Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 6

  • 68 440
  • 739
  •   1
Отговори
  • Мнения: 1
Ето и нашата система:

Изгаряме повече калории, от колкото приемаме - отслабваме.
Изгаряме толкова калории, колкото поглъщаме - теглото ни не се променя.  
Приемаме повече калории, от колкото изгаряме - качваме килограми.


Броенето на калории е лесно, ефективно, здравословно и ни позволява да ядем всичко - дори торти и сладолед Sunglasses стига само да си добавяте ВСИЧКО към дневния отчет Twisted Evil



Накратко - При отрицателен калориен баланс - се отслабва! baloni  newsm10


И така, преди да започнете тук, направете нужната подготовка:

Изчислете идеалното тегло, ИТМ и калориите, които трябва да приемате тук:
http://kulinar.bg/kalkulator-za-kalorii
http://spidersport.com/weight-control.php#2
http://juliet.hit.bg/dieti/kalorii.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Maznini_v_tialoto.xls
http://www.forevernutrilean.com/ForeverLeanBulgarian/calculators.html
http://lubomirivanov.com/1322/

За англоговорящи може и тук:
http://www.webmd.com/diet/food-fitness-planner/default.htm
http://www.fatsecret.com/
http://spiderstamina.com/athletic-calculator.php

Таблици с калории:
http://spidersport.com/calories.php
http://www.thefruitpages.com/contents.shtml
http://abidos.rbcmail.ru/Kalorii/Danni_plodove.htm

Тук са събрани полезни линкове от Miami_beach (демек от мен  Rolling Eyes), които е добре да се разцъкат:
http://abidos.rbcmail.ru/Kalorii/Links.htm

Знаете ли как изглеждат 200 калории? Ето така:
http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

Таблица с млечни продукти на руски:
http://www.myjane.ru/diets/calories/rubric/?id=6

Това са храните, разделени по типове:
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/list

Това е калкулатор на течностите, които трябва да приемате според теглото си:
http://calculator.nwcb.eu/index.php

Както и интересна и полезна статия за течностите, но на английски:
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283

Виждате ли? Не е нужна някаква си супер-диета за да си намалявате килограмите!



Но пък винаги отчитайте калориите, защо няма да минете БЕЗ хранителен режим и здравословно хранене!  Sunglasses



За да си помогнем, имаме и таблици с най-често срещани мерни единици в кухнята:
http://hrana.bg/about/
http://www.supichka.com/2011/04/blog-post_26.html
http://www.convertworld.com/bg/volume/

И тъй като ние сме не само отслабващи, но искаме да сме и здрави, ето интересни тематични статии:
http://www.medicine.bg/novini/nyama-universalni-dieti
http://zdravbadi.com/
http://www.bb-team.org/articles/4180_proteinovo-otravyane
http://www.zajenata.bg/съвети-отслабване-saveti159.html
http://www.specializingfoods.com/guppy460/articles.php?lng=bg&pg=84
http://mari-d.weebly.com/1054105810571051104010411042104010531045.html
http://www.puls.bg/health/food/news_1729.html

За англоговорящи и четящи - има и още:
http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
http://www.bettermedicine.com/

Нещо специално за вегератианците:
http://www.pudriera.bg/statia/Dieti/balansirana_vegetarianska_dieta-715.html

Не забравяйте и да спортувате! Така ще сте не само слаби, но и красиво оформени!  Peace

Не се чудете защо и как се отслабва по-бързо и стилно със спорт, амиии - спортувайте!



Ако трябва - застенете на главата си в името на успеха!



Няма да попречи и да арестуваме всяка излишна тлъстинка!



Хайде бързо се включвайте, че още има време да напълним плажовете с хубави фигури:

 
 

Предишните ни теми са тук:

Тема 1 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=380274.0
Тема 2 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=634557.0
Тема 3 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=647910.0
Тема 4 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=655477.0
Тема 5 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=665430.0

Ето го и резултата в края на индивидуалната програма:



Получават се добри резултати и в група:



Важен е ентусиазма и постоянството! Това зависи от всички нас! Успехи!!!  Peace


# 1
  • Мнения: 299
костенурката е жестока!  Laughing
а тази последната снимка ме вкара в размисъл, стигнах до заключението, че като почнах бях като №1, а сега съм като №3.
Ииии .... ми харесва отражението в огледалото   Sunglasses

въпрос: Вчера ядох сладолед 1302kj за 100гр. Колко kcal е това?

# 2
  • Мнения: 1
did_ka - засега костенурката я смених със плодовите сладоледи на клечка, че е още жегаааа...  Rolling Eyes

По мои сметки 1302 kj = 305 kcal   Crazy

    # 3
    • Мнения: 299
    мерси!
    добре, че не го хапнах целия сладолед!  Peace

    # 4
    • В Балкана
    • Мнения: 671
    Тенкс за новата тема!   bouquet

    В предната тема Мики е казала много хубави неща за Италия и храната!  Crazy
    И аз мисля, че дебелеене е право пропорционално на храненето с полуфабрикати, джънк и храна пълна с консерванти, подобрители и заместители.
    Колкото по-истинска храна ядем и не се лишаваме от нищо, толкова по-стройни, здрави и красиви ще сме.  Crazy

    Та за това и аз сега ям истински фъстъци,  Joy печени от мен, без добавка на брашно.  Laughing

    # 5
    • Мнения: 4 513
    Точно темата за почивките ме вълнуваше мен наскоро Laughing Бяхме сега една седмица на почивка в Будапеща. И аз отидох, броих калории първия, втория, третия ден. Около четвъртия малко спрях и накрая вече изобщо не ми пукаше Mr. Green Върнах се на същите килограми. Но точно тогава започнах да си задавам въпроса защо когато ходим някъде никога не отслабвам. Аз водя много застоял начин на живот, почти не се движа и някак си си мислех, че като отидем някъде започвам много да се движа и ходя почти по цял ден е логично да свалям. А реално никога не съм се връщала отслабнала от почивка. И сега като броях калориите ми просветна. Ами то било защото се тъпча като прасе Mr. Green Сега като гледах да се ограничавам се въртях около 1500-2000 калории. А като не се ограничавам кой знае какво става, със сигурност ги минавам 2000 Crazy

    # 6
    • In transit
    • Мнения: 7 393
    костенурката е жестока!  Laughing
    а тази последната снимка ме вкара в размисъл, стигнах до заключението, че като почнах бях като №1, а сега съм като №3.
    Ииии .... ми харесва отражението в огледалото   Sunglasses



     Joy Joy и аз точно това си помислих гледайки снимката за себе си.
    А за плажа е вярно..аз не ходя често, но в неделя бях и се заглеждах в хората ( професионално изкривяване явно  Mr. Green)...ми доста отпуснати жени има, че и огромно количество млади момичета. Да не кажа, че видях една две само дето бяха стегнати и поддържани, което не говори добре за нас като жени. Определено мъжката половина беше доста по добре сложена.

    # 7
    • TX
    • Мнения: 572
      bouquet на темата
    Greta правих вегатест, храних се според него и странно чувствах се подута  Shocked да не говорим, че са заложени абсурдни храни като подсладители като правещата ми теста ми каза мед не, но аспартам, захарин и др подсладители да се втрещих както и пикантина можело а магданоз не и тези небивалици ме настроиха твърде скептично към цялата таз магария.

    # 8
    • Мнения: 207
    Привет далечен  Hug
    Много се чудих, но реших все пак да пиша, за да ви поздравя и да не ви изпусна.Новата тема е чудна!

    Дидка, аз след хубавата ваканция в България се върнах на N:2  Joy

    Не броя стриктно, но не съм спряла на око да смятам погълнатото.Имаше ефект дори след хранителния пир в Родината.Вече за по-малко от седмица съм свалила качените 2-3 килца.Разбира се веднага почнах тренировките.Според мен те ме запазиха от качване на повече килограми.

    Италианската храна е моят фаворит.Аз обаче имам много лош спомен, защото съм била много на юг до морето, което разказа играта на щетовидната ми жлеза и освен, че напълнях едва си оправих хормоните после.
    Иначе Италия е приказна.

    Маями, завиждам  Mr. Green Страхотна разходка си направил! Ей затова на мен един живот няма да ми стигне.Искм да обикалям, да видя всичко!Това е единствената причина да искам печалба от тотото  Grinning

    Желая на всички, много успехи в новата тема   bouquet

    Извинете, че поспамвам, но обещавам да го правя рядко.Какво да се прави приятно е при вас  Hug

    # 9
    • София
    • Мнения: 4 412
    Привет и от мен в новата тема Hug Благодаря за оформлението!

    Радвам се да видя всички в темата Simple Smile

    По повод почивката - много зависи как я кара човек. И на въпроса дали ми е харесала нашата, да Simple Smile, но ето как преминаваше - сутрин ставах, закусвах и лягах на шезлонга до 11,30, обяд и лежане на климатик до 18, защото беше много топло. След 18,00 пак ядене и малко разходка Simple Smile Е, ако не бях внимавала какво ям, щях да надебелея дори и от въздуха.

    По повод чуждите кухни - с моя приятелка се чуваме няколко пъти и тя ми казва, че на АИ в чужбина отслабва, защото храната била много качествена, пречистена и т.н. Аз няколко пъти се чудя, най-накрая се срещаме и я разпитвам какво яде. Тя казва - "сутрин ям филия с парче сирене, краставици, домати, плод, на обяд ям риба със салата, вечеря същото като обяда или постно ядене, през деня плод" Тя не пие и не яде сладкиши. Е, аз на това му казвам внимание какво ядеш, но за нея е ядене без ограничение...

    Та всяка кухня си има и добри и не толкова страни. Аз съм писала и преди за пиенето на вино, че лекар ми сподели, французите са на първо място по цироза, предполагам от виното.
    На мен би беше интересно за обедната почивка на италианците, предполагам, че не ядат по 2 часа, а 1 час ядат един се движат, изразходват Simple Smile
    Но качествена храна в умерени количества, движение е добре за всеки. Хареса ми това, което написа did_ka : Обичам логичните неща - приемаш по-малко калории, отколкото гориш следователно слабееш" Simple Smile И гледаш да ядеш максимално естествени неща.

    А да ви питам за консервите с риба - доктора от книгата пак пише, че да ядеш консерви със сардини, аншоа било полезно. Вие какво мислите? На мен да ям консерва ми се струва недобре, но ще проверя в близкия магазин какво има.

    Последна редакция: пт, 10 авг 2012, 18:17 от TanyaMG

    # 10
    • Мнения: 1
    Tanya - не съм чул досега да има консерви по-полезни от самия пресен продукт, в случая - риба... Следвателно, въпросът е дали консервите са на нивото на полезност на пресната риба или са по-вредни, грубо казано... Май повечето може да се считат за еднакво полезни... Нооо.... Чул съм и съм чел преди време, че има риби от Атлантика, които акумурират живак. Това е скумрията и акули и др. хищна риба. Става въпрос в пъти повече живак в самата риба, в сравнение с морска (чернопорска скумрия, например). Това се запазва и засилва и в консервите такава риба!!! Тъй че ако може да установиш на консерва дали рибата е морска или океанска - избягвай океанската! Странно.... и аз мислеш, че океанската риба е по-добът вариант от черноморската.... Амаааа.... заради тоя живак не излиза така! Скумрията имала някаква склонност към акумулиране на живак.... А защо акула и хищна риба? Защото те се хранят с по-малки риби и живака от по-малките риби се акумулира в тях и става мнооогооо пъти над другите риби! Мисля, че херингата и сьомгата от Атлантика и норвежките брегове е ОК...  Sunglasses Това знам по въпроса....  Hug Peace

    # 11
    • Мнения: 515
    Днес съм на 1032 калории плюс един бургер ....не смея да си помисля колко калории е той Sad
    Вчера удържах на пържените филийки ама днес на това не можах #2gunfire
    Miami_beach благодаря за хубавото оформление Simple Smile

    # 12
    • Мнения: 207
    За съжаление, както с всичко друго в "модерният" ни свят и рибата вече не е риба като преди.Поради факта, че е супер храна и е предпочитана от потребителите се отглежда вече масово в изкуствено създадни басейни и я хранят с бог знае какво.Сьомгата пък я боядисват тия гадове да изглежда по-оранжева  Close
    Имате предимството в България да ядете все още истинска морска и речна риба.Аз се вядох това лято.Вкусна, прясна, но много е поскъпнала да му се невиди. Порция цаца 3-4лв.
    За консервите не знам дали са полезни (не ми се вярва като знам как е в масовото производство), но пък са решение като разнообразие или липса на прясна.

    # 13
    • 1st floor
    • Мнения: 7 814
    Мерси за новата тема!!!   bouquet Костенурката не видях, но другите снимки са страхотни, много весели!!!  Grinning И аз се зачудих кой номер съм на оная снимка...Ама се затрудних, че нямаме още монтирано голямо огледало и се виждам само на едно на вратичката на гардероба. Ама там мога да се огледам само на части и не добивам ясна представа за нещата... Laughing Следя само мерки и теглилки от време на време...

    tqna , радвам се да те видя отново!!!  Hug

    Маями, разцъках снимките и искрено и чистосърдечно завидях на пътуването ти!!!  Laughing Честно казано си те представях по съвсем различен начин  Sunglasses

    Мики, пък ми разтупка сърчицето с тая Италия. Влюбена съм в нея, в храната й , във всичко!!! Отдавана заплашвам съпружеското тяло, че ще го сменя с някой италинец, та барем двамцата се наслаждаваме на пастите му разни... Mr. Green

    some madness , не се тормози за бургера. Вече си го изяла, поне дано си му се насладила!!!  Wink Приеми го  като награда за трите килограма минус.

    Кат, ти си ударничка!!!  Peace Даже и на почивка не се предаваш!!! Браво за волята!!!

    # 14
    • Мнения: 1
    Непокорна - e, "костенурката" я оставих за следващия път, а "рибата" (има и такава) - за по-натам Wink Засега можеш да видиш само ГОЛЕМАТА РИБА (паметник-статуя) от Белфаст от моите снимки там...  Twisted Evil

    tqna - еми 4 лева е щото местните имат само 3 месеца да изплющяват горките туристи, този път включая и теб, а после да презимуват със събраните пачки. Ти си морско чедо, по-добре и от мен знаеш как е! Rolling Eyes Иначе.... вероятно си права за "късмета" ни да ядем по-истинска храна тука, щото сме по-неразвити....  ooooh! Аз това го регистрирах като тенденция като ходих в Казахстан преди 5-6 год. Та там, единственото познато нещо за ядене бяха кренвиршите за закуска, ако не броим пакетчетата разтворимо нес кафе, ама то си е западняшко пакетирано, докато кренвиршите - местна месна продукция! Всичко - някви местни яденета и за закуска и обяд и вечеря, всичките сготвени с тонове захар, независимо че е манджа някаква с крехко телешко, примерно. За кренвиршитееее.... логично се нафърляме от втория ден нататъка (общо 15 дена) на тях.... ииии.... о, благина - установяваме, че както вече ги бяха развалили в БГ (и все още са така съсипани от хр.вкусовата ни промишленост), то ония кренвирши си бяха от чисто МЕСО! Някой каза, че щото тия казахстанците са тъпи и недоразвити, та за това! Явно им беше само хр.вкусовата промишленост недоразвита, иначе някои от тях са хиляди пъти по-богати от средния българин, щото му бликнал петрол у двора докато си е копаел доматите.... Такива ми ти работи с развитието и истинските храни! То пещерния човек е ял 100% истинска храна, като се замислиш... хех  Sunglasses

    Последна редакция: пт, 10 авг 2012, 20:50 от Miami_beach

    Общи условия

    Активация на акаунт