Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

37 200
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

# 660 29 май 2012, 15:52 ч.

София
Мнения: 2 613

Привет, момичета

Да сложа един път и аз кафе, тъкмо му е време сега и аз ще ходя да си взема наистина.
Да се отчета за вчера и днес- вчера, както бях писала по план трябваше да не ям до следобяд, после да хапна малко ядки и после да тренирам и да имам лека вечеря. Обаче след като изядох ядките и като се прибрах вкъщи, изведнъж започна да ми се гади и да ми е лошо и ги върнах:sick:. Явно нещо тази комбинация на много часове глад и после ядки /те са си тежка все пак и по трудно смилаема храна/ и много вода наведнъж не ми понесе Rolling Eyes

Може би трябваше да хапна някой плод или просто от по рано да ям нещо...и до вечерта все ми беше лошо, едва направих някаква измъчена тренировка от 10-на минутки. Появи ми се и страхотно главоболие. Вечерях шопска салата и малко супа.
От днес вече съм по добре и отчета за днес е:
закуска- препечена филийка пълнозърнест хляб, сирене Дунавия, около 30-40 гр, кафе
обяд- пилешки дробчета, около 100-150 гр. голяма краставица
следобяд- кафе и се чудя дали да се престраша пак да хапна малко ядки, ама да не ми стане като вчера Rolling Eyes

вечеря- зелева салата и пъстърва на скара
Днес мисля и да си направя заплануваната пълна тренировка от вчера.

# 661 30 май 2012, 17:58 ч.

София
Мнения: 2 613

Хмммм, май само аз останах да си пиша в темата Sad

, сигурно всички отслабнахте вече...
Аз да си се отчета за деня, за да ми е спокойно.
Вчера денят мина по план, като само за вечерята вместно риба ядох пилешко, че мъжа ми беше забравил да купи, като добавих и една и малко спаначена супа. И тренировката си направих, даже включих и още две-три упражнения и 100 подскока и накрая имах чувството, че тежа колкото детето, толкова леко се чувствах Grinning

.
Днес: закуска- препечена филийка Вита, пуешко филе, половин грейпфрут, кафе
обяд- две яйца, краставица
следобяд- много ми пригладня и изядох едно малко десертче на Нестле Фитнес- зная, че не най режимно, ама друго от магазинчето по режимно нямаше Rolling Eyes

, второ кафе
вечеря-ще е шопска салата и малко мусака
За тренировка мисля да направя само малко интервално кардио, че вкъщи намя да сме си сами и няма как да правя пълна тренировка. Вода- аз си пия по принцип по много, към два литра и поливна ми се събират за деня, пия също и витамини- рибено масло, магнезий, витамин Б комлекс.
Утре няма да се отчитам, защото ще праивм помен за 40 дни на свекър ми и май вероятно ще ям нережимни неща, които пък и няма как да не ям Sad

.
Лека вечер от мен Hug

# 662 30 май 2012, 19:25 ч.

София
Мнения: 551

Ралче, не си само ти Heart Eyes

Имам ужасно много работа, до края на седмицата ще ми стопят лагерите, а от утре и в командировка ooooh!

Ще пиша от събота натам bouquet

# 663 30 май 2012, 21:28 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 971

Привет!
Аз не пиша, защото просто ограничавам сладкото не съм на определен режим..... поддържам 70 кг., важно е, че не качвам....
Мина бала - ще кача снимка.
http://prikachi.com/images/793/4830793Q.jpg
Хубава вечер!

# 664 30 май 2012, 22:20 ч.

София
Мнения: 1 950

И аз надничам само напоследък Flutter

Боби, супер си Hug

Ралче, поздравления за режимността ти Hug

А колкото до утре - в такъв момент наистина не можеш да не си вземеш нещо ...

Не съм режимна, но и не прекалявам /така си мисля Mr. Green

/

Започнах да правя по малко тренировки, което си е цяло постижение за мен Laughing

И се оглеждам в диети - колебая се межу СТрахотната, 90 дневната и системата -60 newsm78

Надявам се скоро да хвана някоя и то вече напълно сериозно Sunglasses

Хубава вечер на всички Hug

# 665 31 май 2012, 06:15 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 971

Добро утро!

Ралче,

Лиде, май да се заловим за страхотната..... сега ще има плодове.....
Пожелавам ви хубав ден!

# 666 31 май 2012, 07:55 ч.

Мнения: 958

Боби, благодаря ти за уникалното кафенце Hug

И аз надничам, не съм на режим, гледам да не прекалявам, имахме концерт с децата вчера, днес-пак, да мине и после ще съм по-спокойна Simple Smile

Хайде и аз на Страхотната Peace

, точно за днес си мислех едни ягодки с кисело мляко и степче, влизам тук и гледам-не съм само аз на такава вълна, четете ми мислите Heart Eyes

, като почваме заедно дано е на късмет Hug

Пожелавам ви успешен ден Hug

# 667 31 май 2012, 11:00 ч.

Мнения: X

Здравейте мацки,
аз пък ит днес почвам по книгата Сила за живот, или поне горе долу по нея ще се водя. До обяд ще съм само на плодове, чай/кафе. На обяд ще се старая да съм на салати, може някой път и с нещо или въглехидратно, или белтъчина, ама да е разделно. Вечер пак нещо такова. Абе салати ще има бая. Другото по по-малко. Ще има още сурови ядки, мед, яйчица малко, бяло сирене (без други видове), рибка, рядко месо, зехтин, бе по-опростено ядене и повече сурови неща..
колбаси-не, алкохол-само по поводи, бяла захар, бяло брашно-не; пържено-не..такъв е плана. Но гладна не смятам да седя. Имам малък проблем обаче с пазара на плодове и зеленчуци-е, няма толкова прости “търговци“, отпред наредили хубавото, а ти сипват изгнилото отзад. Много ме е яд на такива цигански номера. И не искат да сипват от хубавото, бе, думи нямам. Та така малко ще е трудно, щото искам да се глезя с хубави плодове и зеленчуци, не да ме отвращават..хубав ден момичета и успех bouquet

# 668 31 май 2012, 11:38 ч.

Sofia
Мнения: 30 547

Аз все по-рядко пазарувам вече от пазарите,поради точно тази причина....предпочитам по-големите вериги магазини,където си ги избирам по мой вкус плодовете и зеленчуците

# 669 31 май 2012, 11:45 ч.

Мнения: X

Да, ама нали уж по пазарите по-истински били..въх

# 670 31 май 2012, 16:26 ч.

Варна
Мнения: 439

Здравейте!
Последните ми 2 дни хич не бяха режимни. Днес съм на плодове и няколко дни ще карам така надявам се. Като съм гладна съм по -жизнена, спя по-малко и ще имам време за повече задачки. След 1 седмица сме в Турция то с тия дъждове ще бъде супер почивка, пък не ми се иска само да ям...
Боби изглеждаш супер, добре са се разпределили тия 70 кила:)
Успех и на страхотно диетуващите....
Хубав ден ....тук се продъни да вали цял следобед.