Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какво трябва да ям след кардио тренировка, за да отслабна и възстановя тялото си?
Какво е важно при тренировка и хранене?
Какво трябва да се яде след тренировка с тежести?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какво трябва да ям след кардио тренировка, за да отслабна и възстановя тялото си?
След кардио тренировка е добре да се консумират протеини, като месо, мляко, яйца, сирене или кисело мляко. Това помага за възстановяване на мускулите и осигурява енергия. След кардио тренировка може да се консумират и протеини с прости въглехидрати, като например банан. Този вид храна подпомага възстановяването и зареждането на гликоген в мускулите. Освен това е добре да се консумира храна, която комбинира бързи и бавни въглехидрати, за да се възстанови енергията и да се подпомогне изгарянето на мазнини. Примери включват банан с малко ядки, пълнозърнест хляб с пуешко филе или яйце или протеинов шейк с плодове.
-
Какво е важно при тренировка и хранене?
Важно е да се внимава какво се яде след тренировка, за да се възстановят мускулите и да се осигури енергия. Подходящо е да консумират протеини и въглехидрати, които помагат за възстановяването и зареждането на гликоген в мускулите. Важно е също така да контролирате количеството храна, като избягвате прекомерната консумация на определени храни. Освен това е важно да изберете правилните упражнения въз основа на целите си (стягане и дефиниция, комбиниране на силови и кардио тренировки, хидратиране и правилно хранене, съчетаване на добра храна с тренировки за постигане на желаните резултати.
-
Какво трябва да се яде след тренировка с тежести?
-
Какво представлява интервалният таймер, споменат в публикацията?
-
Какви са впечатленията от кардиото, споделени в публикацията?
, е с изключение на сладоледчето,но то е по-малкото зло 
. Имаше нещо като фитнес зала и естествено се накефих ,че от 4 дни,3 дни тренирах на пътечката с гледка към морето 
Нека и другите момичета споделят какво мислят, но лично аз при мен друг начин не виждам.
Последните дни хапнах повече въглехидрати от обичайното и веднага ми се отрази както на кантара, така и на тонуса. Все едно за първи път в живота си се движех, а правих нещо, към което дори може би съм привикнала и ми се струва по-лесно, отколкото е... 
Все пак я направих и мисля тази седмица да заложа повече на HIIT-a, за да се отърся от последствията, които сама си докарах. 
Измерих се, интересно ми е да видя какви ще са резултатите и дали ще има промяна. Пиша ги тук, че иначе ще ги забравя или загубя. Килограмите са 48, бюст, талия и ханш 78/62/86. Измерих още бедро, прасец и ръка за всеки случай ако пък нещо мръдне случайно и бяха съответно 48, 31 и 23 см. Имам чувството, че Шон ще ми разкаже играта, на теста почти ми се доповръща по едно време, но не беше чак толкова зле. Много ми се иска да имам някакво огледало пред мен, имам чувството, че така ще мога по-правилно да изпълнявам упражненията, но няма такъв вариант за жалост. 
. 
