mi_mito, струва ми се, че в закуската и в късната имаш недостатъчно протеини, ако това ти е пълното меню. Също така не виждам мазнините през целия ден 
- Публикувана: 7 юли 2012, 19:32 ч.
- Последно мнение: 26 окт. 2012, 18:19 ч.
ЗОНАТА и ние - 10 Тема
mi_mito може в закуските да добавиш парче шунка, сварено яйце или извара. Обаче не мога да ти кажа какво количество, защото не знам какво количество от др.продукти ще хапваш. Ако искаш, напиши менютата с точни количества и мога да ти дам някои идеи как да ги балансираш.
snow_angel основната идея на мазнините, които се приемат в зоната, е те да бъдат мононенаситени (както ние ги наричаме "добрите мазнини"). Те са от растителен произход и са изключително полезни за сърдечносъдовата система. Също така те помагат за изгарянето на мазнини. Според мен не е хубаво да се избягват, защото дори и да е мазен кашкавалът, неговите мазнини не са полезни
snow_angel основната идея на мазнините, които се приемат в зоната, е те да бъдат мононенаситени (както ние ги наричаме "добрите мазнини"). Те са от растителен произход и са изключително полезни за сърдечносъдовата система. Също така те помагат за изгарянето на мазнини. Според мен не е хубаво да се избягват, защото дори и да е мазен кашкавалът, неговите мазнини не са полезни
mi_mito може в закуските да добавиш парче шунка, сварено яйце или извара. Обаче не мога да ти кажа какво количество, защото не знам какво количество от др.продукти ще хапваш. Ако искаш, напиши менютата с точни количества и мога да ти дам някои идеи как да ги балансираш.
snow_angel основната идея на мазнините, които се приемат в зоната, е те да бъдат мононенаситени (както ние ги наричаме "добрите мазнини"). Те са от растителен произход и са изключително полезни за сърдечносъдовата система. Също така те помагат за изгарянето на мазнини. Според мен не е хубаво да се избягват, защото дори и да е мазен кашкавалът, неговите мазнини не са полезни
snow_angel основната идея на мазнините, които се приемат в зоната, е те да бъдат мононенаситени (както ние ги наричаме "добрите мазнини"). Те са от растителен произход и са изключително полезни за сърдечносъдовата система. Също така те помагат за изгарянето на мазнини. Според мен не е хубаво да се избягват, защото дори и да е мазен кашкавалът, неговите мазнини не са полезни
Абе нещо все не мога да свикна да ям по толкова много
Тия 14 блока ми се струват ужасно голямо количество храна на ден... Дали да не ги намаля на 11? Реално ям насила, не ми се яде нито толкова често, нито по толкова много, падат ми се 4 хранения по 3 блока и 1 хранене от 2 блока. Може би по-нататък ще ми се увеличи апетита, но сега? Как мислите?
snow_angel по мои лични впечатления всеки интерпретира количество на мазнини в такива ситуации по свой начин. Някои хора изобщо не ядат мазнини, ако хапват кашкавал, например. Други ядат по-малко количество. Аз лично винаги ги добавям, защото смятам, че са много полезни. Въпрос на личен избор е, ти сама си прецени кое за теб е най-правилно
Колкото до блоковете (май и преди бях писала), според мен 14 блока са ужасно много. Пробвай да хапваш по-малко блокове временно, да видиш как ще се чувстваш, но никога не пропускай ядене и не забравяй, че е най-добре да ядеш по 5 пъти на ден.
Колкото до блоковете (май и преди бях писала), според мен 14 блока са ужасно много. Пробвай да хапваш по-малко блокове временно, да видиш как ще се чувстваш, но никога не пропускай ядене и не забравяй, че е най-добре да ядеш по 5 пъти на ден.
СТРАНО виждьм 4е се отговаря по изберателен на4ин 
Попитах за тахана с ябьлка но никои нищо.Дори и да не пишете какво от това аз пак ще сьм тъка и ще 4акам Лек ден
Попитах за тахана с ябьлка но никои нищо.Дори и да не пишете какво от това аз пак ще сьм тъка и ще 4акам Лек ден
plama4e , 100 гр ябълка (аз я настъргвам)+56 извара + половин супена лъжица тахан това ти е един блок и е приятна следобедна закуска.
Това е.Не се сърди
И на мен ми е било криво като не ми се отговори,разбирам,понякога трябва да си по-настоятелен и упорит - в почти всичко.
Аз започнах обяда си в 1:07 и го приключих сега -прекъснаха ме 3-4 пъти иии - да си имам и обедната "почивка" .. Но пък сега ще излетя от енергия!
Без да искам да обърквам някого - опитвам да намаля въглехидратите и сега съм на 2 блока П и 1 В и може би 3 М Започвам да се зарибявам по високомазнинното-нисковъгл. хранене 
В момента правя нещо средно между двете струва ми се 
За следобед съм си приготвила извара с малко кисело мялко ,танах ,чиа и един морков .морковът е отделно
Хайде стига съм спамила,че имам и да уча за държавен 
Това е.Не се сърди
И на мен ми е било криво като не ми се отговори,разбирам,понякога трябва да си по-настоятелен и упорит - в почти всичко.Аз започнах обяда си в 1:07 и го приключих сега -прекъснаха ме 3-4 пъти иии - да си имам и обедната "почивка" .. Но пък сега ще излетя от енергия!
Без да искам да обърквам някого - опитвам да намаля въглехидратите и сега съм на 2 блока П и 1 В и може би 3 М Започвам да се зарибявам по високомазнинното-нисковъгл. хранене В момента правя нещо средно между двете струва ми се За следобед съм си приготвила извара с малко кисело мялко ,танах ,чиа и един морков .морковът е отделно
Хайде стига съм спамила,че имам и да уча за държавен 
plama4e, Ini` си е написала в поста точно какво представлява тази закуска - настъргана ябълка, извара и тахан в количества според блоковете, които ще хапваш. И честит ти минус 
. Видя и се убеди, че няма невъзможни неща.
Аз си добавям "добри мазнини" - ядки или зехтин независимо от маслеността на млякото (хапвам и от 5%
), независимо дали ще ям кашкавал или свинско месо. Те винаги трябва да присъстват. Най- е лесно с ядките - винаги може да се хапнат в края на яденето независимо какво ще бъде то.
И най- важното не се дебелее от консумацията на мазнини , а от прекаляване с въглехидрати ( и то от червените ).
ПП: Ini` ме изпревари
Ini` и аз станах фен на вм-нвх и от 3-4 месеца съчетавам двата режима и определено има ефект. Именно оттам ми намаляха мерките -поне според мен. Но и там се иска по-голямо упорство и постоянство
2-ри ПП : няма проблем и да е телешка каймата . Ако е купешка я смяташ по 42 гр за 1 БП.
. Видя и се убеди, че няма невъзможни неща.Аз си добавям "добри мазнини" - ядки или зехтин независимо от маслеността на млякото (хапвам и от 5%
), независимо дали ще ям кашкавал или свинско месо. Те винаги трябва да присъстват. Най- е лесно с ядките - винаги може да се хапнат в края на яденето независимо какво ще бъде то. И най- важното не се дебелее от консумацията на мазнини , а от прекаляване с въглехидрати ( и то от червените ).
ПП: Ini` ме изпревари
Ini` и аз станах фен на вм-нвх и от 3-4 месеца съчетавам двата режима и определено има ефект. Именно оттам ми намаляха мерките -поне според мен. Но и там се иска по-голямо упорство и постоянство
2-ри ПП
: няма проблем и да е телешка каймата . Ако е купешка я смяташ по 42 гр за 1 БП.
Здравейте, един бърз въпрос: кисело мляко "култура" 0,1% на кофичката пише-белтъчини 3,2гр, въглехидрати 4,3гр., мазнини 0,1гр. , според моите сметки излаза за кофичка от 400гр П-1,83 , В-1,91 това означава , че трябва да го разделя на половин кофичка а не да ям 1/2 ч.ч. за 1Б или бъркам някъде в сметките.
Здравей Moharet, изпращам ти закуската си
2 препечени филийки със сирене около 50гр. + 1домат кафе без захар - 2блока
След като стана изпивам една чаша вода от 300гр. Събуждам се много жадна
За обяд гледам да нещо готвено пак 2 блока рецепти от Ние и зоната
Следобедна: кисело мляко, плод + ядки - 1блок
Вечеря: пак готвено - 2блока от рецептите от Ние и зоната
Преди лягане 1 ч.ч кисело мляко + плод и ядки - 1блок
Общо за деня хапвам 8 блока
2 препечени филийки със сирене около 50гр. + 1домат кафе без захар - 2блока
След като стана изпивам една чаша вода от 300гр. Събуждам се много жадна
За обяд гледам да нещо готвено пак 2 блока рецепти от Ние и зоната
Следобедна: кисело мляко, плод + ядки - 1блок
Вечеря: пак готвено - 2блока от рецептите от Ние и зоната
Преди лягане 1 ч.ч кисело мляко + плод и ядки - 1блок
Общо за деня хапвам 8 блока
Здравей Moharet, изпращам ти закуската си
2 препечени филийки със сирене около 50гр. + 1домат кафе без захар - 2блока
След като стана изпивам една чаша вода от 300гр. Събуждам се много жадна
За обяд гледам да нещо готвено пак 2 блока рецепти от Ние и зоната
Следобедна: кисело мляко, плод + ядки - 1блок
Вечеря: пак готвено - 2блока от рецептите от Ние и зоната
Преди лягане 1 ч.ч кисело мляко + плод и ядки - 1блок
Общо за деня хапвам 8 блока
2 препечени филийки със сирене около 50гр. + 1домат кафе без захар - 2блока
След като стана изпивам една чаша вода от 300гр. Събуждам се много жадна
За обяд гледам да нещо готвено пак 2 блока рецепти от Ние и зоната
Следобедна: кисело мляко, плод + ядки - 1блок
Вечеря: пак готвено - 2блока от рецептите от Ние и зоната
Преди лягане 1 ч.ч кисело мляко + плод и ядки - 1блок
Общо за деня хапвам 8 блока
Закуска - въпросът е какъв хляб ядеш. Ако ядеш пълнозърнест или бял хляб, то 2 филийки са 4 В, ако ядеш хляб бонус, то 2 филийки са 2 блока. В първия случай хапваш 5В, 2П и не знам колко М. Във втория случай хапваш 3В и 2П. В първия случай трябва да махнеш малко въглехидрати, а във втория - можеш да добавиш още един блок сирене и да ти станат 3 блока за закуска.
Следобедна - 1чч кис мляко е 1 П + 1 В. Плодът ти добавя още известно количество въглехидрати, ето защо или трябва да го махнеш или трябва да изядеш същия блок протеини. Същото важи и за късната.
Рецептите от книгата не мога да ги коментирам, защото не са ми по вкуса и не съм ги готвила, но предполагам са ок, с едно малко "но" - книгата е доста стара и там блоковете са смятани по стария списък на Бари, но все пак много хора са спазвали този режим по стария списък и са имали резултат.
Малко станах протяжна, но ми е трудно да преценя с точност нещата, когато няма точни грамажи, но се надявам да съм била полезна