Зоната и ние - тема 11

1. Състезателка - Maxima2, 25.01 – петък, 9 блока

2. Хранения на ден 5- сутрин 8.30, обед 12.45, следобед 16.30, вечер 20.00, и преди лягане в 22.30 - заслужих си стриктна пчеличка

3. Удържах на изкушенията, и си заслужих инатеста пчеличка

4. Целия ден минал само на благоприятни  храни –  имам зелена пчеличка

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- заслужих си мерителна пчеличка.

6. Изпита вода - над 2 литра, грабвам водната пчеличка

7. меню за целия ден
1. закуска 1 блок
1 мандарина  - 1 ВБ
½ блок пил. шунка + ½ блок сирене – 1 ПБ
авокадо 1 сл – 1 МБ
2. обяд 3 блока (любимото ми меню)
56 гр. Пил. Гърди, овкусени със соев сос и запечени на тиган – 2 ПБ
гарнитура
1 тиквичка от 240 гр., нарязана на колелца и изпечена на тиган - 1 ВБ
поръсена със сол и наситнена 1 скилидка чесън
1 чл зехтин – 3 МБ
заливка от кисело мляко ½ чч – 1 ПБ и 1 ВБ
десерт
ябълка 100 гр. - 1 ВБ
3.следобедна закуска 1 блок
шунка - 1 ПБ
авокадо 1 сл – 1 МБ
кафе 2 в 1 – 1 ВБ
4.вечеря – 3 блока – пилешко филе със зелен фасул /2 порции/ от
270 гр. Зелен фасул – 1 и ½ ВБ и 65 гр. Кромид лук - ½ ВБ, общо 2 ВБ
2 парчета по 56 гр. Пил. Филе – 4 ПБ
зехтин 2 чл – 6 МБ
така 1 порция, с която вечерях съдържа:
1 ВБ, 2 ПБ и 3 МБ
добавка ½ чч кис. Мляко – 1 ВБ и 1 ПБ
салата кисело зеле 100 гр. - 1 ВБ
5.късна закуска 1 блок
½ ч чаша кисело мляко 2% - 1 ПБ и 1 ВБ
1 орех – 1 МБ
- дайте си ми пчеличката-поет

8. Днес разходих сина ми 15-20 мин преди обяд и тренирах в домашни условия упражнения на Сидни Крауфорд - следобед 15 мин - и си гепнах спортната пчеличка.

9. Успях да уловя цели 7 пчелички за този ден, само и само да взема наградата- пчеличка-герой, че трябва да смачкам един червен търтей

10. Според мен днес улових 7 пчелички и 1 пчеличка герой

Чувствам се страхотно, изпълнена с енергия, въпреки че малкия е болен е не спя през нощта. Първите 2 деня бйх на кантар да поискам увеличаване на блоковете, защото огладнявах по-рано, когато не съм закусила с пълнозърнест хлаб, но сега съм ок.
Успех на всички, наистина се справяме чудесно!

1. blueberrygirl, 25.01.2013, ден 3, 11 блока
2. Хранения на ден-задължителни 5 - но ми се обърка деня и храненията по зоната останаха само 3
сутрин 7:30, обед 12:30, следобед - имах много работа и забравих, вечер 18:00 и преди лягане в момент на умопомрачение хапвах мъфини - тук нищо не спечелих
3.  Изкушението победи - победи изядох 4 мъфина - имам си напълно заслужен огромен лаком търтей
4. Целия ден минал само на благоприятни  храни - и тук се класирам, но за червен търтей
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче - за меренето, ги мерих, но не знам дали заслужавам мерителна пчеличка.
6. Изпита вода  над 3 литъра - тук вече се класирам за водната пчеличка
7. Споделено и прилежно написано  меню за целия ден - дайте си ми и пчеличката-поет
закуска: 2 яйца, 28 гр. сирене, 1 ч.л. зехтин, 300 гр. ябълка
Обяд: 130 гр. пилешки гърди, 1 блок зелена салата, 1 ябълка, 1 с.л. зехтин, оцет
Вечеря: 128 гр. пилешко филе, 400 гр. зеле на салата със зехтин 1 ч.л. и оцет, 1 ябълка
Преди лягане: 4 мъфина по погрешка естествено
8. Днес бях решила да уловя 8 пчелички и с голяма мотивация тръгнах на разходка. Ходене пеш - 40 минути. Честно заболяха ме краката и имам пришки от неудобните високи ботуши. За друг път ще знам да се подготвя с по-удобни обувки - мисля, че си заслужих спортната пчеличка.
9. Таз пчеличка-герой май скоро няма да кацне в моя кошер.
10. Според мен днес улових 3-4 пчелички, и един-два търтея по погрешка

Не разбрах за оранжевите храни има ли наказание? Че няма зелена пчеличка няма, защото не е зелена храна, но и червена не е. Може би някой оранжев търтей? Не мога да ям по един блок салата, това е супер огромно нещо. Вчера ям и си мисли, не свършва и не свършва тази салата. Честно на сила я ядох, мислих си дали не съм взела някоя магическа купичка, която се пълни постоянно. За това днес си варя червено цвекло, за да мога поне с кеф да ги го изям. Но вътрешно ме човърка сега ще имам ли търтей, няма ли да има...

Здравейте и от мен, ето и моя отчет:
1. Dahlia, 25.1.2013 – осем блока
2. Хранения на ден-задължителни 5- пет хранения сутрин –8:30, обед-12:30 , следобед-16:45, вечер-20:30 и преди лягане –22:50: заслужих си стриктна пчеличка.
3. Изкушението победи- без изкушения - заслужих инатеста пчеличка.
4. Целия ден минал само на благоприятни  храни- спазено - заслужих си зелена пчеличка  
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- спазено -заслужих си мерителна пчеличка.
6. Изпита вода- повече от два литра – заслужих си водна пчеличка
7. Споделено и прилежно написано  меню за целия ден-
закуска:
извара – 56 гр -1 БП,
½ ябълка      –1БВ
3 бадема – 1БМ
обяд
риба тон от консерва - 56гр. 2БП
домати – 240гр. 1БВ, ½ портокал 1БВ,
6 маслини-2БМ
сл.закуска
кисело мляко 220гр:1 БВ+1 БП
три сурови бадема – 1БМ
вечеря
бъркани белтъци с извара - 2 белтъка и извара- 112гр. 3БП,
домати – 240гр. 1БВ, салата айсберг -2 бр. - 1БВ, ½ ябълка – 1БВ,
маслини – 9бр. 3БМ
преди лягане
кисело мляко 220гр:1 БВ+1 БП
три сурови бадема – 1БМ
спечелих и пчеличката-поет
8. Днес тренирах – нищо не тренирах
9. Не успях да уловя  7 пчелички за този ден
10. Според мен днес улових 6  пчелички

Eмигрантка Тук изобщо не говорим за елиминация на натрупана арахидонова киселина в тялото, а за нейната липса в големи количества в еко-яйцата. Говорим за баланс на Омега мастните киселини в даден продукт. Яйцата не са таблетки или добавки, а храна. Няма нужда консумацията им да се намалява драстично, ако са еко-яйца. Не ги използваме за да повлияем на вече съществуващ Омега баланс, а за да го поддържаме в благоприятно съотношение.

Колко други храни в съвременната ни диета имат баланс 1:1 на Омега-6 и Омега-3?   Месата, шунките, млеката? И от тях, разбира се, за предпочитане са еко-вариантите.

Колкото по-благоприятен е балансът в храната ни в полза на Омега-3, толкова повече такава храна ще е за предпочитане.

Затова ще се повторя - екологично чистите яйца, ако някой може да се добере до тях, са чудесен продукт и точно в тон със Зоната, точно защото няма да натрупват арахидонова киселина в организма. Не са същите като обикновените, които са с близо 20 пъти по-високо съдържание на арахидонова киселина. А за елиминирането на арахидоновата киселина правим куп други неща - вкл. взимаме и рибено масло.
 

На това състезание всички сте така стриктни и ентусиазирани, че и аз се заразих с ентусиазъм и се примъкнах по- към центъра на Зоната  А и днес е такава слънчева сутрин, че си мисля - пролетта не е далеч 

здравеите!!!!!!!!!имам едно въпросче-замразеният зелен фасул как го смятате за 1 блок

Ха, добър ден! Леле с тея моркови се изложих! Но явно имам сериозно заблуждение. Ще се поправя.
Аз по принцип, когато реша нещо, няма човек или обстоятелство, което да ме отклони от решението. Т.е. всичко ми е до психическа нагласа. Винаги, когато съм на диета съм много стриктна. Така отказах и цигарите приди 1г и 4м. От раз. Ама се подготвях психически няколко месеца
Да се похваля, че съм -1кг от старта! Аз започнах да зонувам, не толкова за отслабване, а имам нужда, а за да регулирам функциите на тялото ми. Сега, обаче се чудя как ще наместя още 4 хранения за деня кото туко що приключих с първото Ами поуспах се днес! Хайде, аз отивам да тренирам по стълбите . Хубав ден!

моляви кажете за този фасул че трабва да го готвя 

Зеления фасул 1,5 чаша сварен или 180гр суров. Така пише в таблицата.

благодаря ти!направих палачинковата торта,но вместо сладко от смокини-сварих във малко вода една настъргана ябълка и когато бе почти на пюре сложих малко стевия и стана супер сладко от ябълки.Тортата е съпер само че аз я разделих на 4 и имам по блок и половина  може малко да се сиропира със малко подладена вода със стевия

Емигранткаа, опитах се да обуздая лакомияата зоново не ядох плодове и съответно зеленчуците се получиха в доста големи количества...и две закуски следобяд направих от кис мляко, мога да го хапвам в промишлени количества, а изобщо не помага в отслабването...сладкото не ме изкушава от известно време...но млечните продукти...

а бирената мая...прави чудеса с ноктите и косата ми  и изобщо не ми се иска да я спирам   

прекрасен успешен ден на всички стриктни пчелички 

Roksi, поздравления за недокоснатите бонбони Линд, ти направо си за награда. Той и мъжът ми две вечери подред носи някакви шоколади, но дори не ги помирисвам. Като знам колко съм се старала цял ден, не ми се ще да ме ужили пак някой търтей.
Lindor, виждам, че хапваш барчета, откъде ги взимаш такива балансирани, че аз търся в БГ и нещо не попадам.
Carmen, сменили са си аватара, чак сега обърнах внимание, че отново си сред нас, когато прочетох за яйцата. Следя спора ви с Емигрантка и искрено се надявам да си права, защото имаме дядо с домашни кокошки край София и направо ме е яд да хвърлям жълтъка - какъвто е оранжев и еко-снесен 

Момичета, 2 въпроса - взех манго, колко е 1 блок? и виното "зелено" или "червено" е, че да не ме отнесе пак червен търтей?

Maxima2,  виното е 115гр.за 1  бл В и е зелено така, че спокойно си пийваи от време на време ако обичаш.За зоновите барчета тук при нас няма балансирани, можеш да си поръчаш от сайта на първа страница.  има и код с отстъпка.аз скоро смятам да поръчам само Емигрантка да каже кой бяха най вкусни.Мисля ,че 1 барче беше 2бл балансирано ако не се лъжа.трябва да си взема че дълго няма да издържа на 2кг.общо бонбони и шоколади

Емигрантка  по калкулатора на моя мъж излизат 11бл. той обаче хапва14 .Нещо малко ми се виждат 11 .От 14 01 и той най стриктно спазва Зоната за този период  има 2кг свалени и се чувства много добре , и сега ако намалиме бл. може да се откаже.Дай съвет какво да правя.Сега мога да кажа ,че ти влизам в положението че ти писва понякога ,и аз се чувствам горе доло така....... да измислиш какво да приготвиш ,какво да купиш да има разнообразие за обяд за вечеря и на следващия ден хладилника пак е празен но за здраве, преглъщам всичко и продъжавам напред.Извинете за дългия пос , малко да се оплача сори

Maxima2 ,мангото съм го записала 60 гр,ама червено ,
но пък винцето - 115 е добро

Emigrantка, колкото по-дълго изкараме стриктни по-добре,ся да не вземат да се отпуснат войниците ,че да се чудиш кой как да наказваш  
Мисля,че беше добре,че започнахме след празници и сега като няма изобилие от плодове,които да ни дразнят само.
Вчера си купих кълнове люцерна и сложих 20 гр в салатата,че не знаех колко са.После видях 430 = 1 ВБ   ,салатката стана много апетитна   Днес ще повторя.Мерак ми е пак да си правя кълнове! И пак ще ми е рибена вечер ,че от снощи имам, но аз си обичам.Заредих фризера.
цлете,мислех и аз да се тегля днес.Браво за резултата.
Carmen ,мен със сняг ме посрещна сутринта,теб със Слънце  
blueberrygirl , кави са тия мъфини.Недей така,особено вечер.  
Бих те посъветвала за салата - комбинирай ,иначе е съвсем нормално да ти втръсне да дъвчеш голяма зелена маса.

 Ooooхх lindor ще ме умориш Моля те да докладваш точка по точка от 1 до 10, и на всяка точка да пишеш– днес спечелих едикаква си пчеличка или хванах търтей, завършвам деня с толкова пчелички и толкова търтея. Не ми се сърди, но сте адски много момичета, и всеки ден проверявам доклади, не ми е по силите да си играя на гатанки, и за замръзвам на твоя отчет. Моля те, опитай се да докладваш като всички други, ако ли не, ще се откажа 

Maximaаааааа2 Бравоооо Перфектен доклад с пчеличка Герой За сега вече имаш два дена подред  с пчеличка герой, остават ти още 3 такива дена, и ще вземеш пчела Гигант, която ще  може да ти изяде онзи червен търтей, който ти замаза чудесната женска колекция от пчелички 

Ааааауууааааууу blueberrygirl  , срам и позор, и пак голяям срам и още по-голям позор. Марш    и ти в ъгъла, да ти дойде акъла в главата   
Оранжевите храни ще ги смятаме червени за състезанието Без право на обжалване  Ако ти идват в повечко блоковете, намали ги 

Их бе Dahliaаааа защо не се поразходи малко, нещо за около 30 мин да си хванеш спортната пчеличка. Вече трети ден завършваш само с по 6 пчелички. Айде мааааалко само да се напънеш и ще успееш

ribka.bananka точно че като си яла повече зеленчуци, вместо плодове, още по-добре Погледни пирамидата на Зоната 
А относно бирената мая- забави я малко, нека да е след състезанието.

Maxima2 разбира се че кармен е права, и еко яйчицата са много по- за предпочитане. Въпроса е, че колкото и да са "еко" в тях омега-3 , която е АЛК  не прави нищо по въпроса, т.е все едно няма Омега-3, и 1:1 съотношението на Арахидонова киселина и Омега-3 е мнооого спорно. Ако беше така, Бари Сиърс щеше да каже да ядем  еко жълтъци, без да се притесняваме 
За виното-погледни в табличката-зеленко е А за мангото ще попитам 

И последно да кажа: понеже вече се убедих че ползвате таблицата без проблем, за ваше улеснение, можете да докладвате  менютата си по-опростено. Например да пишете само - закуска- 3 блока например - 1блок филенце, 1 блока сиренце= 2 БП, доматки 1 блок, и една ябълка 2 блока. Не е нужно да пишете грамажите на всяка половинка, четвъртинка. Пишете само по колко блока, защото така 15 дена да описвате всяко едно нещо, и особено как има някой салати с много продукти и очите ми стават палачинки докато стигна до края на изречението за салатата Такива салати можете да напишете така: салата 2 БВ- домати, краставици, лук репички, пипер и т.н -общо 2 блока. Така ще ви е по-лесно, и по-бързо докладването. Аз лично не бих издържала 15 дена да описвам с такива подробности всеки грам, и ви се възхищавам колко сте упорити