Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

37 214
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

# 570 1 май 2012, 17:03 ч.

2860 км северно от Екватора
Мнения: 29 314

Sisokoto,
да те подкрепя, в началото е най-трудно, веднъж като влезеш в режим и после е лесно.
При теб хубавото е че имаш голяма цифра да свалиш,и е по -лесно, питай ги тези дето се борят с 5 кила-зор Joy

...
За дрехите напълно те разбирам, и аз съм smile3515

така,хубавите дрешки са само малки номера ,направо позеленявам ...
При избора на режим хубаво мисли ,кое, как, и защо,да не я докараш като мен,паднал ми е хемоглобина от лишения ,все се мъча да го излъжа организма ми ,но не се получава.
Ама днеска как опатках един шоколад hahaha

(100гр) да видим утре кръвта как ще е.
Успех в начинанието и скоро да се похвалиш с резултати!
bouquet

# 571 1 май 2012, 17:23 ч.

Мнения: 0

LUCKY14, благодаря за подкрепата! Hug

И аз като теб не си падам по месото много, много и за това малко ми тежат диети с повече месо! По принцип се оглеждам за разделно хранене, но пък съм чувала, че ако се продължи по- дълго, организма се свиква и после като ядеш нещо неразделно и се получават киселини, подуване, болки в стомаха... За това малко ме е страх да го започна! Пък и с повечето килограми , по- дълго ще продължи..

Хич не е лесно да знаеш какво искаш, ама да не знаеш как да го постигнеш buria

# 572 1 май 2012, 20:18 ч.

при моите деца .....
Мнения: 7 158

Sisokoto, добре дошла!
Избери си режим, който ти е удобен и лесен за спазване..... трудно е да спазваш режим дълго време с храни, които не обичаш....
Правила съм 2 пъти Страхотната диета на Байкова - след отстраняване на ЩЖ качих 24 кг и именно с тази диета ги свалих..... живея в малък град и всеки ден обяснявах за диетата, бях като реклама Mr. Green

Отпуснах се и качих 5-6 кг... тогава правих Дюкан - исках резултати за цял живот.... поддържах повече от 1 година резултата, бях свалила, но на обиколки се бях свила по-осезаемо!
Миналата година правих НВД-ВМ - това е дългосрочен режим.....
Много се движа.... Миналата година ходих три пъти на тае-бо, 2 пъти на танци, но от началото на тази година прекратих тае-бото - водя дъщеря си на танци и не ми е удобно... но ходя минимум 5 км пеша...
Толкова от мен
Успех!

# 573 1 май 2012, 20:38 ч.

Мнения: 0

Мисля от утре да съм на Скарсдейл, да изкарам 2те седмици, после да съм на 90 дневната. Пък каквото стане! 33uu

Бе то да изкарам първата диета... пък после ще му мисля smile3521

# 574 2 май 2012, 05:56 ч.

при моите деца .....
Мнения: 7 158

Добро утро!

Вчера направих режимен ден след няколко празнични Mr. Green

Мъчи ме ПМС - боли ме кръст, крака, корем - вече 3 дни....
Днес планирам да съм режимна, че утре - по-вероятно няма да успея.... Ще возим децата на екскурзия на София.
Хубав ден!
Спорна работа!

# 575 2 май 2012, 07:25 ч.

Варна
Мнения: 439

Здравейте!
И аз вчера бях режимна от доста време насам. Закъсня ми 4-5 дена и имах зверски апетит да не говорим колко бях изнервена. Имам киста в гърдата и много се надявам да се е намалила или спукала след МЦ ама целия април така бях изнервена, че ако тази се махне ще ми излезе другаде от изхабените нерви. Не съм спортувала април и диетата не вървеше ама квото е такова.

Sisokoto аз определен режим не мога да спазвам затова не мога да те посъветвам,аз ще се опитвам да не се уливам с количествата. Лятото е предразполагащ за диети сезон ама зимата кво ще правим не знам...

Хубав ден bouquet

# 576 2 май 2012, 14:50 ч.

Мнения: 8 627

Здравейте момичета!

От 1 месец съм на диета и успешно съм преборила вече цели 4 кг Simple Smile

не знам дали са много или не, обаче аз с всеки изминал ден се чувствам все по-добре.

Не мога да кажа, че спазвам някаква точно определена диета, по-скоро се наблюдавам и комбинирам от всичко прочетено по въпроса. Опитвам се да вкарам и малко спорт, ама нещо трудно ми се получава. Надявам се да успея в тази посока.

Обаче сега въпросът ми е друг и се надявам да ми помогнете - как да мотивирам и половинката да се погрижи за себе си в тази посока? Не че ми пречи коремчето му (даже е много приятно за гушкане) обаче от едни кг нагоре вече не е здравословно. А колкото повече се натрупат, толкова по-трудно е да се свалят.

Давайте идеи .... явно това, че аз съм на диета не го мотивира никак Sad

# 577 2 май 2012, 18:53 ч.

в колонките
Мнения: 510

Здравейте, Hug

Аз също не се ограничавам в храната, хапвам си от всичко /без захарта Mr. Green

/,но си следя калориите. Този килограм от Великден още ме тормози, трябва до края на седмицата да го изгоня, че почват плажовете вече при нас. Heart Eyes

Приятно слабеене на всички. bouquet

# 578 2 май 2012, 18:54 ч.

Мнения: 406

Здравейте мацки!

Мине се не мине и хоп - аз пак съм на линия... Hug

Развам се, че виждам толкова познати имена Simple Smile

Да си дойдем на въпроса... От 6 месеца работя в Subway и от миризмата на прясно изпечения хляб огладнявам още в 8 часа сутринта и от тогава та чак до вечерта не спирам да ям - я парче саламче, я парче кашкавал - все нещо предъвквам... Ако не навъртах километри на ден, защото кухнята на заведението е на долния етаж, щях да съм вече сигурно 200кг.

В този ред на мисли имам нужда от помощ... Мога да си стоя вкъщи и да спазвам режим, мога да работя в магазин, кафе, офис и да спазвам режим... Как да му се не види да спазвам режим, работейки в заведение за бързо хранене? Идеи? newsm78