Публикувана: 9 юли 2011, 10:01 ч.
Последно мнение: 16 авг. 2011, 02:18 ч.

Дюкан ще помогне на всички навред как да погледнат смело напред - 253

41 536
736
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е новата тема във форума?
Какви са четирите основни етапа на диета Dukan?
Кои храни са разрешени в диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е новата тема във форума?
  
  Новата тема във форума е за обмен на информация и опит относно загуба на тегло, споделяне на рецепти и подкрепа един с друг. Потребителите споделят своите постижения, поздравяват се за рождени дни и предлагат съвети за хранене по време на различните етапи от диетата.
- Какви са четирите основни етапа на диета Dukan?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни фази: фаза 1 (чисти протеини), фаза 2 (редуване на дни с протеини и зеленчуци), фаза 3 (стабилизиране на теглото) и фаза 4 (поддържане на теглото). Всяка фаза има специфични правила за хранене. Основните етапи в диетата на Дюкан са: фаза на атака, протеиновa фаза, протеин-зеленчукова фаза и стабилизационна фаза. Фазата на атака е първата, последвана от протеинова фаза, която се комбинира с фазата на протеини и зеленчуци, а накрая - стабилизиращата фаза.
- Кои храни са разрешени в диетата на Дюкан?
  
  Разрешените храни в диетата на Дюкан включват зехтин, кисело мляко, безкакаово какао без захар, дъвки без захар, готово гаспачо, соево брашно, кокосово мляко, соево прясно мляко , бирена мая , царевично нишесте (маис), крем лайт (лайт), сирене лайт (лайт), ревен, пилешки кренвирши, сладък соев сос, несладък соев сос, бяло вино за готвене и други.
- Какви са препоръките за използване на царевично нишесте в диетата по Дюкан?
- Какви са основните принципи на третата и четвъртата фаза на диетата на Дюкан?

# 570 9 авг. 2011, 16:38 ч.

Пловдив
Мнения: 332

Мира1919

благодаря много !

# 571 9 авг. 2011, 17:05 ч.

София
Мнения: 98

# 572 9 авг. 2011, 17:08 ч.

Мнения: 894

ArhMih Hug

Благодаря! newsm51

# 573 9 авг. 2011, 19:19 ч.

Мнения: 15

Annafase, честито!
Ще кажа само, че твоите фотки и промяната ти бяха моя първи стимул да се включа към режима! Страхотна работа свърши! Благодаря! И весело изкарване на празника!

Ivlin-Ивелина, браво! И аз се надявам да стигна шейсетака, ама... колкото - толкова... и когато - тогава. Нямам бърза работа!

Only, браво и на теб! Изглеждаш страхотно!

# 574 9 авг. 2011, 19:37 ч.

Мнения: 10

Така ... аз съм на поправка ! Взимайте тиганите и ми разказвайте играта ! От доста време насам по някой друг грам ... и съм вече 4кг отгоре ... и въобще нямам намерение да се оправдавам с работата ... Ако ще и да припадам в тия жеги , толкова беше ... От утре зарязвам всичко и минавам на протеин , дано издържа повече ... но ще имам нужда и от зелен чай тази вечер ... Дано след седмица да има поне някакъв минус ...Вече съм решена , че искам да видя 65 на кантара ... Сега ви пожелавам лека и спокойна вечер ... а от утре - плътно с вас =) !

# 575 9 авг. 2011, 22:05 ч.

Мнения: 63

Аз не разбрах защо никой не споменава трета олекотена (за бременни и кърмачки) като фаза newsm78

С нея разкарах 18кг и успешно си задържам всичките 20-21 загубени кила.
Успех на всички!

Нелсън, к'во викаш? Hug

Ан, честит рожден ден и тук! Да си здрава, обичана и със самочувствие! bouquet

Пак нямам батерия на кантара, иначе щях да се похваля с минус. Нали след среща се сваля, а аз вчера се видях с Аннафейс Flutter

Снимки нямам, ама тя ще потвърди Wink

# 576 9 авг. 2011, 22:38 ч.

Мнения: 0

Здравейте,аз качих 2,3 кг и сега имам задържане,някакви съвети? И по колко степче може да се приема на ден без да бъде проблем за свалянето.. иначе вода пия много- около 6 литра. благодаря предварително Simple Smile

# 577 9 авг. 2011, 22:48 ч.

Мнения: 144

Цитат на: smile4 в вт, 09 авг 2011, 22:38

6 литра

- дали не е печатна грешка newsm78

# 578 9 авг. 2011, 22:50 ч.

Мнения: 0

Не,наистина страшно много вода пия и така съм от както се помня..

# 579 9 авг. 2011, 22:50 ч.

Варна
Мнения: 170

Цитат на: isache в вт, 09 авг 2011, 22:48

Цитат на: smile4 в вт, 09 авг 2011, 22:38

6 литра

- дали не е печатна грешка newsm78

Аз качих или аз свалих 2,3 кг? Съвет за какво? newsm78

# 580 9 авг. 2011, 22:54 ч.

Мнения: 0

Качих 3 килограма след отслабване и сега не мога да ги сваля обратно, питах за съвет относно задържането.

# 581 9 авг. 2011, 22:56 ч.

Плевен
Мнения: 369

Леле, какви 6 литра, бе жена?!? Тия бъбреци са като водно колело станали!
Гарденийка, аз все си мисля да мина към кърмачките, нищо, че сина е на 24, а дъщерята на 20 Grinning

На мен много ми допада тази фаза!!! Сега съм май на нея през лятото!
Кво ли прай рожденичката, как ли се носи във вихъра на танците сега!!!! Аз чакам пода да изпръхне, че мих по късни доби и да се примъкна към легълцето! Затова отсега ви казвам - Лека нощ!
Смиле, смилай ги с протеини, зелен чай и движение! Освен да намалиш и водата?!?

# 582 9 авг. 2011, 23:17 ч.

Мнения: 144

Цитат на: smile4 в вт, 09 авг 2011, 22:50

Не,наистина страшно много вода пия и така съм от както се помня..

Аз лично бих си пуснала изследвания най-малкото за нивата на кръвната захар , ако пиех такова количество вода - в смисъл , че не е нормално да се пие толкова без наличието на някакъв проблем newsm78

Чак не е за вярване - днес например съм изпила 2 литра вода , около 700-800 мл кола и 600 мл зелен чай - и ще завърша деня с още 300 мл зелен чай и поне още 250 мл вода - това са около 4 литра течности - направо ми е тежко , пък да не говорим колко пъти ходя по малка нужда - ама и днес голяма жега беше в Русе ooooh!

Както и да е - всеки сам си познава тялото.... евентуално...

# 583 9 авг. 2011, 23:20 ч.

Мнения: 8

Благодаря, че ме приехте в редиците Hug

–обещавам да съм послушна и режимна Simple Smile

mimensita,като разгледах снимките ти направо онемях-как може човек да постигне толкова много със себе си и каква воля и издръжливост са необходими, браво, възхишавам ти се !
За мен- ами на 35 съм , с три деца,последното на 8 Wink

– В момента съм 76 кг ,винаги съм варирала между 60-65,но последните една- две години доста се поотпуснах,”успокоявах се” че пълнея от годините.... :oops Нооо....стига толкова оправдания ,време е за действие !!!
Преди месец опитах да започна 90 дневната,но нещо не ми допадна-ядене под часове,да мисля кога съм яла последно,минало ли е достатъчно време между храненията....Не се получи и бях се отчаяла че диетите не са за мен....Но продължих да чета и търся нещо подходящо и ето ме тук Simple Smile

Теста ми показва че след 4 месеца ,точно за Коледа ще бъда 62 кг- звучи страхотно! То аз 60 дето не вярвам да стана повече някога,но и 65 ще са голямо постижение за мен Wink

Въоръжена съм до зъби с инат и търпение и надявам се с ваша помощ ,ентусиазмът ме държи тези 4 месеца !
Теста ми показва 4 дни за ударен режим, но аз мисля да изкарам 5 ,нали не е проблем ? Днес ми е втори ден ,а някак се усещам по лека ,противно на мислите ми че от месото ще се надуя и ще ми е тежко И така да хапвам винаги когато усетя глад ми е къде- къде по-леко
Благодаря за линка с рецептите, страхотни са ,всичките ще ги изпробвам Sunglasses

От мен- до скоро Hug

# 584 10 авг. 2011, 00:36 ч.

София :(
Мнения: 215

   Добра ви вечер
   Mira 1919, да ти има метаболизна аз на теб... Ма да не злобея де , честита ти месечинка и ... поклон пред упоритоста ти
   Only , ако ти си 80 кила на тези снмки, значи аз трябва да си изхвърля Кантаря Изглеждаш като на 60, кила, не години, пу, пу, пу...
   Ivlin-Ивелина, справила си се с лесната част, браво за което, но... сега идва трудното Успешно задържане на мечтнаното ново тегло
   tqna,
   shanel1982, като чета поста ти, тепърва има да осъзнаваш много грешки по отношение на режима и първата е, че тук няма часове за хранене, особено в първа и втора фаза - по време на тях ядеш винаги, когато ти се яде, единственото условие е храната да е режимна и да не се тъпчеш, разбира се... Можеш да хапваш каквото ти се иска, няма проблем дали е едно и също или различни неща. А всъщност... колко си висока, че искаш да свалиш 10 кг от сегашните 66, при положение че си родила две деца!? А триците си ги намери, задължително, ако трябва и на някоя от нас си поръчай да ти ги прати... Но преди да спреш да кърмиш - трета олекотена, всичко останало едва след като приключиш с кърменето
   Kali_tod, не заблуждавай народонаселението, при бременост може да се пази трета олекотена
   Ха, nelsun,
   Dream*, не е лошо да се следиш и да внимаваш, но за 4 кг едва ли е нужно да се мяташ чак в първа...
   Gardenia ,
   smile4, а колко свали? И изобщо да кажеш малко повече за себе си...
   viki011, благодаря, но всичко съм постигнала с подкрепата на девойките от темата Така че... само който не е пожелал, само той не е успял
   Малеее, стана никое време, а аз, въпреки че съм отпуска, ще трябва да се вясна на работа сутринта... такаче, раздавам козинките и ... отмърквам



   Лека, мека, палава, розова, прохладна и режимна нощ

Последна редакция: ср, 10 авг 2011, 00:42 от mimensita

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Японско чудо - тема 28

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Причина:

Причина: