Публикувана: 29 апр. 2012, 12:48 ч.
Последно мнение: 13 дек. 2012, 10:21 ч.

Калории броим,здравето ценим и кила топим!- тема 4

70 854
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви стратегии и методи за отслабване бяха обсъдени в дискусията?
Какви са някои от методите за контролиране на приема на храна, обсъдени в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Основните теми, обсъждани във форума, включват броене на калории, здравословно хранене, спортни дейности и постигане на цели за отслабване. Участниците споделят своите отчети за консумираните калории, хранителни навици, резултати от тренировки и постигнатите цели за отслабване. Форумът обсъжда теми като броене на калории, хранене, отслабване, рецепти с ниско съдържание на калории и лични преживявания и успех в отслабването.
- Какви стратегии и методи за отслабване бяха обсъдени в дискусията?
  
  Участниците споделиха различни стратегии за отслабване, като например преброяване на калории, ограничаване на приема на храна, упражнения и спортни дейности. Някои от тях също споделиха своите дневници за консумация на калории и физическа активност, като се стремяха да постигнат здравословни цели за загуба на тегло. В дискусията се споделяха различни методи за отслабване, като например преброяване на калории, умерено хранене, физическа активност, избягване на определени храни, контрол на порциите и упражнения за подобряване на физическата форма.
- Какви са някои от методите за контролиране на приема на храна, обсъдени в дискусията?
  
  В дискусията се споделят различни методи за контролиране на приема на храна, като например броене на калории, ограничаване на размера на порциите, избор на здравословни храни и включване в редовна физическа активност. Участниците споделят своите преживявания с проследяване на приема си и подобряване на хранителните си навици за постигане на целите си за отслабване.
- Какви са някои от методите за поддържане на мотивацията за отслабване, обсъдени в дискусията?
- Какви са някои от резултатите за отслабване, постигнати от участниците в дискусията?

# 675 19 юни 2012, 16:47 ч.

1st floor
Мнения: 9 775

Цитат на: did_ka в вт, 19 юни 2012, 16:43

Miami_beach , гепцах някаква табличка дето смята мазнини , като се шипкаш тук таме и мериш гънката, та изкара 14% newsm78

това много ли е?

Не съм Маями, ама дай насам табличката и ние да видим! Mr. Green

И с какво си мериш гънката, че ми стана интересно... newsm78

Освен калипер /така ли му беше името? newsm78

/ , се сещам само за един уред от чантата за инструменти - прилича на магаре в профил, с ушички... Laughing

Не знам как се казва...

# 676 19 юни 2012, 16:51 ч.

Мнения: 331

ето я - http://www.freedieting.com/tools/body_fat_calculator.htm
Laughing

с линийка, въпреки че имам и шублер Joy

# 677 19 юни 2012, 17:41 ч.

София
Мнения: 4 412

Привет и от мен на всички в темата Simple Smile

Калкулаторите от http://www.freedieting.com/ са ми любими, пусках ги преди около седмица, като обсъждахме кой от къде се изчислява Simple Smile

did_ka и НеПоКоРнА , и аз гледах уреда за мазнините. Не пречи да си поръча човек, то какво ли вече нямаме. И аз си мислех, че шублер е подобен Simple Smile

Аз бях горе долу добре тези дни, не съм правила особени прегрешения и се движа бавно по моите темпове около 1 кг. за 14 дни. Не ми се спортува, но ще ходя да тичам с детето като захладнее малко или някоя сутрин. Не знам какво ви е мнението ва Витаслим, аз съм доволна от Лайт, днес си купих и Лайн, видя ми се добра съставка и не много силна.

Днес си изчислих обяда, за да знам какво ми остава за вечеря

Ето отчет
Закуска - обичайна филия, половината със солени неща, другата половина със сладки, всичко в малки количества, калории 270
Обяд
бъркани яйца с шунка 3% мазнини - около 140 грама
мусака с ориз, тиквички и кайма - около 50 грама
салата домати и краставици около 100 грама
сладкиши 30 грама
Общо калории за обяд 570

Нямам следобедни похапвания до сега

Предвидила съм 440 калории за вечеря, още не знам с какво ще бъдат - най-вероятно пилешко месо, салата, вино

Гледах вчера сайта на Енджи Касабие, аз от доста време се чудя нейните ястия дали са в малки порции или са някаква супер технология. Вчера видях тук , че най-вероятно са в малки порции, а за технологията не знам. Шоколадовото суфле е 80 грама и има 252 калории, т.е в 100 грама има 315 калории.

Последна редакция: вт, 19 юни 2012, 17:47 от TanyaMG

# 678 19 юни 2012, 17:46 ч.

Мнения: 1 675

Цитат на: НеПоКоРнА в вт, 19 юни 2012, 16:43

Джилиан!!! Peace

Точно Боди Революшъна!!! Даже ми ги стегна повече от необходимото!!! Появи ми се един мускул от вътрешната страна на бедрата, който не бях виждала ... Mr. Green

Тичането също помага за стягането на краката! Няма да ви казвам първите пъти каква жестока мускулна треска имах по бедрата и едва-едва ходех... Laughing

благодаря, отивам да ги тегля. Ся ако кажеш, че има реални шансове за 1 месец да постигна резултати Mr. Green

, още утре сутрин в 6 ги започвам Laughing

# 679 19 юни 2012, 18:26 ч.

Мнения: 1

did_ka - 14% е доста ниска цифра.... Thinking

нали знаеш Лара Крофт??? Еми мисля, че на такова супер-спортно тяло излиза някъде към 16-18%....... А 14......?!?!? Не знам... Peace

JLo - мн.ясно че ще постигнеш резултати за 1 месец! Въпросът е какви??? Т.е. колко като цифра разлика... --> Това зависи от човека! И в прекия и в преносния смисъл! Rolling Eyes

Ноооо.... в комбинация с броенето на калории - ще да са добри резултатите! Всеки системен подход дава добри резултати! Hug

# 680 19 юни 2012, 19:45 ч.

Мнения: 1

Здравейте

След дълга пауза се завръщам отново при вас. До скоро нямах проблеми с кг, но преди 3 седмици започнах работа и кантара тръгна нагоре, а това хич не ми харесва Confused

Менюто ми за днес не е много режимно и балансирано, но от два дни съм с ужасно главоболие и някак си нямах апетит за друго. В такива дни мога целия ден да си хрупам сурови ядки и стафиди.

закуска-протеиново-соево шейкче приготвено с пр.мляко, закъснявах за работа и нямах време за друго-250 калории
обяд пълноз. хлебче и малко геврече 400кал
сл.закуска– ядки и стафиди- 600кал и повече дори Embarassed

че съм пристрастена към тях....
вечеря- котидж сирене със салата от домати и краставици 250кал

Днес беше само така пробно, но от утре ще съм стриктна, особено като знам, че вечерта ще се отчитам тук при вас Wink

Хубава вечер bouquet

# 681 19 юни 2012, 20:23 ч.

1st floor
Мнения: 9 775

Цитат на: peggy в вт, 19 юни 2012, 19:45

Здравейте

След дълга пауза се завръщам отново при вас.

Добре дошла отново!!! Hug

# 682 19 юни 2012, 21:38 ч.

Мнения: 3

Уау, какви резултати постигате вие, щом свекървите ви правят комплименти..това е доста надъхващо Laughing

Моите калории са 1240, сега се чудя дали малко бадеми да хапна, за да докарам поне до 1350. Искам максимално да се възползвам.
Имам въпрос за по-напредналите..с намаляване на килограмите, намалявате и броя на калориите нали така? Много ще ми е интересно при постигане на желаното тегло как ще се увеличават калориите.
И още нещо се чудя..дали да си правя по един плодов ден на седмица..или сега не, а по-скоро, когато съм в застой?

# 683 19 юни 2012, 22:05 ч.

Мнения: 1

Sandhya - по-добре хапни 1/2 кофичка кисело мляко за тия около 100 ккал, като искаш... Simple Smile

Иначееее.... ако си представим, че си 65 кг (примерно) и искаш да станеш 55 кг (примерно), то си пресмяташ нуждата от калории, с които теглото ти НЯМА да мръдне (теоритично) и те са 1750 (примерно).... Тогава махаш около 15-20% от тая цифра и получаваш 1400, която ти е целевата цифра за добро и без "ексцесии" отслабване, като в същото време е стабилно в достатъчно дълъг период от време! Simple Smile

Отслабвайки, си преизчисляваш ккал за задържане на теглото като достигнеш 60 кг (примерно те са 1700) и си правиш нова целева цифра (ако искаш) и тя е 1350 ккал за ден. Караш така още някакво време и после достигаш заветните 55 кг! Sunglasses

Пак изчисляваш необх. калории за задържане на това супер-готино тегло, към което си се стремяла сума ти седмици.... и хапваш горе-долу по толкова! Излиза към-то 1630, кажи ги 1600 ккал/ден.... Това е далеч по-висока цифра от 2-те ти целеви цифри и ето ти го "вдигането" на броя калории!!! Разбира се, в периода на заслабване, пък и след това - хапваш повечко от полесните неща и сама намираш кое като хапваш ти е по-лесно без зверско гладуване да смъкваш повече КГ за седмица. Обикновено е нормално 0.5-1 кг надолу да си за седмица.... Всичко по=горе е БЕЗ спорт и БЕЗ кой знае какво движение на работното място.... А ако вкарваш и спорт => резултатите ще са ти по-добри! Hug

По принцип може да си намаляваш сумата калории чрез спорт (прочети по-напред в темата как, кога, защо), но това са си екстри! Peace

Прочети също така поне 10-15 статии от линковете на първа страница в темичката, за да се ориентираш кое е по-полезно от друго и да вървиш още от самото начало в правилната посока така да се каже! Успехи! Flutter

# 684 19 юни 2012, 22:49 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Ъх, успях и аз да седна пред компа. Както Маями предрече днес се улях. Гофрети и цял шоколад. Много бях нервна заради работата. Утре нисък старт и пак ще докладвам.
Непокорна, мерси. Стиковам се за Джилиян и да видим кой кого Mr. Green

Аз да кажа какво направих: изчислих си калориите за желаното тегло и се придържам към тях.

# 685 19 юни 2012, 22:57 ч.

Мнения: 1

TedyV - айде сега умножи изчислената цифра по 0.8 и колкото получиш - придържай се към НОВАТА цифра, +/- 50 ккал/ден..... Иначе, не става даже теоритично, дори за година.... а практически - ВСИЧКО става, ама 1 Господ знае отнапред и стари баби! Rolling Eyes

Последна редакция: вт, 19 юни 2012, 23:09 от Miami_beach

# 686 19 юни 2012, 23:38 ч.

MUC
Мнения: 573

Добър вечер Simple Smile

Приемате ли нови?
Чета ви от няколко седмици и броя ли броя...
Дори имам -2 кг в комбинация с фитнес и йога.
Висока съм 167см и сега съм 58. Целта ми е 54. И на 55 ще съм доволна.
Преди 2.5 години отказах цигарите и от тогава съм все на диета. Mr. Green

Метаболизма ми хич го няма...
Гледам сега да приемам около 1200 ккл. което в сравнение с японското чудо (пробвах го за n-ти път) си е преяждане Crazy

Айде лека за сега:hug:

# 687 19 юни 2012, 23:47 ч.

Мнения: 0

Тъй тъй днеска съм на нещо като разделно. Умирам за шоколад, обаче след като няколко индивида от мъжки пол ми направиха комплимент за формата ми се отяде...дойде ми просветлението, че наистина сме способни на всичко - стига да намерим подходящите мотиви и да уважим себе си.
Ми няма пък да се тъпча. И утре сутринта ще тренирам. Twisted Evil

Днеска :
З : пъпеш
О : салата със сирене
В: пържоли

около 1400

2 л вода

1 час ходене

Аз реших наистина да пробвам 90-дневната, ама само като пътеводна светлина - в духа на здравословното хранене. Нали нямате нищо против да си броя и с вас?
Whistling

Аз съм сериозна, оставам до края на битката че и след това :Д

# 688 20 юни 2012, 08:02 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Цитат на: Miami_beach в вт, 19 юни 2012, 22:57

Имаш предвид да не свалям много калориите още в началото ли?

# 689 20 юни 2012, 08:48 ч.

Мнения: 1

Цитат на: jennykiss22 в вт, 19 юни 2012, 23:47

Ми няма пък да се тъпча. И утре сутринта ще тренирам. Twisted Evil

Правилно... Тъпченето, дори с най-полезните неща - е вредно! Rolling Eyes

Цитат на: TedyV в ср, 20 юни 2012, 08:02

Цитат на: Miami_beach в вт, 19 юни 2012, 22:57

Имаш предвид да не свалям много калориите още в началото ли?

TedyV - Не.... имам впредвид, че като си сметнеш нужните ккал за поддържане на сегашно и НОВОТО (по-малко) тегло, то (1) разликата между тях НЕ Е кой знае колко голяма, а за да не отнеме цяла вечност заслабването би трябвало (поне според мен) тази разлика да е 200-300 (минимум!) и (2) като си вземеш така целевата цифра, с отслабването ти непрекъснато се доближаваш до нужните ти за поддържане на теглото калории и въпросната разлика реално почва да става = 0, което води до НЕотслабване (поне теоритично) за N-броя седмици, защото такава целева цифра почти поддържа и твоето целево тегло + 2 кг (примерно) и може да "зациклиш" малко преди финала дооооооста врем. Затова - пак казвам поне според, но и според досегашния опит - е добре в период на заслабване целевата цифра да е бая по-ниска от цифрата за задържане на моментното тегло. По теория (дошло от практиката и статистиката на хиляди отслабващи) се търси разлика към 15-20% надолу, защото това се оказва оптимално в повечето случаи. Т.е. най-ефективно се "смъкват" КГ така... При жена с нужни за запазване на теглото 1750 ккал, би трябвало да хапва макс 1400 в периода на заслабване. Аз лично считам, че 1300-1400 е добре.... Нооо.... не трябва да се залита към много голяма разлика, т.е. интуитивно си мислим, че ако на 1400 смъкваме по 0.500 кг на седмица, то при 1100 ще смъкваме по 1.000 кг на седмица, а при 800-900 ще смъкваме по над 1.300-1.400.... Не става така! Има ефект само в първата седмица-две... после обаче (обикновено) настъпва застой, а това НЕ ТРЯБВА да се допуска, защото трудно се излиза от него и НЕ Е ЯСНО как - при всеки/всяка е индивидуално..... Затова разлика от 300-400 надолу в калориите е добре да се поддържа, дори и да можеш геройски с по-малко да минеш! Twisted Evil

Препоръчани теми

Пловдивски университет Биология

От кои тампони сте доволни?

Външна изолация- със стиропор EPS или с Neopor

Слънчево-усмихната 195-та пролетно-лятна немска тема.

Причина:

Причина: