Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 18

46 539
736
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

# 360 24 март 2012, 15:40 ч.

София - Бургас
Мнения: 68

Цитат на: BG_Lady в сб, 24 мар 2012, 14:29

Цитат на: Reason в сб, 24 мар 2012, 14:25

Аз сега започвам Turbofire 5 дневната програма ,
а тези после Simple Smile

)
Отивам да се потя Simple Smile

Аз я правих и определено мисля ,че имаше резултат. Макар и не толкова фрапиращ като на снимките.

А може ли да ми кажеш с кой тренировки започна, т.е. 1-ви , 2, - 5 ден.
Защото да си призная незнам какво гледах и съм си пуснала за най-напреднали тренировка , и в момента не мога дъх да си поема ....

# 361 24 март 2012, 16:57 ч.

Мнения: 1 744

Здравейте , линковете към ДОКС не работят Tired

Препоръчайте ми нещо по-танцувално, подобно на "Зумба", моля. bouquet

# 362 24 март 2012, 17:01 ч.

Мнения: 4 637

Привет, момичета!
Аз се съсипах от ходене тези дни и съм с тотално смазани крака и три пропуснати тренировки. Като бонус, ме е хванал и някакъв вирус та не ми е много комфортно, но съм запланувала ето това за след половин-един час : http://www.youtube.com/watch?v=69ol43VYgr8 После-разходка с кучо!
Дълго се чудих дали да сложа снимки и аз, но реших, че това ще ми послужи за мотивация и по-добър прогрес, както и като стимул да бъда редовна и да се старая повече. Дано мога да се похваля с по-добри резултати скоро! Приемам съвети и критики! Заповядайте Embarassed

:
[img=http://img215.imageshack.us/img215/1795/24032012krachka.th.jpg]
[img=http://img217.imageshack.us/img217/8392/24032012core.th.jpg]
[img=http://img685.imageshack.us/img685/6489/24032012ruce.th.jpg]
[img=http://img515.imageshack.us/img515/3158/03242012zachatyknatrice.th.jpg]

ПП: Случайно открих новият канал на Зузана в ютуб...Харесва ми-заприличала е на простосмъртна и тренировките са хубави! newsm10

Хубава вечер! smile3503

# 363 24 март 2012, 17:11 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: FreakOnALeash в сб, 24 мар 2012, 17:01

Хубава вечер! smile3503

Изглеждаш зашеметяващо bouquet

Браво

Дано и аз скоро да се похваля с добри резултати Hug

Момичета ,напоследък нещо не съм в кондиция Confused

Пролетна умора ли е ,какво е ,не знам ,
но се чувствам толкова отпусната и ми е толкова мързеливо ooooh!

Как се справяте с тая умора?
Днес не съм решила още какво да правя Thinking

Може би една 10 мин. .....все е нещо, по-добре от нищо Peace

# 364 24 март 2012, 17:27 ч.

Мнения: 169

Аз днес и вчера се разписвам с почивка Mr. Green

, че нещо Тифанито като я открих и такава мускулна треска ми докара че още / 3 дена след това/ ме държи Crazy

Момичета я по тези които са в час да споделят мнение- възможно ли е с ВМ- НВД да си разбутам хоромоните Thinking

?
От няколко дни имам едно кървене , което никак не е на място имам още 4-5 дни до цикъл/ пия си противозачатъчните и затова знам с точност/.

# 365 24 март 2012, 17:33 ч.

1st floor
Мнения: 9 982

За ВМ- НВД нищо не мога да кажа. Но аз имах същия проблем и докторката ми каза, че имам нужда от почивка един месец от хапчетата. Случвало се било. Обади се на лекарката си, тя ще ти каже каква може да е причината при теб.

# 366 24 март 2012, 17:44 ч.

Мнения: 169

Непокорна, мда аз принципно почивам на всеки три месеца т. е три пия , четвъртият почивам и точно това ми е трети .Правих си цитонамазка има няма преди месец и всичко си е в ред, но понеже увеличих мазнините драстично , се позачудих дали организмът ми съвсем не се е ошашкал .

# 367 24 март 2012, 18:03 ч.

1st floor
Мнения: 9 982

За диетата нищо не мога да кажа, не съм спазвала и нямам идея...Аз пък да се похваля в тоя ред на мисли , че от както спортувам редовно, МЦ намаля от 7 на 5 дена и не е толкова обилен, към края даже едва-едва напомня за себе си... Mr. Green

Много съм доволна, защото преди имах дни със страхотни кръвотечения...

Аз се отчитам за днес с каране на колело 15-20 мин. сутринта и след обяд - Кардио 1 на Джилиан.

Последна редакция: сб, 24 мар 2012, 18:13 от НеПоКоРнА

# 368 24 март 2012, 18:08 ч.

Мнения: 1 091

Отчитам се с ето това: http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-cialoto-tialo/
Еми поизпотих се Blush

# 369 24 март 2012, 18:42 ч.

Мнения: 4 637

Цитат на: Belbey в сб, 24 мар 2012, 17:27

Аз днес и вчера се разписвам с почивка Mr. Green

, че нещо Тифанито като я открих и такава мускулна треска ми докара че още / 3 дена след това/ ме държи Crazy

Момичета я по тези които са в час да споделят мнение- възможно ли е с ВМ- НВД да си разбутам хоромоните Thinking

Може да, всъщност, доколкото си спомням, основната й цел е да въздейства на нивата на инсулина, който също е хормон. Опитах ВМ НВД преди около година и честно казано ми беше много лесно-обичам месо, масло и т.н.( с кг. резултатът не беше кой знае какво), но пък се сдобих с мазна кожа и коса, с които още се боря...(и с вълчи глад за мръвка и мазно). Хормони не съм изследвала подробно, но се замислям да го направя. Внимавай-тези диети са драстични!
Само не разбрах-ти на ВМ НВД ли си или се каниш да я започваш? Моето мнение е:ако не си започнала,но имаш някакви съмнения за хормони и др. първо се изследвай, а ако си-спри я , докато не разбереш какво се случва.
Благодаря, Мавина, далеч съм от "зашеметяваща" визия,по собствените си критерии, но мисля, че имам добра база, която да усвоя колкото се може по-добре.
ПП: Умората и при мен я имаше в първите топли дни, но бързо отмина. Сега е ред на мързела! Mr. Green

# 370 24 март 2012, 19:26 ч.

Мнения: 80

май от 2 дена с нищо не съм се отчитала,ама как да тренирам като не съм се свъртала вкъщи.
За днес се отчитам с обичайното упражнения за крака и корем на Синди.

# 371 24 март 2012, 20:13 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: Reason в сб, 24 мар 2012, 15:40

Цитат на: BG_Lady в сб, 24 мар 2012, 14:29

Цитат на: Reason в сб, 24 мар 2012, 14:25

Аз сега започвам Turbofire 5 дневната програма ,
а тези после Simple Smile

)
Отивам да се потя Simple Smile

Аз я правих и определено мисля ,че имаше резултат. Макар и не толкова фрапиращ като на снимките.

Аз това,което правих ,беше по специална програма. Т.е. не можеш да избираш. Даден си е план за всеки ден ,както и хранителен режим. Аз правих само тренировките,към края мноооого се изморявах,но определено имаше резултат.
Сега ще се мятам на Руми,да видим дали ще имам такива разлики след месец,като момичетата от сайта.

# 372 24 март 2012, 20:52 ч.

София - Бургас
Мнения: 68

Цитат на: BG_Lady в сб, 24 мар 2012, 20:13

Видях плана , ще карам по него Simple Smile

Мерси

# 373 25 март 2012, 01:04 ч.

Мнения: 0

Май покрай хубавото време и многото ходене не само на мен не ми е останало време за тренировки.Е,вчера си направих упражненията със Синди-то,ама днес толкова км навъртях,че успях само за 20-ина минутки да се свъртя в къщи.Та утре вместо почивка ще наваксам днешният си пропуск.Между другото,след премерване на всички летни дрехи и не само летни,със сигурност мога да кажа,че обиколката на крачката ми се е увеличила Thinking

Обаче такива мускули съм изваяла и така им се радвам,че хиииич не ми пука,че някои "непросветени" си мислят,че съм надебеляла.Толкова жизнена отдавна не съм се чувствала тъй че...пълен напред Peace

# 374 25 март 2012, 09:00 ч.

Мнения: 1 479

Привет и от мене!
Вчера - Комбат 37, Тифани за талия и уппражнение на Руми с бутилка и 30 бърпита!
Девойки, коя е петдневната програма на Шалийн?
Аз имам нещо от Турбо Файър, ама не знам !
Моля светнете ме!

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

712
Спортуващи

Във форма след 40!

16
Спортуващи

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 4

158
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

88
Спортуващи

Причина:

Причина: