Публикувана: 8 септ. 2011, 08:39 ч.
Последно мнение: 28 дек. 2011, 11:36 ч.

ВМ-НВД 46 ЧАСТ

54 941
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни в диетата VLCK?
Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на режим на ВМ-НВХ 45?
Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай, които трябва да се консумират по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни в диетата VLCK?
  
  Режимът включва основни групи храни като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове, ядки и добавки като рибено масло. Важно е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи и други кореноплодни с много нишесте.
- Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на режим на ВМ-НВХ 45?
  
  По време на режима тялото преминава през процеси като изгаряне на калории, определяне на дневния разход от калории, загуба на мазнини, хранене за загуба на мазнини, план за действие и разбиране защо може да има 'плато' или 'застой' в диетата. Също така се препоръчва редовна физическа активност.
- Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай, които трябва да се консумират по време на диета?
  
  Препоръчително е да се консумира около 1,5 литра вода дневно за подпомагане на детоксикацията. Зеленият чай се препоръчва поради неговите диуретични ефекти, но трябва да се приема с умереност, за да се поддържа баланс на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за консумация на ядки и мазнини по време на диета?
- Какви са препоръчителните закуски и междинни закуски по време на диета?

# 510 25 ноем. 2011, 18:45 ч.

Мнения: 4 615

И малото ли, бе да ну се неведи! То вярно, че без млечни е ок, аз съвсем в началото не ядях мляко и млечни, ама има едни телешки пържолки, пържени в масло... ми много ги обичм. Blush

# 511 25 ноем. 2011, 19:17 ч.

Мнения: 1 849

Цитат на: Herzen в пт, 25 ное 2011, 16:56

ако можех, още първия път щях да го обясня
Moirae хубаво ти е написала, че с мазна закуска
изобщо ще забравиш какво е хипогликемия

имам висок инсулин и наследствена предразположеност към диабет
та знам какво ти се случва около 11 часа сутрин...
най-добрата ми закуска е 2 яйца и 30гр масло

дай време на тялото ти да свикне с режима Peace

А ти за колко време свикна и отслабна ли с този режим? А инсулина изследвала ли си скоро - има ли подобрение? newsm78

Иначе на мен проблемът ми не е в 11 часа, т.е. след закуска или по-късно. Бях писала малко по-нагоре, че вече цяла седмица се събуждам (преди да е време да ставам) с ужасен главобол, който отдавам на много ниска кръвна захар. Peace

И не знам какво да направя, за да се махне! Днес се събудих без главоболие и точно след половин час се започна пак този ужас. Да уточня, че освен че ме боли глава, ми се повдига, чувствам се така все едно съм гладна, но не ми помага дори да ям и се потя заедно с болката, която при движение много се усилва, т.е. всички признаци на хипогликемия... Sick

Момичета, аз не споря с вас и всичко това за инсулина, плодовете и т.н. го знам и съм съгласна, че е така! Peace

Харесва ми нашия режим и искам да продължавам да се храня по този здравословен начин. Не изпитвам слабост или други неприятни симптоми, но явно на тялото ми нещо не му е точно и не разбирам какво! Thinking

А ми се иска да го променя, за да се чувствам по-добре... Wink

Иначе това с плода вечер ми го каза ендокриноложката, не е моя измислица Laughing

. Може да бъде и чаша кисело мляко. Факт е, че така се чувствам много по-добре сутрин и спя по-добре. Peace

# 512 25 ноем. 2011, 20:47 ч.

Мнения: 198

Ехее, колко много нова информация намирам тук. Супер, че вече сме толкова много в темата:) Аз както писах и предния път се завръщам към режима но бавно и със сладки прегрешения все още - имах много стрес и не успях да се въздържа.
Аз да кажа за тренировките - аз се старая да ходя 2 пъти седмично на пауър аеробика - това е един час доста екстремно без спирка упражнения с много повторения, с гирички, топки - доста натоварващо всички мускули. Старая се и поне два дни да правя интервално тичане, първо ходя на висока степен на пътеката с наклон и по 3-4 пъти супер скоростно тичам по 2-3 минути, после пак ходя бързо. Това продължава общо 30 до 50 минути - зависи колко време имам. Това дава ефект и в комбинация с режима доста добри резултати дава. И на кила хич не си личи, но на мерки веднага се усеща.

# 513 25 ноем. 2011, 22:46 ч.

Мнения: 1 952

Здравейте, от вчера и аз съм на режима.
Правила съм Дюкан и 90 дневната, но просто си беше мъчение.
Ще ви следя, защото засега не смятам калории и съотношения, още свиквам с режима. Плодове не ям, но мисля да включа грейпфрут или нещо друго за закуска. И без това не обичам да закусвам.
Надявам се да сваля някое кило, защото нещата излязоха извън контрол при мен.

# 514 26 ноем. 2011, 12:00 ч.

Мнения: X

сърдечно добре дошли на новите
Hug

много ми е приятно, че темата се раздвижи
и че все има нещо интересно за четене
само ще помоля да давате и линковете, за да можем да четем и ние Mr. Green

Jana Ina , това е типична реакция на мозък, натровен от захар
в момента минаваш през период на абсистенция, в който мозъкът ти се бунтува и си иска захарта от тестено, сладко и плодове
първият преход към кетоза е винаги труден за такъв мозък

хватки за облекчение:
- не бориш калории, а ядеш колкото се може повече мазно
- пиеш много айрян със сол - за да компенсираш загубите на вода в началото
- 1-2 тежки тренировки помагат - въпреки че Дюкан ги забранява, от личен опит твърдя, че тогава мускулите загубват глюкогена си (ако не греша думата за натрупаната в тях глюкоза) и минаването към мазнинен метаболизъм става доста по-бързо

от теб зависи дали ще устоиш на това изпитание
всички ние сме минали през него в различна степен и знаем за какво става въпрос
успех и не се предавай

# 515 26 ноем. 2011, 14:12 ч.

Мнения: 1 849

Цитат на: W'A'S'P' в сб, 26 ное 2011, 12:00

Аз вчера се храних като бебе - през три часа с нещо мазничко и днес съм пушка. Дано да мина вече лошото! Praynig

Купих си и гръцко кисело мляко с 10% мазнини. Вие какво ядете, т.е. тези от вас, които не са изключили напълно млечните? Wink

А между другото намерих някакъв модифициран режим на нашия, в който се позволяват и разни благинки! Mr. Green

Ето линкче: http://diabeticmediterraneandiet.com/ketogenic-mediterranean-diet/
и синтезирано инфо http://advancedmediterraneandiet.com/images/KMD_version_2.3.pdf .
А, забравих и другото, което исках да ви питам. Фъстъците и кашуто не са позволени, нали правилно съм разбрала? Или кашу може? newsm78

Хубав следобер, момичета! bouquet

# 516 26 ноем. 2011, 18:00 ч.

Мнения: 673

Цитат на: W'A'S'P' в сб, 26 ное 2011, 12:00

- 1-2 тежки тренировки помагат

Това се прави още първия ден. Рязко намаляване на въглехидратите, сутринта HIIT кардио тренировка, следобяд силова и си пушка Peace

Здравейте от мен,
Аз съм била на режима. Сега съм отново долу-горе по темата, само че след тренировка с тежести, "зареждам" с въглехидрати. Съчетавам с фет бърнър, кардио на гладно 5-6 пъти седмично + кръгови тренировки 2-3 пъти седмично.

# 517 27 ноем. 2011, 23:19 ч.

Мнения: 3

Здравейте, сладурки

Радвам се, че се събрахме толкова много привърженички на този режим Hug

След 2 дена на течен аналгин, желание да залича всеки мъж в околовръст, както и много сън, от утре се връщам в правия път, че ми липсваше.

Предвидено за утре : 22.89 % Б 63.42 % М 13.70 % В
Почвам и упражнения: 40 мин сутрин леки упражнения, за да се разсънвам по-бързичко и 40 мин вечер малко по-силово.

Хайде, желая ви минуси и много енергия Hug

# 518 28 ноем. 2011, 08:12 ч.

Мнения: 2 040

Да ви се оплача, момичета.Реших, че в събота ще ми е ден за повечко въглехидрати, но го реших към 20.00 часа Mr. Green

И се натъпках с 4 филии бял хляб + масло+ сладко от сливи, после изядох и 3-4 курабийки и познайте... можех и още , но се спрях.И в неделя се събуждам с адско главоболие ooooh!

Щях да умра Sick

Мъжът ми ми донесе закуска- 1 варено яйце, малко сирене и кашкавал. После, след обяд като ми светна малко ядох и сурови бадеми.Днес съм по-добре , но май следващия път ще се замисля какво и кога през деня да ям. Дали ми беше кофти заради късния час или заради самите въглехидратите, вие как мислите?

# 519 28 ноем. 2011, 08:19 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Живанк@ в пн, 28 ное 2011, 08:12

Да ви се оплача, момичета.Реших, че в събота ще ми е ден за повечко въглехидрати, но го реших към 20.00 часа Mr. Green

Щях да умра Sick

Заради въглехидратите естествено. Можеха поне да бъдат по-здравословни. Въобще не трябва да държиш хляб и сладка вкъщи. Аз откакто съм на режима не съм виждала хляб. Редовно се подслаждам с черен шоколад обаче.

# 520 28 ноем. 2011, 09:12 ч.

Мнения: 958

Добро утро, и аз се завръщам бавно и славно след няколко грипчета, едно след друго.
Вчера цял ден ядох сьомга, днес за закуска пак, а за обяд пържолка. Даже не съм се сетила да включа зеленчуци, и ще ходя да си напазарувам малко, да не е без хич.
Много се радвам че напоследък темата се раздвижи и има много интересни за четене нещица. Трябва утре сутрин да започна и със спорта, че съвсем отвикнах напоследък.

# 521 28 ноем. 2011, 09:53 ч.

out of space
Мнения: 8 630

Цитат на: Живанк@ в пн, 28 ное 2011, 08:12

Да ви се оплача, момичета.Реших, че в събота ще ми е ден за повечко въглехидрати, но го реших към 20.00 часа Mr. Green

Щях да умра Sick

Всяко зло- за добро, нали знаеш! Убедена съм, че поне 1 година ти сладко няма да хапнеш, направо ще ти става зле като си помислиш Simple Smile

# 522 28 ноем. 2011, 11:28 ч.

Мнения: 2 040

Цитат на: Ери в пн, 28 ное 2011, 09:53

...Всяко зло- за добро, нали знаеш! Убедена съм, че поне 1 година ти сладко няма да хапнеш, направо ще ти става зле като си помислиш Simple Smile

Аз по-принцип рядко ям сладко и хляб, но на моменти направо озверявам.Но Naughty

никога повече Grinning

# 523 28 ноем. 2011, 11:58 ч.

Мнения: 503

Здравейте

Чета, чета и реших, че ще пробвам този режим. След раждането, а и от преди това си имам кг за сваляне, точно колко не знам, важното е да се чувствам добре Grinning

За днес съм измислила следното:
2 пържени яйца с 2 тънки парчета шунка
сурова чушка с козе сирене
свинска пържола с гъби със заквасена сметана
салата от моркови и ябълки малко - 1 чаша

Общо по изчисление във фитдей излиза 1 476 калории, 58 % мазнини, 30 % протеини и 12 % въглехидрати. Какво мислите?

# 524 28 ноем. 2011, 12:05 ч.

Мнения: 3

Смуси, добре дошла при нас Hug

Звучи много добре, но внимавай с протеините. Трябва да са по 1г на всеки твой кг, иначе се натрупват и ставали захари, което абсолютно никаква идея нямам как става, но щом хората са казали 1г=1кг, тъй да е Simple Smile

И избягвай пърженото. Ако ще го правиш, нека е в масло, като си и смяташ колко масло е отишло Wink

Желая един мн хубав и слънчев ден Hug

Препоръчани теми

Войната в Украйна 1

Черен петък 2018

2 189
На пазар

VIP/ Big Brother: 🕵🏻Most Wanted🕵🏻 2018 – Тема 12 /26.11. - 03.12.2018/

Женени от пръв поглед

Причина:

Причина: