Онлайн консултации: хранителни добавки и спортни храни

Здравейте!

Пиша ви защото имам въпрос относно л-карнитина.

В началото като започнах да го взимам, което беше преди две години, го пиех както си пише на опаковката : всеки ден по 2 пъти (4 капсули/ден). Взимах го така по 1 месец после почивах още толкова.Отделно тренирах естествено по 3-4 пъти на седмица по 1ч30.

След това из4етох доста статии и мнения на фитнес инструктури и хора които спортуват и повечето биха на мнение, че л-карнитина нямало смисъл да се взима в дните, в които не се спортува. Затова, след като го бях спряла за известно време, си поръчах пак и започнах да го пия само в преди фитнес по 4 капсули. Но някакси няма същия ефект.

Когато го взимах всеки ден се бях мн изчистила, а сега просто ми идва сила докато сам във фитнеса. Но тъй като преди учех, а сега работя в бюро по 12ч на ден и следователно и спортувам не по 1ч30 а по 50мин, все пак и ситуацията не е същата.

Както и да е. Бих искала да ме посъветвате дали да започна да взимам л-карнитина всеки ден с почивки на всеки месец или  л-карнитинът действа само при фивическа активност и такав постоянен прием нищо не променя.

Благодаря ви предварително!

Не съм от екипа на ББтийм, но ще ти отговоря като човек с опит във всевъзможни безумици по отношение на хранене и "диети". Първо, калориите ти са прекалено малко дори за твоя ръст. Второ, храните, които ядеш са твърде постни от към хранит. в-ва: за да усвоиш рибеното масло, трябва да се храниш с достатъчно здравословни мазнини - зехтин, масло, кокосово масло, мазна риба, цели яйца, а не белтъци, шарено месо (без пилешко освен евентуално крилца или бутчета, защото то е страшно бедно на хранителни вещества), може и добре узрели сирена и кашкавали. За гарнитура яж всякакви сезонни зеленчуци без картофи, както и разбира се нямаш никаква нужда от хляб и захар под каквато и да било форма, защото това са празни калории. Ако ти се прияде нещо сладко - някой плод, без банан и грозде. Тялото естествено регулира апетита и самото то (усатовено е с начуни изследвания) с точност до 95% може да установи калорийните си нужди. Т.е. по-вероятно е ти да сгрешиш, изчислявайки калориите ти, отколкото организмът ти, който подава сигнали за глад и ситост.

Спортуването: направено неправилно то увеличава неимоверно апетита и може да те докара до преяждане, вместо отслабване. Прекомерният физиологичен стрес от многочасови тренировки вкарва в тялото в режим на извънредна опасност и забавяне на метаболизма. В момента си в състояние на постоянен глад и няма как да отслабнеш. Трябва тъй да се каже "да излъжеш" организма с малък калориен недостиг - 10%, за да предизвикаш качествено отслабване. Ефективните тренирвоки са тези, които разиват функционални качества на тялото - сила, координация, устойчивост и т.н. (примерно катерене, спринтиране, влачене на тежки предмети, бутане на тежки предмети, вдигане на тежко от земята, клекове, напади и прочее движения за цялото тяло). Няма смисъл да се друсаш часове на бягащата пътека, за да изгориш калории, защото организмът не работи така. Освен това тяло не се оформя с фабрични уреди във фитнеса, а с горното, което ти обясних. Просто се получава хормонален отговор при този тип естествени движения и започваш да се оформяш.

Трети проблем: ръста и теглото ти. Предполагам, че си мнооооооого слаба външно и имаш някои паласчици, от които не си доволна (които виждаш само ти в огледалото). -1кг за 2 седмици при твоя ръст и тегло, без здравословни проблеми и др. реални нужди от отслабване, е изключително постижение! Защото бидейки един човек с малък процент подкожни мазнини, става все по-трудно да ги смъкне.

Последно: изясни си защо искаш да отслабнеш! Дали заради това да накараш другите да те хвалят колко си слаба, дали за да влезеш в някакъв измислен размер дрехи. За какво ти е всичко това? Слабостта няма да те направи по-уверена в себе си. Просто ще те направи по-нещастна, че не можеш да отслабнеш със 7кг за 7дни, което е пълна глупост и няма никакво значение. Само хора с огромно наднормено тегло отслабват така. Казвам го от личния си опит, защото знам през какво съм преминала. Не си поставяй нереалистични цели, особено такива свързани със съвременни моди и очакванията на другите, защото няма да ги постигнеш и няма да си щастлива. Мисли по следния начин: дългосрочна перспектива за поддържка на здравето, теглото, физическата сила и красотата.

Как да го постигнеш: много е просто - хранене с максимално естествени и сготвени неща, без брашно и захар. Движение всеки ден колкото ти е приятно (разходки, танци, спортни игри и т.н.) и 2-3 пъти в седмицата силово-кондиционни тренировки. Това е! Хубавата храна ще ти помогне да прочистиш мислите си от негативното, ще ти смени фокуса от някакъв размер дрехи, към общата картина в животата ти и ще си живееш живота, без да се занимаваш с глупости.

Съветче: понеже съм ползвала фетбърнъри и полза от тях не видях никаква, въпреки спазване на дозите, много тренировки и строг глад, да не се изненадаш, ако не подействат.

Най-важното е да не се фиксираш върху точните килограми, за върху начина по който изглеждаш в огледалото, контурите на тялото ти. И също разбира се трябва да имаш реалистична преценка за себе си. Аз никога не съм била в пропорциите ръста минус 110, просто защото бих се разболяла от анорексия при такива мерки. А и това е вече напълно отречено като стандарт.

Така че, върви при професионалисти, коит осе занимават с такива тренировки и режим на хранене и ще се почувстваш по коренно различен начин. Но най-важна е храната. Тя е лекарство не само за тялото, но и за ума! 

AGLIKKA,
изключително много ти благодаря за отговора!
Истината е, че качих около 2 килограма по празниците. По принцип не качвам зимата. Това е разбира се от около 5 години, преди това 2 бременности (+10 килограма и при двете) + 2 дълги кърмения (+ 3-4 килограма над сегашното ми тегло).
Това малко ме паникьоса, а и винаги съм искала да махна още 1-2 кила, както и целулита от дупето. И понеже сега имам време и възможност реших да направя един "по-драматичен" режим.
Определено обаче няма ефект...от към смъкване на кила де. Явно ще трябва да съм по-търпелива, защото определено на тоз глад не мога да издържа...
Иначе гледам да не ограничавам много мазнините, защото определено са ми необходими. Преди време, когато започнах да правя упражнения в къщи (преди около година и то не много редовно 1-2-3 пъти седмично), започнаха да ме болят коленете. Оправих изпълнението на упражненията + започнах да вземам рибено масло и да ям малко по-мазно (сьомга, зехтин, масло, пържоли с малко сланина). Не знам от кое, но сега въпреки сериозните тренировки тези 2 седмици нямам оплаквания от коленете.
Относно спорта...лутам се, правя всевъзможни упражнения, които намирам в интернет - от кардиото на Инсанити, през Боб Харпър, йога, пилатес, каланетика, силови разни с дъмбели. Пълна каша съм в момента. Иначе ходя на плуване от време на време, както и на катерене в зала. Обичам да ходя по баирите и по пещери, но нямам възможност за повече от веднъж на месец (и това е много).
Във всеки случай опитвам се да тренирам цяло тяло. Установих обаче, че всъщност някои мускули са ми много по-слаби от други. Като тези на кръста и на дупето са най-зле. Всъщност за тези 2 седмици сякаш има промяна в цялата форма на тялото ми. Задника, краката, раменете са по-различни, макар и мерките да са същите. Аз само ханш, бедро и талия меря де.
А защо искам да отслабна...това и аз не знам точно. Мисля, че просто съм си го навила на пръста и понеже ми се опъва и още повече си го навивам. Като млада студентка бях пухкава - 56 кила. Все съм се смятала за дебела. После започнах да се занимавам по малко със спорт и неусетно смъкнах на 47-48, никак не знам как точно стана това, защото не съм спазвала диети. Предполагам, че това са килата, които тялото ми харесва и не ще да помръдне от тях, каквото и да правя. Все ми се ще, обаче да се видя със стройни крака и стегнато дупе...пък за какво ми е, честно не знам...Здравето също не ми е за подценяване де, но гладът никак не е здравословен, макар и нещата, които ям да са здравословни.
Приключвам с безумния експеримент, то така или иначе го бях планирала за 2 седмици. Сега ще ходя на ски и ще се радвам на ваканцията. Пък килата няма да ги мисля за сега...Може би трябва да си купя от онези кантари дето показват процента мазнини...

Някой ползвал ли е Окси Елит Про и какви са му впечатленията?Наскоро попаднах на статия, в която се казва, че съдържа забранени съставки?!Истина ли е това или просто конкурентен трик??!!Въпросния бърнер оказва ли някакво неблагоприятно влияние върху женския ораганизъм, конкретно за хормоналния баланс или само влияе на ниво метаболизъм и енергия?Като цяло имам впечатление, че повече мъжете ползват такива добавки, за това интересът ми е насочен за ефекта на бърнера върху жените:)))))))))Благодаря предварително!

  Дано да съм ти била полезна, Венда!



Извинявам се за разводняването на темата! Ето тук можеш да видиш темата, която аз следя във форума. Има мноого интересни неща и материал за размисъл, а и "колективът" е много приятелски настроен!  http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=698152.0

Привет,

Можете да опитате с NOW Foods 5-htp и NOW Foods Omega 3

Също така се постарайте да си набавяте всички необходими хранителни вещества. Ако менюто Ви не е много разнообразно и не обичате да ядете плодове и зеленчуци, помислете за включването и на витамино-минерален комплекс като NOW Foods Daily vits


Здравей! Можеш да направиш кратка пауза и да подновиш приема.


Здравейте,

Има данни, че помага за подтискането на апетита, но информацията е малко противоречива. По-скоро трябва да опитате и да прецените за себе си. Другият вариант е да опитате с 5-HTP и рибено масло, както препоръчах по-горе в това мнение.


Съветвам Ви да пиете л-карнитина всеки ден, както и всякакви фетбърнъри и продукти подпомагащи отслабването.

Отслабването и редуцирането на мазнините се случва ежедневно, а не само докато спортувате.


Преди години Окси-то беше един от най-купуваните и добри продукти. За съжаление производителите промениха съдържанието, продуктът стана доста неефективен и хората веднага започнаха да се оплакват.

Съдържаше една забранена съставка - DMAA или така нареченият Geranium. По-назад в темата дискутирахме този случай. Съставката се съдържаше в 90% от продуктите за отслабване, както и в енергетиците. После решиха, че не е безопасна, забраниха производството и накараха различните производители да я махнат от продуктите си. Реално всяка добавка може да бъде опасна, ако не се внимава и се употребява неправилно. Ситуацията беше спорна, но това вече е минало.

Енергетиците и фетбърнърите влияят върху някои хормони, но само върху тези, които отговарят за процесите на "изгаряне" на мазнините и повишаването на енергийните нива. Ако нямате здравословни проблеми и не злоупотребявате с употребата им, няма нужда да се притеснявате, че ще Ви се объркат хормоните или нещо подобно.

За повече информация, можете да прочетете и статията ни за термогениците.

Поздрави,
Тихомир Велев

Някой ползвал ли е Окси Елит Про и какви са му впечатленията?Наскоро попаднах на статия, в която се казва, че съдържа забранени съставки?!Истина ли е това или просто конкурентен трик??!!Въпросния бърнер оказва ли някакво неблагоприятно влияние върху женския ораганизъм, конкретно за хормоналния баланс или само влияе на ниво метаболизъм и енергия?Като цяло имам впечатление, че повече мъжете ползват такива добавки, за това интересът ми е насочен за ефекта на бърнера върху жените:)))))))))Благодаря предварително!

Преди години Окси-то беше един от най-купуваните и добри продукти. За съжаление производителите промениха съдържанието, продуктът стана доста неефективен и хората веднага започнаха да се оплакват.

Съдържаше една забранена съставка - DMAA или така нареченият Geranium. По-назад в темата дискутирахме този случай. Съставката се съдържаше в 90% от продуктите за отслабване, както и в енергетиците. После решиха, че не е безопасна, забраниха производството и накараха различните производители да я махнат от продуктите си. Реално всяка добавка може да бъде опасна, ако не се внимава и се употребява неправилно. Ситуацията беше спорна, но това вече е минало.

Енергетиците и фетбърнърите влияят върху някои хормони, но само върху тези, които отговарят за процесите на "изгаряне" на мазнините и повишаването на енергийните нива. Ако нямате здравословни проблеми и не злоупотребявате с употребата им, няма нужда да се притеснявате, че ще Ви се объркат хормоните или нещо подобно.

Не разбрах всъщност дали, ако трябва да избирам между Оксито и Огънчето или може би нещо по-ефективно, което от позицията на експерт в областта ще ми препоръчате?
Това, че Оксито е по-слабо от преди може ли да се дължи на мнения на хора, които системно го ползват и организма е привикнал, следователно ефекта е намалял с времето?!Или промяната в състава му реално ощетява резултатите?
Ще ми е много полезно да ме посъветвате коя марка термогенен бърнер пропоръчвате за сваляне на килограми конкретно за жени, ако изобщо има значение пола в случая?Благодаря ви отново!

Дали е проблем според вас жени да ползват предтренировъчни продукти?

тирамису, аз те съветвам да се спреш на някой от следните:
Pure Nutrition Black Fire (Geranium Free)
BSN Hyper Shred
Syntrax Fyre (original)
Universal Nutrition Animal cuts

От горните аз съм най-голям привърженик на Pure Black Fire. Страхотна формула, нито прекалено силна, нито прекалено слаба. Отделно е най-изгоден като съотношение цена:количество:качество.

Само да предупредя, че Animal Cuts е много силен продукт и ако нямаш опит с термогеници, не започвай с него.

Няма разлика в бърнърите за мъже и за жени. Този тип продукти са унисекс.

Относно Окси-то, негативните коментари започнаха след смяната на формулата на продукта. Не беше заради хора, които са привикнали.

emiliq22, както написах и за фетбърнърите, предтренировъчните продукти също стават и за двата пола. От значение е само ефектът, който търсиш. Ако търсиш повишаване на енергията и фокуса, както и малко повече напомване на мускулите, предтренировъчните продукти ще ти свършат работа. И да не забравя, важно е да си в добро здравословно състояние, иначе този тип продукти няма да е подходящ.

Pure Nutrition Black Fire (Geranium Free)
BSN Hyper Shred
Syntrax Fyre (original)
Universal Nutrition Animal cuts
Благодаря за полезната  информацията, надявам се да направя правилния избор?!Не зная колко е силен Анимал кътс, но  преди съм пила Огънчето-оригиналния, Оксито, AX SLIM FX, и разни зелен чай и йохимбин на една друга известна марка.Ако трябва да ги подредя:
1.Окси Елит Про
2.Огънчето на Синтракс -оригиналния
3.AX SLIM FX
4.От последните -зелен чай и йохимбе ефект нулев!
Сериозно се колебая между Universal Nutrition Animal cuts и Оксито, макар че не ми го препоръчваш?!
Не тренирам, но ми трябва енергия и настроение, за да започна изчистване на мазнините натрупани през зимата.Ако ми убиват апетита и ми излекуват "зимната  апатия и депресията" още по-добре;)Знам, че взимането на добавки от този род не е шега, просто се опитвам да се сбогувам с мързеливия и заседнал живот през зимните месеци.Понеже съм пила някой бърнери и знам, че могат да ме вдигнат на крак, а на мен ми е нужен стимул и сила.Все от някъде трябва да се започне!!На всички, които не са употребявали-внимавайте, защото това не са вълшебни хапчета и ако не сте напълно здрави може да не ви понесат добре.На мен ми действат по 'направление", защото съм с ниско кръвно, дават ми тонус и енергия, което ми е достатъчно да започна пречистване на организма с ограничаване на храната и да завиша физическата активност;))
Винаги съм готова да науча още нещо по въпроса.........

Нищо не пречи да опиташ с Окси-то. Аз не го препоръчвам на база изградено мнение върху извадка от хора. Колкото сме еднакви обаче, толкова сме и различни. Някои хора може да не са доволни, докато при теб да има добър ефект. Без да опиташ обаче, няма как да разберем.

Но пък ми е малко странна логиката ти за стимулирането да отидеш в залата. Според мен просто трябва да отидеш и мотивацията ще се завърне.

При мен примерно съм забелязал, че ако си дам почивка повече от 1 седмица, губя мотивация и с всеки допълнителен мързелив ден, все по-малко ми се ходи да спортувам. Един вид се насилвам, отивам в залата, но точно след първата тренировка мотивацията и желанието се връщат.

Та, напук на нежеланието, просто отиди и направи 1-2 тренировки. Нещата ще се променят. Вземи си един бърнър след това. Без значение кой. Можеш да се довериш на предишния си опит и на това, от което вече си останала доволна, а можеш да натрупаш нов опит и да опиташ нов продукт. От опит глава не боли, макар правилото да има и изключения.

Здравей и аз съм пила Огънчето и Slim Fx, но по-доволна останах от Slim-a, защото потискаше по-добре апетита иначе като енергия са еднотипни нали са термогенни бърнъри. Оксито ме е малко страх да го пия, ти какво усети от него ?

Имах много енергия, не ме замайваше както слим-а и успях да сваля 5 килограма , които си ги поддържах до зимата.Единственото, което се сещам като негатив е, че получих към края на опаковката на Оксито-един отвратителен брив по подмишиците и вътрешната страна на лактите.После четох ,че се дължи на прекомерното изпотяване, което предизвиква продукта, макар че не съм се потяла кой знае колко.Явно има някаквеа съставка в Оксито, която влияе на по-чувствителните кожи, като моята?!Тихомир ще каже??
Точно за това сега се колебая дали да повторя Оксито или да опитам нещо друго, като Анимала например??

Тихомир , привет отново , искам съвет , купих си Re-form na Scitec , правя през ден по 60мин, кардио  ,а в дните когато не въртя педалите , се опитвам да ходя много ... проблема ми е ,че взимах по 2капсули ,1 час преди тренировка , но не ми е добре , сърцето ми прескача много , гади ми се , не знам от адреналина ли е , но се чувствам ужасно .... Искам да ми препоръчаш от другия тип бърнъри ,които не са термогенни , нали така беше    .... много се  изнервих  е верно ,че и ограниченото хранене допринася , но ... като не пия от хапчетата ми е много , много по-добре ....

Пробвайте с по едно хапче само докато свикне организма.дори в началото може и през ден.И защо 60мин., достатъчни са 30мин. на ден, като сменяте степента на натоварване на всяка 5мин. например.Имам предвид да сменяте от 1-ва  бързо на 2 нормално темпо;)Ако все пак ви е става лошо и имате високо кръвно, може би наистина трябва да смените от термогенен на липотропен бърнер.
Аз винаги, когато започвам с нова добавка, първата седмица взимам минимална доза, за да се адаптира организма.