90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 202

Сага, за пренебрегнатите обедни филийки или
защо, не трябва да пропускаме, обедната филийка зърнист хляб !

Стратегия №1 на „90-дневната диета ” е балансираното хранене – хранене, при коета тялото ни получава редовно, всеки ден, точно необходимите бълтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и баластни вещества – всеки ден и точно необходимите - нито повече , нито по-малко !
Дори в Белтъчен ден , тялото ни има нужда от малък процент въглехидрати и не бива да се лишава от тях. Ако не ги получи, то ще си отбележи липсата им и на другият ден, в бобово/зърненият, когато получи изобилие от въглехидрати, вместо да изхвърли излишъка, ще си го запази под формата на сланинка, лепната някъде по нашето тяло . Тази липса, от малко количество въглехидрати, покрива обедната филийка!
В белтъчната храна, отсъстват напълно баластните вещества, необходими на тялото  да изхвърли отпадъчните продукти от обмяната и това особено важи по-време на диетата, когато тялото изхвърля огромни количества разградени мазнини и с тях и токсините складирани в мазнините. Тази липса от баластни вещества, покрива обедната филийка!
В Белтъчен ден, в храната, отсъстват също така, някои от жизнено необходимите групи от минерали и витамини . Тази липса от минерали и витамини покрива пак - обедната филийка!
Всичките тези липси в белтъчният ден – на въглехидрати, на баласт и на витамини и минерали се покриват само с една филийка зърнист хляб – точно с една-единствена филийка !
Затова, филийката зърнист хляб трябва задължително да присъства в белтъчният ден и то точно на обяд , за да може тялото ни своевременно да се зареди с необходимите липсващи вещества - в активната част на деня !
А помните, нали и правилото, че вечерята в „90-дневната” трябва да е по-малка от обяда – поне на половината, че и повече по-малка от обяда ? Е, филийката на обед, автоматично, прави обяда по-голям от вечерята !
И ви помага да отслабвате, а не както мислехте досега – да ви прави по-дебели !
В Бобово/зърненият ден, зърнистата филийка е също така необходима и много полезна въпреки, че в храната ни има достачъно въглехидрати, но те не винаги са пълноценни въглехидрати(картофите и белият ориз) и не са бавни въглехидрати, каквито трабва да бъдат въглехидратите в този ден.
Най-честият избор в Бобово/зърненият ден са картофите и белият ориз – храни без баластни вещества и бедни на жизнено важни витамини и минерали. Комбинирайте ги задължително с полезните бобови и прибавете филийката зърнист хляб – бобовите и филийката ще превърнат картофеното ви ястие или ястието ви от бял ориз (бързи въглехидрати) в бавен въглехидрат . Бобената и леща-чорба, зеленият фасул и граховата яхния - филийката зърнист хляб, ги обогатява и допълва – ястието ви става още по-бавен въглехидрат .
Дори да изберете полезните ечемик, булгур, овес, пълнозърнест ориз, елда, спелта, просо , лимец и т.н. пак не забравяйте филийката зърнест хляб на обяд – тя ще ги обогати и ще ви зареди с допълнителни баластни вещества, витамини и минерали ! И по този начин - ще ви помогне да отслабнете !
Филийката на обед, автоматично, прави обяда и в Бобово/зърнения ден, по-голям от вечерята !
Във Въглехидратния ден храната е от бяло брашно и захари. Въглехидратите са в изобилие, но баластните вещества са равни на нула !
Липсват жизнено важни витамини и минерали, които са необходими за целите на балансираното хранене на тялото ни !
Опитайте се да заместите, поне на половина бялото брашно, с брашно от наполовина ръж , наполовина бяло или с брашно от спелта или многозърнесто брашно - направете си от него пърленки и намажете с вегетариански пастети, приготвени от вас самите – много е вкусно, прибавете към обяда зеленчукова супа или крем супа с крутони от зърнистата филийка, понякога заменете обяда от спагети и пица с 2-3 зърнени филийки и еленчукова супа или зеленчукова яхнийка или намажете зърнестите филийки с някакъв вегетариански пастет по ваш избор – домашна лютеница, сусамов тахан с чесън, магданоз и лимон, кьопоолу, баба Гануш – син домат със сусамов тахан, италианско песто с пиния, босилек, зехтин и чесън – нека въображението ви работи !

Внимание !!!
Обедната филийка хляб е специална - не е от всеки попаднал ни вид хляб !
И винаги е САМО ЕДНА на брой !

Указания за нейният състав са дадени в книгата от авторките на „90-дневната” диетата !
Ако нямате на разположение хляб, с такъв състав, по-добре прескочете обедната филийката до следващият ден – и си набавите или още по добре - направете си сами истинския хляб !
А ето и указанията на създателите на диетата :
Филийката трябва да е направена от пълнозърнесто брашно и да съдържа цели зърна или по-добре булгур от жито, ръж, спелта, овес, ечемик и т.н. и да съдържа добавки на трици и на различни семена – слънчогледови, ленени, сусамени, макови, семена от ким, анасон и др. такива.
Ако не намерите такъв хляб по магазините, можете да си го приготвите и сами. Този хляб е траен и може да се съхранява в хладилника за дълго време.


Филийките, които аз ползвам са по 72 грама .
Хляба е 500 грама – 7 филийки Х 72 грама са в опаковката .
Стига ми за 3- ри „Четворки” или за 2-е „Четворки” , ако обядът ми във въглехидратният ден е бил с 3 филийки от него.
ЗАБЕЛЕЖКА !!!
Ние, българите, обичаме да си хапваме яденето с хлебец !
Липсваше ви, досега, нали !  
Е, сега може да си го хапвате, спокойно!      


Какъв трябва да е хляба на 90-дневната диета , а и за след нея  ?
Пълнозърнест хляб от ръж, овес, лимец, спелта и т.н. със букет от подправки и  семена   !
 
Само една филийка ( 72 грама) и само към обяда в Белтъчен и Бобово-Зърнен ден. Ако ядете само бобово (напр. само леща-чорба) в Бобов ден - може още половин филийка и на вечеря. Във Въглехидратен ден, ако ядете на обед само от този хляб, без други тестени -  3-4 до 5 филии по 70 грама, а ако го комбинирате с други тестени, намалявайте съответно количеството, и на хляба, и на другите тестените, така, че общо за Въглехидратен ден, за соления обяд, тестените храни да са от 400 грама сурово тесто или 300-350 грама опечено !

Ето, така трябва да изглежда хляба на 90-дневната:

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/ec/Essene_Bread_ … d_30pct_Spelt.JPG

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/ec/Essene_Bread_ … d_30pct_Spelt.JPG


РЕЦЕПТА С ВИДЕО за ОВЕСЕН ХЛЯБ  (хляб от овес, ръж и лимец ) :

http://www.youtube.com/watch?v=A9Mx7CIlqI8

1 кубче мая - 42 грама
100 мл. вода на стайна температура
Разбъркайте маята във водата  и оставете на страна

В голяма купа поставете и разбъркайте добре - 200 гр. овесено брашно, 300 гр. ръжено брашно, 500гр брашно от лимец (или от спелта), 60 грама сусам, 1 с.л. изсушени и смлени портокалови карички, 1с.л. подправка за хляб ( това е  по равни части семена от анасон, семена от ким и семена от кориандър - разбъркани и едро смляни или счукани   ).

В купата на миксера първо сложете - 680мл. вода, прибавете сместта с маята и 3 с.л. зехтин. Постепенно прибавете сухата смес с брашната, сусама  и подправките за 5 мин и след това месете с миксера (или на ръка) още САМО 10 минути , не повече     !
Тестото, ще е рядко и лепкаво ! Завийте с найлон купата и оставете да втасва за 1 час.

През това време намажете обилно с краве масло тавата и поръсете с овесени ядки - както е показано на видеото . ВНИМАНИЕ ! Хляба става голям, към 2 кг. и ще ви трябва по голяма форма - това което се вижда на видеото не е кексова форма, а форма за хляб   !

След като тестото е втасвало 1 час , измесето го за кратко още малко , колкото да излезе въздуха .

Сега преместете в тавичката. Понеже тестото е много лепкаво, мокрете ръцете си и лопатката с която го вадите с вода ! Загладето го добре с мокри ръце и обилно напръскайте отгоре с овесени ядки .Сега разрежете дълбоко по средата и завийте с найлон да втасва.
Нагласете часовника на 30 мин . Като минат тези 30 мин включете фурната на печката на 250 градуса,на вентилатор, ако нямате вентилатор - на най-силната възможна температура и поставете на дъното на печката купа с вода, а решетката на печката по средата. Изчакайте 15 мин да се загрее фурната добре и сложете хляба (който, сега общо е втасвал 45 мин ) да се пече на средната решетка.
След 15 мин , намалете температурата на печката с 50 градуса по-малко .Печете още 40 минути и извадете хляба от фурната. Извадете го от формата и го напръскайте леко с вода - получава се особено хубава коричка   ! Изчакакайте го да поизстине преди да го режете    този толкова вкусен хляб   !

Добър апетит   !

Здравейте , отслабващи ! Регистрирах се в сайта , само за да участвам в този форум . Виждате ми се доста активни )

За трети път правя 90дд , но за съжаление никога не съм я завършвала , но винаги съм имала страхотни резултати ! .. За пореден път я започнах на 1 октомври ( днес 39 ден ) .. Засега съм с резултат -11кг , имам прегрешения , та кой няма ...

Следвам режима по малко по-различен начин от вас,просто така го прочетох ... Не консумирам нищо сладко , освен през въглехидратния ( забелязах ,че слагате мед в чая си ) ... Плодовия го правя само с пресни плодове , без ядки ...

Смесвам белтъчините , не ми е проблем, но знам ,че не е редно .. .Не пия бульон , защото няма смисъл, както някой беше казал да си разтворя кубче , което е супер солено, ако имах възможност да си правя всеки белтъчен домашен бульон щях да следвам това правило.През въглехидратния смесвам сладко и солено , не мога да се наям със сладко винаги трябва да привърша с нещо соленичко , иначе остава неприятно чувство в мен...

 Това е общо взето от мен , следя ви , чета ви от няколко дена ... ще ми е приятно да разменяме опит и да се мотивираме една друга      

Иванжелина , наистина можеш , всеки ден да си ги ползваш  и гъбките и маслинките !

Маслинките със зелените салатки или на маслиново пастетче за филииката !

Тапенеде /маслинена паста/


Тапенеде /ястие от каперси, черни маслини и намачкана аншоа, подправени със зехтин/.
Една от многото рецепти, но без традиционната добавка на аншоа и подходяща за пости.


• 15-20 черни маслини /най добре Kalamata /
• 1 супена лъжица каперси
• 7-8 зелени маслини
• 1 стрък пресен лук
• 1 ч.л. лимонов сок
• 2 супени лъжици ароматен зехтин
• черен пипер на вкус
• 1 скилидка чесън/ или сух/
• босилек,кориандър /розмарин

Всички продукти се смилат в пасатор !

Ето ти и една тофу майонеза , нали си вегатерианка !

Соева тофу-майонеза

(от един вегански форум), горчицата да не е люта или без евентуално, става много добре , носи още аромати,
примерно чесънче,
магданоз
подправки по избор, босилек, чубрица, риган, стрита люта чушка , и т.н.

120 г. меко тофу
2 ч.л. лимонов сок
1 ч.л. горчица
1ч.л. мед
2 с.л. зехтин
сол и пипер на вкус
по желание , лъжица соев сос

смачкай в пасатора

Ползвай, като обикновена майонеза !

Ето ти и за бульоните :

Зеленчуков става за всеки ден , дори и за плодов, ако не му сложиш сол , аз го ползвах в началото и в плодов, че ми ставаше много сладко само на плодовете !

ОДА ЗА ОТХВЪРЛЕНИТЕ БУЛЬОНЧЕТА ИЛИ ЗАЩО НЕ ТРЯБВА  ДА СЕ ПРЕСКАЧАТ, КАТО СЛУЧАЙНА И НЕНУЖНА ПРИЩЯВКА НА АВТОРКИТЕ НА ДИЕТАТА !

Аз си приготвям бульона сама и голяма тенджера за цялата четворка, като свърши тенжерата правя друг, общо взето хвърлям всички зеленчуци , каквито имам, в момента прибавям и коприва и листа от цвекло и листа и цвят от глухарче и обелките от зеленчуци, а обелките се  научих  от тук :

http://www.sharemykitchen.com/bg/как-да-приготвим-домашен-зеленчуков-б/
 
(моля, копирайте целият линк в браузера, че нещо не излиза, като линк)

Обезателно прочетете линка - много интересна идея !            

Невероятно вкусно става , не съм вярвала ,че може зеленчуков бульон да е толкова вкусен ! :o  :o  :o и то напълно без сол !
Не прибавям никаква сол и преди да го си го пийна си слагам една китайска лъжица ,от керемичните, соев сос -"Кикоман", скъп е но е качествен и си заслужава и не е толкова солен и му пресовам малко чесън и става една вкуснотия - мани, мани  

Слагам всичко каквото се сетя - без бобови, без домати и без картофи !
 
Кочаните и външните листа на зелето, кочаните и външните листа на салатките, броколи, карфиол, мустачките на зеления лук даже слагам, хубаво измити, глави целина, моркови лук, чесън, коприва, корени пъщърнак, магдоноз ,на ряпата листата и самата ряпа, червено цвекло - бульона става червен, пънчетата на гъбите, праз, тиквички, тиква  а бе каквото се сетите и каквото преди сте го хвърляли на боклука !
А такъв зеленчуков "боклук" се събира доста - както ще установите !   Събирам си го след като го измия в пликче в камерата и после направо го хвърлям във бульона !   Колкото повече зеленчуци сложите - по-вкусен става бульона ! Покрийте с 10 см вода, после може и да доливате ! Варете, неппременно на много бавен огън 1-2 часа ! Подправки всички зелени подправки са желателнине слагам никакви - може дафинов лист и  Да Ви е сладко !

Днес за първи път си приготвих бульон от кубче, че не нямах (е сега се вари, вече  ) , а трябваше да излизам . Беше био без моносодиум глутамат и ми се видя безвкусно и ужасно солено !А колко солено ядях - направо отровно, сигурно щях да го досоля тоз бульон преди !  Така, че кубчетата по изключение иползвайте !

Те са разрешени, тъй като бульона е много, много важен в диетата и ползата му надвишава в пъти ,вредата от солта и моносодиум/ мононатриум глутамата в готовите кубчета, та са ги разрешили   за да не сепропуска бульона, но въпреки това  99% от диетуващите го игнорират !      

Като започнете да си го пиете след обедното хранене ( точно  300мл , не повече) , ще забележите веднага, че Ви е много по-добре с него !

1 . Ще забележите, че сте идеално заситени,  а то има само няколко нищожни калориЙки !

2  И, че Ви е много доволно, топло и приятно с него!

3  Че, жаждата ви за вода, след храненето, е напълно утолена    Няма да Ви се пие вода през следващите 2 часа - гледала съм по часовник !   Помните нали, че е забранено да се пие вода 15 минути преди и  2 часа след хранене !Е, бульончето автоматично измита нуждата от пиене и то точно за 2 часа !
Водата е збранена, защото разрежда стомашнити сокове и прави смилането на храната непълноценно и бавно - бавен метаболизъм, а ние искаме да ни е бърз метаболизма и да отслабваме  !

Това за което ще зебележите и ще ви хареса , а сега за това, което не знаете за ползата от бульона!

Бульона от зеленчуци е силно АЛКАЛЕН  и моментално алкализира стомаха ни и той започва много бързо да отделя ензимите за разграждането на алкалната храна - каквато е нашата храна през 2 -ри бобов  и 3- ти въглехидратен ден.
По този начин тя много  бързо се смила в стомаха, не се задържа дълго  в него,
а отива бързо по-нататък за по нататъшна преработка и усвояване - или ние имаме бърз метаболизъм !



Бульоните от птици, месо и риба, са силно КИСЕЛИННИ и дават бърз сигнал на стомаха да отдели ензими за разграждането на киселини .По този начин тя много  бързо се смила в стомаха, не се задържа дълго  в него, а отива бързо по-нататък за по нататъшна преработка и усвояване - или ние имаме бърз метаболизъм !
 
За различните белтъци , ензимите за разграждането им в стомаха са различни и затова не е хубаво да се  пият бульони от различен вид белтък, от приеманият на основното ястие смесват белтъците , което противоречи на принципите тна разделното хранене, като например не е позволено след телешко печено да се пие пилешки бульон !


За белтъчния ден
За пиле - пилешки бульон -КИСЕЛИНЕН
За телешко - телешки бульон-КИСЕЛИНЕН
За пуешко - пуешки бульон-КИСЕЛИНЕН
За риба - рибен бульон -КИСЕЛИНЕН
За млечни - айран , таратор КИСЕЛИНЕН

За Бобово- Зърнения ден и Въглехидратния ден бульона се вари на зеленчукова онова  - АЛКАЛЕН Е !
 

Бульона за завършване на обеда-зеленчуков, рибен, пилешки, или от месото за деня, но винаги вкусен, насищащ и утоляващт жаждата Ви за следващите 2 часа, през които да се пие вода е забранено !

Отличен завършек на нашия обяд !    

Вкусно и насищащо бульонче  или хладно и освежаващо айранче !  

Е ,Мими аз не съм, особено религиозна, в смисъл на религията представена ни от църквата де, пък и не ми пука много за патриарх Максим и раздялата с него , че го не познавам лично и не съм по тази причина в траур ., но изпуснах именният ден на зет ми Рангел, та за това ми е траура де   !

А за килограмите  свалени, браво ! По който и да е начин да си ги свалила , си е все браво !
За колко време ги свали , Мими?

Чела съм тази, която е дадена на първа страница, но там не пише нещата, които цитира Gigibo. Смятах, че има предвид друга книга

Така кажи Ge4i1970 че рецепти искаш ,тук съм в стихиятя си ,    обаче тъй като не си падаш много по четенето , се страхувам ,че няма да успееш , да ги изчетеш до края !  

За обяда
ПЪЛНЕНИ ГЪБИ

Количеството е за цялото семейство  

Необходими продукти   
1 кг пресни печурки;
2 филии бял хляб;
80 г масло;
1 връзка магданоз;
4 скилидки чесън;
1 глава зрял лук;
черен пипер;
сол


Начин на приготвяне:

Изчистете и измийте гъбите. Отрежете пънчетата им, нарежете ги на ситно и ги задушете със ситно нарязания лук в маслото. Прибавете натрошения на ситно хляб и счукания чесън. Подправете със сол и черен пипер на вкус. С така получената смес напълнете гъбите. Подредете ги в намазана с масло тавичка, залейте ги с 1/2 чаена чаша вода  и ги изпечете в силна фурна.

По това време на годината орехите са вече събрани и изсушени и могат да бъдат използвани за приготвянето на различни видове дребни сладки и сладкиши. Става дума за черупковия плод орех, а не за кокосовия орех, който расте в топлите страни. тези сладки се приготвят много бързо и лесно и не изискват много време от страна на домакинята. Рецептата, която ви предлагаме, се изпълнява най-вече в град Шумен и селата около него.

За вечерята

ОРЕХОВКИ

Необходими продукти 250 счупени орехови ядки
белтъците на две яйца
200 грама пудра захар

Приготовление:

Най-напред трябва добре да разбиете белтъците, докато се получи гъста "снежна" маса.
Към тях трябва да прибавите последователно захарта и ореховите ядки, като непрекъснато разбивате с миксер или на ръка.
След като продуктите бъдат добре разбити, оформете с лъжичка купчинки, които ще подредите върху намазана с масло хартия. Можете да използвате също така домакинско фолио, поставено върху дъното на плитка тава.
Сладките се пекат в слаба фурна докато почервенеят.
Трябва да знаете, че за да се запази целостта им те се отделят от хартията или фолиото, докато са топли.
.
За обяда

Мафалде с печурки и мерщерка -

 От тази доза само половината е за теб  

Продукти:
половин пакет мафалде ( или каквато паста вие искате )
300 грама пресни печурки
2 стръка зелен лук
2 скилидки чесън ( смлян )
1 зеленчуков бульон
1 с л лъжица краве масло
1 с л сладка сметана
50 мл бяло вино
сол
прясно смлян черен пипер
кедрови ядки ( по желание )
мащерка
пармезан
Сварете пастата , според указанието на пакета
През това време запържете гъбките в маслото , а след като станат златисти , сложете чесъна , бялата част на лука и виното . Прибавете и зеленчуковия бульон . Оставете на котлона най - много 10 минути .
Накрая прибавете зелената част на лука, предварително запечените ядки и черния пипер .  
Ако има нужда ,  добавете сол .
Накъсайте мащерката и я сложете при гъбките .
Изцедете сварената паста , прибавете към нея сметаната и разбъркайте внимателно ( за да не нараните пастата ).  
После прибавете към нея и гъбите и отново разбъркайте .

За вечерята

ДОМАШНА БОЗА  

Бозата е типично за България и Балканския регион гъсто, слабоалкохолно питие с възсладък или възкисел вкус. Приготвя се от различни брашна (ечемик, овес, царевица, пшеница), но най-качествена и най-вкусна е бозата от просено брашно.

Рецептата е за 5 литра.
  
Необходими продукти
   
5 л вода
2 чаши брашно
2 чаши захар
1 чаена чаша боза или специално приготвена закваска

Начин на приготвяне:

Брашното се препича до бледорозово, като се внимава да не прегори ( бърка се по време на печенето). Разтваря се в малко хладка вода. Така получената смес се изсипва в съда с останалото количество вода и се поставя на огъня. Добавят се двете чаши захар и се бърка, докато заври. След завирането продължава да се бърка в продължение на 5-6 минути. Оттегля се от огъня, охлажда се и след това се досипва или 1 чаша боза, или 1 чаша от предварително приготвената закваска. Съдът се държи 2-3 дена на топло да ферментира, след което се налива в бутилки и се съхранява в хладилник.
  
  
  
 Закваска за бозата

Необходими продукти   1-2 лъжици препечено брашно
1 чаша хладка вода
1 лъжица захар

Приготвяне на закваската:

Препеченото брашно се размива във водата и се прибавя захарта. Оставя се на топло 2-3 дни да шупне, като от време на време леко се разбърква.

Забележка: Прибавяната към основната смес чаша боза или закваска може да се замени с 6-7 леко навлажнени и натрошени филии от черен хляб или сухар или 6-7 супени лъжици хлебно тесто (с мая).
Имаме основание да предполагаме, че би могла да се използва като прибавка малко мая, размита с вода и лъжичка захар и оставена да ферментира.
За да станете добър бозаджия, очевидно трябва да експериментирате.

Поръсете с настърган пармазан , това е само за съпруга не за теб

А има форуми, в които (явно неслучайно) има въведено ограничение на броя на мненията, публикувани от един потребител в рамките на един ден.  

Аз да се отчета с режимен (по моему) ден - менюто претърпя съвсем лека корекция и вечерята ми е по-голяма от обяда:
- ябълка, чай с мед, лъжичка мед отделно
- 2.5 малки домата със 125 гр. моцарела и малко олио
- 2 варени яйца с около 1 с.л. настърган хрян, 2 малки домата със 100 гр. моцарела и малко олио
През деня изпих много чай (3 чаши и сега ще си правя още една) от пресен джинджифил и резенчета лимон. Не ям плуващите работи, пия само течността, но и да е нарушение, не ми пука - толкова добре ми се отразява на гърлото, че възнамерявам да го правя до края на седмицата. А и иначе изоставам с водата, че като ме боли гърлото, хич не мога да я пия. Иначе съм жаба и пия непрекъснато (включително и вечер, о, ужас - при това без да имам диабет, проблеми с бъбреците и без да се будя през нощта).

Утре смятам да съм на картофена салата за обяд и вечеря, че много, ама много ми се ядат картофи.

Направи си гаргара със много силно солена вода !
За един ден ще ти мине !
Рецептата е ная Петър Дънов !

Добър вечер!
Аз след като се пооправих малко от грипа, приключих с една четворка и почти си върнах кг от преди да се разболея. И отново ще зацикля на тези, от първото завъртане на диетата (това ми е второ). Ама като искам да махна само още 5-6 кг явно ще е много бавно.
Днес беше белтъчен ден.
- закуска - банан
- обяд - пилешко бутче със салата от домати
- вечеря - домати и сирене

П.С. GigiBo, само ако може да не пишеш рецепти в тази тема. Има си отделна само за рецепти.

GigiBo, е тука вече прекали и този път НЯМА да замълча! Ти пък от къде знаеш дали и колко чета? И да, точно твоите рецепти няма да прочета, не са ми интересни, нито пък ти! Можеш да си гледаш работата и да не се занимаваш повече с мен! Прекалено си нагъл/а и си се свий в ъгълчето ОТНОВО, че дразниш вече! Аааа, ама преди тва си хапни, че да не се заяждаш с мишките в ъгъла!

Момичета, имаме си ясновидец/ка тук! Ако някоя от вас има нужда от такъв/ава обърнете се към GigiBo. Ама да ви кажа, не познава!

Лека нощ от мен и дано утре нямаме дразнители!

Ами , прочети я пак , но този път по внимателно и гледай за нещата, които цитира ДжиДжиБо !
Немската цитирах , но и в българската ги има , и в руската - всичките неща , които цитирах и за многото закуски и за хляба на обяд, и за бульоните след обед и затова ,че обяда и вечерята трябва да са еднакви и вечерята само на половина на обяда , и че белтъци не се смесват на едно ядене , даже и яйца и сирене не се смесват ( освен на въглехидратната вечеря - разбира се  ! ) !

Например, още на първа страница в първата примерна закуска, Тъмносиньокоса Фейо,  е дадено, за многото закуски през 2 часа !

Другите ги потърси и ще ги намериш и тях !

Добро утро
Понеже много често се пита за ЕЛДАТА, публикувам ви няколко цитата от книгата:

Виждам, че постоянно отговаряте за елдата, че е във въглехидратен ден, но тогава е само, ако е на брашно. 

Добро утро на всички! 

Днес е ден въглехидрати:
З-кафе,2ябълки
О-салата(зеле,морков,сусамено и ленено семе),хляб Вита(с 6 зърна),зеленчуков бульон
В-мюсли с мед(1ч.л.),1лентичка натурален шоколад

Хубав и ползотворен ден на всички!

P.S.Тук всички сме да се учим един от друг и да обменяме полезна информация,която касае всеки от нас!Бъдете дипломатични,толерантни и разумни!Много по-добре е да има приятна атмосфера във форума!

Добро утро!

Днес - въглехидрати:
З - ябълка
О- ФИЛИИ С ЛЮТЕНИЦА(защото не мога да чета и не знам как да на правя рецептите на едно досадно нещо)
В- мисля да е солена, да видя какво ще се случи

Поздрави от мен и дано денят ви мине без досадници!

Добро утро!

След плодовия ден минус 800 грама отчете кантара, което е добре. Днес ще продължа на белтъчини, като на обяд ще е само месо без салата, за вечеря още се чудя.