Публикувана: 13 апр. 2011, 13:35 ч.
Последно мнение: 9 окт. 2011, 18:04 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 14

51 369
734
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от комбинирането на диета и упражнения?
Какви са ползите от каланетиката?
Какви са резултатите от упражненията на Синди Крауфорд?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от комбинирането на диета и упражнения?
  
  Комбинирането на диета и упражнения има множество предимства. Важно е да се отбележи, че мерките на тялото могат да бъдат по-показателни от теглото при загуба на тегло. Когато диетата или хранителният режим се съчетаят с упражнения, загубата на тегло е по-бавна, но мерките намаляват директно. Резултатът е, че макар теглото да не е намаляло много, телесните мерки са намалели, мазнините се превръщат в мускули и изглеждаме страхотно в старите си дрехи.
- Какви са ползите от каланетиката?
  
  Каланетиката е изключително ефективна за тонизиране и оформяне на тялото. Той удължава мускулите, подобрява циркулацията на кръвта и повишава метаболизма. Освен това, упражненията с повишен кислороден обмен изгарят калории по време и след тренировка, което ги прави идеален избор за загуба на тегло и подобряване на цялостното здраве.
- Какви са резултатите от упражненията на Синди Крауфорд?
  
  Упражненията на Синди Крауфорд, известни като "The Next Challenge", се фокусират върху стягане и оформяне на тялото. Те са насочени към подобряване на мускулния тонус и изгаряне на мазнини. Много от участниците съобщават за видими резултати в стягането на корема и бедрата, както и намаляване на талията след редовно изпълнение на упражненията.
- Какви са ползите от йога за горене на мазнини?
- Какви са резултатите от упражненията на Шалейн?

# 435 3 юни 2011, 11:28 ч.

Мнения: 31

Здравейте момичета. Отдавна не съм писала в темата. Прочетох всичко, което съм изтървала.
Моля за съвет:напоследък тренирам много с тежки гири - 4 и 5 кг. Всички около мен ми казват че съм заприличала на мъж в ръцете и раменете. Та си мисля ако спра тежестите и започна с каланетика например дали ще се отпусна? Peace

# 436 3 юни 2011, 12:15 ч.

Мнения: 88

Преди години, след раждането, за да вляза във форма тренирах всеки ден по около 1 час, в продължение на около 1 година каланетика. Избрах я т.като е щадяща ставите. Честно да ви кажа, не видях някакво издължаване на мускулите, но аз съм си с дълги ръце и крака за моята височина. Стегнах се, да, но бих се стегнала и с всеки друг спорт. Свалих килограмите след раждането, да, но и с хранителен режим. Бих я препоръчала за хора с повече килограми, за след раждане, при проблеми с кръст, гръб, сколиоза, между по-сериозни тренировки за разтоварване, за по-възрастни и не особено подвижни.
Но за млади, здрави, динамични и обичащи спорта хора е ниска топка. Лично мнение! Peace

# 437 3 юни 2011, 12:44 ч.

Мнения: 731

Цитат на: lilko86 в пт, 03 юни 2011, 11:28

lilko86 намали тежеста на гирите и увеличи повторенията- аз за това съм с 1 кг, нищо не е на пръв поглед, но нямам мускули като на щангист, че добре ги бях заформила Peace

# 438 3 юни 2011, 13:48 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Здравейте!

Включвам се отново към тази тема, която запърви път посещавах преди 2 години и тогава бях направила страхотно телце. После обаче имах доста тежка бременност, трябваше да лежа и т.н. и в резултат съм отново там къде бях.
Надявам се отново да вляза във форма и започвам да тренирам. Знам, че само със спорт не става, трябва и хранителен режим, но поне като спортувам после се замислям дали да преям пак Grinning

Преди любими ми бяха зумбата иу тае бо..
Следя ви с интерес Hug

Последна редакция: пт, 03 юни 2011, 14:10 от Или_

# 439 3 юни 2011, 20:45 ч.

Мнения: 1 349

Здравейте отново,
Тези от вас, които са опитали тренировките на Боб Харпър, бихте ли ми споделили мнение и евентуално линк, за да ги пробвам за разнообразие. Иначе Джаки си ми е перманентна и неотменима, ама пусто нищо ново нейно няма в нета Grinning

.
Преди няколко месеца имаше линкове към неговите тренировки, но няма да мога да се сетя в коя по ред от темите беше.

# 440 3 юни 2011, 21:44 ч.

в баира
Мнения: 861

Днес почнах на Трейси Андерсън 90-дневната програма - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3471258

Режимът й на хранене ще ми е труден, но с тренировките съм на 100 % активна.

Цитат на: !Diva! в пт, 03 юни 2011, 20:45

Тези от вас, които са опитали тренировките на Боб Харпър, бихте ли ми споделили мнение и евентуално линк, за да ги пробвам за разнообразие.

Много любим треньор. Main workout е тежичка за начинаещи, особено към края, а Ultimate cardio body си е наистина ultimate - натоварва си достатъчно. Аз ги редувам тези две програми. Ето ти линкове:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3463761
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3306318

Последна редакция: пт, 03 юни 2011, 21:49 от Фифундрела

# 441 3 юни 2011, 22:00 ч.

Мнения: 4

Цитат на: Вивиан в ср, 01 юни 2011, 13:55

Здравейте момичета,
малко ме е срам да попитам, сто процента ви е писнало Embarassed

Разполагам с кростренажор, който не знам как да използвам правилно. Имам и степер (не туист), който ми е много трудно да натискам, явно не съм достатъчно тежка, не знам (160 /48 кг)
Целта ми е основно стягане на дупе и намаляване на обиколката на корема (имам 3 излишни кг като цяло). Притеснявам се от това, че бедрата ми са доста стегнати и мускулести, но пък дупето и коремчето - не. Иска ми се да ме посъветвате на каква степен да въртя кроса, за да работя в/у тези зони, колко време и евентуално добавки.
Съчетавам с правилно хранене (изчетох доста в ББ тийм, както и темичката ви изчислих си всичко, което трябва да знам, но искам да вкарам кростренажорчето в действие). Изобщо може ли с този уред да се постигне това, което аз искам?

Ще съм ви много благодарна да ме консултирате Hug

Kакъв ти е кроса.Има ли програми за интервално.За добавките ,на лични Wink

# 442 4 юни 2011, 10:00 ч.

Мнения: 4 683

Здравейте момичета, тъкмо си купих гирички и ми се получи някаква травма вчера, докато си вървях... Нещо ме заболя пръста на десния крак, този до кутрето... Не накуцвам почти, но си ме боли като го движа надолу и се е получило леко синичко между него и средния в горната част, където се свързват. Предполагам нещо съм разтегнала, вие какво мислите? Confused

За гиричките, взех си пластмасови 3-килограмови, че с бутилки от 1,5 л ми е много неудобно, но се чудя дали с тези няма да си направя някакъв огромен мускул? Laughing

Искам само да си стегна ръката и да махна сланинките от нея.

И мисля да си купя вело, ноо четох мнение някъде, че като въртиш на по-високите степени и прасеца ти става много мускулест и не отслабва, а моя има малко сланинки, но си е и мускулест, та не искам да стане огромен. Имате ли такива наблюдения? Crazy

# 443 4 юни 2011, 10:59 ч.

Мнения: 4

Цитат на: H0uSse_Baby в сб, 04 юни 2011, 10:00

Спокойно,няма да направиш мускули Wink

Това за прасеца къде си го чела?и само на високи степени ли ще въртиш.От всички кардио уреди,велото натоварва най-малко прасеца Simple Smile

Ако караш права велото,може и да ти го натовари.

Последна редакция: сб, 04 юни 2011, 11:05 от theblackarrow

# 444 4 юни 2011, 12:17 ч.

Мнения: 38

theblackarrow, дай и на мен някакъв съвет относно добавките Laughing

Основно за изчистване на корема. Мислех да почна л-карнитин преди тренировките по тае бо...Ти какво би препоръчала? Hug

# 445 4 юни 2011, 13:05 ч.

Мнения: 4

Цитат на: preast_u в сб, 04 юни 2011, 12:17

theblackarrow, дай и на мен някакъв съвет относно добавките Laughing

Ако не си пила карнитин,може да започнеш с него.Не е кой знае какво, но за начало става.
Пиши в тази тема:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=515550.0

# 446 4 юни 2011, 14:14 ч.

Бургас
Мнения: 370

Здравейте

Почивах около 10 дни, заради ремонти и почистване. Но тази седмица се отчитам с кардиото на Нел- 2 пъти и днес Боб Харпър- Main workout.
А какво ще кажете за бягането с гири в ръце Thinking

гледам в парка един младеж така тича.

# 447 4 юни 2011, 14:54 ч.

Мнения: 649

Не искам да пускам специална тема, затова пиша тук. От седмица карам колело в парка с детето (9 г.) за около час, днес въртяхме педалите от 10 до 13.30 с почивка на едно кафе. Какъв е ефекта от колоезденето и колко време каране може да се приеме за кардио тренировка newsm78