Публикувана: 23 фев. 2011, 09:58 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 15:26 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

86 443
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
  
  Менютата с 3B, 3P и 3M са част от режима на хранене в Зоната. Те се основават на балансирането на въглехидратите, протеините и мазнините в храната. Всяка храна се измерва в блокове, като по този начин се поддържа оптимален хормонален баланс в тялото.
- Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
  
  За да качите файл в Word с примерни менюта за хранене, можете да използвате онлайн платформи като Dox.bg или Abv.bg и да го изпратите чрез имейл. Като алтернатива можете да помолите някой от участниците във форума да го качи вместо вас.
- Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
  
  Балансиращият инструмент е устройство, което помага при изчисляването на баланса между въглехидратите, протеините и мазнините в храната. За да го използвате, въведете количеството консумирани продукти и той ще изчисли дали сте постигнали баланса, определен от вашия хранителен план в Зоната.
- Какви са някои примери за здравословни опции за хранене на работното място?
- Какво представлява Зоната в диетата и какъв е нейният режим на хранене?

# 660 29 септ. 2011, 11:01 ч.

Монреал
Мнения: 631

като гледам рецептите от тук, не са никак сложни. http://www.zonediet.com/0/zonediet/plans/zonefast-recipes/zd-zon … 2011-09-25-Recipe

# 661 29 септ. 2011, 12:14 ч.

Мнения: 73

Цитат на: The Baroness в чт, 29 сеп 2011, 10:15

В Зоната съм си, не се отказвам Wink

, само че съм разочарована Confused

Да, наистина са 1.5 кг от 1 полу-зонов ден и не падат вече трети ден ooooh!

Не знам колко точно блока ям , но са същите както и преди случката с РД . Днес съм си опекла филенце - 200гр., за гарнитура имам сварен карфиол(разделено за обяд и вечеря), а закуските са ябълка с извара. Вчера бях на карфиол на фурна- запечен с белтъци, извара и сирене, а закуските ми бяха круша с извара и бадеми и диня със сирене. С нищо по-различно не ми е менюто от досега, ама нещо явно организма ми свикна и не му действа режима newsm78

The Baroness От дълго време ли спазваш режима? Не знам може ли да има свикване, по-скоро е забавяне. Да не би да ти предстои МЦ? Просто продължавай, не се отказвай!! Може изведнъж да спаднеш поне с половин кило. Peace

# 662 29 септ. 2011, 15:33 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 128

Цитат на: The Baroness в чт, 29 сеп 2011, 10:15

В Зоната съм си, не се отказвам Wink

, само че съм разочарована Confused

Да, наистина са 1.5 кг от 1 полу-зонов ден и не падат вече трети ден ooooh!

The Baroness,как може да не знаеш по колко блока ядеш на ден,не си ли теглиш протеините. То ако не знаеш колко ядеш,как да си в зоната newsm78

# 663 29 септ. 2011, 15:41 ч.

София
Мнения: 1 047

Тегля ги, гледам да са по 8 на ден или 9- поне толкова сметнах в началото, че ми трябват Peace

Ама има дни, когато карам на око, с дланта...та за това Peace

От 1 месец и 3 дена я спазвам и вървеше добре. Явно привиквам, така ми се случва от 9 месеца вече с всички режими, които започвам Confused

Свалям 1-2 кила и при първа нережимност ги връщам и няма мърдане повече надолу Crazy

Зоната беше доста различна от всичко останало и затова даде резултат в началото и бях доволна. Лошото е, че не е траен Cry

# 664 29 септ. 2011, 16:37 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 128

Цитат на: The Baroness в чт, 29 сеп 2011, 15:41

Тегля ги, гледам да са по 8 на ден или 9- поне толкова сметнах в началото, че ми трябват Peace

Ама има дни, когато карам на око, с дланта...та за това Peace

Свалям 1-2 кила и при първа нережимност ги връщам и няма мърдане повече надолу Crazy

Ами по твоите думи:"гледам да са по 8 на ден или 9".... звучи ми като "аз съм около зоната"Яж винаги по 9 блока,разпредели си ги по 2 на закуска,2 на обед,3 на вечеря,и по 1 блок следобедна закуска,и 1 преди лягане.Организма ти да свикне на режим,(както казва доктора"да можеш да си настроиш хормоналния карбуратор"опитай така един месец без да променяш нищо,и после ще докладваш.А метода на око е горе долу ок,но ако си от хората с кръвната група която реагира много бурно на въглехидратите,трябва да си малко по стриктна.И пий двойно повече вода,и не забравяй едното блокче преди лягане,много е важно 10 мин преди да си легнеш да изядеш по 1 блок от всичко.След като заспиш,организма минава през различни фази на сън,и в една от фазите организма ти подготвя тялото за следващия ден,като използва това което си изяла преди лягане.И сутрин се опитай да закусваш до един час от както си станала,и се опитвай да ядеш когато не си гладна,започнеш ли да огладняваш,излизаш от зоната,и нищо не става. Hug

Опитай да си спазваш режима както трябва,не на око bouquet

# 665 29 септ. 2011, 17:15 ч.

София
Мнения: 1 047

Emigrantка, много благодаря за подкрепата bouquet

Преди лягане ям 1 блок, но другите не винаги ги нагласям добре Rolling Eyes

Закуската ми куца, най-често е от 1 блок прясно мляко ... А друг път пропускам вечерята- ям си следобедния блок към 17-18ч и после направо този преди лягане. Ама като съм по време на вечерята на спорт не може иначе. Ще го нагласям по-внимателно Hug

# 666 30 септ. 2011, 01:31 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 128

Цитат на: The Baroness в чт, 29 сеп 2011, 17:15

Emigrantка, много благодаря за подкрепата bouquet

Преди лягане ям 1 блок, но другите не винаги ги нагласям добре Rolling Eyes

Ами опитай се да хапваш редовно,максимум през 4-5 часа,не повече. Знаеш ли с как ми изглежда твоята работа Simple Smile

Представи си една електрическа крушка,по която върви ток с постоянно напрежение,и в един момент инсталацията дава на късо,и крушката почва да премигва,ту да свети слабо,изведнъж много силно,после мъждука,мига,премигва,и накрая изгаря Simple Smile

) Представи си че ти си крушката,а храната е електричеството Simple Smile

Доста образно казано Simple Smile

ама си е самата истина Simple Smile

) На крушката и трябва постоянно напрежение за да има дълъг живот Simple Smile

))

# 667 30 септ. 2011, 20:43 ч.

Мнения: 18

Момичета,някой знае ли бозата с какво може да се приема:)Много ви благодаря:)

# 668 30 септ. 2011, 21:39 ч.

Мнения: 571

И аз влизам с въпрос Simple Smile

Някой да знае, колко грама кълнове са един блок?
Благодаря ви предварително Hug

# 669 30 септ. 2011, 22:42 ч.

София
Мнения: 1 047

Аз лично не съм срещала бозата да се споменава в режима- високовъглехидратна е Peace

Да не говорим за купената Sick

за съжаление тя се приготвя най-вече от остатъци на сладкараската индустрия - вафли и такива глупости.
Домашна :
вода - 5 л.
брашно - 2 ч.ч.
захар - 2 ч.ч.
закваска (боза) - 1 ч.ч.
За закваската:
брашно - 1-2 с.л.
вода (хладка) - 1 ч.ч.
захар - 1 с.л.

Брашното се препича до бледорозово, като се внимава се да не прегори ( бърка се по време на печенето). Разтваря се в малко хладка вода. Така получената смес се изсипва в съда с останалото количество вода и се поставя на огъня. Добавят се двете чаши захар и се бърка, докато заври. След завирането продължамва да се бърка в продължение на 5-6 минути. Оттегля се от огъня, охлажда се и след това се досипва или 1 чаша боза, или 1 чаша от предварително приготвената закваска. Съдът се държи 2-3 дена на топло да ферментира, след което се налива в бутилки и се съхранява в хладилник.

# 670 30 септ. 2011, 23:32 ч.

Мнения: 18

Има една боза ,която с подсладител и не е много калорична...Аз питам ,защото една билкарка ми препоръча да пия вечер по една чаша,заради проблемите които си имам с червата и ми помага,но не знам как да я вкарам в зоната:(

# 671 1 окт. 2011, 20:16 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 128

Цитат на: Mishelcheto в пт, 30 сеп 2011, 23:32

Според мен бозата няма никакво място в зоната.Това си е истинска вългехидратна ужасна бомба,виж на Baroness поста от какво се приготвя.И много се съмнявам,че бозата ще ти помогне за проблем с червата ти.Знам само,че със сигурност ще ти вдигне инсулина,и от там се почва верижната реакция за всички следващи неприятни последици... Аз си умирам за боза,много ми е вкусна,но... здравето ми е по важно Hug

# 672 1 окт. 2011, 21:28 ч.

София
Мнения: 1 047

Mishelcheto, опитай с билки да работиш върху проблема или ензими или домашно кисело мляко...странно, че билкар препоръчва боза, а не билка newsm78

Мисля, че ако нещо в нея действа, то това е закваската- от ферментацията се влияе чревната флора. Но брашното...а и подсладителите не са безвредни- помисли за алтернатива Peace