Публикувана: 13 ноем. 2010, 13:17 ч.
Последно мнение: 15 дек. 2010, 15:46 ч.

"Системата минус 60" - тема №16

36 257
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е системата, обсъждана в публикациите?
Какви са основните принципи на системата на Мириман?
Какви са някои препоръки за следване на системата на Мириман?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е системата, обсъждана в публикациите?
  
  Системата, обсъждана в публикациите, е авторският режим на хранене на Ек. Мириман. Той се фокусира върху специфични принципи за комбиниране на храни и начини на приготвяне за насърчаване на загуба на тегло. Основната идея е да постигнете загуба на тегло чрез регулиране на хранителния режим чрез елиминиране или включване в определени храни, които са по-подходящи за отслабване. Той включва стриктно спазване на определени хранителни правила като разделно консумиране на храни, избягване на определени комбинации от храни и позволява консумацията на определени продукти в конкретни часове от деня. Хората споделят своя опит със системата чрез дискусии относно своите менюта, резултати и предизвикателства по време на процеса.
- Какви са основните принципи на системата на Мириман?
  
  Основните принципи на системата на Мириман включват консумация на определени храни, избягване на други, контролиране на приеманите калории, включване в редовна физическа активност и регулиране хранителния режим. Системата подчертава значението както на правилното хранене, така и на умереността при консумацията.
- Какви са някои препоръки за следване на системата на Мириман?
  
  Някои препоръки за следване на системата на Мириман включват консумация на протеини, ограничаване на въглехидратите, включване на зеленчуци и плодове, контрол върху порциите, избягване на бързи въглехидрати и захар, упражнения за стягане на коремните мускули и важността да поддържате положителна психическа перспектива.
- Какви са някои стратегии за справяне с глада и задържането на вода, споменати в публикациите?
- Какво е мумиот и за какво се използва?

# 90 16 ноем. 2010, 13:41 ч.

София
Мнения: 1 552

Хайде и аз да си напиша менюто от вчера и днес.

Вчера -

з - Две козуначени филийки + кафе с мляко
о - Плодова салата от ябълки, киви + кисело мляко
в - варени карфиол, броколи, , моркови + елда

Днес -

з - две филии с масло и мед (по принцип пълнозърнест хляб със семена правя, но нямах време и днес бяхме на бял хляб)
о- бъркани яйца със съвсем малко масло + малко настърган кашкавал + салата от прясно зеле с елда
в - планирам пак да си направя плодова салата от плодове + кисело мляко

Честно казано малко ми е трудно с вечерята и две вечери под ред вечерям към 18.30. Но не мога да смогна покрай децата. Например вчера от 13-14 часа бяхме на разходка с малкия, после към 17.15 взехме каката и докато се приберем, докато тях ги оправя, докато си сваря зеленчуците и елдата и то стана към 18.30. Ще се опитам да коригирам това.

# 91 16 ноем. 2010, 14:01 ч.

Мнения: 409

Здравете мацки.И аз да се вклу4а режимна сам и сам доволна много супер много енергия имам Peace

близо 2 кила сам - от на4алото .Браво за хубавите резулати само трябва да ппо4на не6о да тренирам newsm78

,6те сложа снимки као заприли4ам на 4овек Mr. Green

# 92 16 ноем. 2010, 14:16 ч.

Мнения: 0

Мляко с нес щеше ми се само аз да ги виждах...обиколката на така наречените паласки ми е 98 см. Embarassed

и проблякът ми не е толква корема,колкото те...мнооого съм широка и това определено не е от кокала ми Grinning

меюто:
Закуска: баничка и лаян
Обед:огретен +салата боб с лютеница
Вечеря: сухари със сиренце и кашкавал Simple Smile

Последна редакция: вт, 16 ное 2010, 18:57 от GaBsiTy``

# 93 16 ноем. 2010, 15:06 ч.

Варна
Мнения: 0

Момичета,
някой да сподели как е бил с килограмите в системата, когато е наближавал цикъла - преди, по време, след...........защото много отчайващо ми действат тези 700 грама нагоре (особено след първите минус 300 грама, които вече ги няма за съжаление). #Crazy

Знам че задържам вода и се подувам и това е нормално.........но една, две благи думи, личен пример и .т.н. ще ми се отразят супер в момента! Sad

# 94 16 ноем. 2010, 15:23 ч.

Мнения: 409

capricorn6 така е и на мен ми деиства по са6тия на4ин .но след това си вра6там теглото и дори ако сам свалила не6то го от4ита Peace

# 95 16 ноем. 2010, 15:30 ч.

Мнения: 56

Здравейте момичета!

Мляко с нес, добре си ми дошла Hug

! Тавата все още е наполовина, защото мъжо не хапва такова нещо /за моя радост/. Mr. Green

Относно храненето... наистина има дни, в които ям много малко. Режима ми с малкия е такъв, че се прибираме към 14.30-15ч. от разходка. Слагам го да спи и тогава обядвам, а след 2 часа трябва да вечерям... Thinking

Днес обяда ми в 15ч. е свинско със зелен боб и салата домати. Вечерята не е ясна, но толкова скоро май нищо няма да се яде.

capricorn6, преди цикъл е нормално да задържаш вода. Аз съм преди МЦ и вчера кантарчето отчете +1кг. Rolling Eyes

Обикновено на 4-5-ти ден водата изчезва и коремчето ми се прибира.
Женския цикъл се влияе от много неща. От МЦ, овулация, фазите на луната, която в момента май е нарастваща... абе шантава работа. Laughing

Като мине МЦ-то и всичко ще си дойде на мястото.

Прегръдки на всички системки. Hug

# 96 16 ноем. 2010, 15:51 ч.

Мнения: 425

Привет!Някой попита за зеления чай-на пакетчетата се приготва по стандартния начин като се запари,но аз пак повтарям че е по-добре да се използва този който е на листа.Аз лично си го купувам от магазин за диетични и диабетични продукти.Представлява малка пликче в кутйка ,мисля че от по 100гр,насипен на листа изсушен.Цена 3-4-5лв.Ето линк за зеления чай че предния път пропуснах,ако е пускан извинявам се Stop

http://zdrave.rozali.com/netradicionna-medicina/p6462.html

ето линк и за полезните свойства на канелата в борбата с килограмите
http://lubomirivanov.com/2569

Аз имам един такъв въпрост чисто теоритично каква е идеята на едно от вечерните менюта-ако се консумира месо,да е само месо-без дори зеленчуци.??Ще ми е интересно да разбера защо точно така го е дала Мириманова,обсъждано ли е това във форумите и т.н.По принцип комбинацията месо+зеленчук е заложена открай време във всички диети,а тук това се забранява като комбинация??
Принципите на диетата са ми ясни,часовете са свързани с циклите на обмяната,храните се комбинират според разделното хранене,и т.н.Но не мога да си обясня защо е грешно да се хапне месо със зеленчук newsm78

По принцип при здравословното хранене въобще за да не настъпи вълчи глад,или огладняване след половин час е добре да се ядат храни които имат нисък гликемичен индекс и не повишават скорострелно кръвната захар слех нахранване.Всички ги знаем тези храни кои са-бял хляб ,захар,и т.н.Но дори ако хапнем тестяно от бяло брашно,ще си спестим скорострелното покачване на инсулина ако го хапнем със зеленчук например,защото се забава усвояването.Тогава защо тук комбинацията месо+зеленчук на вечеря се отрича??
Иначе спазвам системата стрикно,но не съм убедена дали да спазвам правилото месо без зеленчук?

Последна редакция: вт, 16 ное 2010, 16:04 от sundey

# 97 16 ноем. 2010, 16:10 ч.

София
Мнения: 3 414

sundey

аз питах за зеления чай взимам си на туйнгс.Първия път като изпих чашата щях да умра Sick

после свикнах.Канела обожавам даже утре закуска ядки с мед канела и ябълки настъргани.
Обяда ми беше пи`уле със зеле.Вечерята кисело мляко със зеленчуци.
А относно МЦ този път направих рекорд +2,500 вчера последен ден даже минус имам днес.Покачването ми почва 2-3 дни преди и държи до последно

# 98 16 ноем. 2010, 17:38 ч.

Варна
Мнения: 0

Момичета, имах огромна нужда да ми се "удари едно приятелско рамо", че покачените килограми и леееката депресийка пред МЦ си казват думата, а не бива да се отказвам от системата!!!!!!!!!

БЛАГОДАРЯ ВИ!!!!!!!!!
newsm51

# 99 16 ноем. 2010, 17:50 ч.

София
Мнения: 3 414

Това с месото и зеленчуците и аз се питам.Мляко и зеленчуци може,сирене и сухар,пък това да не може.Нека кажат компетентните,иначе у нас хладилника затвори врати

# 100 16 ноем. 2010, 17:59 ч.

Мнения: 2 747

Д.В.
Просто нямам думи за новата тема. Увода - всичко преведено от Жасмин и оформено беше махнато. Защо? Добре, че Зла Вещица го промени, благодарности за което bouquet

Игнорирането на по-стари "системки" явно е с продължение от предната тема. Как може и един коментар да не се отрази. Адаша ви сервира кафе и вие какво - НИЩО!!! То вместо на човек да му е приятно да чете темата, му стана антипатично да я отваря. Осъзнайте се малко. С Жанета една година поддържаме тема и таблица, Жасмин преведе актуализираната "система" от рускините, за да може да се спазват новите изисквания, и накрая какво - пак НИЩО. Толкова труд отиде на вятъра. Освен да взема и таблицата да ви заключа, че да си направите нова, щом може за увод да се слага кой каквото реши, при това и в два поста.

# 101 16 ноем. 2010, 18:16 ч.

Пловдив
Мнения: 280

Здравейте , пиша за първи път Simple Smile

. На системата съм от миналата седмица и засега се чувствам доста добре. Не съм се теглила , но определено дрехите ми показват, че съм смъкнала малко. Не ми липсва сладкото , учудващо , а преди бях почти пристрастена. Simple Smile

Сега дори и на закуска понякога го пропускам. Simple Smile

Надявам се така да продължава. А относно водата - горе -долу какво количество приемате , че аз не пия никак много?

П.С. На мен лично от уводната страница на Мляко с нес ми се изясни Системата по-добре отколкото в другите теми. Нищо лично към никой, но мисля, че тези детски сръдни са излишни.

Последна редакция: вт, 16 ное 2010, 19:58 от Монд

# 102 16 ноем. 2010, 18:19 ч.

Варна
Мнения: 3

днес хапнах:
З-препечени филийки с маргарин и шарена сол
О-пиле с ориз(сготвено без олио)
В-кафяв ориз със зелена ябълка и канела на фурна

# 103 16 ноем. 2010, 18:22 ч.

Мнения: 2 022

Абе, Бебоче, какво става...?! newsm78

Нали сме тук да се подкрепяме в отслабването и разкрасяването. Пък това, кой стар, кой нов - няма значение. Наистина хубаво е да се цени труда на останалите, но не мисля, че Нес е искала да навреди. А тези, които "черпят" кафета и закуски, мисля го правят за собствено удоволствие, а не защото някой ще им бъде благодарен. Недей да се ядосваш излишно. Хайде един голям гуш от мен. Hug

Монд, и аз пия малко течности. Мириманова е казала да се пие, на който както му харесва, а не да се наливаме задължително. След малко ще си правя чай за вечерта.

# 104 16 ноем. 2010, 18:28 ч.

Мнения: 95

Цитат на: Монд в вт, 16 ное 2010, 18:16

Здравейте , пиша за първи път Simple Smile

. На системата съм от миналата система и засега се чувствам доста добре.

Mмммм добре!

Адаш - Peace

Това беше от мен, момичета! До едно известно време ми беше приятно да съм част от тази тема, но БЕШЕ!!!!

Радвам се за всички, които като мен решиха да следват примера на Мириманова. Жалко за тези, които не са вникнали в основното "Да променим себе си, начина си на мислене" ... Тук не е за егоисти, ще ме разберете след едно известно време!

Препоръчани теми

Лунна диета - тема 6

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Причина:

Причина: