Публикувана: 23 фев. 2011, 09:58 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 15:26 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

86 460
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
  
  Менютата с 3B, 3P и 3M са част от режима на хранене в Зоната. Те се основават на балансирането на въглехидратите, протеините и мазнините в храната. Всяка храна се измерва в блокове, като по този начин се поддържа оптимален хормонален баланс в тялото.
- Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
  
  За да качите файл в Word с примерни менюта за хранене, можете да използвате онлайн платформи като Dox.bg или Abv.bg и да го изпратите чрез имейл. Като алтернатива можете да помолите някой от участниците във форума да го качи вместо вас.
- Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
  
  Балансиращият инструмент е устройство, което помага при изчисляването на баланса между въглехидратите, протеините и мазнините в храната. За да го използвате, въведете количеството консумирани продукти и той ще изчисли дали сте постигнали баланса, определен от вашия хранителен план в Зоната.
- Какви са някои примери за здравословни опции за хранене на работното място?
- Какво представлява Зоната в диетата и какъв е нейният режим на хранене?

# 585 18 септ. 2011, 22:31 ч.

Мнения: 4

alex_pt и The Baroness,благодаря ви,че ми отговорихте Hug

Вече ще закусвам така:
40 гр сирене или кашакавал (не обичам сутрин месо) + 3 с. л. овесени трици=1Б
200 мл прясно мляко 1,5 %=1Б
Смятам ,че така вече съм в зоната с 2 блока .
От любимото 2в1 все още не съм се отказала,но си правя само половината пакетче в малка чашка, със закуската.
Лека и спокойна нощ Simple Smile

# 586 19 септ. 2011, 23:25 ч.

Мнения: 18

Здравейте и от мен момичета:)И аз реших да опитам този режим,но за съжаление не всичко ми е ясно:(Имате ли идея как точно да си изчисля колко блока на ден трябва да приемам...къде мога да го направя:)

# 587 19 септ. 2011, 23:35 ч.

Мнения: 18

Можете ли да ме насочите към някой диетолог,коъто може да ми разясни всичко и да ми състави режим ои зоната,че нещо много се обърках Cry

# 588 19 септ. 2011, 23:38 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 128

Mama_Teddy,не знам от кои овесени трици си взимаш,но задължително НЕ трябва да са от инстантните,които стават за 5 мин. Това доктора го споменава много пъти. Взимай си от тия които са "бавно готвещи" Аз си накисвам от вечерта овеса в гореща вода,1/4 чашка са ми 3 блока,и сутринта само ги стоплям.И слагам сирене 1 блок,и 2 блока пуешко месо,също както имаше в БГ едно време русенско варено,само че е от пуйка.Става много вкусно. И забрави за Инстантните каши,ако искаш да си в зоната Hug

# 589 20 септ. 2011, 17:07 ч.

София
Мнения: 1 047

Аз доколкото съм забелязала триците са си един вид, докато овесените ЯДКИ са повече видове : фини, които стават за 5 мин и "обикновени"= "бавно готвещи", които е добре да се накиснат от вечерта Hug

# 590 20 септ. 2011, 21:45 ч.

Мнения: 4

И аз не съм срещала различни видове овесени трици,едни и същи са ,само производителите им са различни.
Аз не си варя,нито ги накисвам от предната вечер.Стоплям си в МВ купичка прясно мляко(топличко,не горещо),добавям 3 с.л. трици и малко канела.Много ми е вкусно,има вкус на мляко с ориз.Нали бях и на Дюкан известно време,та от там заобичах триците и всяка сутрин си ги хапвам,вече добавям и парче кашкавал Simple Smile

# 591 21 септ. 2011, 16:41 ч.

Мнения: 9

Хоп и аз тук. Приемате ли нови попълнения? За сега само чета, смятам .

# 592 21 септ. 2011, 21:25 ч.

Мнения: 78

Цитат на: Mishelcheto в пн, 19 сеп 2011, 23:25

В първия пост има линкове към книгата и към онлайн калкулатора на Бари Сиърс. Препоръчвам да прочетеш книгата и сама да си изчислиш блоковете. Онлайн калкулатора за жени дава 11 блока, а може и по-малко да са ти нужни. Незнам как рабори, ако са ти нужни повече.

Цитат на: Mishelcheto в пн, 19 сеп 2011, 23:35

Доколкото знам Огнян Симеонов съставя режими по зоната. От това което прочетох и сравненията които правихме с приятелка, която ходи при него, обаче има известни разлики между книгата на Бари Сиърс и листовете на Огнян Симеонов. Пак по мое лично мнение - не бързай да влизаш в зоната, а първо изчети книгата внимателно.
Изчисленията не са трудни. Ако не ти се чете цялата книга, започни от 8-ма глава - Диетичната карта, която ще ви отведе в зоната.

Аз утре ще карам бял ден - само на кисело мляко. Няма да е лунуване, защото утре не е ден за лунуване, но мисля че така, ще постигна някакво пречистване на организма или поне се надявам да е така Simple Smile

# 593 22 септ. 2011, 13:54 ч.

Мнения: 18

Много ти благодаря за съветите:)Сега чета книгата"Ние и Зоната",почти съм я приключила,но пак не мога да кажа ,че всичко ми е ясно на 100%...Започнах вече и самия режим от два дена,дано да даде резултат...ако не друго поне се чувствам много добре:)Добре ,че вие всички давате идеи и съвети,така е много по лесно:)

# 594 22 септ. 2011, 14:08 ч.

Мнения: 78

Цитат на: Mishelcheto в чт, 22 сеп 2011, 13:54

Не се притеснявай, в началото е малко объркващо, но ще хванеш цаката Simple Smile

И на мен в началото ми беше малко объркващо, но сега лесно преценявам дали дадена комбинация е по зоната или не Wink

# 595 22 септ. 2011, 20:33 ч.

Мнения: 18

Предполагам има добри резултати:)

# 596 22 септ. 2011, 22:25 ч.

София
Мнения: 1 047

Режимчето е доста ефикасно Peace

Аз обаче, макар че го спазвам отскоро, вече имам моменти, когато ми се яде, гладна съм, а не мога да измисля какво Embarassed

Преди в такива моменти веднага посягах към сладки неща, а сега констатирам ,че не ми се яде сладко Shocked

Обичайните ми напоследък храни на моменти ми писват : това са извара, яйца, месо, кисело мляко, кашкавал, сирене, бадеми и маслинки- естествено в различни режимни комбинации....ама колкото и да ги комбинирам ми писват в някои моменти newsm78

Дайте идея за нещо интересно и не много сложно за приготвяне или готово newsm78

# 597 23 септ. 2011, 12:49 ч.

Мнения: 73

Здравейте! И аз съм нова. Правих "огняновския режим" сега май месец, и свалих 4кг. За съжаление, после поради ред причини спрях да се храня по този начин, и качих 2 кг обратно Embarassed

Имам да свалям поне 8 кг сега.
Навъртах се тук по темите тия дни и реших да разуча принципа изцяло вместо само да хапвам от листовете, защото май много бавно свалям, а и искам да разнообразя менюто си. С моите листове 1 и 2 свалям по 2 кг на месец. Бавното сваляне означава ли, че правя грешки в режима?

Вчера смятах, смятах, и определих, че ми трябват 8 блока протеини на ден. Уебсайтът пък, ми изчисли, че трябва да са 11.

Сега какво да правя - да разпределя тези протеинови блокове по равно в хранения за целия ден? (това ми се струва трудно за спазване, а и трябва да се планират храненията, което не мога да правя винаги). От друга страна, нали уж можело да се яде колкото искаш, стига протеините, въглехидратите и мазнините да са балансирани? В такъв случай какво значение има колко протеини имам нужда на ден, ако мога да ям колкото искам и да ги балансирам? Embarassed

# 598 23 септ. 2011, 15:09 ч.

София
Мнения: 1 047

Уебсайтът дава 11, дори и да ти трябват 8, така че не е много точен Peace

Минимумът е 8. Опитай с 8 на ден, ако си много гладна добави още 1 bouquet

# 599 23 септ. 2011, 15:23 ч.

Мнения: 73

The Baroness Благодаря Simple Smile

Но не знам как да изям 8 блока протеини на ден - да ги разделя в порции? Ти как ги ядеш тези протеини на ден? (извинявам се за въпросите, но не ми е много ясно).

Препоръчани теми

Не искам да кърмя

🐑Фермата сезон 6 Тема 11 /15.11-22.11/

Лидл ::20::

727
На пазар

Проблемът ''Тънка коса''- решения

Причина:

Причина: