематичен подход чрез стриктно спазване на насоките и ограничаване на храненето, като избягват определени храни и се придържат към определени хранителни опции. Участниците споделят различни стратегии за преодоляване на плато при загуба на тегло, включително упоритост, убеждение в избраната система и промяна в хранителните навици, редовни физически упражнения и следване на систематични хранителни планове. Освен това участниците споделят различни стратегии за преодоляване на предизвикателствата при загуба на тегло, като се фокусират върху упоритостта, убеждението в избраната система и използването на различни подходи като промяна в хранителните навици, редовно физическо упражнение и следване на систематични хранителни планове.
- Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на мотивацията. Някои се вдъхновяват от постиженията на други участници във форума и празнуват техните успехи. Други използват психологическа подготовка, като си напомнят, че дори малкият напредък е стъпка в правилната посока. Освен това участниците взаимно си осигуряват подкрепа и се мотивират един друг чрез споделяне на своите постижения.
- Какви са основните принципи на системата минус 60?
  
  Системата Минус 60 включва режим на хранене, който съчетава храни и ограничава въглехидратите след 18:00 часа. Разрешените храни включват плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, яйца, ориз, гречка и други. Важно е да се яде в умерени количества според индивидуалните нужди.
- Кои храни са разрешени в диетата Minus 60?
- Какви са препоръките за вечеря в системата минус 60?

# 255 27 окт. 2010, 14:57 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: *Галка* в ср, 27 окт 2010, 14:46

Здравейте и от мен!

Джиджи, честито /на патерица/ на твоето момче! С много здраве да си носи името.
Честито на всички минусчета. Може и да са малки, но реални. Аз съм в режим на задържане. Laughing

Нощни очи, поздравления. Аз като забременях ядях като прасенце всичко каквото ми се дояде. От къде ти воля за режими. Simple Smile

)))
Бебок, пращам ти ЛС.

Отчета за днес:
З: Пълнозърнести макарони на фурна, редче тъмен шоколад, чай с мед
О: Малко свинско със зеле, 2 сухара с крема сирене и домат, плодово мляко
В: Ориз със зеленчуци

Хубав и системен ден! Hug

Не трябва да се комбинира месо със сухари. И в плодовото мляко виж да няма нещо забранено. Peace

jechitoo74 , не разбрах, ти не си ли доволна, че имаш минус? Позитивното мислене е задължително за спазващите Системата Wink

# 256 27 окт. 2010, 15:08 ч.

при него
Мнения: 1 745

Здравейте момичета,

Много интересна тема! Записвам се за да следя, даже вече си измислих вечеря за днес - пилешко шишче с 1-2 варени яйца. Пробелмът при мен е, че няма какда вечерям преди 18,00 часа. А и не мога да си представя как няма да седна заедно с милото на вечеря. Това си е някак си наш си ритуал - покривката, салфетките, свещи, вино. Но, поне мога да направя така, че всеки да си хапва нещо различно и пак да си хапваме заедно.
Всъщност аз имам да сваля само 3-4 килограма, но по принцип съм си доста лакома и много налитам на сладко и на тестено. Това, което ме спасяваше до сега, беше интензивно ходене на фитнес, което обаче за последните 2-3 месеца почти изчезна и веднага понатрупах килца.
Може ли да ми кажете за кафето, отивам купувам си насипно в магазина и моля да ми го смелят така ли? Не става с вече използваното кафе от кафемашината?

# 257 27 окт. 2010, 15:10 ч.

Мнения: 56

Цитат на: Мляко с нес в ср, 27 окт 2010, 14:57

Цитат на: *Галка* в ср, 27 окт 2010, 14:46

Отчета за днес:
З: Пълнозърнести макарони на фурна, редче тъмен шоколад, чай с мед
О: Малко свинско със зеле, 2 сухара с крема сирене и домат, плодово мляко
В: Ориз със зеленчуци

Хубав и системен ден! Hug

Не трябва да се комбинира месо със сухари. И в плодовото мляко виж да няма нещо забранено. Peace

Мляко с нес, благодаря ти! bouquet

Това май наистина не го съобразих, но зелето беше остатък от снощната вечеря на мъжа, та месо почти не се намираше.
Казвам го, за да се успокоя, че не съм прегрешила много. Embarassed

# 258 27 окт. 2010, 15:14 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Галка, Бубе, Hug

Татянче, радвам се че системата ти е допаднала!
Не е задължително да ядеш до 18 часа, може и в 20 примерно. При мен, както и при други хора това пак си работи доста успешно. Но по-добре вечерята ти е да не е по-късно от 20 часа.
Суровота кафе има по-голям ефект от вече използваното. Peace

# 259 27 окт. 2010, 16:21 ч.

Мнения: 1 612

Искам и аз да се запиша тук, Нощни очи такава реклама му направи на този режим, че не можах да устоя Mr. Green

# 260 27 окт. 2010, 16:54 ч.

при него
Мнения: 1 745

Нощни очи, много ти благодаря!

Не знам какво ще успея да спазвам, но съм решена да опитам. Особено след като определих закуска за утре, пълнозърнести сухари с домашното сладко от смокини на мама! Вече ми текат лигите....
Hug

# 261 27 окт. 2010, 17:05 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Цитат на: Jorjianaaa в ср, 27 окт 2010, 16:21

Искам и аз да се запиша тук, Нощни очи такава реклама му направи на този режим, че не можах да устоя Mr. Green

Само не забравяй, че си бременна. Спазвай указанията да въвеждаш постепенно всяко от правилата! Hug

Не е добре да стресираш организма си с резки промени в храненето. Peace

Като начало започни да се храниш редовно 4 пъти на ден до 20 часа.

# 262 27 окт. 2010, 19:05 ч.

Мнения: 492

Цитат на: Мляко с нес в ср, 27 окт 2010, 14:57

И в плодовото мляко виж да няма нещо забранено. Peace

какво забранено може да има в плодовото мляко?

# 263 27 окт. 2010, 19:10 ч.

Мнения: 0

Светлане - захар. Wink

Не можем да ядем захар на обяд. Или пък плодове извън разрешените, а до колкото ми е известно няма плодови млека без захар и с плодовете, които са ни разрешени... Освен ако не си си направила млякото сама?

# 264 27 окт. 2010, 19:22 ч.

Мнения: 99

Здравейте

Нощни очи винаги ми е много приятно като пишеш. Радвам се че с бебо с добре Hug

Jorjianaaa добре дошла в темата и наистина прилагай системата много внимателно. Мисля, че е добре преди да започнеш да правиш каквото и да е да събереш тук от темата съвети Hug

Tatianna добре дошла и успех Hug

При мен нищо ново покрай храненето Peace

Утре ако имам време ще ви пиша повече, че сега хич не ми се седи на компютъра Peace

# 265 27 окт. 2010, 19:25 ч.

Мнения: 3 150

з: 6бр. ообикновени бисквити, 1.5 чаши мляко с нес + захар;
о: пълнени гъби с яйца и сирене + салата ряпа и моркови;
в: басмати с доматки + салата зеле + 2 бр. печурки;

сиси - да-а-а, права си. и аз си мислех тия дни, че задържам/по-бавно свалям защото наместих системата към моя си начин на живот, а идеята навярно е точно обратната - да наместиш живота си и храненето си към системата. но за мен е добре да отслабвам с мои си темпове. е, и аз бих искала гордо да кажа като ванчето, че съм свалила над 4 кила за 4 седмици, но при мен е почти 4 кила за почти 7 седмици. ми каквото такова пък. поне съм системна, дори и да не закусвам Peace

нощни очи - браво! все така да е! накрая най-се качва, нали знаеш Wink

а моят личен опит показа, че аз напълнявам в периода на кърменето. за 1вата си бременност качих 9 кила, а за втората 11. и в двата случая всички кила махнах още в родилния дом, но докато кърмех си качвах доволно - по 6, по 7...

# 266 27 окт. 2010, 19:31 ч.

Мнения: X

Маик при мен нещата са по същия начин, забременях 60кг, влязох да разждам 71-72, изписаха ме от родилното 63-64кг, за много, много кратко време качих до 71-72кг Sad

А като си помисля че след раждането направо на сила се хранех само и само да имам кърма, връщайки времето си мисля че ако не бях кърмила сега щях да съм 50кила Crazy

# 267 27 окт. 2010, 19:34 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Цитат на: маик в ср, 27 окт 2010, 19:25

нощни очи - браво! все така да е! накрая най-се качва, нали знаеш Wink

Предната бременност качих 6 кг без да спазвам каквито и да било хранителни режими, ядах каквото ми падне на поразия. Предполагам, че ни е гинетично заложено, майка ми, леля ми, бабите ми, всички са качвали "на корем" дето се вика през бременността въпреки, че всички сме предразположени към напълняване и не сме дребнички и кльщави.
След като родих синковеца и аз напълнях докато кърмех, като приключих с кърменето също продължих да качвам, но при мен роля изигра и депресията, покрай която също качих доста килца.