Публикувана: 7 юни 2011, 12:54 ч.
Последно мнение: 13 юли 2011, 22:08 ч.

"Системата минус 60" - тема №25

42 220
750
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъжданата във форума система за хранене?
Какви са препоръките за здравословна вечеря?
Какви са принципите на диетата по време на бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъжданата във форума система за хранене?
  
  Участниците споделят своя опит и резултати от система за хранене, която включва консумация на различни храни в определени комбинации и в определени интервали през деня. Те следват правила като консумация на плодове и зеленчуци, млечни продукти с масленост до 5%, избягване на определени храни като картофи, грах, царевица, гъби, тиква, патладжани и сладък картоф. Освен това те избягват солени, мариновани и пушени храни. Системата се описва като лесна за следване и прилагане с акцент върху важността на спазването на правилата. Форумът обсъжда различни принципи на хранене, включително препоръки от книгата на Пол Маккенна. Тези принципи включват хранене без разсейване като включен телевизор или радио, фокусиране върху храната, бавно дъвчене, осъзнаване на ситостта и разпознаване на сигнали от тялото. Също така се подчертава значението на водата за организма и разликата между жаждата и глада.
- Какви са препоръките за здравословна вечеря?
  
  Препоръчителните вечери включват консумация на плодове и зеленчуци, мляко, кисело мляко, извара, котидж като се избягват мюсли и добавки към киселото мляко. Възможни са комбинации като кисело мляко с ябълка и канела, кисело мляко с плодове или зеленчуци и мляко. Участниците споделят своя опит и съвети за спазване на правилата за вечеря.
- Какви са принципите на диетата по време на бременност?
  
  Участниците споделят своя опит и съвети за поддържане на здравословна диета по време на бременност. Препоръчва се избягване на интензивни упражнения до третия месец и спазване на балансирана диета, като се подчертава важността на положителното мислене и придържането към план за хранене за постигане на резултати.
- Какви са препоръките за здравословно хранене по време на работа и някои предложения за здравословни менюта?
- Какви са някои примери за цитрусови плодове?

# 540 21 юни 2011, 21:07 ч.

Пазарджик
Мнения: 1 084

Здравейте и от мен днес.Да си дам отчета въпреки че не съм сигурна за вечерята дали е системна
З- кроасан с шоколад, кафе със сметана
О- пилешка пържола , айран
В - бъркани яйца( ето за тях не съм сигурна) , домат , краставица и айран
Поправете ме за вечерята ако е грешна.

# 541 21 юни 2011, 21:53 ч.

Мнения: 6 468

Грешна е

Трябвало е само яйцата или поне с малко гарнитура. Peace

# 542 21 юни 2011, 22:02 ч.

France
Мнения: 172

Здравейте момичета!
От няколко дни се опитвам да мина на този режим, но срещам известни трудности. Ще се радвам ако някои може да ми отговори.
Какво точно представляват тези "ръжени сухари", как изглеждат? Живея в чужбина и не знам към какви сухари да се ориентирам.
Другият ми въпрос е за вечерното хранене: разбрах кои са разрешените плодове, но примерно може ли кайсии вместо ябълки? Все пак има хубави сезонни плодове в момента, а и ябълките ако не се лъжа са с високо съдържание на фруктоза.
Благодаря предварително ако някои се включи.
Приятна вечер

# 543 21 юни 2011, 22:19 ч.

Мнения: 131

Здравейте! Mr. Green

Идвам да дам отчет за днес:
З- 2 парчета домашна баница
О- тиквички с кисело мляко
В- 1/2 кисело мляко и 1 краставица
Ето,след таква вечеря се чувствам най-добре!Много ми е леко на стомаха сега!Е ,към 23:00 часа ще почна да огладнявам,но днес мисля да си легна по-рано така че няма проблем. Mr. Green

trolche,здравей и добре дошла при нас!
Аз ще се опитам да ти отговоря на въпросите.За ръжените сухари - аз купувам едни гръцки,коитообаче не са 100 % ръжени.Назад в темите се обсъждаше това и май стигнахме до извода че няма напълно ръжени сухари newsm78

Но ти пък си в чужбина,там може да има /100 % ръжени/ ,най-добре попитай в някой хипермаркет.
За вечерята със сезонни плодове-точно това се обсъжда от няколко дена насам и според момичетата /и аз съм съгласна с това/ няма проблем да се ядат такива и да заместваш с тях ябълките,примерно.
Лека и спокойна нощ на всички! Hug

# 544 21 юни 2011, 22:29 ч.

Варна
Мнения: 1 879

Здравейте, момичета!
Много ме заинтригувахте с този уред за пържене без мазнина... ще взема да се разтърся...

Това ли е продукта?

Иначе аз днес малко сгафих с вечерята... беше доста късно...което прави гафа ми на "малък", а "голям", но... мислих да я пропусна, но бях много гладна.
Добре, че сутринта поспортувах малко...
Менюто ми за днес:
З:Сладолед с мюсли
О: ориз с тиквички и един домат
В: наденица на скара (в Кауфланд продават една тънка, сурова наденичка с праз - много я харесвам и понеже е на цената на килограм месо се надявам да е от месо...)
Ох, сега като си гледам менюто бая е хранително... май утре трябва по-леко да го давам...
Хубава вечер на всички!!!

# 545 22 юни 2011, 08:11 ч.

Мнения: 16

Добро утро ,момичета!Да се отчета за вчера:към 7.00 часа направих едно кросче,след което малко коремни преси и към 8.30 вече бях пригладняла.
З:овесени трици,покълнали семена от слънчоглед и овес,няколко ореха мед и топла водичка,
КЗ:шепа череши
О:шопска салата
В:кисело мляко с натрушено сирене и краставица(в 17 часа)
В19.30 часа ходих на народни танци.
Днес се притеглих и съм отново 60.200,но го отдавам на това че пих едни хапчета да ми предизвикат цикъл и днес по принцип трябва да ми дойде ,ама ще видим.сигурно плюса е от това.
Днес няма да спортувам че не се чувствам много добре.Сега пия чайче с мед ,иначе ми се ядат череши,после може и едно парче диня
О:сигурно салата със сирене
В:иска ми се пак да е диня,но ще видим ,може и таратор.
Пожелавам приятен ден на всички и много много усмивки Laughing

# 546 22 юни 2011, 08:17 ч.

Мнения: 18

Здравейте и от мен Simple Smile

Аз днес съм се спряла, на тези храни но дали ще стане така все още не знам Mr. Green

з. бисквитена торта
о. пълнени чушки с яйце и сирене
в. задушени зеленчуци

Да това е уреда има и тема за него http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=363506.0

# 547 22 юни 2011, 08:26 ч.

Мнения: 1 128

Днес легнах в 01:00 и станах в 04:00 - за пореден път установявам, че ако не се наспя - нямам минус, за това при първа възможност се мушкам под завивките (все ще си намеря оправдание да мързелувам Mr. Green

).

днес:
з: ръжени и сусамови зърна, трици, кисело мляко, сирене, краставица, копър, зехтин (много вкусно искам още, но... понякога мързелът е ползотворно нещо Crazy

)
о: шопска салата + омлет със сирене
в: смятам да пробвам комбинацията плодове с ориз (мисля си да започна с десерта - диня *така и направих, за това не можах да стигна до ориза, значи взех си една 6кг диня и 1/3 от нея вече я няма Mr. Green

)

Последна редакция: ср, 22 юни 2011, 18:21 от Лебед

# 548 22 юни 2011, 09:19 ч.

София
Мнения: 5 159

Лебед, как правиш омлета? На тефлонов тиган без мазнина ли?
Може и аз да си спретна същия обяд Wink

# 549 22 юни 2011, 10:56 ч.

Мнения: 1 128

Kally May На тефлонов тиган със символично количество мазнина, но аз не го пържа, а само го задушавам - нагрявам котлона силно, изключвам го, веднага слагам малко зехтин и изливам леко разбърканата смес (2 яйца, сирене, подправки и задължително вода) затварям тигана (имам съд с малко дупки като цедка използвам него за да диша леко) и оставям така... до готовност около 10-15 минути Simple Smile

Направих една таблица с резултати (от Google още не са направили защита на отделни клетки, та импровизирах), който иска да го има и него в таблицата, ето варианти това да се случи:
1) лично съобщение до мен (за сега аз поемам щафетата, но викам да си я предаваме за да няма време без седмични отчети)
2) e-mail до SistemaMinus60@gmail.com
3) да се въведе сам (това само за хора, които разбират поне малко от Excel и Google документи)
user: SistemaMinus60@gmail.com
pass: EkaterinaMirimanova
месеците ще се заключват с краткото: EM

Нова таблица за месец май и юни 2011

Резултатите за седмиците се въвеждат самостоятелно (т.е. щом веднъж си въведен - започваш сам да си пишеш минусите в белите полета срещу твоя НИК)!

*А по въпроса защо не са включени всички имена, много е просто - въведох само тези, които май месец 2011 са били активни и са си подали отчетите към bebok_86

Последна редакция: ср, 22 юни 2011, 11:08 от Лебед

# 550 22 юни 2011, 13:52 ч.

Мнения: X

Лебед, страхотна си! Много благодаря за таблицата! Hug

# 551 22 юни 2011, 15:21 ч.

София
Мнения: 593

Здравейте отново. Измина 1 седмица от както съм на режима и със задоволство искам да споделя, че вече съм -2кг. Много ми допада системата и се надявам да свикна и да се превърне в начина ми на живот. Не знам при вас как е, но аз вечер ако си легна късно и освирепяла от глад мисля какви изкушения ще изям сутринта, отчитам че не мога да изям много голямо количество храна. Даже и не ми се ядат мечтаните шоколади и сладоледи. Много съм доволна и смятам че за 5 месеца ще постигна желания резултат.
Успех на всички и много минуси да валят.

# 552 22 юни 2011, 16:13 ч.

Мнения: 45

И аз се записвам. Пазя диетата от около месец, пия по 2.5 л вода, малко тренировки в домашни условия и резултатът е - 9 кг! smile3508

# 553 22 юни 2011, 16:34 ч.

Мнения: 21

Здравейте, момичета, аз ви четох досега, от понеделник съм редовна с режима, свалила съм половин килограм за 2 дни, което може да е от всичко, но все пак е супер като се има предвид, че от 2 години кантарът не е мърдал Laughing

Да видим какви ще ги свърша до края на лятото...
Хубав ден на всички Hug