Публикувана: 8 окт. 2011, 22:31 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 12:18 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

51 915
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
  
  Препоръчително е да се използват мерни чаши с разграфяване за точно измерване на храната, тъй като те са удобни и лесни за използване при определяне на консумираните количества храна.
- Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
  
  Менюто включва подробно описание на консумираните храни в рамките на диета. Например, закуската се състои от 3/4 чаша сирене, ананас, ябълка, нектарина и бадеми. Обядът се състои от сурово телешко, задушен карфиол, маруля, домат, репички и краставица с добавка на зехтин. За вечеря се споменава вино със сирена и ядки.
- Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
  
  Един от участниците сподели, че разходите им за храна са намалели, тъй като те спряха да купуват различни вредни и скъпи храни и напитки като чипс, кола, ядки и шоколад.
- Колко грама прясно зеле има в един блок в диета?
- Какви промени в диетата са споменати в публикацията?

# 195 17 окт. 2011, 12:15 ч.

Мнения: 73

Цитат на: magarcho в пн, 17 окт 2011, 09:29

Мацки, бясна съм..резултатът към момента е + 2кг.. Twisted Evil

Верно е, че ми дойде цикълът вчера, та може би е от задържане на течности, но кантарчето ми показва, че съм качила мазнини.. ooooh!

От друга страна - за пръв път в живота ми нямах ПМС..както и почти без болка съм днес..
Май ще ми се потвърди теориятя, че тази Зона ще ме закръгли вместо постопи... Crossing Arms

magarcho Задържането на течности и качването на тегло са си симптоми на ПМС. Аз имам ПМС без никакви болки, но пак го имам. И се е случвало да кача кило и половина преди цикъл Simple Smile

Споко, ще спадне като ти свърши. Не се вглеждай много в кантара по това време на месеца. Peace

# 196 17 окт. 2011, 12:19 ч.

Мнения: 73

Цитат на: The Baroness в пн, 17 окт 2011, 10:09

И аз влизам да се оплача за последно, че станах пословична.....но тази сутрин ми угасна и последната надежда и не знам как ще продължавам: нито какво ще ям, нито дали изобщо да ям Tired

За 8 дена стриктно мерене на всичко с везна успях да сваля 300 грама. В събота вечер излязох от Зоната, но вчера бях стриктна, само на кисело мляко . Тази сутрин съм +1 кг #Crazy

Тази цифра я видях за последно преди 7 години през бременноста Crazy

Та в момента съм в шок ooooh!

Не мога за понеса твърде строгите наказания на Зоната Cry

На твое място не бих правила дни само на кисело мляко. Бих се хранила в Зоната с разнообразни храни. Това качване сигурно ще изчезне до два дни ако се храниш в Зоната.

# 197 17 окт. 2011, 12:20 ч.

Мнения: 2 175

Това е ясно, не съм се втелила чак толкова..по-скоро ме притесни факта, че ми показва кантара, че съм качила мазнини.. newsm78

# 198 17 окт. 2011, 12:21 ч.

Мнения: 73

Цитат на: Emigrantка в пн, 17 окт 2011, 02:57

Изобщо зоната ми крадна доста удоволствия от готвенето.Преди все се ровех за различни рецепти,експериментирах,прекарвах с часове в кухнята,голямо удоволствие ми е,а сега ми е един малък ужас Mr. Green

А пък да не говорим от кога съм засънувала едно джоланче в гърне,да се пече цяла нощ във фурната smile3514

Като бременна мрънкам вече за някой вкусотийки Simple Smile

Ми ти и без това имаш нужда да качиш 1-2 килца, ей така за лустро Wink

Направи си джоланчето и хич не се ядосвай. Нали пише, че с едно хранене не се излиза от Зоната. Прави си всяка седмица по 1 хранене каквото искаш, всичко останало - в Зоната.

# 199 17 окт. 2011, 13:09 ч.

Мнения: 73

Забравих да се похваля - отчитам спадане на теглото с по 100 г всеки ден от петък насам. Дано се задържи така, че напоследък и аз бях нагоре-надолу, най-вече заради извънрежимно хранене Embarassed

# 200 17 окт. 2011, 13:45 ч.

Варна
Мнения: 870

може ли някой да ми каже патешките финери как да ги смятам newsm78

# 201 17 окт. 2011, 14:23 ч.

София
Мнения: 1 047

Carmen, много си мила Hug

Дано да си права, оставам в Зоната до края на седмицата стриктно, дано стане, че тамън и посвикнах и ми хареса- хич не ми се сменя режима #2gunfire

Аз сам в МЦ от петък, дали не е и от това newsm78

По-скоро си е от излизането, както миналия път Blush

Това, че пише че "с едно хранене не се излиза от Зоната" НЕ Е ВЯРНО, поне за мен твърдо Naughty

- вече втори път си патя ooooh!

# 202 17 окт. 2011, 14:42 ч.

Мнения: 73

Цитат на: The Baroness в пн, 17 окт 2011, 14:23

Carmen, много си мила Hug

Аз сам в МЦ от петък, дали не е и от това newsm78

По-скоро си е от излизането, както миналия път Blush

Това, че пише че "с едно хранене не се излиза от Зоната" НЕ Е ВЯРНО, поне за мен твърдо Naughty

- вече втори път си патя ooooh!

От това е

Аз бях така преди 2 седмици. Денят, след като ми свърши, се оправих от това наддаване. А ако и излезеш от Зоната по същото време, разликата се забелязва доста. Ако е вярно, че ПМС изчезва в Зоната, то тогава просто трябва да се изчака, вероятно 2-3 месеца, и от режима хормоните ще се регулират, и няма да наддаваш така по време на МЦ.
С едно хранене може да излезеш от Зоната, но със следващото може и веднага пак да влезеш, и ако не излизаш по-нататък, няма да се разклатят нещата.

# 203 17 окт. 2011, 15:30 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Baroness,ти по полко блока ядеш на ден?

# 204 17 окт. 2011, 15:39 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: Carmen в пн, 17 окт 2011, 12:21

Ми ти и без това имаш нужда да качиш 1-2 килца, ей така за лустро Wink

Carmen,проблема не е,че на едно ядене ще изляза от зоната,ама нали като го сготвя,и да искам няма как да изям цялото гърне на веднъж,и ще ми трябват поне 2-3 дена,за да си го изям както подобава,защото мъжо ми абсурд да го накарам да прегреши, малката гледа малко с резерви на подобни "необикновени" меса,така че остава да си хапна колкото ми стомах побере,и другото на боклука,и сърце няма да ми даде да изхвърля нещо,което обичам. И от цялата работа кучето ще намаже:) С много ястия е така,не мога да ги готвя в малки количества,и ми е супер ядосващо

# 205 17 окт. 2011, 15:41 ч.

София
Мнения: 1 047

По 8, ама едва успявам откакто ги меря с везната Rolling Eyes

Преди това ядях на око и така като гледам едва ли съм надвишавала 6. Но свалях поне по 100-200 грама на ден Peace

# 206 17 окт. 2011, 16:15 ч.

Мнения: 73

Emigrantка Мда, така е. Освен да измислиш рецепта за Зонов джолан. Така и кучето ще е в Зоната Wink

Аз идвам да похваля мусаката с тиквички и зелен лук. В началото малко странно ми се стори, а и изглежда необикновено - мусака без заливка. Но е доста вкусна, направо празник за стомахчето ми след доста дни ядене на сухи мръвки.
То може да се направи и заливка, но ще се увеличат блоковете. И ми хрумна да хапвам по 4 блока на обяд, защо не. Изчислила съм, че ми трябват 9 блока, но доколкото разбрах, може да се ядат до 11, така ли е наистина? Ако е така, мога да хапвам 2 блока на закуска, 4 на обяд, 1 за следобедна закуска, 3 на вечеря (вечер не ми се яде особено), и ще се съберат 10 блока. Досега ядях по 3 на обяд и вечеря.
4 блока за едно хранене са ми много иначе, но ако ястието има заливка, предполагам няма да имам чувство за преяждане.

Защо на сайта на Сиърс калкулаторът закръгля на 11 блока? И какво ще стане ако имам нужда от 9, а ям 10 или 11 блока? Повечето протеин ще качи ли теглото ми вместо да отслабвам?

# 207 17 окт. 2011, 16:18 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: The Baroness в пн, 17 окт 2011, 15:41

По 8, ама едва успявам откакто ги меря с везната Rolling Eyes

Преди това ядях на око и така като гледам едва ли съм надвишавала 6. Но свалях поне по 100-200 грама на ден Peace

Аз като започнах,ядях по 9 блока първите два-3 дена,и все не ми стигаше(може и да е било на психическа основа тогава,защото никога не бях пазила диети,и се чувствах ограничена),после ги увеличих на 10,и пак не се чувствах нахранена,и за това и почнах да тренирам по усилено,за да имам оправдание да ям по 11 блока Simple Smile

Като термит съм с храната Simple Smile

И чак сега след месеци вече започна да ми идва много храната.
Напиши ни един два дена подред какво си яла през целия ден,ако имаш време и не те затруднява,и тогава ако всичко е наред с храната ти,наистина ще ме хвърлиш в дълбок размисъл newsm12

,защото 8 блока си е малко храна като количество,за да ти е трудно да успяваш да я изядеш. Не се отказвай,не си сама,с каквото можем ще ти помагаме Hug

# 208 17 окт. 2011, 16:32 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: Carmen в пн, 17 окт 2011, 16:15

Emigrantка Мда, така е. Освен да измислиш рецепта за Зонов джолан. Така и кучето ще е в Зоната Wink

Ами аз мисля,че няма да е проблем в някой от дните когато готвиш тази мусака,да си изяждаш по 4 блока на обед,но не и всеки ден.Сайта на доктора наистина закръгля до 11 блока,и аз не знам защо така са го направили.Ако ядеш повече с 1 от полагаемото,не мисля,че ще напълнееш,просто по бавно ще сваляш килограмите.Но ако ядеш по 11,определено трябва да почнеш пак да тренираш,за ги изгаряш.Аз по себе си съдя,защото сега намалих тренировките,по 3 пъти седмично,и храната ми идва много,чувствам се постоянно преяла,и ми е тежко понякога,но заковах килата на 49. А вечер ако стъпя на кантара съм дори 50-50.5. Винаги се тегля сутрин като се събудя,отивам да "чуруликам" People Angel