Публикувана: 30 май 2011, 11:00 ч.
Последно мнение: 8 септ. 2013, 09:53 ч.

Джогинг

35 392
250
1

1
...
6
7
8
...
17
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои съвети за джогинг?
Какви са някои методи за подобряване на издръжливостта при бягане?
Какви са някои съвети за дишане по време на джогинг?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои съвети за джогинг?
  
  Някои съвети за джогинг включват загряване преди тичане, бавно започване с темпо, интервално бягане за по-добра издръжливост, дълбоко дишане, внимание към коленете и избягване на внезапно спиране след бягане.
- Какви са някои методи за подобряване на издръжливостта при бягане?
  
  - Някои методи за подобряване на издръжливостта при бягане включват интервал тренировки, редовно обучение, постепенно увеличаване на разстоянието и времето за бягане, както и внимание към дишането и техника на бягане.
- Какви са някои съвети за дишане по време на джогинг?
  
  Някои съвети за дишане по време на джогинг включват ритмично вдишване и издишване в равни интервали, предпочитане на вдишване през носа и издишване през устата и контролиране на дишането спрямо темпото на бягане.
- Какви са някои методи за предотвратяване на наранявания при джогинг?
- Защо, въпреки редовното бягане, понякога изпитвам недостиг на въздух и имам чувството, че не мога да пробягам дори 500 метра?

# 90 30 юли 2011, 22:37 ч.

Мнения: 799

Много съм горда със себе си - вече всеки ден бягам по 4 километра (започнах да тичам на сгурията на стадиона - малката писта, която е 400 метра). Тичам ги за около 35 минути, с ужасно бавно темпо, но ще се пробвам да го позасиля.
Утре ще си купя и маратонки за тичане Mr. Green

# 91 31 юли 2011, 16:56 ч.

Мнения: 463

С нови маратонки ще се родиш. Peace

Аз първия път като тичах с маратонки за джогинг имах чувството, че са ми поникнали крила. Преди това тичах с едни стари кецове-маратонки с обикновена подметка. Няма нииииищо общо.

Виждам, че си от София. Не знам каква сума си склонна да отделиш, но има много добро намаление в Интерспорт (в повечето молове го има магазина). Има отлични модели за тичане за 50-60лв.

# 92 31 юли 2011, 22:14 ч.

Мнения: 799

Вече се снабдих с един Асикс Patriot 3 за 60 лева от Спорт депо. В Спортсдайрект са по 20 паунда, но не ми се чакаше Mr. Green

# 93 31 юли 2011, 23:41 ч.

Мнения: 463

Да са ти честити и много пъргави крачка с тях. Mr. Green

# 94 1 авг. 2011, 11:46 ч.

Мнения: 2 414

Аз не успявам да тичам повече от 10 минути и тоа е ,много бързо се изморявам и се задъхвам. Tired

Жалко,толкова исках да използам хубавото време за спорт ,но яно няма да е джогингът.
Някой да е пробвал вместо джогинг ходенето пеша,няма почти нищо общо ,но много добре ми понася и се чудя дали да не пробвам да вървя по 5-6 километра на ден?

# 95 1 авг. 2011, 22:08 ч.

Мнения: 7 837

Цитат на: Мелиса в пн, 01 авг 2011, 11:46

Някой да е пробвал вместо джогинг ходенето пеша,няма почти нищо общо ,но много добре ми понася и се чудя дали да не пробвам да вървя по 5-6 километра на ден?

Аз комбинирам това с бягането, също е много освежаващо. Ходя с тежести на ръцете, от този тип

Когато не бягам, извървявам на бърз ход 3-4 км.

# 96 2 авг. 2011, 15:25 ч.

Мнения: 2 414

Дали ефекта от бягането е съпоставим с този от ходенето? newsm78

# 97 2 авг. 2011, 16:16 ч.

Мнения: 7 837

Зависи, какво търсиш, Мелиса и като те чета и ти не си сигурна. Simple Smile

И да не е съпоставимо, си е движение и вид натоварване.

# 98 2 авг. 2011, 20:26 ч.

Мнения: 4

Аз малко изоставих бягането, че бях на почивка и сега ми е трудно да започна..., но днес плувах и съвсем скоро ще съм отново мотивирана за сутрешно бягане! Simple Smile

# 99 2 авг. 2011, 20:29 ч.

Мнения: 1 705

Цитат на: Lianny в вт, 02 авг 2011, 20:26

И аз съм така, но от Неделя съм на линия Wink

# 100 4 авг. 2011, 11:01 ч.

Мнения: 2 414

Кейси,не търся отслабнае ,а само стягане. Peace

# 101 4 авг. 2011, 17:54 ч.

Мнения: 4

Аз, много обичам да се разхождам и по принцип ходя доста бързо, но определено не ми се отразява като бягането. От бягането се измарям бързо и мускулите ми започват да горят, ако го описвам добре, а дори и два часа да съм ходила бързо не усещам същото! newsm78

# 102 5 авг. 2011, 13:57 ч.

Мнения: 2 811

Преди години тичах всяка сутрин и нямах никакьв целулит. ще ми се пак да пробвам

# 103 5 авг. 2011, 15:38 ч.

Мнения: 5 018

И аз поизоставих малко тичането, че приятелката, с която тичаме заедно, е на морето. Опитах да тичам в двора на съседите, живеем на село и те имат голям двор. Две сутрини беше много добре, но сега съседите са си вкъщи за няколко дни и не ми е удобно. Чакам с нетърпение приятелката ми да се върне. Надявам се от понеделник-вторник пак да мога да тичам.
И двете доста се задъхваме и се изморяваме. Спираме от време на време и ходим по 20-тина крачки. Общо тичаме около половин час - изчислили сме грубо, че става дума за около 2 км. Иначе ми става все по-лесно, а след тичането сутрин и душчето удоволствието е невероятно. Laughing