Публикувана: 13 ноем. 2010, 13:17 ч.
Последно мнение: 15 дек. 2010, 15:46 ч.

"Системата минус 60" - тема №16

36 257
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е системата, обсъждана в публикациите?
Какви са основните принципи на системата на Мириман?
Какви са някои препоръки за следване на системата на Мириман?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е системата, обсъждана в публикациите?
  
  Системата, обсъждана в публикациите, е авторският режим на хранене на Ек. Мириман. Той се фокусира върху специфични принципи за комбиниране на храни и начини на приготвяне за насърчаване на загуба на тегло. Основната идея е да постигнете загуба на тегло чрез регулиране на хранителния режим чрез елиминиране или включване в определени храни, които са по-подходящи за отслабване. Той включва стриктно спазване на определени хранителни правила като разделно консумиране на храни, избягване на определени комбинации от храни и позволява консумацията на определени продукти в конкретни часове от деня. Хората споделят своя опит със системата чрез дискусии относно своите менюта, резултати и предизвикателства по време на процеса.
- Какви са основните принципи на системата на Мириман?
  
  Основните принципи на системата на Мириман включват консумация на определени храни, избягване на други, контролиране на приеманите калории, включване в редовна физическа активност и регулиране хранителния режим. Системата подчертава значението както на правилното хранене, така и на умереността при консумацията.
- Какви са някои препоръки за следване на системата на Мириман?
  
  Някои препоръки за следване на системата на Мириман включват консумация на протеини, ограничаване на въглехидратите, включване на зеленчуци и плодове, контрол върху порциите, избягване на бързи въглехидрати и захар, упражнения за стягане на коремните мускули и важността да поддържате положителна психическа перспектива.
- Какви са някои стратегии за справяне с глада и задържането на вода, споменати в публикациите?
- Какво е мумиот и за какво се използва?

# 255 22 ноем. 2010, 09:06 ч.

Мнения: 3 150

значи не ти се полага. и на мен не ми се полага обаче. аз вчера метнах едно мартини с лед и зелена черешка, ама бяхме на РД. и за мен няма десерт значи. моята равносметка за седмица време е +300 гр.

ева - нормално е, да. радвай се, че не връщаш. в такива дни аз започвам да смятам кога ще изчезна, ако всеки ден махам х 100 грама Joy

барби - не се отказвай, а дерзай и ще видиш резултата Peace

жаси - ако си последователна, ще успееш. при менобаче крайните дати действат обратното - сякаш нарочно ги саботирам Rolling Eyes

беки - черпя, черпя! ей сега точно черпя, че след 2 часа вече не може Peace

кафе и аз опитах да мажа, но наистина цялата баня се освини. а и не издържам 10 минути. едва 2-3 бяха и реших, че за 2-3-4-5 минути не си струва да плескам наоколо. отказах се, но още имам кафе в шкафа, така че всякога мога пак да се навия и да започна. напомням, че това кърмачките НЕ трябва да го практивкуват;

ще закусвам корнфлейкс с плодово мляко, а за обяд и вечеря съм на готвено зеле, че има една бака и трябва да се яде.

отслабваща седмица Hug

# 256 22 ноем. 2010, 09:14 ч.

Мнения: X

Ева, това е пречистено мумио за пиене, няма смисъл да го купуваш за масаж. Купи си най-обикновено, от 5 лв.
Колкото до мърдането на килата - напиши си мянютата за 3 дни и приблизително количество, за да ти кажем грешките (ако има такива).

Беки, естествено, че може десерт, само да не ми пипаш моите. Laughing

Браво за резултата и постоянството! Аз още първия месец издъних системата на морето (юли), август пак имах несистемни дни, септември пак, пък пак си вървя надолу с килата, така че не е болка за умиране да дръннеш някое и друго джони отвреме-навреме. Peace

маик, аз тоя опит с линийката го почерпих от форума на Мириманова, ама вярно май няма да стане; днес изобщо не съм -200 грама, както трябваше да бъда. Ама карай - поне си отвличам ума с нещо, не си мисля за ядене. Mr. Green

Аз не съм си правила тези масажи с мумиото от доста време, май се амбицирах пак да започна. Ама много мърляво с кафето - вярно си е...

# 257 22 ноем. 2010, 09:17 ч.

София
Мнения: 3 414

ДУ
Мерси за закуската bouquet

Равносметка за седмицата -700 грама.С някакви прегрешения разбира се.
И аз правя мазало с кафето,мумиото снощи неможах да го намажа и го оставих за днес в хладилника,нали може или да го хвърля?
Моето е от 9,80,това от 25 сигурно е ново някакво newsm78

# 258 22 ноем. 2010, 09:23 ч.

Мнения: 2 743

Добро утро.
Жаси, чудесна закуска. Заделям си една баничка за утре Mr. Green

Ми а питай ме що ядох зелето със пушено месо. Ама тъй, като не се бях сетила за оризовките Blush

Аз отивам сега да си сменя линийката. Първа цел - 75, дано до Коледа да я постигна.
И да ви се оплача - почвам да уча дъщерята на гърнето, ама май ще е доста трудна тази задача ooooh!

Айде лек ден.

# 259 22 ноем. 2010, 09:30 ч.

Варна
Мнения: 1 879

Жасмин, не съм си ги записвала, но по памет ще кажа от петък до днес какво съм яла:
петък:
з. 4бр. шок.бонбона (това се върнах назад в постовете си тук за да го видя)
о. сандвич със сирене и лютеница (тук съм грешна май, ама...)
в. печено месо във фолио. вечерта излизах и изпих 1 чаша бяло вино

събота
з. рогче със сирене
о. ориз + домат (кафяв ориз - приготвен без мазнина)
в. салата

неделя
з. сладкиш от тиква и ябълки + 1/2 чаша нискомаслено мляко
о. ориз с праз + домат
в. същия ориз но без домат

предполагам, че тоя ориз, дето го тъпках цял уикенд ме е прецакал. Но той беше кафяв. Предварително го накиснах във вода... и е без мазнина...

# 260 22 ноем. 2010, 09:30 ч.

Мнения: X

Иве, браво! Мумиото го счуквай в хаванче и го разтваряй в 1 лъжица вода за половин час; после се добавя в лосиона за тяло.
Това от 25 не е ново, просто е за пиене.

Май е някое от тези двете:

http://oldsite.greenhealth-bg.com/content.php?left=products_alta … itle=ptitle_altai

http://www.bilkprom.eu/product/7/mumio-mumiyo-shiladzhit-univera … a-stoletieto.html

Но не знам струва ли си парите. newsm78

Бебо, успех! Hug

Евче, само готвени неща, нямаш мляко и млечни, нито плодове, зеленчуците също са ти малко. Филията е нарушение, бялото вино също, а вечер към салатата е трябвало или плодове, или млечни да хапнеш; а на третия ден - към ориза, е трябвало и една салатка да мушнеш.
А си яла предимно тестяно-оризово, направо си се спекла. На мен не ми мърда як запек при подобно ядене.
Втория и третият ден са ти почти напълно въглехидратни - ни яйца, ни месо, ни риба, ни мляко (с изключение на оная 1/2 чашка прясно мляко). Къде са ти протеините?
Препоръка - поне 30% от храната ти трябва да е в суров вид - плодове и салати. И яж повече протеини, от тях се слабее! Peace

Успех!

Последна редакция: пн, 22 ное 2010, 09:44 от Анонимен

# 261 22 ноем. 2010, 09:47 ч.

Мнения: 2 743

Туй - направих си едно планово меню за днес, даже и калориите му сметнах горе-долу Laughing

Значи
З: Козунак - ок.50гр, ръжен "Вита" с около 50 грама сладко от ягоди - 387 кКал
О: Боб чорба - ок.300гр, салата зеле и моркови - ок.350гр, кисело мляко 200грама, 1 киви, 1/2 ябълка - 538 кКал
В: оризовки - 3бр, салата зеле и моркови - 186 кКал
Общо калории - 1111 Grinning

Нещо нередно в менюто Flutter

# 262 22 ноем. 2010, 09:51 ч.

София
Мнения: 3 414

Това за пиенето ставали за мазане че е по лесно.Моите се разтварят и сами в крема за целулит.
Бебок аз това го направих когато станаха на 3 Embarassed

ама те момиченцата са друга наука.аз съм от мързеливите майки.
Чудно за сваляне на кг

# 263 22 ноем. 2010, 09:57 ч.

Мнения: 2 743

Цитат на: Ива&СиЕ в пн, 22 ное 2010, 09:51

Бебок аз това го направих когато станаха на 3 Embarassed

ама те момиченцата са друга наука.аз съм от мързеливите майки.

Абе и аз мога спокойно да изчакам до другото лято и баба и да я научи като я гледа, ама да положа и аз все пак някакви усилия Mr. Green

, че ми писна да ми се мрънка, че вече трябва да е без памперс. Ама баби свекърви - все много знаят те Crossing Arms

# 264 22 ноем. 2010, 10:00 ч.

Варна
Мнения: 1 879

Жасмин, благодаря за препоръките!
За днес ще се погрижа да хапна месо
Честно да си кажа през уикенда не ми се готвеше...

# 265 22 ноем. 2010, 10:02 ч.

София
Мнения: 3 414

ОООО хич не им се връзвам,аз още ги държа с нощен,как да ставам по 6 пъти на нощ да преубувам,човек съм.Колко пижами и чаршафи трябва да имам а чували ooooh!

моите са по бавни и не са готови още.
Можеш да се оправдаеш със по студеното време.Извинете за спама.
Отивам да омета хладилника

# 266 22 ноем. 2010, 10:08 ч.

Мнения: X

Цитат на: bebok_86 в пн, 22 ное 2010, 09:47

Туй - направих си едно планово меню за днес, даже и калориите му сметнах горе-долу Laughing

Нещо нередно в менюто Flutter

Ами....

Голям обяд, малка вечеря, малко протеини... Що не махнеш тоя вита от закуската, а да преместиш там киселото мляко с плодовете и да си ги ядеш с козунака и сладкото? А за обяд да хапнеш и някакво сирене?
И за вечеря малко повече оризовки, или направо готвен ориз с някакъв зеленчук (спанак примерно)?

# 267 22 ноем. 2010, 10:10 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: Ева Б. в пн, 22 ное 2010, 08:58

.....................
Момичета, днес сутринта се теглих и стоя на същите килограми вече 3-ти ден... Нормално ли е да не мърдам нито грам???
Поздрави на всички и хубав ден!!![/i][/color]

Според мен е нормално. Не е задължително всеки ден да има минусчета, ще има и дни с плюсчета... Wink

Разхождат се грамчетата нагоре, надолу, но това не е страшно Peace

Тялото ни нали трябва да "свикне" с по-ниските килограми, да си ги запомни... и пак надолу. Менюто ти е добро, а и три дни в никакъв случай не са застой Wink

Много зависи и в какъв ден от месечния цикъл си, може да задържаш течности... А и ти май идваш от по-строга диета Thinking

Хич не им обръщай внимание на грамчетата, щом си системна, те ще се предадат. Peace

bebok_86, според правилата на системата, калории нали не трябва да се пресмятат... Thinking

# 268 22 ноем. 2010, 10:22 ч.

Варна
Мнения: 1 879

Мляко с нес, благодаря за подкрепата!!!
Днес сутринта пак похапнах от тиквената ми прелест (м/у другото сладкиша е много хубав - прави се от тиква, ябълка, мляко, мед и яйца, и мисля, че е добър вариант за подслаждане на живота), за обяда се чудя какво да ям... но тъй като съм на работа и нямам много варианти...

newsm51

# 269 22 ноем. 2010, 10:28 ч.

Мнения: 2 743

Цитат на: Мляко с нес в пн, 22 ное 2010, 10:10

bebok_86, според правилата на системата, калории нали не трябва да се пресмятат... Thinking

Не трябва. Това си го правя за мен си Peace

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

"Системата -60" - тема 56

Лунна диета - тема 6

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Причина:

Причина: