Публикувана: 27 март 2011, 21:14 ч.
Последно мнение: 7 май 2016, 17:19 ч.

Изкачване на стълби

17 976
45
1

27 март 2011, 21:14 ч.

софия
Мнения: 63

Здравейте на всички. Тъй като отдавна се опитвам да сваля излишни килограми, но в бедрата и дупето имам огромен излишък реших да включа като упражнения изкачването на стълби. Живея в голям блок и от днес започнах. Този път реших да не правя драстична диета, тъй като от пробваните до момента кръвното ми изиграваше лоша роля... В момента съм с мускулна треска а изкачих, при това бавно, само два пъти 13 етажния ни блок. Много съм се запуснала - едва дишах. Прочетох, че при упражнения е хубаво да се дава почивка от един ден, затова утре ще пропусна /и без това едва ли ще имам сили/.
Някоя от вас изпитала ли е този метод? Има ли резултати? Много ще се радвам ако някой ми отговори или пък просто да започнем заедно за да си даваме кураж. Hug

# 1 27 март 2011, 22:52 ч.

Мнения: 350

Аз не мога да пиша за резултата защото започнах скоро да изкачвам стълби. Но ми е интересно някой да сподели как стоят нещата.Живея в къща и разполагам само с три етажа Mr. Green

затова ги изкачвам всеки ден.

# 2 28 март 2011, 06:19 ч.

Мнения: 673

За кардиото не е нужна почивка от упражненията. Но тъй като си в началото, можеш да започнеш през ден или два и другата седмица да увеличиш честотата. Ако си с много кг за сваляне, следи си коленете да не се обаждат. А за слизането: директно ти препоръчвам асансьор.
Иначе методът е безгрешен, отслабвала съм така. Най-добре е сутрин на гладно след чаша черно кафе. Около 3 пъти по-ефективно е отколкото в останалата част на деня.

# 3 28 март 2011, 08:38 ч.

Мнения: 305

Не съм пробвала, но съм чела, че е много полезно вертикалното натоварване, но внимавай, защото натоварвало сърцето. Пак казвам, само съм чела.
Успех!

# 4 28 март 2011, 09:50 ч.

Мнения: 701

Да, натоварва сърцето, но от ден на ден ще ти става по-леко. Трябва в началото с по-бавни темпове, а не да се изсилваш още от началото.
Ми аз кат имам само пет етажа - колко пъти на ден трябва да ги кача? Нямам асансьор.

# 5 28 март 2011, 11:40 ч.

София
Мнения: 807

Спирам да ползвам асансьор! 70 стъпала в офиса - по 2 пъти на ден... не е много, но е повече отколкото нищо! Sunglasses

# 6 28 март 2011, 21:43 ч.

софия
Мнения: 63

Дани - радвам се, че не съм само аз, която изкачва стълби Hug

буболечка - еми аз и да искам не мога да се претоваря ... толкова съм обездвижена, че не знам направо. Днес почивах, че мускулната треска не ми позваляваше да ставам от работното си място - ходех като патица цял ден, но утре сутрин преди работа пак ще изкачвам. Само два пъти сигурно ще са пак, дано да ми е поминало малко, че поне това да успея. Дано свикна бързо. Спрях хляба, сладкото /с него не съм сигурна колко ще издържа заради кръвното, но ще се постарая/ - дано да смъкна някой друг сантиметър #Crazy

За колко време смъкна кг по този начин - съчетаваше ли с нещо друго - извинявай за въпросите, но ми се ще да имам повече информация и най-вече надеждата че някой е успял по този начин Hug

# 7 29 март 2011, 11:58 ч.

София
Мнения: 807

Вижте какво ми се изпречи пред погледа преди малко:
http://www.bg-mamma.com/index.php?action=article;id=3661

# 8 29 март 2011, 17:50 ч.

Мнения: 1 883

А вместо стълби, става ли със степер?

# 9 29 март 2011, 18:19 ч.

Мнения: 287

На мен в залата ей това ми е любимия уред. Опрелено стяга седалището и долната част на корема.

# 10 29 март 2011, 18:40 ч.

Мнения: 1 883

Цитат на: nikolexa в вт, 29 мар 2011, 18:19

На мен в залата ей това ми е любимия уред. Опрелено стяга седалището и долната част на корема.

Много е яко,то си е направо изкачване на стълби. Mr. Green

# 11 29 март 2011, 20:47 ч.

софия
Мнения: 63

Цитат на: Snow4eva в вт, 29 мар 2011, 11:58

Вижте какво ми се изпречи пред погледа преди малко:
http://www.bg-mamma.com/index.php?action=article;id=3661

- това много ме радва Flutter

Цитат на: nikolexa в вт, 29 мар 2011, 18:19

На мен в залата ей това ми е любимия уред. Опрелено стяга седалището и долната част на корема.

- ееее това е страхотно - обаче като му видях цената, ако я платя ще отслабна само от парите които съм дала Joy

много е хубаво че можеш да му се радваш в залата.
Аз днес отново изкачвах стълбите, ама издържах само 10 минути ... е много е натоварващо - кога ли ще успея повече newsm78