Публикувана: 21 ноем. 2011, 01:56 ч.
Последно мнение: 19 ян. 2012, 15:34 ч.

ЗОНАТА и ние - 6 Тема

41 733
724
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
Как се определят блоковете в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
  
  Разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната се дължат на промените, които д-р Барри Сиърс направи през годините. Най-значимата промяна е премахването на всички фибри (целулоза) от общото съдържание на въглехидратите във всеки въглехидратен блок. Това увеличава общото тегло и обем на храните в сравнение с други списъци с храни и бази данни за продукти. Тази промяна осигурява по-точно определяне на съдържанието на въглехидрати в храните, което е от решаващо значение за поддържане на Зоната.
- Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
  
  Зоната е хранителен режим, който се основава на балансирано съотношение между въглехидрати, протеини и мазнини. Основните принципи на хранене в Зоната включват консумацията на храни в определени пропорции, наречени блокове, които се състоят от въглехидрати, протеини и мазнини. Всяко хранене включва определен брой блокове с цел поддържане на баланс между тях, което помага за контролиране на инсулиновия отговор и подобряване на здравето.
- Как се определят блоковете в Зоната?
  
  Блоковете в Зоната се изчисляват въз основа на индивидуалните протеинови нужди, които се определят чрез фактори като тегло, височина и други. Обикновено се използват таблици и калкулатори за определяне на необходимите блокчета от въглехидрати, протеини и мазнини за всяко хранене. Блоковете в Зоната се определят чрез изчисляване на грамажите на протеини, въглехидрати и мазнини, които се консумират при всяко хранене. Например 1 блок протеин съдържа 28 грама протеин, 1 блок въглехидрати съдържа 9 грама, а 1 блок мазнини съдържа 3 грама. Тези количества се използват за създаване на хранителни комбинации, които отговарят на изискванията на Зоната.
- Какви са основните предимства на Зоната освен загубата на тегло?
- Как мога да определя дневните си нужди от протеини в Зоната?

# 240 2 дек. 2011, 20:13 ч.

Мнения: 73

dani1712 Ей страхотна си с рецептите!! Благодаря Simple Smile

Аз все обещавам да ги сложа в блога (и на Марлела супата не съм забравила), но все нещо друго излиза за правене или нямам време. Ще се стегна.

dani1712 Разбрах, че се храниш по Зоната заради здравето, но искам да питам колко кг си свалила със Зоната досега? Само от любопитство (и малко ще ти завидя сигурно Simple Smile

))

Последна редакция: пт, 02 дек 2011, 20:18 от Carmen

# 241 2 дек. 2011, 20:22 ч.

Мнения: 1

Дамии ,да ви се похваля - за 1 седмица съм свалила почти 2 кг ,не знам как се получи ,тренирам си както преди ,но си направих вечерята в 6 ,а преди лягане пия една чаша прясно мляко с орехче Simple Smile

Emigrantка ти какво рибено масло си ползвала и от къде го взимаш ,защото по -нагоре бях прочела ,че много си сваляла от него и за това си го спряла . Аз само знам ,че трябва да е молекулиарно дестилирано ,но не мога да се спра на марка newsm78

# 242 2 дек. 2011, 20:38 ч.

Мнения: 496

Carmen , за 3 седмици свалих 3 килограма, но утре ми завършва 4-тата и съм в застой. Но аз съм си виновна, защото имах 2-3 излизания извън Зоната през тази седмица. Както писах от 1,5 месеца започнах работа в сладкарски цех и изпробваха нови торти 3 дена подред, та шефката ни черпи с по едно парче и искаше да си изкажем мнението. Ами на шеф не се отказва Embarassed

, но поне не съм в плюс.

# 243 2 дек. 2011, 20:43 ч.

Мнения: 73

Цитат на: dani1712 в пт, 02 дек 2011, 20:38

, но поне не съм в плюс.

Браво на теб, че се справяш така добре въпреки работата ти Peace

# 244 2 дек. 2011, 20:48 ч.

Варна
Мнения: 870

mishink@направих твоят крем карамел,само че вместо подсладител сложих стевия.Това е 2блока протени нали newsm78

# 245 2 дек. 2011, 21:06 ч.

Варна
Мнения: 870

към крема ще добавя плод и ядки и ще стане мозък момичета bouquet

# 246 2 дек. 2011, 23:14 ч.

Мнения: 109

Последна редакция: сб, 03 дек 2011, 17:21 от Марлела

# 247 2 дек. 2011, 23:33 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: sneji_suni в пт, 02 дек 2011, 19:11

я кажете за рецепта пилешко със зеле bouquet

Тук също можеш да намериш Пилешко или Пуешко със зеле chef

# 248 3 дек. 2011, 11:09 ч.

Мнения: 1

sneji_suni не е само протеин ,защото имаш прясно мляко ,а то е протеин + въглехидрат ,става уникално ,нали ? Heart Eyes

аз го правя с 2 яйца и 500 мл мляко Simple Smile

# 249 3 дек. 2011, 11:43 ч.

Мнения: 5 405

Имаше една рецепта за кюфтета с леща, ама нещо не мога да я намеря. Някой може ли да помогне?

# 250 3 дек. 2011, 12:25 ч.

Варна
Мнения: 870

кремчето стана убиец,само че при мен нали протеините идват повече и затова на порция по 1/2 въглехидрат тоест плод и по едно орехче Peace

я кажете мандарините 100гр ли бяха 1 блок.Купих си вече кантарче което мери до милиграм и направо му се кефя Peace

ето ми менюто за вчера.Закуска 220гр кисело мляко и 1 орех,обяд 56 гр салам 2 филии бонус и мазнина за 2 блока,слетобед 1 блок кисело мляко със орех.Вечеря 2 блока пиле със зеле.По късно 56гр варено пиле 2 ореха 100гр мандарини и 1/2 ябълка.Днес сутринта т.е към 10ч защото станах във 9ч 1 чаша прясно мляко със 1 орех.Кажете как ми е менютоСамо че вчера блоковете ми идват нещо много манинко 6блока.Сега смятам вечер да тренирам не сутрин.Пребирам се към 19ч обличам екипа и във фитнес залата bouquet

# 251 3 дек. 2011, 12:28 ч.

Варна
Мнения: 870

забравих че ядох и кремчето 1 блок че станаха общо за деня 9 блока.но като тренирам трябва да ям повече блокове,но нищо и така се чувствам добре bouquet

# 252 3 дек. 2011, 12:56 ч.

Мнения: 73

Цитат на: sneji_suni в сб, 03 дек 2011, 12:25

Закуска 220гр кисело мляко и 1 орех,обяд 56 гр салам 2 филии бонус и мазнина за 2 блока,слетобед 1 блок кисело мляко със орех.Вечеря 2 блока пиле със зеле.По късно 56гр варено пиле 2 ореха 100гр мандарини и 1/2 ябълка.Днес сутринта т.е към 10ч защото станах във 9ч 1 чаша прясно мляко със 1 орех.Кажете как ми е менютоСамо че вчера блоковете ми идват нещо много манинко 6блока.Сега смятам вечер да тренирам не сутрин.Пребирам се към 19ч обличам екипа и във фитнес залата bouquet

[/color]

sneji_suni Да, малко ти е. Аз не бих могла да изкарам деня с толкова малко храна. Не се ли чувстваш гладна?

Аз например, имам нужда от по-солидна закуска. Вечер по-малко ям, но сутрин добре си хапвам. Даже в момента още закусвам пред компа - два белтъка разбъркани с 1 блок пуешка шунка и леко изпържени с 1 блок мазнина. Добавен 1 блок котидж чийз. 1 блок препечена пълнозърнеста филийка. 6 кашута, и 2 блока грозде.
Ако ям само кисело мляко, няма да мога да функционирам нормално.

# 253 3 дек. 2011, 13:18 ч.

Мнения: 496

sneji_suni , и за мен яденето ти е изключително малко. За да се отслабва не е необходимо да се гладува, защото организма минава в режим на "Запасяване". Ти изчислявала ли си от колко блока имаш нужда? Ако не си или не можеш дай ще помагаме и се придържай към необходимите ти блокове и още повече, че и тренираш.Аз се нуждая от 9 блока, но понякога си хапвам и 10, когато ми е по-голямо натоварването и усетя глад. И пак има ефект от диетата, така че не се лишавай. Hug