Публикувана: 27 юли 2011, 16:57 ч.
Последно мнение: 12 дек. 2011, 16:51 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 15

49 215
762
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
Какво представлява суперкаланетиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
  
  30-дневният метод на Tracy Anderson е тренировъчна програма, която продължава 30 дни и включва интензивни упражнения. Той се състои от разнообразни упражнения, насочени към различни мускулни групи и сърдечно-съдова активност. Целта на програмата е да подобри фитнес нивото и да помогне за изгаряне на излишните мазнини.
- Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
  
  Кардио тренировките на Нел Макандрю са известни със своето интензивно кардиоваскуларно натоварване, което помага за изгаряне на калории и подобряване на фитнес нивото. Тази тренировка включва различни движения, които се комбинират за постигане на максимален ефект върху сърдечно-съдовата система и изгаряне на мазнини.
- Какво представлява суперкаланетиката?
  
  Supercaloretyx е тренировъчна програма, фокусирана върху интензивни упражнения за коремната област. Той включва серия от упражнения, предназначени да подобрят тонуса и силата на мускулите на корема, като същевременно помагат за изгаряне на излишните мазнини в тази зона.
- Какво е каланетиката и как се различава от суперкаланетиката?
- Какво представляват пилатес упражненията с пръстен?

# 645 25 ноем. 2011, 22:02 ч.

Мнения: 0

благодаря ти златна си Hug

# 646 26 ноем. 2011, 15:46 ч.

Мнения: 1

Теди,
как е третата част на Трейси? Затрудни ли те? Аз мисля да изкарам поне десет повторения на тренировката на килимче+стол+гирички(57-минутната), преди да започна десетдневките, които ти правиш. Погледах ги малко, но ми се струват доста натоварващи и още не съм се престрашила. Тази тренировка, която правя в момента ми се струва по-лека. Ти пробвала ли си я и какво ти е мнението?

# 647 26 ноем. 2011, 16:05 ч.

Мнения: 465

Ениа,аз също правя десетдневките,вчера реших да направя другите упражнения-които ти качи-лично на мен Сиквенс 2 и 3 ми се струват по-трудни Naughty

.Когато за пръв път ги правих имах силна мускулна треска на необичайни места Laughing

# 648 26 ноем. 2011, 21:47 ч.

Мнения: 1

Enea,от понеделник запо4вам третата 4аст на Трейси........твоята не съм я пробвала(само я прегледах),но смятам да я направя като приклю4а с третата 4аст и тогава ще споделя...... Simple Smile

# 649 26 ноем. 2011, 22:00 ч.

Мнения: 1

между другото на мен Трейси не ми мн трудна понеже преди да я запо4на приклю4их INSANITY на ШОН ТИ която е изклю4ително трудна,но това не озна4ава 4е Трейси е слаба (разли4ни програми са)Даже позната инструкторка по тае бо и йога ми каза за Трейси,4е програмата й е мн ефикастна понеже за нас жените са важни повторенията.При мен за 2 месеца коремната преса видимо се подобри

# 650 27 ноем. 2011, 10:31 ч.

Мнения: 1 479

Привет, милички!
Вчера правих само Трейси- първо това на килимчето и после 2 по 10 минути, а третото го нямам!
Днес почивка, какво да качвам - Ще почна с Екстрийма на Шалийн!

: 01-Phase 1 - BURN Circuit 1.avi
http://dox.bg/files/dw?a=7206d88e38

Файл : 02-Phase 1 - BURN Circuit 2.avi
http://dox.bg/files/dw?a=db65c30d26

Сега отивам на пазар и после пак!
Това са първите две части от от първата фаза!

# 651 27 ноем. 2011, 11:29 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

evich ,merci Hug

На 2 четене какво ти е мнението за Трейси на постелка, аз още не съм я правила? Заслужава ли си да я тествам?
Аз днес направих добрата стара кръгова на Джаки.

# 652 27 ноем. 2011, 11:59 ч.

Мнения: 1 479

01-Phase 1 - BURN Circuit 3.avi
http://dox.bg/files/dw?a=7f2d4be420

това е третия файл!

И на мене май не ми е много трудна, ако може някой да ми сложи третата десетминутка!
Май ми е по-трудно кардиото, ще повторя още няколко пъти и ще ви кажа.

Продължавам с качването!

# 653 27 ноем. 2011, 13:25 ч.

Мнения: 3

И аз да се запиша при вас.моите проблемни места са бедрата и корема.не съм пълна,но за ръста си така излеждам. Embarassed

след като почнах да ви чета реших първо да започна с каланетика,а след това може би тае бо или turbo jam.не съм решила още.дано да има резултати baby_neutral

# 654 27 ноем. 2011, 14:35 ч.

Мнения: 1

Вчера правих Трейси на постелка за четвърти път. Това, което ме мъчеше в началото(ръцете и раменете-упражненията БЕЗ гирички) вече го правя без да ми се ще да му тегля една..... и да се откажа.Даже имам енергия и желание да го повторя. А частта за middle section направо я обожавам. Явно тялото ми се адаптира. От което съдя, че като я правя тази програма още една седмица, ще съм подготвена за по-сложно изглеждащите десетневки.

Целта ми е скоро да правя ежедневно кардиото на Трейси(30мин. поне) + тренировка от десетдневките и'.

# 655 27 ноем. 2011, 16:14 ч.

Мнения: 1 479

04-Phase 2 - PUSH Circuit 1.avi
http://dox.bg/files/dw?a=794c7b4fb5

05-Phase 2 - PUSH Circuit 2.avi
http://dox.bg/files/dw?a=d1b2397069

06-Phase 2 - PUSH Circuit 3.avi
http://dox.bg/files/dw?a=18e02826de

това са файловете от следващата фаза - втора.

# 656 27 ноем. 2011, 16:17 ч.

Мнения: 1 479

07-Phase 3 - LEAN Circuit 1.avi
http://dox.bg/files/dw?a=85158c2c08

# 657 27 ноем. 2011, 16:21 ч.

Мнения: 465

Днес -Sequence 3 -с по 30 повторения на крак -нещо не съм във форма-обикновено правя по 40 Sad

# 658 27 ноем. 2011, 16:37 ч.

Sofia
Мнения: 31 428

Имам мания да си купувам уреди ,които после за съжаление не ползвам редовно....оформила съм си много симпатично фитнесче на закритата тераса...вчера си купих от ТСМ ластични ленти,дадени са 16 много лесни и надявам се ефективни упражнения и ги почвам от утре

# 659 27 ноем. 2011, 17:15 ч.

Мнения: 4 899

Здравейте момичета,отдавна ви чета и ми бяхте много полезни Heart Eyes

, но досега не съм писала в темичката. Сега влизам с проблем Sad

...
И така, за протокола- тренирам с One on one , Xtreme Timesaver Training, Power Circuit Training на Джаки като използвам тежести от по 3 кг. (първоначално започнах с по 2кг). Започвам с някоя от тренировките за цяло тяло; на следващия ден интервално кардио + долна част на тялото; на третия ден инт. кардио+ горна част на тялото; четвъртия ден ми е за инт. кардио+ корем; ден пети-само кардио или почивка. След това цикълът започва отначало...Програмата ми е такава от около 2 месеца, но от няколко дни имам ужасни болки в китките... Предполагам, че е от тежестите, но не ми се ще да прекъсвам тренировките. Не знам дали е разумно да си стягам китките (четох, че със стягане мога да направя мускулите по-лениви и да се получи обратен ефект). Та, моля за съвет!!!
Предварително благодаря!!! bouquet

Препоръчани теми

Препоръчайте закрит басейн в София

24
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

294
Спортуващи

Във форма след 40!

172
Спортуващи

Кои „здравословни“ навици спряхте да следвате, защото просто не работеха за вас?

40
Спортуващи

Причина:

Причина: