Публикувана: 13 апр. 2011, 13:35 ч.
Последно мнение: 9 окт. 2011, 18:04 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 14

51 375
734
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от комбинирането на диета и упражнения?
Какви са ползите от каланетиката?
Какви са резултатите от упражненията на Синди Крауфорд?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от комбинирането на диета и упражнения?
  
  Комбинирането на диета и упражнения има множество предимства. Важно е да се отбележи, че мерките на тялото могат да бъдат по-показателни от теглото при загуба на тегло. Когато диетата или хранителният режим се съчетаят с упражнения, загубата на тегло е по-бавна, но мерките намаляват директно. Резултатът е, че макар теглото да не е намаляло много, телесните мерки са намалели, мазнините се превръщат в мускули и изглеждаме страхотно в старите си дрехи.
- Какви са ползите от каланетиката?
  
  Каланетиката е изключително ефективна за тонизиране и оформяне на тялото. Той удължава мускулите, подобрява циркулацията на кръвта и повишава метаболизма. Освен това, упражненията с повишен кислороден обмен изгарят калории по време и след тренировка, което ги прави идеален избор за загуба на тегло и подобряване на цялостното здраве.
- Какви са резултатите от упражненията на Синди Крауфорд?
  
  Упражненията на Синди Крауфорд, известни като "The Next Challenge", се фокусират върху стягане и оформяне на тялото. Те са насочени към подобряване на мускулния тонус и изгаряне на мазнини. Много от участниците съобщават за видими резултати в стягането на корема и бедрата, както и намаляване на талията след редовно изпълнение на упражненията.
- Какви са ползите от йога за горене на мазнини?
- Какви са резултатите от упражненията на Шалейн?

# 450 5 юни 2011, 08:34 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Вчера и днес Зумба кардио. Плюс Чарли Брукс още 40 мин допълнително за днес.

Последна редакция: нд, 05 юни 2011, 10:06 от Или_

# 451 5 юни 2011, 20:30 ч.

Мнения: 649

А някакъв съвет как да оптимизирам натоварването? Имам възможност да карам и сама или с друг възластен Rolling Eyes

# 452 5 юни 2011, 22:07 ч.

Мнения: 38

Цитат на: Фифундрела в пт, 03 юни 2011, 21:44

Днес почнах на Трейси Андерсън 90-дневната програма - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3471258

Нещо не ми се получава с тегленето от тук-някакви съвети? Rolling Eyes

# 453 5 юни 2011, 22:37 ч.

Мнения: 4

Цитат на: Elle Woods в нд, 05 юни 2011, 20:30

С нормално каране не се отслабва.Предполагам ,че имаш познати които цял живота карат вело и са пълни.Трябва при каране да влезеш в кардио зона/повишен пулс/.Иначе с нормално каране ,дори и бързо най-много да натоварваш Quadriceps femoris и да станеш по-широка там.Пробвай да въртиш бързо ,а да минаваш малко разстояние,на такава скорост.Отстрани може да изглежда смешно.Как да ти го обясня не знам Simple Smile

Въпреки ,че и аз съм карала вело много години ,не отслабнах от това.Малко по-брутално каране му е майката.Къде е Буболечка та да обясни Simple Smile

# 454 6 юни 2011, 00:00 ч.

Мнения: 2 342

След раждането имам нужда да сваля поне 5-6 кг. Малко съм несериозна в домашна обстановка, но тази пристрастена цокла нямам друг избор. Благодаря за събраната информация, харесах си упражнения!

# 455 6 юни 2011, 08:06 ч.

Мнения: 38

Цитат на: Мира:) в пн, 06 юни 2011, 00:00

И аз започнах с тази идея, но истината е, че както казват и другите момичета от тази темичка от спорт не се отслабва кой нае колко, по-скоро се засилва метаболизма. Отслабнах, но според мен не заради спорта, но пък изглеждам много по-добре отколкото преди раждането и се чувствам страхотно, наистина страхотно:) Гот е да се харесваш и е гот да преодоляваш предизвикателства! Hug

А, относно кърменето..и аз кърмих 1 година, но при добра организация и дисциплина това не би трябвало да ти пречи никак Simple Smile

# 456 6 юни 2011, 15:58 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Днес съм на народни танци. Дано се получи добро кардио Wink

Ето линк и към Чарли Брукс, тя сваля 12 кг след раждане с тази програма и хранителен режим разбира се, ако някой си я хареса -

# 457 6 юни 2011, 16:19 ч.

Мнения: 1 479

Или , ако имаш време и желание, качи го в докса!
Доста ме заинтригува и въобще не съм чувала за мацката!

# 458 6 юни 2011, 16:52 ч.

Мнения: 649

Blackarrow благодаря за съвета. Съвсем начинаеща съм в колоезденето, от дете не съм се качвала на колело. Ентусиазирах се в началото, но явно няма да стане както си мислех и ще трябва да се понапъна малко

# 459 6 юни 2011, 20:44 ч.

Мнения: 1 479

Привет, мили приятелки!
Днес съм на Боб Харпър Мейн Ъоркаут , и Шалийн - Кардио Парти - 1 , само 26 минути, че съм бачкатор и нямаше време, станала съм в 51
Изтеглих Чарли Брукс , ако искате да го сложа в докса?
Обмислям фетбънър - до сега четох в темата за добавките, и не мога да реша още, но трябва да взема нещо да изпробвам - никога не съм пила, нещо средно като начало, ше го измисля, ако някой има време и желание ще съм благодарна за съвет!

# 460 6 юни 2011, 21:36 ч.

Мнения: 12

Аз привършвам първата опаковка FYRE, доволна съм, струва ми се, че ще е по-полезен на тези, които имат много за сваляне.
Доколкото аз разбрах, може да се пие без да се тренира, но ако не спазваш диета, май няма ефект.

# 461 7 юни 2011, 05:48 ч.

Мнения: 4

Цитат на: evich в пн, 06 юни 2011, 20:44

...
Обмислям фетбънър - до сега четох в темата за добавките, и не мога да реша още, но трябва да взема нещо да изпробвам - никога не съм пила, нещо средно като начало, ше го измисля, ако някой има време и желание ще съм благодарна за съвет!

...
Защо не писа в темата Wink

Мога да ти отговоря,но ще е спам Simple Smile

Веси..действа и без тренировки и без диета,това е бърнър.Но разбира се чудеса не прави ,ако не си помогнеш сама.С правилно хранене и спорт.Поне енергия дава и деня ти е по-красив Laughing

# 462 7 юни 2011, 11:51 ч.

Мнения: 1 349

Или и на мен ми стана много любопитно относно програмата на Чарли Брукс, моля те опитай се да я качиш в dox, за да можем да я изтеглим.

Само да споделя, че опитах тренировката на Боб Харпър, не е лоша, мога да я ползвам за разнообразяване, но ми липсват типичните женски упражнения, аз имам нужда от повече натоварване на крака и дупе. Джаки е заложила достатъчно клекове и други за тези муск.групи, които при мен имат нужда от повечко натоварване. За момичета със стегнати и слаби крака, но с повечко тлъстинки в областта на корема и ръцете мисля, че неговите упражнения ще дадат много добър ефект, защото той набляга основно на тези части от тялото.

Приятни тренировки момичета, благодаря ви че споделяте опита си тук! bouquet

Evich искрено ти се възхищавам на високата дисциплинираност, аз ако ставам толкова рано вечер в 8 ще трябва да си лягам, няма да издържа на това темпо дълго време, а иначе съм от раннобудните. Инцидентно бих станала в 5 ч за тренировка, но се съмнявам, че бих си го наложила като система, е то има една приказка, че "Кучето скача според тоягата.." Grinning

така че ако ми се наложи ще ставам не, ами как иначе.
О, току що видях, че си изтеглила Чарли Брукс, ако не те затруднява моля те качи я!

За добавки, аз лично съм доволна от храните Редукция.