"Системата минус 60" - тема №18

Аха  има слънце затова. Аз без слънце направо увяхвам  а твоя резултат е много добър за двете седмици 

Благодаря , че споделихте  Значи няма да се стресирам , ще си системствам и утре , аз вече свикнах . 
janeta*, браво за хубавия минус 

Здравейте момичета... Обядвах, писах си с една приятелка и реших да ви напиша някой неща относно оскъдността на храната или пък огромните количества...

Всички животни се хранят само когато имат нужда... Хранят се точно толкова, че да издържат до следващото хранене. Защо? Нима не могат да си хапнат повече? Или по-малко? Не могат! Храната им е нужна за да имат енергия, да се движат, да ловуват и т.н.

Ние хората какво правим - Храната за нас е средство за лекуване на нерви, средство за "убиване на времето", средство против скука, допълнение към филма, глезотийките за из път и така нататък и така нататък.... Нима не можем да се храним точно толкова, колкото ни е нужно, за да не вървим с коремите, които са 5 мин пред нас и да се тюхкаме "Ох, много ядох" или пък за да не седнем на някой тротоар, защото ни се е завило свят от глад?!

Цял живот съм имала максимум по 2 часа без да слагам нещо в уста... Без значение, салата, сандвич, торта, вафла, бонбон, солета, чипс, каквото и да е? Резултата - НИКОГА НЕ СЪМ СЕ НАСЛАЖДАВАЛА НА ХРАНАТА. Приемах я за всичко друго, но не и за средство за засищане. От което следва какво? - 12-13 години вечено дебела, вечно гладна и на диета и вечно с по - големи и по-големи размери дрехи... Защо? Защото се тъпчех, защото подхапвах, защото мислех само какво да сложа в шкафа под телевизора, за да имам за вечерния филм....

Ето ме днес - една година по-късно, със значително постижение по отношение на кг, но с още по-значително по отношение на психиката... Сега се наслаждавам на всяко залче. НЕ ГЛАДУВАМ. НЕ ПРЕЯЖДАМ. Просто се наслаждавам на храната. Хапвам толкова, че да не съм гладна. При всеки този праг е различен, при мен преди година се равняваше на шведска маса...
Защо ви пиша всичко това Защото всяка една от нас гледа, мисли и пресмята какво ще хапне след няколко часа, дали ще е системно и т.н. Нищо лошо - и аз го правя! Но нека не мислим за храната, като за основното нещо в тази система. Нека си спазваме правилата, но да се наслаждаваме на всички положителни неща, които ни носи режима, освен разнообразието на храненето. ...

И приключвам с един линк и един цитат, за които мисля, че ще са ви интересни...
http://www.medicine.bg/novini/10-vaglehidrata-koito-topyat-maznini

Най-важното правило при борбата с излишното тегло е, че храната не е враг. На нея трябва да гледа като инструмент за правилно функциониране на организма и когато е в правилните количества, тогава няма да има проблеми.

Хайде хубав ден, че си изчерпах лимита на писане!

Ихаааа, има няма 10 страници за четене. Ама хич не се шегувате 
Аз бая се поизложих в неделя на погачата и кекс ядох и от питката по никое време. Вчера мама беше именничка та пак излагация...
Сега с горчиви сълзи ще си сърбам плюса от 900 грама. В неделя сутринта бях 63.500, а днес 64.400 
Слаб ми е ангела и това си е... Днес ново начало с нови сили напред! Дълго ще ми държи влада тоя гаден плюс и ще гледам да не прегрешавам повече, че ме е яд на мене си.
Менюто за днес:
З - малко парче домашна торта Гараш, чаша топла вода
О - салата домати и краставици + 2 лъжички царевица
В - мисля боб да е, може ли?
Честито на имениците и днешните и вчерашните!   
Отивам да ви чета 

Steletu, ти си едно много мъдро и умно момиче!  

Аз за себе съм достигнала до следния извод - че не бива гладуването или преяждането да  ръководят живота ми... Никога не съм била със много наднормени килограми, но дори и тези, които имам в момента ме карат да се чувствам некомфортно в кожата си, тежат ми просто. През живота си съм спазвала само веднъж диета - тази на Дюкан, с която така и не можах да свикна и да се примиря, защото ме ограничаваше и затормозяваше и освен това - или трябваше да се храня сама и да готвя за семейството ми отделно, или да ги подложа и тях на този стрес... Нито един от двата варианта не ми харесваше. За това и съм толкова доволна, че открих тази тема и всичката информация, която сте събрали с останалите момичета.    Откакто започнах да се храня по правилата на режима, си давам сметка, че се чувствам много по-леко (нямам предвид само килограмите),спокойна съм и освен това - не мисля постоянно колко въглехидрати има в 2 с.л. трици и дали мога да си позволя 1 ч.л. зехтин в салата.

Лаленце, мисля, че боб не може за вечеря... само зелен фасул е позволен. Не го мисли плюса и не се самообвинявай - ще го свалиш, в крайна сметка сме хора, а не роботи и не е задължително винаги да устояваме на изкушенията. 

Снежи, благодаря! Върнах се на първа страница и видях, че боб не може, значи вечерята ще бъде постно зеле 

White_tulip, не може боб 

Стелето,  много хубав пост   

Steletu, поздравления за страхотния пост

Ето менюто за днес
з: баница, кафе с мляко
о: пълнена чушка с кайма и ориз, 2 малки кренвирша, айран
в: направила съм си шейк от кисело мляко и киви.
Нали няма ограничения по отношения на кивито?

Стелету, наистина много добър  пост   

така е, всяка от нас трябва да си намери мярката - нито да е гладна, нито да е преяла ....и организма сам си стига до оптималните за него килограми

Ей, изкарахме чудесни 2 часа в парка на слънце с малкия, че днес не е на детска. Наистина, слънцето зарежда и лекува и човек трябва да стои на слънце възможно повече през зимните месеци.  

Доста закъснях с обяда, но не се тревожа особено - по-добре гладна и на слънце в парка, отколкото сита и пред компа у дома.    Ядох чак в 14.30 часа, но нищо.
Менюто ми днес:
Закуска: кисело мляко с пълнозърнесто мюсли, ленено семе и овесени трици;
Обяд: малко сьомга и калмари на скара; зелена салата с домат, репички, пресен лук, чесън и котидж;
Вечеря: крема на Снежанка, но с ананас и ябълка + фреш от портокал


Стеле, права си напълно, но моят стомах има друга логика явно. 
Трябва цял живот да му контролирам позивите, иначе пак ще се освиня.

малко преди нова година и аз писах в един друг форум подобен пост. май звучах малко като откачена, но гледам, няколко мацки надничат в темата, значи съм ги убедила някак.
нямам нещо ищак да пиша и затова се скатавам. инак падам за сега на грамчета - днес съм 400 гр. надолу в сравнение с вчера. менюто ми за днес: з: мляко с нес и захар + 2.5 кексчета с брашно грахам и бяло със стафиди, шоколад и филиран бадем (леле,много бяха хубави!) + половин филия принцеса с кайма, остатък от петранчината закуска; о: филе пангасиус 1 парче, салата печени чушки, 1 портокал; в: размразявам пилешки сърца и това ще е  

За вечеря може ли?: пипер пълнен със сирене и домат и запечен във фурната?

Стелето поразмисли ме ,сега ще прочета и линка който си дала

Жанета,изумяваш ме честно,ти си ми един от примерите тук и ти чета много стрикно менютата-страхотех резултат ,а сутрин доста 4есто имаш тестяна закуска нали .
Аз нещо съм сбъркана явно,но трети месец / скоро ще стане/боря 1кг .......

Жас и къде сега да ги търся тези пълнозърнести мюсли?? Тук във Варна доколкото знам няма ХиТ.Ще поразгледам да видим,но май не съм виждала точно тези

Виж в пикадили, в софия в пикадили скоро си купих лененото семе, може и мюсли да има.

Някой беше писал, че може саламурено краве сирене, но в малки количества. Нека все пак да кажат тези които са били по-дълго на режима.

Аз съм много приятно изненадана от оризовите спагети - много са вкусни със соев сос кайма, чушки и магданоз. Нали стават за обяд така приготвени?