Публикувана: 3 март 2011, 16:53 ч.
Последно мнение: 23 март 2011, 20:56 ч.

"Системата минус 60" - тема №21

42 305
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои храни са подходящи за закуска според системата?
Какво трябва да ям за вечеря според системата?
Какво е менюто за обяд според системата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои храни са подходящи за закуска според системата?
  
  Според системата, подходящи за закуска са храни като яйца, шункa, сирене, сандвичи, печива, мюсли, плодове и кисело мляко.
- Какво трябва да ям за вечеря според системата?
  
  Според системата, за вечеря е подходящо да се консумират протеини, като например месо, яйца, риба, сирена и кисело мляко. Освен това трябва да включите зеленчуци в храненето си. Важно е да избягвате въглехидратите като ориз, фиде, хляб и картофи за вечеря.
- Какво е менюто за обяд според системата?
  
  Обядът според системата може да включва мляко и яйце, зеленчуци, ориз и други храни, които не са забранени от системата. Примери за подходящи ястия са пилешко със зелен фасул, салата от прясно зеле и моркови, печено пиле със зеленчукова салата и моркови.
- Кои са най-популярните вечерни храни в обсъждания режим на хранене?
- Кои са най-популярните закуски и обяди в обсъждания режим на хранене?

# 360 14 март 2011, 12:31 ч.

Мнения: X

Беки, моите дечурлига домашна храна не искат вкъщи да ядат, аз навън ще им нося. Crazy

Като излезем, искат захарен памук, сладолед и хот-дог, въобще - само полезни храни... ooooh!

Но все пак, щерката е на 10, вече е голяма и не върви да й нося плодчета. А малкият змей плод не хапва, особено цитрусов сега зимата. Веднъж месечно може и да се прелъже с някой банан, но дотам. Та храна и вода никога не взимам, всичко купувам навън. И чанта даже не нося в парка, защото ми е на 50 метра от блока - бутвам някакви пари в джоба на якето, слагам маратонките и беж след малкия с колелото.
Но пък дето викаш ти - пекна слънце и се стопих, нищо, че набивам пица и бира отвреме навреме.
Аз ви казвах - чакайте да дойде март и да видите какви минуси ще завалят! И ето, започна се! Аз миналата седмица свалих толкова, колкото преди за месец. А дано още по-бързо да тръгне отслабването с хубавото време - на всички го пожелавам! Hug

# 361 14 март 2011, 12:42 ч.

Мнения: 5 905

Жас, носи за себе си храна - те малките пак ще си искат тяхното, ама за теб да има, че каквото и да си купиш все няма да е както трябва приготвено Laughing

Аз имам един друг проблем - сега като се стопли не ми се яде нищичко и не знам как ще се справя с това, като трябва да се храня по 3 пъти на ден. Закуската ще стане, защото в 6 и 30 не е чак толкова горещо, но обяда и вечерята какво ще ги правя Confused

Ама и на това ще му намеря цаката само да започнат по- читави зеленчуци да продават и сезонните плодове, все ще намеря с какво да се прилъжа Joy

# 362 14 март 2011, 13:09 ч.

Мнения: 0

Привет и от мен,мили момичета! Hug

Ksanaidu,честито дипломиране! bouquet

Ами време е да се похваля:в момента съм 83,600кг,но от 04.03. до сега съм реално с 1,5кг. надолу.Давам си сметка,че ако бях стриктно системна,днес щях да тежа по-малко.Но и това е успех за мен.
Жас,благородно ви завиждам за разходката в парка. Simple Smile

Аз готвих,сгъвах пране,гладих и сега ще ходя да се трудя.
Да се отчета за днес:
з.2 тоста с шунка
о.овесеви ядки със сирене и ябълка
в.кисело мляко с извара и сухар или ябълка
Приятен ден!

# 363 14 март 2011, 13:25 ч.

Видин
Мнения: 685

Айде и от мен отчет. За 1месец съм - 2,1кг. Ако бях по прилежна повече щеше да е. Но и така съм много доволна. Все пак ще се повторя че това е първата ми диета на която издържам повече от 10 дни.
Аз реших да си направя следния график на ядене, тъй като съм на работа до 17:30 и после докато взема детето и се приберем, то стане 18:30-19ч. Та закуска в 9, обяд в 13 и вечеря в 17ч.
Отчета ми за днес е: з-кис мляко с обикновенни бисквити, обяд картофи и ~~банан~~, в-остатъка от кис.мляко и портокал.
Довечера ще си измеря см и пак ще ви пиша.
Приятен и ползотворен ден от мен Hug

# 364 14 март 2011, 13:44 ч.

Мнения: 277

здравейте дами
попрочетох последните постове, но нищо не запомних
вчера нещо ме повали сутринта и не мога да мръдна от леглото, ужасни болки в гърлото и треска. тъкмо детето се орпави от варицелата и добре, че е днес на детска, защото той не разбира, че нямам сили да се изправя
въпреки плюса, който отчитах миналата седмица, днес съм -0.6кг от предишния понеделник. но вчера почти нищо не можех да хапна. една хапка за закуска, колкото да отбележа закуска, 2моркова с чушка за обяд и малко супа зеленчукова за вечеря. просто с тая болка в гърлото и от фрешове страшно боли (това закусих днес)

жаси, супер ти се радвам как сваляш и естествено си заредена с позитивизъм. и на другите момичета, със запролетяването, дано нещата тръгнат скоростно надолу
добре дошли на новите момичета

някой беше писал за канелата, че понижава кръвната захар и от там апетита. за понижаването на кръвната захар е много вярно, но на мен като ми падне захарта съм с вълчи апетит, затова гледам да не го допускам Simple Smile

# 365 14 март 2011, 14:03 ч.

Мнения: 7

ksanaidu ,честито дипломиране! smile3525

Пожелавам ти успешна реализация и дано професията ти носи удовлетворение,за да я практикуваш с удоволствие! Hug

поздравявам те с моя много любима песен!

# 366 14 март 2011, 14:15 ч.

Мнения: 9 117

Привет от мен! Simple Smile

Менюто ми за днес е следното:

Закуска: Пълнозърнеста мини-франзела с кашкавал, 2 ягоди и и половин ябълка;
Обяд: 150 гр пъстърва на тиган, половин пилешка пържолка и салата айсберг с чаена лъжичка зехтин
Вечеря: 3 бр. киви с 1 кисело мляко 2 %

Дали е ОК?

# 367 14 март 2011, 14:44 ч.

СоФиЯ - ДрАгАлЕвЦи сега в La Rapita , Tarragona
Мнения: 1 899

Да попитам и аз , за да не сгреша.
Може ли да ям пилешки крилца и салата за обяд.?
А за вечеря салатка със сиренце?
Извинете , но всяко начало е трудно докато свикна.

# 368 14 март 2011, 15:34 ч.

Враца
Мнения: 3 253

записвам се поне да следя темата, че така се отпуснах последните месеци ooooh!

жас, резултатите ти са страхотни! Hug

лек ден на всички!

п.п. тц, тц, колко нови последователки има в темата... Party

от "старите" май всички, освен мен, вече са се стопили и не щат да пишат тук Laughing

# 369 14 март 2011, 15:35 ч.

Мнения: 5 905

Цитат на: Rosita в пн, 14 мар 2011, 14:15

Привет от мен! Simple Smile

От обяда - 150 гр пъстърва на тиган предполагам не значи пържена и е с премахната кожа Laughing

Вечеря - киселото мляко може да не е обезмаслено, казано е да е до 5 % може да бъде Simple Smile

Цитат на: ♥ ЖаБкА ♥ в пн, 14 мар 2011, 14:44

и за двете ДА, но крилцата да не са пържени и да са с премахната кожа, салата да е със съвсем минимално количество мазнини и да не съдържа бобови и картофи, зеленчуците за вечеря да са позволените, а сиренето си е млечен продукт Peace

Последна редакция: пн, 14 мар 2011, 16:22 от beki8

# 370 14 март 2011, 15:54 ч.

СоФиЯ - ДрАгАлЕвЦи сега в La Rapita , Tarragona
Мнения: 1 899

Благодаря ти , Беки.
Принципно салатите който хапвам са с домати , краставици и лук
или айсберг , демек зелена салата.
Печено ям по принцип и крилцата бяха такива.
Е може да се каже , че съм се справила успешно до момента.

# 371 14 март 2011, 15:59 ч.

Мнения: 0

Здравейте.Още едно ново попълнение се записва във вашите редици.Имам за смъкване около 40 кг. Embarassed

След три раждания и малко депресия стигнах до това положение.На един дъх прочетох книгата на Мириманова и мисля, че това е точно за мен.Търсех начин на хранене, а не диета и то се оказа, че има такъв Peace

Разгледах и попрочетох този подфорум.Много ме надъхахте и мотивирахте с постигнатите резултати.Менюто ми за днес е З: палачинка с трици,една филийка с масло и шарена сол и чаша компот от ягоди; О: 3 ръжени сухара със домашен сок от домате (не бях много гладна след обилната закускаи явно ще трябва да намаля леко количеството, за да огладнея); В: варено пилешко месо.Притеснява ме само ранния час на вечерята,но се надявам скоро време да свикна с него.Стартирам днес с 95кг.Малко ме е срам, но това са фактите и няма как да избягам от тях.Почти нищо не ми става, самочувствието ми е под нулата... и въобще няма какво да ви обяснявам.Позната картинка smile3518

# 372 14 март 2011, 16:04 ч.

Мнения: 9 117

beki8 , пъстървата беше на тиган- печена.

А пишете, че крилца за обяд може- не пишеше ли в книгата, че месото трябва да е без кожа, а крилцата май са със? newsm78

# 373 14 март 2011, 16:20 ч.

Мнения: 5 905

Цитат на: Mirra_s в пн, 14 мар 2011, 15:59

Здравейте.Още едно ново попълнение се записва във вашите редици.Имам за смъкване около 40 кг. Embarassed

Добре дошла при нас Hug

тук е мястото, където ще се променят коренно усещанията ти и то без глад - успех Peace

( и ако искаш да се почувстваш много по- бързо по- добре - ела на гости в моя град, където големите размери са на почит Mr. Green

)

Цитат на: Rosita в пн, 14 мар 2011, 16:04

Rosita, месо без кожа няма мила. На някой е премахната, на други не е, но е факт, че за да консумираме пилешко или риба, кожата трябва да си я махнем сами. Тъй като правилото за кожите е разбираемо и няма нужда от обяснения и аз не се впуснах в такива. По подразбиране прочетох пилешки крилца без кожата и се надявам това да е имала предвид ♥ ЖаБкА ♥ Peace

Редактирах и горния пост - кожи не може, освен за закуска разбира се и аз съм закусвала веднъж с пилешка кожа (от пиле на грил) с прясно изпечен домашен бял хляб. Но това е за закуска и е било в 6 и 30 сутринта - да не вземе някой да се намаха с кожи след 9 сутринта, че гаранции не давам Joy

Последна редакция: пн, 14 мар 2011, 16:25 от beki8

# 374 14 март 2011, 16:36 ч.

USA
Мнения: 675

Здравейте!
Честито на всички с днешни минуси!
Аз само да се похваля влязох, вече съм 49,250, което е -400 гр. от миналия понеделник. Много съм доволна Grinning

!
Менюто ще напиша по-късно, че още не знам какво ще бъде.

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Кето с Ерменкова

Причина:

Причина: