Публикувана: 13 ноем. 2010, 13:17 ч.
Последно мнение: 15 дек. 2010, 15:46 ч.

"Системата минус 60" - тема №16

36 257
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е системата, обсъждана в публикациите?
Какви са основните принципи на системата на Мириман?
Какви са някои препоръки за следване на системата на Мириман?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е системата, обсъждана в публикациите?
  
  Системата, обсъждана в публикациите, е авторският режим на хранене на Ек. Мириман. Той се фокусира върху специфични принципи за комбиниране на храни и начини на приготвяне за насърчаване на загуба на тегло. Основната идея е да постигнете загуба на тегло чрез регулиране на хранителния режим чрез елиминиране или включване в определени храни, които са по-подходящи за отслабване. Той включва стриктно спазване на определени хранителни правила като разделно консумиране на храни, избягване на определени комбинации от храни и позволява консумацията на определени продукти в конкретни часове от деня. Хората споделят своя опит със системата чрез дискусии относно своите менюта, резултати и предизвикателства по време на процеса.
- Какви са основните принципи на системата на Мириман?
  
  Основните принципи на системата на Мириман включват консумация на определени храни, избягване на други, контролиране на приеманите калории, включване в редовна физическа активност и регулиране хранителния режим. Системата подчертава значението както на правилното хранене, така и на умереността при консумацията.
- Какви са някои препоръки за следване на системата на Мириман?
  
  Някои препоръки за следване на системата на Мириман включват консумация на протеини, ограничаване на въглехидратите, включване на зеленчуци и плодове, контрол върху порциите, избягване на бързи въглехидрати и захар, упражнения за стягане на коремните мускули и важността да поддържате положителна психическа перспектива.
- Какви са някои стратегии за справяне с глада и задържането на вода, споменати в публикациите?
- Какво е мумиот и за какво се използва?

# 210 20 ноем. 2010, 07:58 ч.

Мнения: 56

Добро утро момичета!
Хайде на закуска Grinning

Нямах много време да ви чета, но видях една нова Жасмин. Жаси, Поздравления, разликата е много голяма. Колкото по-добре изглежда тялото, толкова по-добре ще се чувстваш и ти.
Маик, чудесно изглеждаш и наистина не ти личат 70...и-то килограма.

Вчера денят ми беше системен с изключение на 2 хапки мъфинче към 21ч. Изпекох ги за малкия и такъв аромат се носеше от кухнята, че не успях да издържа. Embarassed

Иначе съм в МЦ и не се тегля. Равносметката в понеделник.

Весел и отслабващ уикенд, системки! Hug

# 211 20 ноем. 2010, 08:59 ч.

Мнения: 0

*Галка* леле кви кифлички... идеална закуска,ама това ме сети че трябва да хапна и аз,отивам за тостер Joy

Приятен уикенд Hug

# 212 20 ноем. 2010, 09:54 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: Petkanka в сб, 20 ное 2010, 04:16

Момичета, предварително се извинявам ако вече е коментирано.. Embarassed

,но се чудя от къде да намеря мумийо за масаж.
Hug

Виж втора или трета страница на тази тема Peace

*Галка*, аз съм вече на две парчета пица, бих хапнала малко кроасан само ако е солен Grinning

Досега гледах картинката - защо са сложили толкова много вилици и ножове за един кроасан и една вафла... Дали няма да има и основно... ама пък тя масата много малка... Thinking

Приятен ден и от мен Hug

# 213 20 ноем. 2010, 09:57 ч.

Мнения: X

Галка, мерси за хубавата закуска, за съжаление аз вече хапнах една кренвиршка и не мога да се възползвам. Но кафе - с удоволствие.

Ето нещо от Мириманова, което не бях гледала: http://www.ctv.by/tvprogram/~news=42815

и чела: http://e-vestnik.bg/10158/ekaterina-mirimanova-za-da-otslabnete- … a-yadete-vsichko/

Приятен и системен уикенд. bouquet

# 214 20 ноем. 2010, 10:15 ч.

Мнения: 5 873

Привет!

Много се радвам на всички спазващи този режим на хранене и винаги горещо го препоръчвам.Още повече,като гледам блестящите резултати ,които показвате.Браво!
Днес вече се чувствам по-добре,и се заемам отново сериозно.
Успех на всички! bouquet

# 215 20 ноем. 2010, 10:17 ч.

Мнения: 0

Здравейте,Системки! Hug

Галка,благодаря за закуската,но вече закусихме мекички с мед.
Жаси,точно от тези линкове имах нужда и няма да се провалям вече,обещавам! Blush

Мляко с нес,чакам си снимките! Wink

Момичета,днес тежа 78,3кг. и не мога да се нарадвам.Системата работи от момента,в който започнеш да я спазваш и дори да преграшиш- е добре веднага да влезеш в релси,а не да се отчайваш и обвиняваш.
Менюто ми за днес:
з.мекички с мед
о.миш-маш с колбас
в.кис.мляко с извара и ябълки
Лек и системен ден на всички! bouquet

# 216 20 ноем. 2010, 11:01 ч.

Мнения: X

Теменужке, разбира се, че работи! Аз само за първата седмица системстване свалих 2 кг.
Гореща препоръка! Водете си дневник! Знам, че е досадно, но е много полезно! Веднага виждаш от какво сваляш и от какво качваш и си коригираш грешката. Пък и някакси, е доста по-ангажиращо, пиша ли, значи отслабвам сериозно, не е бошлаф работа. Laughing

Ето, ще ви препиша от моя какво съм яла и изменението в теглото ми първите дни от системата.

НАЧАЛО:

Ден 1: 24.06.2010
Тегло: 88,6
Закуска:1 парченце баница с 1 кофичка кисело мляко с 2 с.л. овесени трици
Обяд: 3-4 лъжици ориз, пилешка пържола, домат с моцарела
Вечеря: ябълка, елда, кафяв ориз

Ден 2: 25.06.2010
Тегло: 88,2 (минус 400 грама от предния ден)
Упражнения, скраб, масаж
Закуска: 2 бр.ръжени филийки с кашкавал, капучино, 1 CORNY шоколад и банан
Обяд: 2-3 лъжици ориз; 1/2 купичка телешко варено с моркови и лук; 4-5 лъжици кисело мляко с 2 с.л. овесени трици; зелен чай
Вечеря: цяло (двойно) пилешко филе, печено в плик

Ден 3: 26.06.2010
Тегло: 87,6 (минус 600 грама от предния ден)
Упражнения, скраб, масаж
Закуска: макарони с мляко и захар запечени; 1 кафена чашка
Обяд: пилешко филе, печено в плик; 1 купичка таратор; малко диня
Вечеря: цяло (двойно) пилешко филе на фурна, печено в плик

Ден 4: 27.06.2010
Тегло: 87,3 (минус 300 грама от предния ден)
Закуска: 2 пържени яйца, 1/2 купичка таратор, 1 домат със зехтин и балсамико, 1 кафена чашка кисело мляко с 2.л.овесени трици
Обяд: ориз с морски дарове; 1/2 купичка пилешка супа (без фиде и картофи)
Вечеря: 2 купички таратор; диня

Ден 5: 28.06.2010
Тегло: 87,2 (минус 100 гр. от предния ден)
Упражнения, скраб, масаж
Закуска: диня; сирене; малко парче домашна баница;
Обяд: пилешка пържола; домат с балсамико и зехтин; малини; 1 кафена чашка кисело мляко с 2 с.л. овесени трици
Вечеря: диня; сирене; кисело мляко

Ден 6: 29.06.2010
Тегло: 87 (минус 200 гр. от предния ден)
Закуска: бюрек с кайма
Обяд: шопска салата; ~~2 ръжени сухара~~; 3 рулца от раци
Вечеря: Тиквички с кафяв ориз; ~~1 ръжен сухар~~

Ден 7: 30.06.2010
Тегло: 87 (застой, но МЦ)
Закуска: макарони с мляко и захар на фурна; 1 чаша портокалов сок, няколко хапки пица
Обяд: диня със сирене
Вечеря: тиквички с ориз

Ден 8: 01.07.2010
Тегло: 86,6 (минус 400 грама от предния ден)

Свалени килограми за първата седмица: 88,6 - 86,6 = 2 кг.

Задрасканите неща са несистемни, но все пак това ми беше първата седмица по системата и още се учех. Peace

Но пък часовете на хранене започнах да ги спазвам от първия ден - обяд в 13.30 и вечеря - в 17.30.
И съм правила упражнения, скраб с кафе и масаж с мумийо в дните, в които съм записала. Сега, като гледам и веднага виждам, че в дните, в които съм имала слаба вечеря (диня с таратор) и не съм правила упражнения и скраб, на другия ден имам по-малък минус. Peace

За разлика от дните, в които съм вечеряла месо и съм правила упражнения и скраб.
Овесените трици са си моя добавка, спомагат за очистване на червата. Сега ям понякога и ленено семе, а мисля и рибено масло на капсули да си взема да пия.
Следващите 4 дни съм свалила още 1,1 кг., мога да ви препиша менютата и за тях. Peace

Последна редакция: сб, 20 ное 2010, 22:30 от Анонимен

# 217 20 ноем. 2010, 11:08 ч.

Варна
Мнения: 1 879

Здравейте и от мен момичета!!!
Изумителни резултати споделяте!!!
Жаси, преди много години имах такава драстична промяна във визията, че абсолютно никой не ме познаваше на улицата... Simple Smile

Така че предполагам как се чувстваш и мъъъничко, ей толкова мъничко ти завиждам Simple Smile

Но това пък ще ме стимулира да продължа... Simple Smile

Снощи, на излизането с приятели изпих само една малка (250 или 300 мл) бутилчица бяло вино... Дори и без сирене минах... Изненадващо за мен, но от няколко не-стриктни дни и един по системата (въпреки липсата на закуска), но съм половин кг надолу... Simple Smile

Днес сутринта съм закусила едно рогче със сирене... Simple Smile

А за обяд мисля да готвя праз с ориз, който много обичам...
Довечера съм пак на излизане с приятели и се надявам да повторя вчерашния си успех... Въпреки, че аз алкохол по принцип рядко пия, пък било и вино, а и съм шофьорка... т.е. снощи леко се замаях, а трябваше да шофирам няколко пресечки... Simple Smile

Надявам се да няма катаджии тук Simple Smile

Благодаря на всички за куража, който ми давате!!!
Поздрави и успех!!!
love001

# 218 20 ноем. 2010, 11:22 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Евичка, по добре на водичка сякаш... Wink

И по-диетично, и по-безопасно, и по-законно Peace

А и от виното, освен че ти се замотва главата и течности се задържат....

Как беше закуската, нали не ти се опъна рогчето Grinning

Има една фурна, много ми харесват техните рогчета.... вече знам утре какво ще закусвам Party

# 219 20 ноем. 2010, 12:28 ч.

Варна
Мнения: 1 879

Цитат на: Мляко с нес в сб, 20 ное 2010, 11:22

Евичка, по добре на водичка сякаш... Wink

И по-диетично, и по-безопасно, и по-законно Peace

Има една фурна, много ми харесват техните рогчета.... вече знам утре какво ще закусвам Party

Мляко с нес, виждам че си от Варна... Simple Smile

Аз също и си имам любима фурна на ъгъла на Нептун... Simple Smile

Специално отидох до там за рогче... Simple Smile

Иначе за водичката си права... Simple Smile

# 220 20 ноем. 2010, 16:56 ч.

София
Мнения: 3 414

Много кюфтета има за вечеря,каня ви.

# 221 20 ноем. 2010, 17:33 ч.

Мнения: 2 020

Здравейте,

Седнах да вечерям и реших да видя как сте.
Жасмин, наистина е полезно да си записваш менютата.

Днес не се справих много успешно. Нищо не си харесах сутринта за закуска, а хляба беше мухлясъл и дори сандвич не успях да си направя.

з. две парченца пушено сирене, две солети, три парченца шоколад, малко сладолед
о. царевица, лате и ~~сладкиш~~ от Коста
в. салата моркови, краставици и една кофичка котидж сирене

# 222 20 ноем. 2010, 17:45 ч.

Варна
Мнения: 0

Цитат на: Ива&СиЕ в сб, 20 ное 2010, 16:56

Много кюфтета има за вечеря,каня ви.

Идвааааамммм Laughing

Честито Евичка за първите минуси bouquet

# 223 20 ноем. 2010, 19:34 ч.

Мнения: 3

ДОБЪР ВЕЧЕР

маик - страхотна си!!! Не че виждам какво има да сваляш, но много се радвам, че си тук!! Hug

Тамън мой тип мацка!!! Ако нещо таковата, искаш ли да се оженим, моите крака със сигурност не миришат! hahaha

Beki8 - bouquet

Специални менюта с агнешко за теб!

Petkankata - мумийо/или шиладжит/ има в аптеките от 4,60 до 5,50 е спец. това, което аз ползвам / има и други/

Жассс - както обичам да повтарям и потретвам - НЕВЕРОЯТНА СИ!!!
ПОДАРЪК

На всички системни Фтички - цунки и гушки, аз отивам да мия очички и да ..........

P.S. - десертите са на шведска маса днес!!!

Последна редакция: сб, 20 ное 2010, 19:49 от divimo -66,8