Публикувана: 3 март 2011, 16:53 ч.
Последно мнение: 23 март 2011, 20:56 ч.

"Системата минус 60" - тема №21

42 306
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои храни са подходящи за закуска според системата?
Какво трябва да ям за вечеря според системата?
Какво е менюто за обяд според системата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои храни са подходящи за закуска според системата?
  
  Според системата, подходящи за закуска са храни като яйца, шункa, сирене, сандвичи, печива, мюсли, плодове и кисело мляко.
- Какво трябва да ям за вечеря според системата?
  
  Според системата, за вечеря е подходящо да се консумират протеини, като например месо, яйца, риба, сирена и кисело мляко. Освен това трябва да включите зеленчуци в храненето си. Важно е да избягвате въглехидратите като ориз, фиде, хляб и картофи за вечеря.
- Какво е менюто за обяд според системата?
  
  Обядът според системата може да включва мляко и яйце, зеленчуци, ориз и други храни, които не са забранени от системата. Примери за подходящи ястия са пилешко със зелен фасул, салата от прясно зеле и моркови, печено пиле със зеленчукова салата и моркови.
- Кои са най-популярните вечерни храни в обсъждания режим на хранене?
- Кои са най-популярните закуски и обяди в обсъждания режим на хранене?

# 285 12 март 2011, 17:56 ч.

Мнения: 480

Привет и мен!
Системствам си упорито и се движа доста повече от преди и учудащо за мен започнах да се наяждам с много по малко и мога да карам и без хляб, а преди ми беше немислимо!ВСичко е до нагласа и до навик спорд мен!Имам доста килограми да свалям, но надявам се вярвам че ще ги сваля и най-важното е , че не гладувам! Hug

Днес и аз с това хубаво време малко поразместих часовете, но не е фатално!

менюто за днес
З.сандвичи с ръжен хляб
о.в.хич не бях гладна и ядох портокал и към 16 след разходката ядох запеканка с броколи и картофи и айрян и това ще ми е за днес, но и ще постпорувам още малко, така, че да компенсирам!
Момичета да ви питам това мумио от къде го купувате и каква му е цената какво представлява?

# 286 12 март 2011, 18:37 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: мими_то в сб, 12 мар 2011, 17:56

..................
Момичета да ви питам това мумио от къде го купувате и каква му е цената какво представлява?

Това е най-лесното за намиране и най-приемливото като цена, доколкото знам.

Грешките си ги знаеш... задраскай тези картофи на вечеря, да не си помисли някой, че са системни Peace

Успех на всички, които са харесали системата Hug

Опитайте се да я приемете не като някакво ограничение, с което да свалите няколко килограма, а като начин на хранене. Хапвайте храни, които обичате, не се лишавайте, не се "наказвайте", слушайте тялото си и всичка ще се случи Peace

Аз вчера се качих на кантара, не го бях правила сигурно от месец.... доволна съм - колкото "влязох" в зимата, толкова и "излизам" - 55 кг Flutter

Голяма работа е тая система, да знайте Wink

# 287 12 март 2011, 19:13 ч.

Мнения: 27

Цитат на: Нес в млякото в сб, 12 мар 2011, 18:37

Голяма работа е тая система, да знайте Wink

фукла

# 288 12 март 2011, 19:14 ч.

Мнения: 7

Здравейте,скъпи системки! Hug

С началото на затоплянето се обостри мой проблем със стомаха и от 3 дни ме мъчи гастрит #Crazy

Ужасно е! Първите 2 дни не бях особено системна и си направих едно хубаво плюсче от 500гр,но днес съм абсолютно стриктна с храненето,а и направих една чудесна разходка около 2ч.+30мин на крос-тренажора Simple Smile

От 3 дни имам проблем и с WC,дано да премине бързо,защото се чувствам ужасно подута и всичко ми тежи Crazy

Убедена съм,че и плюсчето се дължи на това неразположение.За няколко дни избягвам плодовете и зеленчуците,докато не отшуми проблема ми и менюто ми сега е основно белтъчно.
И да ви се похваля-за 8-ми март получих антицелулитен масажен крем на VICHY,комплект с масажор и е направо страхотен! Внушавам ли си,но ми се струва,че действа от първото нанасяне! Ще си покаже на метърчето във вторник. Heart Eyes

Поздрави на всички и добре дошли на новите попълнения!
Жани,добре дошла отново!

# 289 12 март 2011, 19:55 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

eplauz, да не си "прекалила" със салатките? не го мисли плюса, по-важното е да се чувстваш добре. Не я прави много диетична системата, хапвай системни храни, които си сигурна, че няма да ти дразнят стомаха. Предполагам си правила изследване за хеликобактер пилори Peace

Прокли, ми да-а-а-а, що не Mr. Green

Покажи ми един режим, с който без кой знае какви усилия, с тортички и сандвичи сутрин, ще успееш да задържиш килограми и то през зимата Flutter

# 290 12 март 2011, 20:31 ч.

Мнения: 0

Здравейте, момичета ! Simple Smile

И аз се включвам с вас на системата. Започнах от понеделник 07/03/2011, но ще се премеря на 18/03/2011 в петък, за да създавам линийка и да следим резултатите. Все още свиквам с режима и ми е малко тежичко... преди основното ми ядене беше точно между 18 ч и 21 ч вечер, точно, когато най-не трябва... и сега си давам време да свикна, а и съм в цикъл така, че няма да е реално.

Успех на всички и до петък!

# 291 12 март 2011, 20:47 ч.

Мнения: 7

Цитат на: Нес в млякото в сб, 12 мар 2011, 19:55

Нес в млякото,в последно време хапвам повече плодове и зеленчуци,но това е,защото много ги обичам,а не за да направя по-диетична системата. Забелязала съм,че варианта мляко с плодове ми е най-приятен и може би през вечер си хапвам това-1/2к.кисело мляко +помело или портокали. Към обяда наистина прибавям плод или салата,но това е просто вкусно допълнение, пък и помага за WC.
Относно изследванията-всичко е наред. Пия едни хапченца сега+ пектин и днес съм по-добре,дано вече проблема да отшумява,че честно казано си мисля за едно помело...... Joy

# 292 12 март 2011, 21:34 ч.

Мнения: 2 024

Здравейте,

Минавам за вечерната проверка... Joy

Хубаво време, хубави разходки. Не бях системна, но пък не съм прекалявала и си мисля, че утре кантара ще ме зарадва с прилично минусче. Няма да пиша менюта, за да не стават обърквации.

Потвърждавам за пореден път - системата става за кърмачки. Но всеки трябва да си внимава за себе си и да си следи как му се отразява. Аз не съм имала сериозни проблеми.

# 293 12 март 2011, 21:41 ч.

Мнения: 62

добър вечер, аз съм тежка махмурлийка днес. Drunk

снощи щях уж да съм само на минерална вода, а как успях да изпия 5 Маргарити, не знам Embarassed

днес цял ден лежа и едва сега хапнах - препечени филийки Blush

но по навик се претеглих - няма плюс, няма и минус. от утре отново на линия.

ейй, това пиянството хич не е хубава работа hahaha

# 294 12 март 2011, 21:46 ч.

USA
Мнения: 675

Здравейте!

Менюто за днес:
З: кекс, сушени смокини, луканка
О: домат, авокадо, ръжен хляб, извара (бях сготвила картофи със спанак, но опитах и реших, че не ми харесва)
В: още не знам, но най-вероятно плод с млечни или ръжен хляб с млечни

eplauz, аз имам същия проблем с подуването на стомаха от няколко дни, даже май седмица стана, не знам каква е причината, нямам гастрит. Мисля си дали не е това, че хапваме само 3 пъти, но в повечко newsm78

# 295 12 март 2011, 21:51 ч.

варна
Мнения: 57

здравейте момичета, днес много я оплесках.събудих се в 11ч ,така че закусвах след половин час със сладолед и една баничка с тиква,после ходих в парка около 3 часа. така че към 16:30ч обядвах ли вечерях ли и аз не знам,но ядох зелена салата с печен карагьоз.изобщо не знам дали днес да го броя системен ден,но утре кантара ще покаже.По рано Маик и maimun77 сте ме питали за хляба без брашно производител Бал Клас гр Балчик, на него пише,, Хляб без брашно",съдържа пшеничен шрот и брашно тип 1150 и тип 1850,които са най-едри или можеби не са от пшеница/не занам/.когато съм на работа сякаш съм по системна, но през почивните дни оплесквам нещата. Embarassed

успех на всички

# 296 12 март 2011, 22:51 ч.

Мнения: X

Днес като гледам, доста хора сме го ударили през просото. Laughing

Успокоих се, че не съм само аз черната овца. Утре обаче с нови сили се хващаме, запретваме ръкави и ставаме желязно системни, нали? Че я вижте времето как бързо се затопля, скоро вадим тънките дрешки - трябва да сме във форма!

# 297 13 март 2011, 02:05 ч.

СоФиЯ - ДрАгАлЕвЦи сега в La Rapita , Tarragona
Мнения: 1 899

Привет , момичета!
Приемате ли нови членове в групичката?
Мисля от таз сутрин да съм режимна.

# 298 13 март 2011, 08:27 ч.

Мнения: X

ЖаБкА, приемаме, разбира се! Добре дошла!

Аз съм минус 300 грама тази сутрин; 67,8 кг. ме измери кантарът и съм страшно доволна. Очаквах огромен плюс, а то гледай... Явно е от запролетяването, знам ли, но страшно бързо свалям тази седмица (дотук кило и половина надолу).

Последна редакция: нд, 13 мар 2011, 09:32 от Анонимен

# 299 13 март 2011, 08:29 ч.

Мнения: 0

Добро утро Grinning

Благодаря ви за топлото посрещане bouquet

Жасмин изглеждаш на 26, момиче какви 38?!
На вълната на ентусиазма вчера:

з. 2пържени филийки, кафе с гуарана, 1лента лют черен шоколад, 20г. бакарди Embarassed

о.купичка градинска салата и две пил. пържолки
в.1кисело мляко

и гимнастика Wink

и днес : -1.5кг Joy

най-голямото ми постижение обаче е че след 18ч. не ям...защото аз съм нощна птица и никога не закусвам, започвам с храната около 16 следобед дооо...към04 сутрин Embarassed

, та затова докато ви изчитах страничките и после и книгата на Екатерина си помислих че тази система непременно ще ми се отрази добре най-малкото защото е абсолютната противоположност на моята безсистемност.
Момичета, ще имам нужда от вашата подкрепа, затова се извинявам предварително , че може и доста да ви досадя Rolling Eyes

прекрасен ден ви пожелавам Hug

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Причина:

Причина: