Публикувана: 11 май 2012, 09:01 ч.
Последно мнение: 7 юли 2012, 19:36 ч.

ЗОНАТА и ние - 9 Тема

45 575
723
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява „Зоната“ на д-р Бари Сиърс?
Какви са основните принципи на хранене в „Зоната“?
Какви са разликите между хранителните блокове и книгите/списъците в блога за „Зоната“?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява „Зоната“ на д-р Бари Сиърс?
  
  Зоната на д-р Бари Сиърс е хранителен план, който се фокусира върху поддържането на стабилни нива на кръвната захар и хормонални реакции. Той обещава подобрено мислене, движение и външен вид чрез изгаряне на излишните телесни мазнини и предотвратяване на глада между храненията. Основната цел е да се постигне максимален здравословен ефект, като загубата на тегло е вторична полза. Храненето в Зоната е подобно на ефекта от мощно лекарство, но без вредни странични ефекти.
- Какви са основните принципи на хранене в „Зоната“?
  
  Основните принципи на хранене в „Зоната“ включват поддържане на стабилни нива на кръвната захар и хормонални реакции, което води до подобрено мислене, движение и външен вид. Храненето в „Зоната“ предотвратява чувството на глад между храненията и изгаря излишните телесни мазнини по възможно най-бързия начин.
- Какви са разликите между хранителните блокове и книгите/списъците в блога за „Зоната“?
  
  Разликите между хранителните блокове и книгите/списъците в блога за „Зоната“ включват премахването на всички фибри (целулоза) от общото съдържание на въглехидратите във всеки въглехидратен блок. Това увеличава общото тегло и обем на храните, което осигурява по-точно определяне на съдържанието на въглехидрати в храните, за да поддържа хората в „Зоната“. Освен това съдържанието на протеин във въглехидратите е елиминирано поради ниската бионаличност.
- Какви са препоръките за хранене в „Зоната“?
- Какви са основните принципи на съревнованието в „Зоната“?

# 15 11 май 2012, 19:18 ч.

Мнения: 214

Цитат на: Bibita в пт, 11 май 2012, 18:40

Ееех, Дани, ако можех да си го позволя окото ми нямаше да мигне! Hug

Желая ти много скоро да си намериш работа, която да ти носи удоволствие и да те удовлетворява като условия и като възнаграждение! Hug

Мога да се храня здравословно, но ми е проблем да си приготвя зоново ястие. Много мерене, смятане /а сметките са ми мътна Индия/, много купички и чинийки за миене после, много ми е туткаво, имам чувството, че целия ден ми минава в готвене и всичко се върти около яденето. После, на всичкото отгоре свършва бързо яденето. А когато съм пробвала да готвя в по-големи количества, все не ми се получава, защото не мога да преценя от кое колко блока да сложа, за да стане нужното количество /примерно за 2 дни да има за 3-ма човека /или 6 порции/. Затова повече карам на сухи храни. Завиждам ти, Дани, че с такъв мерак си приготвяш всичко, личи си че е с голямо удоволствие! Завиждам ти и за креативността, ама мнооооогоооо! Hug

И аз така Bibita- имам чувството, че ако започна да тегля и да меря ще се откажа. И затова още не съм си сготвила нищо. Абе- за сега не ставам за състезател.
През седмицата ми е лесно- до работа има магазин за готова храна, вземам си едно филенце (около 90 гр)+ зелева салата (уж пише,че е 200 гр, ама май е по-малко)+ една малка ябълка.
Сега пека 2 скумрии, ама се чудя- ако ям по половин на порция (3Б) дали няма да е много?
А иначе кантачето как ме радва Simple Smile

...
Още нещо да ви питам- ако пропусна следобедната закуска може ли да увелича вечерята?

Последна редакция: пт, 11 май 2012, 19:28 от rozali

# 16 11 май 2012, 19:38 ч.

Мнения: 496

Може. Но е желателно да няма повече от 5 часа между храненията. Но, ако си обядвала по-късно, а вечеряш по-рано може да пропуснеш сл. закуска и да я прибавиш към вечерята.

# 17 11 май 2012, 21:10 ч.

au bout du monde
Мнения: 5 407

Аз си продължавам зоново. Последните 3 дни излизах доста от нея, но ми беше страшно нервно и тегаво и единствения начин беше да си хапна повече шоколад Embarassed

Смятам да пробвам шоколада с чили Thinking

Днес съм стриктна Sunglasses

Миналата седмица си купих тахан...това било голяма вкусотия, мога да ям цял ден само него Blush

# 18 11 май 2012, 22:22 ч.

Мнения: 83

1. Ini, 11.05 - петък; 9 блока
2. 5 хранения за деня - Стриктна пчеличка
8:30 - 2 бл; 13:30 - 2 бл; 16:30 - 11/2 бл; 20:30 - 2 1/2бл; 22:00 - 1бл
3. Инатеста пчеличка
4. Червен търтей - диня пак Mr. Green
5. Мерителна пчеличка
6. Водна пчеличка - налице Simple Smile

7. Пчеличка поетеса:
Закуска - яйце(1),сирене(1),домати и краставици (1),грейпфрут (1) ,маслинки
Обяд - извара(2), салата от домат,краставица,чушка; диня (1) ,ядки
Следобед - извара (1/2) , краставица и чушка (1/2) ,кис.мляко (1)фъстъци
Вечеря - извара+шунка(2 1/2) салата от маруля,домат ,чушка,нахут,краставица(1 1/2)череши(1/2) - и ме питаха дали ще мога да я изям салата ,а тя не беше толкова много
Късна закуска - импровизиран сладолед от извара,прясно мляко,черешки и ядки (1)

8. Спортната пчеличка - Тренировка тенис Simple Smile

10. Според мен днес улових 6 пчелички и един търтей червен

Започва да ме е яд,че заради лакомията да ям диня,не мога да си събера ятото пчелички....
Иначе Emigrantка за късните закуски ,благодаря ,че си си направила труда да обясниш Simple Smile

Знам,че е важна,просто понякога като хапна по-късно ,а си лягам рано и много малко време е минало между двете хранения ,което знам,че и преди сте го коментирали.
Това е от мен.Утре имам лекции и знам ли и аз какво ще си нося. Правя си уникални,балансирани сандвичи с немския пълнозърнест хляб,ама пак ще е червен ..

Лека нощ,деца bouquet

# 19 11 май 2012, 23:53 ч.

София
Мнения: 783

La Libellule шоколада и на мен ми е най-голямата слабост, особено преди мц, или когато ми е много напрегнато. Обаче открих решение за тази своя слабост и това са зоновите барчета. Чудесно удовлетворяват апетита към шоколад, а същевременно са по-ниско калорични и са балансирани по Зоната.

Ini` и аз много обичам немския хляб. Ти по колко хапваш за 1 блок? По мои сметки е половин филийка newsm78

# 20 12 май 2012, 01:04 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Така деца, да докладвам до тук кой с какво темпо върви Simple Smile

За 4 дена, включително и четвъртък:
(само на Кармен ми липсва доклада за четвъртък-Кармен нали не си се отказала? Simple Smile

)

1.Moharet – до сега с 32 пчелички от които 4 са геройчета bowuu

2. roksi12 - също с 32 пчелички от които 4 са геройчета bowuu

(голяма битка между двете Scatter

:) )

3. dani1712 – за сега има 25 пчелички(едната е герой) + 3 червени търтея

4. Ini` -до сега с 20 пчелички + 5 търтея (4 червени и 1 лаком )

5. Krissie Krust - за сега има 18 пчелички +7 търтея (4 червени + 3 лакоми)

6. Carmen - 15 пчелички + 5 търтея (2 червени +2 лакоми )

(редактирам поста с доклада на кармен Simple Smile

)

Айде давайтееее running

Има време да обърнете с главата на долу резултатите до сега Simple Smile

Дании, ти все по нагоре се изкачваш Simple Smile

Бравоооо

Обаче внимавай, сега е момента да заобикаляш търтеите, че тези зад теб само това чакат, и да не ти се размине третото място, т.е бронзовия медал Laughing

А другите.... я по смело, и по строго Simple Smile

Малко повечко се напънете, и ще изместите Дани по надолу. По злобно бе хора, по инатесто не можете ли Simple Smile

Ама ветеранките наистина си личат, и предполагам сега им е по лесно, малко или много имат придобити навици, а това е едно от важните неща за да е по лесно стоенето в Зоната Simple Smile

Особено Рокси... как се е мотивирала, не мога да й се нарадвам, и не спирам да се учудвам на ината на Мохарет Simple Smile

Уникални са Simple Smile

То кеф с такива състезателки, няма кво да ги дебна, вали гърми , знам че че имат 8 пчелички Simple Smile

Ама дайте шанс на другите, може ли да сте такива егоисти Joy

От сега нямам търпение да видя килограмите в края на състезанието Simple Smile

Последна редакция: сб, 12 май 2012, 02:53 от Emigrantка

# 21 12 май 2012, 02:42 ч.

Мнения: 73

Не съм се отказала, ами нещо нямам достатъчно време да седна да си напиша отчетите.

1. Carmen, 10 май, четвъртък - 10 блока
2. Нямам стриктна пчеличка - само 4 хранения Embarassed

3. Инатеста пчеличка
4. Червен търтей заради ядене на банан Embarassed

Развали ми зеления ден.
5. Мерителна пчеличка - всичко мерих
6. Пак не стигнах до литър и половина, няма водна пчеличка
7. Пчеличка поет:
Сутрин - 10:30 - 2В овесени ядки, 1В + 1П прясно мляко, 1П суроватъчен протеин на прах, 1 П моцарела, 2М смлени ядки микс, общо = 3 Б
Обед - 13:30 - 3 П скариди, 1 В мешана салата с 1 М зехтин, 2 М авокадо, 2 В ягоди, общо = 3 Б
Следобед - 16:00 - половин зоново барче = 1 Б
Вечеря - 22:00 3 П пиле по китайски с 3 М рапично олио, 1 1/2 Б зеленчуци на пара, 1 1/2 В банан, общо = 3 Б
Нощна - няма
8. Спортна пчеличка - 1 час градска разходка
9. Нямам пчеличка герой
Според мен днес улових 4 пчелички и 1 търтей.

И за днес:

1. Carmen, 11 май, петък - 10 блока
2. Стриктна пчеличка
3. Инатеста пчеличка
4. Червен търтей заради ядене на хляб
5. Нямам мерителна пчеличка - не мерих обяда, тъй като беше навън и преценявах на око.
6. Нямам водна пчеличка Embarassed

7. Пчеличка поет:
Сутрин - 9:30 - 1 В пълнозърнест хляб, 1 П полуобезмаслено сирене, 1 М зехтин, 1 Б кисело мляко, общо = 2 Б
Обед - 13:15 - 2 П пържени яйца, 1 В бял хляб, 1 В бяло вино, 1Б зоново барче, общо = 3 Б - мазнините не ги знам как ги докарах защото обядвах навън
Следобед - 17:00 - 1 П полуобезмаслено сирене, 1 В пълнозърнеста филийка, 3 кашу, общо = 1 Б
Вечеря - 22:00 - 3 П телешки кебап с 3 М зехтин, 1 В домат, 2 В сини боровинки, общо = 3 Б
Нощна - 1 Б кисело мляко
8. Спортна пчеличка - към 45 минути разходка из един град на баири
9. Нямам пчеличка герой
Според мен днес улових 4 пчелички и 1 търтей.

Поне с броя на пчелички и търтеи започвам да ставам постоянна Laughing

# 22 12 май 2012, 04:10 ч.

Мнения: 56

Момичета, бих желала да ви попитам понеже нещо ми е неясно, прясното мляко се смята за 1 въглехидратен и 1 белтъчен блок, а киселото само за белтъчен нали. Може ли да пия неподсладеното си кафе с мляко или е задължително да го смеся с ядки например, за да направя 1 цял блок. Нямам търпение да почна и аз с отчетите newsm68

, дано да е скоро от днес навлизам в зоната и затова в мен постоянно бушуват множество въпроси Crazy

# 23 12 май 2012, 06:16 ч.

Мнения: 1 273

Запис

# 24 12 май 2012, 06:31 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: vitaivan в сб, 12 май 2012, 04:10

, дано да е скоро от днес навлизам в зоната и затова в мен постоянно бушуват множество въпроси Crazy

Хехе,ама че си сладка с тия въпроси, бързаш, бързаш като парле пред майка си Simple Smile

Киселото мляко, както и прясното са комбинирани, имат по равно протеин и въглехидрат Simple Smile

Гледай по внимателно табличката Simple Smile

А иначе можеш да си сложиш малко кафе в млякото, а не мляко в кафето Hug

Само да не ти спадне ентусиазма, защото лошото на Зоната е, че всичко става бавно, като на забавен кадър от чудесния живот Simple Smile

Бавно, обаче славно Simple Smile

# 25 12 май 2012, 06:37 ч.

Мнения: 496

vitaivan , и за прясното и за киселото мляко важи правилото П+В . Към тях трябва само да си добавиш М . Ако добавяш по 1-2 суп. лъж мляко в кафето не е фатално и може да не си добавяш ядки, но когато е цял блок или дори половин е задължително да добавяш от добрите мазнини.

Emigrantка , аз и в предното състезание по средата му бях на 3-то място, но нали съм си близо до Дунава , та се удавих в края му Joy

и завърших последна Cry

. Но сега поне нямам изкушенията, които имах преди по цял ден на работа, та поне от към лакомия търтей мисля да се спася, но виж без червения не мога - той ми е любимец Mr. Green

А ето и моят отчет:
1- Дани1712, 11 май, петък, 10 блока
2 - стриктна пчеличка - 5 хранения - 7,30-2Б , 12-3Б , 16,30-1Б , 18,30-3Б и 22-1Б (нищо не каза за разпределението на 5 хранения по 2 блока -дали е правилно newsm78

)
3 - инатеста пчеличка
4 - червен търтей Mr. Green

5 - мерителна пчеличка
6 - водна пчеличка
7 - пчеличка поет:
закуска - 2Б солен кекс (от рецептите)
обяд - св. бон филе 3П +зелен боб яхния 2В+3М + хляб Вита 1В
сл. закуска - сладкиш с тиква 1Б (от рецептите)
вечеря - като обяда
к. закуска - като следобедната Laughing

8 - само

9 - ...
10 - 5 пчелички + 1 търтей

# 26 12 май 2012, 07:46 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: dani1712 в сб, 12 май 2012, 06:37

8 - само

9 - ..
10 - 5 пчелички + 1 търтей

Въх бе Дани, ти си се разбила,колко образно си разказалаааа Joy

Ама сори... спортна пчеличка май няма Crazy

А това предпоследото действие как го мразяяяя #Cussing out

Умирам да готвя, да шия, да си домакинствам,ама като чуя, че трябва нещо да се изглади , и намразвам всичко около мен Simple Smile

# 27 12 май 2012, 08:01 ч.

Варна
Мнения: 54

Добро утро мацки, аз да попитам нещо за закуската,към кис мляко от 2% мога ли да прибавя овесени трици,а коли4еството му колко трябва де е ако за закуска имам 3блока? Лек зониран ден Ви повелавам Hug

# 28 12 май 2012, 08:26 ч.

Мнения: 496

denisss , 220 гр кис. мляко са 1П+1В. За 3Б може да добавиш 28 гр трици, но трябва да компенсираш с още 2П -извара, яйце, шунка по избор + 3БМ по избор. Само мляко с трици не става Naughty

# 29 12 май 2012, 11:27 ч.

Мнения: 0

Дани,аз също се чудих дали може да се разпределят по този начин бл.видях че ,може да се добавя към следващо хранене +1 така че,не мисля да е кой знае много голяма грешка ,да обаче Емигрантчето нещо не коментира и аз продължавам по същия начин да си ям,ако има грешка да казва newsm78

Препоръчани теми

Българска филология ЮЗУ задочно

Психотерапевт в Пловдив

Югозападен университет "Неофит Рилски"

Английска филология??-мнения

Причина:

Причина: