Публикувана: 3 март 2011, 16:53 ч.
Последно мнение: 23 март 2011, 20:56 ч.

"Системата минус 60" - тема №21

42 307
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои храни са подходящи за закуска според системата?
Какво трябва да ям за вечеря според системата?
Какво е менюто за обяд според системата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои храни са подходящи за закуска според системата?
  
  Според системата, подходящи за закуска са храни като яйца, шункa, сирене, сандвичи, печива, мюсли, плодове и кисело мляко.
- Какво трябва да ям за вечеря според системата?
  
  Според системата, за вечеря е подходящо да се консумират протеини, като например месо, яйца, риба, сирена и кисело мляко. Освен това трябва да включите зеленчуци в храненето си. Важно е да избягвате въглехидратите като ориз, фиде, хляб и картофи за вечеря.
- Какво е менюто за обяд според системата?
  
  Обядът според системата може да включва мляко и яйце, зеленчуци, ориз и други храни, които не са забранени от системата. Примери за подходящи ястия са пилешко със зелен фасул, салата от прясно зеле и моркови, печено пиле със зеленчукова салата и моркови.
- Кои са най-популярните вечерни храни в обсъждания режим на хранене?
- Кои са най-популярните закуски и обяди в обсъждания режим на хранене?

# 300 13 март 2011, 09:27 ч.

Мнения: X

Цитат на: lovely weather в нд, 13 мар 2011, 08:29

Жасмин изглеждаш на 26, момиче какви 38?!

Ооо, това е благодарение на Системата! Всеки, който сваля, се подмладява така - като гледаш снимки "преди и сега", все едно майка и дъщеря са снимани. 20 свалени кила са поне 10 свалени години!

Сама ще се убедиш, гледай как скоростно дръпваш напред! Hug

Браво за резултата!

Последна редакция: нд, 13 мар 2011, 15:13 от Анонимен

# 301 13 март 2011, 10:04 ч.

Мнения: 307

Имам ново минусче -200 г Grinning

, в понеделник ще сменям линийката Peace

Вече съм 58 300 .
Жасмин , наистина промяната ти е страхотна Hug

Аз закусих половин топъл сандвич с кашкавал ( малката ми изяде другата половина Laughing

) и кафе 3 в 1 . След малко излизаме с децата на разходка , утре чакам пак минусче . Хубав ден на всички Hug

# 302 13 март 2011, 10:25 ч.

София
Мнения: 747

Един бърз запис и от мен Grinning

Чета ви редовно, поздравявам ви за резултатите Grinning

Днес правя 3 месеца на системата- Grinning

минус 11,5кг Grinning

Много съм щастлива Grinning

Въпреки че желая да сваля още доста, усещането е много приятно- по-лесно движение, играта с децата, избрът на дрехи и бельо(което за мен беше кошмар)е много по-лесен и неунижаващ, а и самочувствието... Grinning

Пожелавам на всички успех Grinning

Вмомента нямам врем за повече, че чакаме гости Grinning

Приятна неделя Grinning

# 303 13 март 2011, 10:26 ч.

Мнения: X

Ави, системата е страхотна, аз само демонстрирам действието й. Laughing

Благодаря все пак, ще се постарая още. Имам, не е като да нямам, остана още една 11-литрова туба вода за сваляне от мен Laughing

, но малко по малко (аз така си меря сланините визуално - в туби с вода - луда работа Laughing

). Ама знаеш ли какво ми е леко, като махнах вече 2 такива туби, остави външния вид, но ставите ми направо си отдъхнаха с облекчение. Който не си представя какъв товар е това, да иде в Билата, или някой голям супермаркет, да хване 3 туби минерална вода на Девин, от най-големите, 11 литровите и да обиколи с тях супера. А аз това чудо 2 години нон-стоп съм го влачила на гърба си. Crazy

tchara, браво за резултата!!! smile3501

Последна редакция: нд, 13 мар 2011, 10:45 от Анонимен

# 304 13 март 2011, 10:30 ч.

Мнения: 95

Здравейте на всички!

Жани - така се радвам, че те "виждам", минавай от време на време!
Несче - е това е най-важното! Задържаните успешно кг и то след цяла зима!
Добре дошли и на новите попълнения!

Хайде и аз да се похваля - имам 500 гр до линийката. Свалям по много малко, но кантара тръгна на долу. По 100гр, по 200 гр., но върви! А и каланетиката наистина помага! Наистина!

Хайде хубав ден от мен!

# 305 13 март 2011, 10:48 ч.

Мнения: X

Стеле, права си за каланетиката! Аз мога да го потвърдя за пилатеса, който е като каланетика с уреди - гирички и фит-бол топка. Стяга, изморява и отслабва. Откакто тръгнах на пилатес, показанията на кантара рязко тръгнаха надолу. То затова и Мириманова препоръчва упражненията да са неразделна част от системата, също като храненето!

# 306 13 март 2011, 10:55 ч.

Мнения: 95

Тук няма как да не се съглася с теб, Жаси!
Просто до сега всички упражнения ми се струваха ужасно досадна работа... Но тази каланетика ме зариби! Поздравления за напредналата линийка... Имаш още 7-8 кг.... Лесно ще паднат! После обаче, успешно задържане му е майката! Whistling

Движението е важно, без значение под каква форма. И то не толкова за сваляне на кг, колкото за тонус и стягане на отпуснатото след успешно разкарани сланинки Mr. Green

. Тъй че, момичета, стягайте се всички! Party

Идва лято - да се постараем за доброто ни самочувствие! Hug

# 307 13 март 2011, 11:03 ч.

Мнения: X

Цитат на: Стелету :-) в нд, 13 мар 2011, 10:55

После обаче, успешно задържане му е майката! Whistling

Мисля, че ще се справя. Общо взето, от 38 години, само 4 години съм била дебела (след раждането на 2-те ми деца), иначе теглото ми е било винаги нормално. Като пълнолетна, винаги съм била в рамките на 55-57 килограма, надявам се да успея да се вместя пак там, хайде 60 да са, че няма как на 40 години да тежа колкото на 20, но да не мърдам вече нагоре.

Последна редакция: нд, 13 мар 2011, 15:12 от Анонимен

# 308 13 март 2011, 11:41 ч.

Мнения: 0

Здравейте на всички, записвам се и аз при вас. По принцип винаги съм си била около 52-53, но тая зима качих 2 килограма и реших да ги свалям с безвъглехидратна диета. Резултат имаше. Станах си пак 52 и после се получи един йо-йо ефект. И така не стига, че си върнах 2 кг, ами и даже отгоре Cry

. Сега съм 57 и започвам и аз с вас. Надявам се тази диета да няма подобен ефект :/

# 309 13 март 2011, 11:49 ч.

Мнения: 7

Цитат на: over the rainbow в нд, 13 мар 2011, 11:41

. Сега съм 57 и започвам и аз с вас. Надявам се тази диета да няма подобен ефект :/

Добре дошла при нас! Hug

Първо не мисли за режима като за диета,това много ще ти помогне.Като се замислиш,при кой друг режим сутрин можеш да ядеш каквото ти душа иска? Simple Smile

Ще се убедиш сама,че свалянето със системата е лесно и приятно! Party

Успех!

# 310 13 март 2011, 12:42 ч.

Мнения: 0

Момичета, от 2-3 дена се ровя за повече информация,относно режима - горе-долу схващам цаката, но има и неща,които не разбирам.Закуската я разбрах,но вечерята най-вече ми куца доста.Не разбирам кое с кое може и НЕ може да се консумира,последно картофите позволени ли са и т.н.. Rolling Eyes

# 311 13 март 2011, 12:47 ч.

Мнения: 7

Цитат на: vagarious в нд, 13 мар 2011, 12:42

Картофите са позволени за обяд,но не и за вечеря. Ти сама ще си прецениш,какво от позволеното можеш да ядеш и по колко.Аз много обичам картофи,но съм забелязала,че много качвам от тях и за това откакто системствам съм яла картофи не повече от 3-4 пъти и то в ограничено количество.
В началото на темата има примерни менюта за вечеря в 7 варианта,изчети ги хубаво и си избирай вечер 1 вариант от тях,без да смесваш храните от различните варианти. Не е никак трудно,като свикнеш дори няма да се замисляш. Ще си намериш любими комбинации и няма да ти е проблем вечерята. Peace

Не се притеснявай да питаш,ако нещо не разбираш! Hug

Поздрави!

# 312 13 март 2011, 12:52 ч.

Мнения: 6 525

Здравйте и от мен! Hug

Аз съм кърмачка и не забелязах никаква промяна в количеството кърма след започване на системата.

Добре дошли на всички новички Hug

За втората седмица съм още 1 кг минус Flutter

И менюто за вчера:
О:Спанак с кисело мляко и крема сирене
В:Зелена салата, краставичка, доматче и извара
и след 18ч 1чаша червено вино и малко сиренце Blush

За днес:
О:Яйца по панагюрски и ябълка може би
В: не съм я измислила още

# 313 13 март 2011, 12:55 ч.

Мнения: 0

Хм,значи както за вечеря са дадени 7 варианта, аз мога да избера нещо от вариант 2 и да го комбинирам с нещо от вариант 6 примерно !?На същия принцип е и с обяда или !? Rolling Eyes

# 314 13 март 2011, 12:58 ч.

Мнения: 7

Цитат на: vagarious в нд, 13 мар 2011, 12:55

Не,не можеш да комбинираш вариантите. Избираш примерно вариант 2 и хапваш само това,което е посочено там. Тези варианти не важат за обяд,защото можеш да хапваш и първо и второ+салата или десерт(плод например).

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

"Системата -60" - тема 56

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

Причина:

Причина: