Публикувана: 7 юни 2011, 12:54 ч.
Последно мнение: 13 юли 2011, 22:08 ч.

"Системата минус 60" - тема №25

42 219
750
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъжданата във форума система за хранене?
Какви са препоръките за здравословна вечеря?
Какви са принципите на диетата по време на бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъжданата във форума система за хранене?
  
  Участниците споделят своя опит и резултати от система за хранене, която включва консумация на различни храни в определени комбинации и в определени интервали през деня. Те следват правила като консумация на плодове и зеленчуци, млечни продукти с масленост до 5%, избягване на определени храни като картофи, грах, царевица, гъби, тиква, патладжани и сладък картоф. Освен това те избягват солени, мариновани и пушени храни. Системата се описва като лесна за следване и прилагане с акцент върху важността на спазването на правилата. Форумът обсъжда различни принципи на хранене, включително препоръки от книгата на Пол Маккенна. Тези принципи включват хранене без разсейване като включен телевизор или радио, фокусиране върху храната, бавно дъвчене, осъзнаване на ситостта и разпознаване на сигнали от тялото. Също така се подчертава значението на водата за организма и разликата между жаждата и глада.
- Какви са препоръките за здравословна вечеря?
  
  Препоръчителните вечери включват консумация на плодове и зеленчуци, мляко, кисело мляко, извара, котидж като се избягват мюсли и добавки към киселото мляко. Възможни са комбинации като кисело мляко с ябълка и канела, кисело мляко с плодове или зеленчуци и мляко. Участниците споделят своя опит и съвети за спазване на правилата за вечеря.
- Какви са принципите на диетата по време на бременност?
  
  Участниците споделят своя опит и съвети за поддържане на здравословна диета по време на бременност. Препоръчва се избягване на интензивни упражнения до третия месец и спазване на балансирана диета, като се подчертава важността на положителното мислене и придържането към план за хранене за постигане на резултати.
- Какви са препоръките за здравословно хранене по време на работа и някои предложения за здравословни менюта?
- Какви са някои примери за цитрусови плодове?

# 555 22 юни 2011, 16:55 ч.

Мнения: X

Цитат на: ianie в ср, 22 юни 2011, 16:13

И аз се записвам. Пазя диетата от около месец, пия по 2.5 л вода, малко тренировки в домашни условия и резултатът е - 9 кг! smile3508

Еха!!!

Страхотен резултат, моля те, напиши как се храниш.

# 556 22 юни 2011, 16:57 ч.

София
Мнения: 5 159

ianie, браво за чудесния резултат Peace

! Присъединявам се към молбата да разкажеш малко повече за начина ти на хранене. И не мога да се стърпя да ти кажа, че цитатът в подписа ти ми е най-най-любимият от "Малкият принц" Heart Eyes

; толкова мъдрост, само в две изречения.

Лебед, благодаря ти за отговора Hug

. Днес ме домързя да си направя омлет, но със сигурност ще се възползвам от идеята през идните дни.
За табличката - страхотно измислено. Лично аз ще се включа на по-късен етап, че още не мога да се похваля с никакъв резултат - едва от няколко дни съм Системна. По нататък като имам по-сериозни минусчета ще ти пиша на ЛС.

За днес менюто ми:

З: рогче, кафе
О: таратор, 2 кебапчета
В: диня със сирене Heart Eyes

# 557 22 юни 2011, 17:05 ч.

Мнения: 180

Здравейте,поизгубих се малко,но не съм се отказала от режима.Спазвам доколкото мога,поннякога не става,но важното е че свалените 2 кг си седят и не мърдат.
Поздрви на новите мамчета
Камчи Hug

# 558 22 юни 2011, 17:11 ч.

Мнения: 45

Гледам храните, които хапвам да са еднообразнички, понеже съм чувала, че когато организмът свикне с дадени храни ги усвоява по-бързо. Всеки ден за закуска хапвам сандвич от многозърнест хляб, което винаги става около 8 часа, след това за обяд ям салата от половин домат и половин краставица и нещо като печена тиквичка, месце, рибка, а за вечеря хапвам само салатката. Пия много вода, правя пилатес за крака и коремни преси, гледам да не използвам градски транспорт и newsm78

май е това като се замисля.

# 559 22 юни 2011, 17:15 ч.

Панагюрище
Мнения: 104

Здравейте,момичета толкова ви се радвам на постиженията и от опит знам,че когато се подкрепяме взаимно режимът се понася по-леко.Ето и нашият отчет за деня:
З:аз баничка и чай,но неможах да я изям цялата,мазна ми беше;Анни/така се казва дъщеря ми/спагети/любими са и/
О:аз няколко парченца печена шунка и домат;Анни шопска салата
В:правя пълнени чушки със сирене
И да се похваля бавно ,но сигурно слизаме надолу с кг,много сме доволни от режима.

# 560 22 юни 2011, 17:32 ч.

Пазарджик
Мнения: 1 084

ianie браво страхотни резултати пожелавам на всички не подобни резултати Hug

а можеш ли да сподели и колко кг имаш за сваляне.
Аз за сега си стоя с моите -4 кг и това си е , но забелязах че порциите ми са значително по малки и дрехите ми сякаш сами по широки.Май и аз трябваше да си измеря обиколките.Отчета ми за днес
З - сандвич с пълнозърнест хляб и топено сирене , кафе
О- миш-маш с айран - сутринта бях доста гледна като си сипвах и си бях сложила доста голямо количество и не можах да го изям
В- салатка

# 561 22 юни 2011, 17:35 ч.

Мнения: 45

Като започнах диетата бях 85 кг, за 170 см, сега съм 76, като искам да ги докарам до 57-58, значи ми остават 20тина килца...

# 562 22 юни 2011, 20:13 ч.

Мнения: 131

Здравейте,момичета!
ianie,браво за постигнатия резултат!Направо е невероятен!А, през този месец имаше ли прегрешения или си спазваше абсолютно стриктно Системата?
Аз да се отчета за днес Mr. Green

З- 2 парчета домашна баница
О- тиквички с кисело мляко
В- 1/2 кисело мляко и 2 нектарини и 2 кивита - не ми е от любимите вечери,но киселото мляко щеше да се развали,понеже от сутринта съм го купила и от обяд стои отворено /големи обяснения Mr. Green

/
Нямам търпение да дойде неделя и да се тегля !
Айде лека и спокойна вечер от мен ! Hug

# 563 22 юни 2011, 21:40 ч.

Мнения: 45

Цитат на: antonina84 в ср, 22 юни 2011, 20:13

Здравейте,момичета!
ianie,браво за постигнатия резултат!Направо е невероятен!А, през този месец имаше ли прегрешения или си спазваше абсолютно стриктно Системата?

Ами да ти кажа, през този месец ми се е случвало да си позволявам малко прегрешения от сорта на да хапна по-късно, след вечеря да хапна блокче шоколад, а снощи дори ядох малко спагети, но интересното беше, че когато се претеглих снощи бях 76.8 кг, а тази сутрин 76.1. Аз си ги позволявам тези неща само когато ходя при приятеля ми, просто защото не искам да се съобразява с мен... Embarassed

# 564 22 юни 2011, 21:59 ч.

Мнения: 0

Здравейте момичета- мога ли да ям пилешка супа за обяд с картофи в която обаче не ям пилето newsm78

# 565 22 юни 2011, 22:34 ч.

Мнения: 18

Цитат на: ianie в ср, 22 юни 2011, 16:13

Браво

# 566 22 юни 2011, 22:45 ч.

France
Мнения: 172

Здравейте! Само от три дена съм на системата. Все още не съм усвоила напълно комбинациите за обяд. Ето какво ядох днес:
з: 1 банан, 1 парче кекс, 1 кроасан (без пълнеж)
о: 2 варени яйца, 2 домата, 1 малко парче сирене, 1 ябълка, 3-4 лъжици кисело мляко
в: 4 сухара и 1 чаена часа кисело мляко.

Antonina84, мерcи за съвета относно сухарите, взех едни които ми се сториха горе-долу подходящи.

Относно ориза: споделете какъв ориз ядете, само кафяв ли? Басмати май е позволен, а пък белят не? (понеже за мен двата вида са доста идентични като хранителни стойности, но може и да бъркам). Постигат ли се резултати и с бял ориз?

# 567 22 юни 2011, 22:50 ч.

Мнения: 1 128

Цитат на: Лебед в ср, 22 юни 2011, 10:56

Направих една таблица с резултати ...

Нова таблица за месец май и юни 2011

Резултатите за седмиците се въвеждат самостоятелно (т.е. щом веднъж си въведен - започваш сам да си пишеш минусите в белите полета срещу твоя НИК)!

И вече някой е успял да изтрие месец Май и съответно да бастиса таблицата за Юни?!?

# 568 22 юни 2011, 22:53 ч.

Мнения: X

Цитат на: Лебед в ср, 22 юни 2011, 22:50

И вече някой е успял да изтрие месец Май и съответно да бастиса таблицата за Юни?!?

Стига бе.... Sick

Ето затова Бебо я заключваше цялата и само тя я попълваше. И преди се е случвало.
Бе момичета, като не знаете да работите в Ексел, давайте си данните на Лебед тя да ви ги попълва, не е нужно вие да се мъчите и да се съсипва труда на Лебед.