Публикувана: 26 окт. 2012, 18:13 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2013, 19:35 ч.

Зоната и ние - тема 11

57 552
732
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
Как да обезмасля млякото у дома?
Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
  
  За да изчислите количеството блокове на храната, използвайте системата Zoning. Тази система разделя храната на протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове. Например 1 блок протеин е равен на 7 грама, 1 блок въглехидрати е равен на 9 грама, а 1 блок мазнини е равен на 1,5 грама. По този начин можете да определите съотношението на вашата храна и да се придържате към дневните си нужди.
- Как да обезмасля млякото у дома?
  
  Обезмасляването на млякото у дома може да се постигне чрез топлинна обработка, като се загрее млякото до кипене и се отдели каймакът. Освен това блендер или машина за фрапе може да се използва за разбиване на млякото в букан, което води до отделяне на мазнината. От съществено значение е да наблюдавате внимателно процеса, за да постигнете желания резултат.
- Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
  
  За да определите грамажа на хранителните блокчета в храната, използвайте информацията от етикетите на продуктите. Например, за сирене, използвайте протеиновия грамаж, за да изчислите количеството за 1 блок. Освен това за мед 1/2 супена лъжица е равна на 1 ВБ. Внимателното проучване на етикетите ще ви помогне да определите правилно количеството за всяка категория блокчета.
- Къде мога да намеря годжи бери и чиа в био магазините?
- Каква е теглото на един блок кълнове от алфа-алфа и бамбук?

# 255 21 ноем. 2012, 16:55 ч.

Мнения: 472

Момичета имам следният въпрос:
Горчицата към кои блокове се отнася, защото е с много близки показатели?
Според сайта на ББ тийм е : 4,37 Б, 5,33 В, 4,01 М

# 256 21 ноем. 2012, 17:26 ч.

Мнения: 1

хора имам въпрос , елдата, киноата според зоната къде точно се ситуират мен ме интересува сварени такива и за кълнове от киноа Shocked

Последна редакция: ср, 21 ное 2012, 17:33 от banbulka

# 257 21 ноем. 2012, 17:32 ч.

Мнения: 496

Nasinda , аз лично не бих броила горчицата за никакъв блок, защото надали ще изядеш 100 гр или повече на едно хранене. Предполагам, че ще ползваш някакви минимални количества само за увкосяване, така че според мен няма съществено значение за какво точно се брои именно, защото са много близки показателите.

banbulka , елда, киноа са си зърнени храни и макар, че ги дават да са доста полезни са от червения списък и трябва да се консумират по-рядко. Може да си ги сметнеш по етикет като В. А аз за по-лесно съм приела, че всички зърнени са по 14 гр за 1 ВБ. За кълнове не мога да ти помогна .

# 258 22 ноем. 2012, 09:15 ч.

Oslo,Norway
Мнения: 129

Добро утро момичета Simple Smile

ето и едно пряко включване от Осло Simple Smile

започнах да чета книгата и доста ми допадна начинът на хранене , а и от форума виждам че е доста ефикасен при борба с излишните килограми.Та реших да се захвана макар и да не съм просветена във всичко относно Зоната, надявам се да помагате Simple Smile

При изчисляването на 1 блок се взимат предвид стойностите на продукта тоест днес си пих кафето със соево мляко което беше със следните стойности (П-3.5 ,В-4.5,М-2.2)тоест би следвало да е (0.5БП,0.5БВ,и 1.5БМ) според приетите мазнизи би следвало да изравня стойностите на протеина и въглехидрата ? newsm78

Благодаря ви предварително за отделеното време успехи на всички Peace

# 259 22 ноем. 2012, 14:17 ч.

Мнения: 86

Цитат на: dani1712 в пн, 19 ное 2012, 09:25

dori74 ,доколкото разбрах от Емигрантка е точно така. Но аз винаги меря месото в сурово състояние и никога не съм засичала от 28 гр сурово колко грама варено или печено се получава. Дори преди време бях питала дали някой знае, но не ми отговориха. Според мен това може да се използва, когато се яде някъде навън или на гости. А когато се готви в къщи е по-добре да се мери всичко в сурово състояние.

За любителите на хляба една интересна статия .

Оня ден измерих 84гр. пилешко ,след задушаването ми останаха около 51 Simple Smile

Дано да съм била полезна.

Последна редакция: чт, 22 ное 2012, 16:42 от e_d_n_a

# 260 22 ноем. 2012, 15:45 ч.

Пловдив
Мнения: 168

Тогава не виждам логика, в суров вид да е 28 гр., а печено или варено да е 42 !? Значи, като го теглим в суров вид ядем в пъти по - малко! Joy

Но мисля, че това е правилното. По - опитните да помагат.

# 261 23 ноем. 2012, 02:28 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 135

Цитат на: veselusha в чт, 22 ное 2012, 15:45

Но мисля, че това е правилното. По - опитните да помагат.

Момичета, не си тормозете мозъците с тия печени, варени грмажи на месото. При топлинна обработка съдържанието на протеини се променя в месото, така че не търсете логиката в грамажите. Бари Сиърс е пресметнал всичко за ваше улеснение Simple Smile

# 262 23 ноем. 2012, 08:58 ч.

Мнения: 496

Добро утро Hug

Идвам да ви поднеса един цитат от една друга тема, който ме накара да се усмихна широко Laughing

. Дано и на вас да ви започне денят така:

Цитат

И все пак, ако от плуването се отслабваше - къде грешат китовете?

# 263 23 ноем. 2012, 09:03 ч.

Пловдив
Мнения: 168

dani1712 Мен успя да ме разсмееш!!! Laughing

# 264 23 ноем. 2012, 23:29 ч.

София
Мнения: 3 615

И мен, много е готино лафчето. Joy

# 265 25 ноем. 2012, 22:16 ч.

Мнения: 799

Здравейте момичета bouquet

Записвам се за темата и в най скоро време смятам да почна да се храня според Зоната. В момента подробно се запознавам с начина на хранене, направила съм си изчисленията колко блока ми се падат за целия ден, искам да си направя меню поне за седмица, купувам кантарче и заставам на стартовата линия Sunglasses

Поздравления за всички, които са положили усилия този здравословен начин на хранене да стане толкова достъпен и за непрекъснатите съвети към новобранците. Предполагам че и аз ще имам нужда от такива, и се надявам да помагате Peace

# 266 26 ноем. 2012, 07:35 ч.

Мнения: 1

хораааааа -4 кг съм!!! Вярно стартирах точно преди цикличните дни и да кажем че има повече изхвърлена вода.
Но имам много повече енергия, до миналата седмица вечер просто в 22ч. най-късно в 23ч. заспивах.
Сега ставам по същото време както преди в 7ч. но мога да стоя и до 4ч сутринта както направих в петък и в събота защото имахме гости и бяхме на гости Hug

.
Корема не ми е вече подут а го чувствам лек и залепен за гърба, езика ми стана розов, дъха ми спря да мирише, а венците спряха да ми кървят
Изобщо чувствам се страхотно и повече от прекрасно
newsm20

За подкрепата и обясненията благодаря на всички
Продължавам newsm44

p.s. Добре дошлa na Мис Облаче

# 267 26 ноем. 2012, 07:55 ч.

Мнения: 83

banbulka , колко приятно ми стана като прочетох Simple Smile

Много се радвам за теб и за това ,че не само килата мърдат ,ами и усещаш другите плюсове!
Давай в същия дух!
Мис Облаче ,добре дошла ! Simple Smile

Давай в същия дух и ще помагаме ,естествено Simple Smile

# 268 26 ноем. 2012, 08:11 ч.

Мнения: 496

banbulka , smile3501

. Чудесен резултат и продължавай със същия ентусиазъм напред. С времето ще почувстваш все повече положителни ефекти от режима.
И аз да се похваля мааалко . Имам цели 3 дена 100% -ва режимност Sunglasses

, което за мен е постижение. Че от пролетта имам все по едно-две хранения дневно извън режима. За тези 3 дена изхвърлих 1 кг вода, която си личеше къде се е застояла и сега целта е до Коледа още 5 кг. Установих, че с готови ненаготвени от мен манджи не се получава ефекта. Затова в денят ми за почивка готвя за 3 дена напред и складирам в кутийки и бурканчета за работните ми дни и така се надявам да успея. Но ще видим дали ще се получат желаните от мен килограми, че сега съм на тези, с които си живях близо 15 години. А целта ми е тези, на които бях преди да се омъжа преди цели 20 .
Хайде включвайте се с мен, че остана само 1 месец до прегрешенията и е въпрос на воля дали ще бъдат малки или големи. Сега в диетичния е голям застой, но след 1-ви януари Wink

ще настъпи голямото оживление Simple Smile

Мис Облаче , чакаме те при нас и не отлагай много във времето , че да не ти мине ентусиазма. Започвай още от днес и лека полека в движение ще научиш всичко важно.

# 269 26 ноем. 2012, 08:21 ч.

Мнения: 1

от addi999-Аделина Куруиванова-един от авторите на бг варианта -"НИЕ И ЗОНАТА "
"""""СПАЗВАНЕТО НА ЛУННАТА ДИЕТА С АЙРЯН ,мин. вода и чай - 24 ЧАСА - СТРАХОТНО ПРЕЧИСТВАНЕ И СЕ СВАЛЯТ ДО 2кг,аз го правя вече 5 години. успех Още нещо за лунната - без прием на кисело мляко- айран не се издържа, пада кръвната захар, вие се свят и не е комфортно -пийте до 2-3 литра айран /може до 5 -6 кофички ниско маслено 2% кисело мляко - съобразно блоковете, които трябва да се консумират за деня/ """"

Момичета имам един въпрос в/у това от Ади. От прочетеното разбирам че се прави един ден - датата на пълнолунието. На други места съм чела че е хубаво това да се прави 3 дни : 2-та дни преди пълнолунието и самият ден .
Ако може да споделите вашият опит с тази практика и да ме посъветвате ще съм изключително благодарна Hug

Препоръчани теми

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Целулит 14

Причина:

Причина: