Публикувана: 15 ян. 2012, 21:54 ч.
Последно мнение: 17 март 2012, 18:44 ч.

Хайде да броим калории 2

66 193
743
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са формулите, споменати в статията, обсъдена в публикацията?
Какви са ползите от преброяването на калориите?
Какви са ползите от използването на табличка за броене на калории?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са формулите, споменати в статията, обсъдена в публикацията?
  
  Формулите, споменати в статията, обсъдена в публикацията, се отнасят до методи за изчисляване на телесни мазнини и процентно съдържание на тялото. Тези формули са емпирични и не общовалидни; те обаче могат да бъдат полезни за приблизително определяне на телесните мазнини и процента на тялото.
- Какви са ползите от преброяването на калориите?
  
  Ползите от преброяването на калориите включват възможността за контрол върху приема на храна, без да се елиминират напълно определени храни. Това позволява балансирано хранене и контрол върху приема на калории, което може да доведе до загуба или поддържане на теглото.
- Какви са ползите от използването на табличка за броене на калории?
  
  Използването на табличка за броене на калории може да осигури ясен преглед на хранителния прием, балансиране на хранителните групи и контрол върху приема на калории. Това може да помогне за постигане както на целите за отслабване, така и за поддържане на теглото.
- Какво е Тае-бо и какви са препоръките за начинаещи?
- Какви са препоръките за преброяване на калории и контрол на приема на храна?

# 45 19 ян. 2012, 20:12 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Днес ме извикаха на работа по заместване, та не се търкалях цял ден на дивана. Laughing

Закуска - две филийки с конфитюр Crazy

, обяд - кисело мляко с 50 гр. корнфлейкс.
Тотал за деня 697 ккал. Втори ден без шоколад!!! bowuu

Утре пак съм на работа. Мисля в събота да се меря...пък дано съм посвалила малко...

# 46 19 ян. 2012, 20:29 ч.

Мнения: 24

НеПоКоРнА, поздрави за преборването с шоколада, а гледам, че и калорийнотехнически много си занижила. #Crazy

Имате Поща, менютата ти изглеждат много добре балансирани и богати на протеини. Аз съм по- по въглехидратите, не съм за пример. Whistling

За днес:

закуска: овесени ядки с ябълка, орехи, канела, кора от лайм, мляко пълномаслено
втора закуска: тостер сандвич с кашкавал
обяд: на работа имаше почерпка с печени патладжанчета, лютеница и малко франзелка и три парчета салам
следобедна: банан
Вечеря: яхния боб/грах/леща (микс), краставица, плодово кисело мляко 4 бр. шам фъстък, 3 бр. кашу, една сушена смокиня, едно квадратче шоколад

общо: 1100 калории

Лека вечер! bouquet

# 47 19 ян. 2012, 20:56 ч.

Мнения: 463

Цитат на: Бишкотиня в чт, 19 яну 2012, 20:29

НеПоКоРнА, поздрави за преборването с шоколада, а гледам, че и калорийнотехнически много си занижила. #Crazy

На мен също ми се вижда твърде малко хапването на НеПоКоРнА. Не знам дали се целиш в определено тегло до някоя дата (може би имаш повод). Недей да слабееш скоростно, с крайно увеличаване на калорийния прием. Така ще стресираш тялото си. После каквото и да му дадеш, то ще се запасява. Така се постига йо-йо ефекта. А и се забавя метаболизма. Извинявам се, ако звуча все едно размахвам пръст Blush

, за добро го казвам.

Бишкотиня, аз също съм по въглехидратите. Коства ми голяма тренировка на волята да не ги похапвам. Просто в момента нямам избор - не мога да спортувам, а тялото ми е свикнало на натоварване. Ако и храненето ми е зле, ще се окръгля много бързо. Та от шубе съм така примерна с храненето. Обичайно си позволявам повече въглехидрати.

Пиете ли някакви хранителни добавки, не говоря само за отслабване, ами по принцип?

# 48 19 ян. 2012, 21:02 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

ОК , навихте ме ,ще вечерям зелева супа...Да не взема пък да заслабна много и да се затрия съвсем... Mr. Green

Не гоня дати, просто съм супер стресирана, че тъкмо достигнах желаните килограми и спрях работа. Съответно се застоях у дома и почнах да качвам на всеки десет дена по един килограм... Tired

Липсва ми движение, а от скука все ми се яде... Tired

И кой се разписа в таблицата с тия перфектни мерки преди мен!!! Mr. Green

# 49 19 ян. 2012, 22:03 ч.

Мнения: 24

НеПоКоРнА, недей да намаляваш изведнъж до толкова. Най-добре е постепенно, 1800, после 1500. Но ти си знаеш, ако не ти се яде, защо да не спестиш малко калории, но с 700 поне аз не издържам. Аз пиша по 1100, но да ви кажа вечер хапвам още по някоя сушенка, някоя друга ядка и си слагам в чай млякото, така че стават леко плюс 200 на това, което пиша, newsm48

но будувам до късно, понеже работя. Така че с 1400 отслабвам много добре. Grinning

# 50 19 ян. 2012, 22:05 ч.

Мнения: 24

мляко в чая* Joy

# 51 19 ян. 2012, 22:10 ч.

Мнения: 24

Имате Поща, аз си правя ефервесцентен магнезий с вкус на лимон след спорт, жадна съм тогава. Пия много билкови чайчета -- имам един шкаф, най-различни, вчера пак даже закупих един. Кафето съм го ограничила до едно еспресо на ден, защото съм забелязала, че внася хаос в метаболизма ми. Пия и една капачка от един джин сенг, той е на базата на ликьор, като допелхерц, абе направо една капачка ликьор пия, ако ми е много отьаднало или изморено, сега се сетих, я да пия една Party

# 52 20 ян. 2012, 07:50 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Цитат на: Бишкотиня в чт, 19 яну 2012, 22:10

Кафето съм го ограничила до едно еспресо на ден, защото съм забелязала, че внася хаос в метаболизма ми.

Стана ми интересно за кафето. Thinking

Аз също не пия много, обикновено едно сутрин, и само понякога още едно след обяд. Но винаги съм си мислела,че потиска апетита и гори повече калории, от колкото внася . Какво се случва при теб?

# 53 20 ян. 2012, 09:57 ч.

София
Мнения: 3 824

Кафето ми изостря апетита. Преди като пушех с кафето апетита ми се подтискаше, но мисля че виновниците за това са били цигарите, а не кафето.

# 54 20 ян. 2012, 11:42 ч.

Мнения: 24

Да, забелязах, че откакто пия кафе ( а аз го пия черно ) се чувствам някак си по-изтощена и така първата ми реакция, за да се възстановя е да изям нещо --> то не помага --> пия още кафе --> чувствам се изтощена --> боли ме глава --> не мога да работя, защото ме боли глава --> паника и психически стрес, че не работя --> изям нещо сладко и тестяно --> понеже е сладко и тестяно, пия с него кафе --> всичко отначало. Sick

А и откакто почнах да пия МНОГО кафе, почна тенденцията да дебелея (макар и да го пия черно).
Сега пия само едно кафе 100 мл. сутрин. Бонусът е, че през останалата част от деня вместо да се наливам с кафе пия билков чай и вода, а това е добре за отслабването и елиминирах психическия глад. Намаляването на кафето за мен се оказа повратна стъпка, а дори не го пиех със захар. Но всичко си има оптимални количества. 100 мл. на ден наистина е добре за концентрация, енергия, метаболизъм, но прекрача ли една граница, вече става отрова за мен. А и наистина, мисля, че е нормално, има много хубави неща, но и с тях, ако прекаляваме, те стават опасни. Peace

# 55 20 ян. 2012, 15:14 ч.

Мнения: 3

Да дам отчет за вчера. Закуска: ябълка, круша и кисело мляко - 400 ккал. Обяд и вечера: по две пълнозърнести филийки с бяло сирене и резен домат - 500 ккал. Тотал: 900 ккал. Малко са, но пък цял ден се излежавах, така че не съм генерирала грам движение.

Днес за сега закуска: две ябълки и кисело мляко - 400 ккал; обяд: 2 филийки пълнозърнест с катък и домат - 300 ккал. За вечеря готвя в момента спагети от черен ориз със сос от водорасли и херинга. Като калории не знам как ще легне, но една порция няма да ми качи много предполагам Whistling

# 56 20 ян. 2012, 16:37 ч.

Мнения: 463

И аз да дам отчет за вчера:

З: бъркани яйца със сирене и масло - 400кал.
О: малко кафяв ориз2-3 (2-3 лъжици) и малко сьомга ~200кал,
Сл.З: половин протеиново барче- 100кал и един шоколадов бонбон - 40кал.
В: едно супер малко парче скумрия (не ми хареса) и пълнозърнести макарони със сметанов сос Blush

От макароните ядох съвсем малко, но със сигурност са доста калорични - ~400кал. Ааа, забравих - салата цвекло и моркови - 50кал.

Тотал ~1190кал.

Колкото до кафето, преди време доста изчетох по темата и след това го спрях. Изнервяше ме доста, чувствах се под по-голям стрес, отколкото реално съм. Спях го и хроничното ми главоболие спря, чувствам се определено по-добре. Сега понякога, когато много ми се спи или искам да съм в тонус, изпивам една-две глътки кафе и ми действат супер.

Ето малко за кофеина.

Да се оплача, падна ми пломба, цяла нощ ме боля зъб. Tired

Хубава вечер на всички. bouquet

# 57 20 ян. 2012, 20:28 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Цитат на: Имате поща в пт, 20 яну 2012, 16:37

Да се оплача, падна ми пломба, цяла нощ ме боля зъб. Tired

Аз днес пак бях на работа , а там времето минава бързо и не се сещам за лакомията си. Сутринта една филийка с филе, за обяд същото , но две филийки. И понеже цял ден ме няма , пак ще си ям от Зелевата супа. По разните му там форуми, пише , че не съдържа калории, но аз си я броя за зеленчукова. Тотал за деня : 746 Ще излапам и един грейпфрут/ +105 ккал/ , за да не ми се карате! Laughing

# 58 20 ян. 2012, 21:00 ч.

Мнения: 37

Здравейте!

Приемате ли нови в редиците си?

От 4 дни броя калории и резултат има, но много сложно ми се вижда при готвени ястия и супи.

# 59 20 ян. 2012, 21:14 ч.

София
Мнения: 3 824

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 20 яну 2012, 20:28

А аз раобтя вкъщи, близо до хладилника и е такова изкушение.... Направо ужасно. Вече нищо не пазарувам, за да не се изкушавам. Смених следобените закусчици с помело. Много е вкусно и не му смятам калориите, все е по-добре от филийки и вафлички Simple Smile

Като се замисля само в дните, в които ходя да плувам не ми се яде. Добре, че засега имам време за това. Иначе калориите ми засега са около 1600 дневно.

Препоръчани теми

Алтернативни продукти за дамска хигиена- 5

Изгубените приятели

Любимата настолна игра на вашето дете на 6-8 години?

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 118

Причина:

Причина: