Публикувана: 19 ноем. 2012, 12:27 ч.
Последно мнение: 8 ян. 2013, 20:04 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 27

40 767
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
  
  Най-ефективните тренировки за поддържане на форма включват разнообразни програми като Insanity, Slim in 6, The Biggest Loser At Home Challenge и тренировки от Fitness Blender. Важно е да слушате тялото си и да избирате програма, която поддържа мотивацията ви и предлага разнообразие.
- Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
  
  За тренировка в офис среда може да се използва наличното пространство за HIIT или табата, както и упражнения с въже. Важно е да изберете удобни обувки и да избягвате претоварването, като слушате тялото си.
- Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
  
  Форумът изразява интерес и очаквания за новата осемседмична програма на FitnessBlender, като се споделя желание за закупуване на програмата чрез PayPal и предлагане на мнения и препоръки за подобрения.
- Какви са препоръчителните упражнения за поддържане на форма след бременност?
- Какво представлява тренировката "Spartan 500"?

# 615 3 ян. 2013, 21:12 ч.

Мнения: 8 163

Отчитам се с двете тренировки от ден 10 на новата 8-седмична, които ми бяха останали от вчера: Sayonara Saddlebags и Booty Blaster.

***
Давай, Биляна!

Последна редакция: пт, 04 яну 2013, 17:13 от Фея Кръстница

# 616 3 ян. 2013, 21:18 ч.

Мнения: 2 592

Честита Нова година момичета Hug

Пожелавам ви да сте живи и здрави и да имате много воля и желание за спорт Heart Eyes

Аз завърших първата фаза от Body Revolution на Джилиан, доволна съм, все повече взех да я харесвам
Особено първата седмица имах зверска мускулна треска
Утре започвам втора фаза, нямам търпение да видя какво ме чака

Моята постелка я купих преди години от Метро - жълта с калинки, за да ми вдъхва настроение Crazy

# 617 3 ян. 2013, 21:47 ч.

Мнения: 83

Май празниците стимулират и амбицират наистина хората Mr. Green

Аз днес продължавам с Chalean - Burn Circuit 1.
Увеличавам всеки път тежестта на поне няколко упражнения!
Хубава-хубава вечер bouquet

# 618 3 ян. 2013, 21:49 ч.

Пловдив
Мнения: 692

Благодаря ви момичета! Ами и аз не искам да се вдълбавам в това, но като видях на живо две постелки и нито една не ми вдъхна доверие- по-скъпата беше хубав на допир материал, но много тънка, а другата добре на дебелина, но само като я допрях усетих че е много некачествена и само ще попива мръсотия... и няма да има чистене Crazy

. Ще взема нещо тези дни... Simple Smile

Чудя се дали да си купя и ей такова колелце

.

Много удоволствие и тонус ми носят тренировките, в момента с голямо удоволствие прекарвам по 2 часа във фитнеса, а вкъщи по-малко но с по-голяма интензивност, наистина след дълго застояване наистина е трудно човек да влезе в ритъм, но определено си заслужава!
Нямам търпение утре да се опитам да направя последното споделено видео на Джилиън заедно с упражненията за стягане на дупето Crazy

. Ще пиша ако успея да ги направя две в едно Laughing

# 619 3 ян. 2013, 22:39 ч.

Мнения: 1

aH~ - Относно постелката - виж този ми постинг от предната тема, гдето хваля 1 постелка, предоставяна от1 английски сайт с БГ-клонче Simple Smile

Потвърждавам, че хвалбата не е била "залудо" и че постелката отговаря напълно на това което може да се очаква от 1 такъв уред - не ръби, не усеща паркета отдолу, държи топло, пружинира леко, не се хлъзга и разтяга, не се и къса (поне засега!). Най-вероятно може и да се пере, но това не се е налагало досега - чисти се лесно при навиването! Sunglasses

В тоя сайт имаше (и вероятно още има) и други "по-яки" постелки и общо взето НЕ излиза скъпо цялото упражнение заявка-покупка-доставка, НЕ и по-скъпо от някои БГ-магазини. Мн.ясно, че са китайски, но за разлика от тези по БГ-супермаркетите са много по-качествени. Peace

aH~ - Относно "колецето ти" - идейно е! Аз обичам такива малки неща, които почиват на голяма идея и следователно съдържат ГОЛЯМ заряд.... Ама да ти кажа, че от механическа гледна точка трябва доста здраво тяло за да го врътка безпроблемно напред-назад, особено назад, т.е. в посока прибиране на опорите Twisted Evil

# 620 3 ян. 2013, 23:48 ч.

Мнения: 835

Тяна, Мавина - благодаря bouquet

.

Днес си поръчах постелката и в събота би трябвало да е налична. Моята е показвана тук, едното и лице е синьо, а другото червено. Изглежда ми мекичка. Аз съм с ламинат, без килими и ми трябва добра изолация, дано да свърши работа.
Отчитам около 1 час бързо ходене в парка, около 2 часа разходка по задачи в града и домакински фитнес Simple Smile

.

skarlet71 Hug

, така е годинките оказват своето влияние, но ти постигна много и ще се справиш и за напред.

# 621 3 ян. 2013, 23:58 ч.

Мнения: 571

Йохохооо и бутилка ром! Как сте след празниците, момичета? Освинени или натренирани? Mr. Green

Пу за мене в първата категория Joy

За вас виждам, че е втората. Браво за което много сте мотивиращи
Аз се върнах след една силова и най-накрая намерих време да ви попрочета и да ви кажа Честита нова година! Пожелавам ви много хъс, желание и воля и нека 2013 ни донесе перфектите тела, визия и здраве към които се стремим...

# 622 4 ян. 2013, 00:03 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: allexa в чт, 03 яну 2013, 16:32

Мери, а как върви хр. режим? Ти нямаш за сваляне и изглеждаш супер, предполагам няма да се докараш до вида на Кат. Wink

Руми явно има сайт и на английски вече.

О, като нея не мога да се издокарам. А и чак толкова кльощава не искам да ставам Simple Smile

Искам да махна само 2-3 кила и да я докарам поне до 54-55кг.
Ама за сега след една седмица режим нямам мърдане от 57кг. Ще видим след края на режима в какво положение ще съм. Ще докладвам Peace

А аз днес гледах ей тази постелка http://www.sportdepot.bg/bg/product/body_sclupture_postelka_za_a … wJmdyb3VwSWQ9MTEx Ама не знам дали е добра. Нямам си и на идея. А и не съм се интересувала, ама няма да е зле и аз да си взема нещичко. Само с одеяла обикалям из апартамента Laughing

Едит: Тази сутрин станах към 7 и 10. Направих една 20минутна нискоинтензивна тренировка, да размърдам кръвта и мускулната треска, къпя се и отивам на работа Hug

Последна редакция: пт, 04 яну 2013, 07:49 от MeRiTo`

# 623 4 ян. 2013, 08:42 ч.

Мнения: 1 809

Добро утро и от мен!

Отичам тренировката си от снощи: 10мин ХИИТ за паласки + 16мин на Джаки за корем.Продължавам и с режимното хранене.Не съм на конкретна диета, а наблягам на протеини , хранене до 19ч и следене на поетите калории.Уикенда ще отделя повече време за тренировки.Домъчняло ми е за Боб и Шон и мисля да потренирам с тях. Simple Smile

В интерес на истината, въпреки че почти не тренирах , но пък си хапвах доволно, не съм качила.Но и аз като Скарлет забелязах , че съм се отпуснала Confused

А и това плюскане се чувствах надута като балон.Но пък сега съм мотивирана повече от всякога и не само, че ще си връна предишната форма, но ще я подобря още повече! Wink

Искам отново да се чувствам лека и енергична.
Хубав ден! Hug

# 624 4 ян. 2013, 08:49 ч.

Мнения: 408

229 час каланетика миналата седмица Simple Smile

# 625 4 ян. 2013, 09:37 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Хубава статия от сайта на Румяна Илиева: http://fitnesinstruktor.com/kak-da-si-sastavia-trenirovachna-programa/#more-4139

# 626 4 ян. 2013, 10:45 ч.

Мнения: 741

Здравейтеее
аз се отчитам с Glue Challenge + Recharge - екстра ми дойде

# 627 4 ян. 2013, 11:07 ч.

Варна
Мнения: 149

Привет ,дами! Истинско удоволствие е да ме приемете в тази прекрасна тема. Така,накратко за мен, имам за сваляне 10кг, започнах 90дн режим,и правя тренировки в нас, зимата,а когато е топло-тичам сутрин в морската,или до морето.
Прегледах набързо първа страница,нямам мн време,, ще съм ви многоооооооооо благодарна,ако дадете идеи, за ханш,брич, за вътр.част на бедра и дупе.
В нас правя fitness blender, избирам за бедра, след това 10 упражн.за стегнат корем, разтягане-това е единия вариант.
Втори вариант- Фет бърнинг йога.
Имам колело,не го карам. Embarassed

Моля,дайте най-добрите тренировки,за брич,бедра,и дупе.
Време,с което разполагам,е около час.
Ако нещо ви интересува,за мен,питайте,
Предварително благодаря! bouquet

# 628 4 ян. 2013, 14:31 ч.

Мнения: 1 173

Mавина, относно Killer Abs Level 2 бива си го да ти кажа, особенно ако нямаш леки гири ooooh!

Но и аз не съм във форма сега и дадох каквото можах от себе си, но съвсем не изпълних всичко както трябва. Ще се поправяяяя Mr. Green

И се радвам да "те видя" отново в темата Hug

Джери, не успях да ти благодаря за линка за програмата Weider X-Factor ST.
Изтеглих я, прегледах и ми се струва добра. Засега обаче ще тренирам с тренировки по мой избор известно време, но мисля да я почвам по-нататък. Надявам се да дадеш отзиви ако вече си я подкарала... Wink

raTedinka, първо добре си ни дошла!
Насоки много, инструктури различни, начини на трениране също. Аз лично четях темата, преглеждах тренировки, теглих и правих докато не намеря това което на мен лично ми допада.
Съвет: Стреми се да тренираш цяло тяло като наблягаш повече на проблемните места, а не само тях Peace

Прегледай тренировки на Jillian Michaels и Jackie-Warner

Скрит текст:

Мисля че ще намериш каквото търсиш Wink

Jillian Michaels - Проблемните зони, Banish Fat Boost Metabolism, както и последните които правя - Extreme Shed & Shred; Killer Abs; Killer Buns and Thighs препоръчвам Peace

На Джаки съм правила Power-Circuit-Training - Total-Body, както и Xtreme, Xtreme Abs и също препоръчвам Peace

Последна редакция: пт, 04 яну 2013, 14:51 от bilyana333

# 629 4 ян. 2013, 15:10 ч.

Мнения: 86

Трети ден сутрин правя Insanity, вечер Chalean. Трябва да си купя по- големи тежести за някои от упражненията. Сега тренирам с 3 кг. гирички.
Като си гледам тялото от кръста нагоре все едно не е моето, харесва ми. От кръста надолу....хм, не го харесвам.. за сега.
Програмата Chalean Extreme е супер, тренирам с кеф.
Довечера ме чака тежка програма, че едната тренировка от Инсенити остана за след работа.

Последна редакция: пт, 04 яну 2013, 15:35 от EVIQ

Препоръчани теми

ЧААТАЙ УЛУСОЙ [Çağatay Ulusoy] - темата на ЧАЧО #3 [248]

Каква е работата на мъжа при започване на връзка?

Боледуват ли вашите деца в детската градина?

След раждането - кога се върнахте на работа и защо?

Причина:

Причина: