Публикувана: 20 дек. 2010, 21:48 ч.
Последно мнение: 12 ян. 2011, 13:48 ч.

Коледата чука на вратата - Дюканка си похапва пиле със салата - 242

36 803
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои ефективни стратегии за отслабване, обсъдени в дискусията и във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват режима на хранене по метода Дюкан, споделяне на рецепти и менюта, отчети за постигнатите резултати при отслабване, мотивация, подкрепа и съвети за поддържане на загубата на тегло.
- Какви са някои ефективни стратегии за отслабване, обсъдени в дискусията и във форума?
  
  Стратегиите за отслабване включват спазване на диетата Dukan чрез редовно хранене, включване на разнообразни храни в менюто, използване на лененo семе, следване на различни фази от плана и ангажиране с редовни упражнения и мотивация за постигане на целите. Участниците споделят стратегии като спазване на диетата Dukan, протеинови дни, ограничаване на въглехидратите, консумация на кисело мляко, яйца, риба, пилешко месо и говеждо месо; използване на подсладители; пиене на вода; избягване на определени храни; поддържане на активен начин на живот и участие в спортни дейности.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като поддържане на загубата на тегло, справяне с изкушенията по време на празниците, търсене на мотивация и стратегии за устойчиво отслабване и управление на емоциите по време на процеса.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от методите за борба с косопада, обсъдени във форума?

# 405 4 ян. 2011, 18:47 ч.

Зеленият рай в сърцето на България
Мнения: 674

Цитат на: Sunbeam в вт, 04 яну 2011, 18:33

мислех, че първите пет дни не бива да има никакви трици. какво е твоето предложение за тричава закуска? аз бих си я хапнала с удоволствие.

Аз най-често праввя:
1. трици с кисело мляко
2. канелени бисквитки - правя си доза за 3 дни => рецепта
3. коледни сладки д нес кафе - пак правя доза за 3 дни => рецепта

desitka* колко си висока? И моята мечта е 55 Wink

висока съм 1.62м

Последна редакция: вт, 04 яну 2011, 18:53 от frozenInside

# 406 4 ян. 2011, 18:59 ч.

София
Мнения: 1 590

Кукууу

Честита Нова година, дюканчетата!!!
Да сте живи, здрави, слаби и щастливи!!!
Аз за пореден път започвам да съм стриктна Joy

и всеки пък започвам от все по-големи висоти Twisted Evil

на кантаря, мноо съм тъпа doh

Гледам, че толяма част от компанията се завръща (Игибери Hug

)
Айде да се водим пак !!! И да започнем да докладваме всекидневно, че направо не знам как успях толкоз да се налея!!!!! Дрешките ми стискат....
И не смея още да се кача на пустия кантар, да не взема да се самоубия баси...
Засега профилактично ми ударете по два-три тигана по празната чутура, ей така ... за късмет Mr. Green

# 407 4 ян. 2011, 19:02 ч.

София
Мнения: 600

Цитат на: frozenInside в вт, 04 яну 2011, 18:47

desitka* колко си висока? И моята мечта е 55 Wink

висока съм 1.62м

157 см. 55кг. не ми е мечта, а резултатът от калкулатора. Мечтата ми е 50, както вече казах, макс 52, само че, не го вярвам, няма и да се напъвам... На 55 влизам в 3-та фаза, решила съм го.

# 408 4 ян. 2011, 19:17 ч.

Пловдив
Мнения: 15 148

Цитат на: Sunbeam в вт, 04 яну 2011, 18:33

Аз предпочитам в повечето случаи тутманик. Правя го в доста солидно количество Simple Smile

И си го излапвам с една кофичка айрян Embarassed

Ако за момента ми се яде сладко му слагам подсладител и става кекс - и пак така Simple Smile

Случвало ми се е и трици само с кисело мляко, абе според зависи. Харесват ми във всякакви модификации Simple Smile

# 409 4 ян. 2011, 20:00 ч.

София :(
Мнения: 215

   Добра ви вечер
   Като не писах, не писах, пък като ме е обхвана един ентусиазъм..., ама тя и темата в момента предразполага
   zverka, на студено се отслабва, не се коси
   tonnny_bg, айде хаирлия да е начинанието ти
   Буба64, гледам доста момичета са ти споделили, че те или техни близки са имали подобни усещания в началото - нормално е. А ти задължително сподели с лекаря си какъв режим спазваш, вероятно ще има ефект върху дозите на лекарствата ти, въпреки че няма да мине без мърморене, но да не ти пука
   миле-на, адашче, че ти си си герой! Я не и се връзвай на задържаната водица
   Dream*, предварително полят изпит, пък и кола лайт да е, на половина взет изпит - черпи по една студена вода и ти е в кърпа вързан
   svetla7070, за дупето Дюкан препоръчва 2/7. Имаше преди време няколко девойки, които ползваха подобни схеми и коментираха, че има ефект точно върху желаните области.
   tante78, да не почнеш да святкаш в тъмното от толкова либа
   Sunbeam, 250 гр месо на ядене нищо не са Аз в продължение на година и половина си омитах по 500 - 600 гр мръвка на ядене,че и ядях по 5-6 пъти на ден, чак се чудя сега как устиска семейния бюджет. При нас `рЪнЪта прай борбЪта И не прескачай триците, те са като "Отче наш"
   Desole , зарежи сиренето, каквото и да пише на опаковката и хапвай извара. Само гледай млечните общо да не надвишават 1 кг. И какво е това едно бутче, че то това си е чест глад, бе жена
   frozenInside, с риск да ме линчуват, ще кажа, че бях срещала някъде разрешено количество трици до 5 с.л. дневно и самата аз съм се спряла на компромисен вариант - хапвам си по 4. Не че не мога с удоволствие да изям и доста повече, ама трябва да има граници за всичко...
   Red Velvet, Жа тЪ замолА, мила, да ма`неш това парче ~~торта~~ от аватара си, че тук има `ора със слаби ангели и слаби сърца - да не стане нЕкоя грешка
   desitka* , много хубаво си го написала
   Lucie, защо сама си го правиш, а!? Само заради теб ще кажа от сега

   Софийска среща, със специално участие - изненада, на 15.01 от 17 часа в Дивака на Гладстон

   Там ще те чакам с тиганЯ вече , да се разберем кой, как и защо
   Сисссс, защото те обичам
   Я да раздавам козинките, че като гледам какво пак спретнах... Вещи като нищо ще ме бие през пръстите


   Отивам да напълня паничката на домашния добитък, че всички се изредихме да ядем, а тя, горката, върви и ни гледа жадно в устите
Хайде, лека, мека, палава, розова и режимна
Ако още веднъж редактирам, ще се

Последна редакция: вт, 04 яну 2011, 20:06 от mimensita

# 410 4 ян. 2011, 20:33 ч.

Мнения: 15

Цитат на: Sunbeam в вт, 04 яну 2011, 18:33

Аз си правя тричав хляб - от трици, кисело мляко, бакпулвер, яйца, извара, шарена сол. Веднъж дори бях слижила щипка канела за аромат. Само дето лапам нещо, дето ми мирише на меденки, пък то - нещо съвсем друго.
Или пък си ги хапвам объркани в киселото мляко.

mimensita, искам си "протеинчетата"!!!
Че стана време за лягане , а трябва материал за сънуване!

# 411 4 ян. 2011, 20:46 ч.

Мнения: 850

Цитат на: (не)Обикновена в вт, 04 яну 2011, 20:33

mimensita, искам си "протеинчетата"!!![IMG]http://i173.photobucket.com/

аа не те са само в петък Naughty

# 412 4 ян. 2011, 21:08 ч.

София :(
Мнения: 215

Цитат на: mmmshushy80 в вт, 04 яну 2011, 20:46

Цитат на: (не)Обикновена в вт, 04 яну 2011, 20:33

mimensita, искам си "протеинчетата"!!!

аа не те са само в петък Naughty

В петък, ама ако има кой да се сети за тях в петък

# 413 4 ян. 2011, 21:49 ч.

Мнения: 1 443

Издумках порция телешко.

Забелязвам, че хич не ми се яде по много, това добре ли е?

# 414 4 ян. 2011, 22:16 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 253

Според мен е добре.Важното е да имаш апетит и да не гладуваш.Умереното хранене е перфектния вариант.

# 415 4 ян. 2011, 22:24 ч.

Мнения: 43

Момичета, започнах ударния период вчера, засега всичко точно. Чудя се, понеже имам да свалям 5-6 кг, колко трябва да продължи ударния период и колко втората фаза? Аз съм 172 см - 63 кг

# 416 4 ян. 2011, 22:35 ч.

София
Мнения: 600

Иве, ти за 1-ви път ли си на режима? От 27.10. до сега само 2.4 кг. ли си паднала? Много малко ми се струва newsm78

... Аз свалям бавно, за втори път карам 2-ра фаза и въпреки това свалям средно ок. 2-2.5 кг.на месец и то при положение, че вече бях свалила 26 кила и започнах поправка на 68... Наблюдаваш ли се-от какво качваш, кога задържаш...? Сигурно нещо не спазваш както трябва, по принцип килограмите падат доста по-бързо в началото...

kittie, аз не мога да те посъветвам... Аз лично съм 15 см. по-ниска от теб и на твоите килограми вече се чувствах и ми казваха, че съм станала "е..ати мацката" Crazy

Иначе препоръките за ударен етап (1-ва фаза) са за 2 дни, а 2-ра фаза продължава до достигане на желаното тегло, в твоя случай докато станеш 57/58 кг, след което започваш 3-та фаза, която е с продължителност по 10 дни за всеки свален килограм, в твоя случай тя трябва да продължи 50-60 дни.

Последна редакция: вт, 04 яну 2011, 22:41 от desitka*

# 417 4 ян. 2011, 22:38 ч.

Пловдив
Мнения: 15 148

Цитат на: Red Velvet в вт, 04 яну 2011, 21:49

Издумках порция телешко.

Забелязвам, че хич не ми се яде по много, това добре ли е?

Не пропускай ядене, важно е за метаболизма. Минимум 3-4 пъти на ден, като закуската е задължителна.

# 418 4 ян. 2011, 23:59 ч.

Мнения: 43

Цитат

kittie, аз не мога да те посъветвам... Аз лично съм 15 см. по-ниска от теб и на твоите килограми вече се чувствах и ми казваха, че съм станала "е..ати мацката" Crazy

Да ти кажа тези килограми са много относително нещо и много зависи от структурата на тялото. Аз си имам малко излишни паласки и краката не са ми много слаби...Мерси за отговора Simple Smile

# 419 5 ян. 2011, 06:06 ч.

Мнения: 1

Добро утро! Hug

Днес съм много ранобудна, ще трябва да ходя да си вадя нова лична карта и като си представя каква опашка ще има и колко трябва да вися на студа - брррр #Crazy

desitka, 202uu

, важното е човек да се чувства добре в кожата си, но и да бъде разумен в желанията си. На мен калкулатора ми показва 46 кг и колкото и да ми се иска да смъкна още 2 кг, явно тялото ми е по-мъдро от мен и си знае - не ще да си дава повече - по-малко от 45,5 не можах да стигна.
Аз, например, в началото много бавно смъквах в килограми, направо ужас , по 1 килограм на месец, че и за два месеца, но обиколките намаляваха много през това време, после към 5-6-я месец, килограмите започнаха да падат много бързо. Важното е да не се обезкуражавате, да сте режимни, търпеливи - режима е безоотказен, но при всеки резултатите са с различни темпове, така че не се сравнявайте с други - вие сте уникални във всяко отношение

За новите - това са линковете, които на мен ми бяха основните рецептурници почти цяла година,
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=476369.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=434186.45
за което големи благодарности на Тумбето и Мис Марпъл! Hug

( между другото,какво става с Марпълчето, някой знае ли, не ни навестява вече, а тя е една от нашите гордости ).
Рецептите са супер, изпитани, разнообразни и момичетата са се постарали и със снимките bouquet

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Японско чудо - тема 28

Причина:

Причина: