Публикувана: 23 ян. 2013, 11:37 ч.
Последно мнение: 1 фев. 2013, 13:01 ч.

90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 209

28 098
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Можете ли да предоставите някои рецепти за тесто за питка или мелинки със зеленчуци?
Колко вода трябва да се пие, когато сте на диета?
Как мога да управлявам глада преди обяд, ако намирам за предизвикателство да издържа само с един плод?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Можете ли да предоставите някои рецепти за тесто за питка или мелинки със зеленчуци?
  
  Една рецепта включва 200 ml топла вода, кубче мая, захар, сол и брашно. След като се смесят и оставят да втасат, се добавя още вода и брашно до постигане на меко и еластично тесто. За зеленчукова питка добавянето на 2-3 супени лъжици сушени зеленчуци към обикновено тесто за хляб подобрява вкуса. Друга рецепта включва основна рецепта за тесто с топлата вода, мая, захар, сол, брашно и олио; добавянето на лъжица оцет прави тестото по-еластично.
- Колко вода трябва да се пие, когато сте на диета?
  
  Минимумът е 30 ml на килограм телесно тегло, за да се поддържа правилното функциониране на тялото и отстраняването на токсините и мазнините. По този начин метаболитните процеси не се забавят и се предотвратява задържането на вода.
- Как мога да управлявам глада преди обяд, ако намирам за предизвикателство да издържа само с един плод?
  
  Ако изпитвате глад преди обяд, помислете за консумация на 2-3 плода на закуска. Бананите са добър избор поради тяхната хранителна стойност и засищащ ефект. Освен това можете да направите две закуски, ако все още се чувствате гладни. Уверете се, че вашата закуска е балансирана и засищаща, за да предотвратите глада до обяд.
- Какво да правя, ако достигна целта си преди изтичането на 90-дневния план за диета?
- Какво представлява режимът на циклично хранене и какви са неговите принципи, подобни на тези на периодичното гладуване?

# 660 29 ян. 2013, 13:23 ч.

Мнения: 2

Момичета,здравейте и от мен! bouquet

След въглехидратите вчера съм -400 гр,което супер много ме радва,явно е зарада водата защото вчера изпих доста(4-5л) Embarassed

днес плодове,портокали,ябълки и малко бадемки+много вода.Хубав ден на всички

# 661 29 ян. 2013, 13:27 ч.

Мнения: 6

.Утре воден,мисля да го изкарам тук с вас,няма да мърдам от темата Hug

Успешен ден!

АЗ СЪЩО newsm10

# 662 29 ян. 2013, 13:29 ч.

София
Мнения: 18 680

Мисля, че е крайно време да се разпиша тук Simple Smile

След като безуспешно чаках почти месец коледните добавки по шкембето и дупето ми да започнат да се стапят от само себе си, реших да подпомогна малко процеса. Нещо след трийсетте се оказва по-трудничко поддържането на фигурата, уви! Не става само с ядене, трябвало и акъл Laughing

Диетата е чудесна, много съм впечатлена. Досега съм пробвала само нисковъглехидратната, след ражданията, и тя работи, но тази е далеч по-приятна, всичко си хапваш, просто трябва да имаш търпение до точния момент. Щом аз мога, дето съм такъв чревоугодник и кулинар, значи всеки може. От миналия понеделник до сега съм свалила два килограма, коремът се прибра, копчето на панталона не е вече пред изхвърчане, полите спряха да ми се набират, докато ходя Mr. Green

В това време съм яла и месо, и яйца, и плодове, каквито ми се ядат, че даже и във въглехидратните дни правих шоколадов сладкиш и козунак.
Благодаря на всички редовно пишещи в темата, за чудесно оформената първа страница, на която пише всичко, и за споделянето.
Аз няма да изкарам целия цикъл, но дълбоко вярвам, че всеки истински решен, може да го направи. Успех Hug

# 663 29 ян. 2013, 13:35 ч.

София
Мнения: 12 614

Белинде, добре дошла! Но тук 90-те дни се правят докрай. Иначе скоро пак ще ти хвъркне копчето Mr. Green

Освен това имаш и 90 дни почивка, която също има правила.

# 664 29 ян. 2013, 13:39 ч.

Мнения: 292

Незнам дали си спомняте,но бях ви споменала,че баща ми започва диетата заедно с мен на 02.01.Т.к. пие 1 шепа лекарства за хипертония,диабет и какво ли още не,в никакъв случай не трябва да кара водния ден.Ама да си призная ми е по-лесно да го контролирам,когато вървим заедно.....Та си мислех да му кажа да направи още 1 плодов.....знам,че се коментираше,че е по-правилно направо към белтъчен,но....ме е страх,че ще я оплеска иначе.Ако имате някакви други идеи....готова съм да ги чуя.
belinda,не е правилно да не изкараш диетата докрай.Обяснявано е много пъти във форума,че успеха на диетата след приключването й е пряко свързан с изкарването на всичките 91 дни.Ако смъкнеш това,което ти е необходимо предварително,просто си увеличи порциите.

# 665 29 ян. 2013, 13:41 ч.

Мнения: 0

Бубето,

Скрит текст:

не знам защо така, но е факт. Тренировките ми са достатъчно интензивни за НЕпрофесионален спортист. Аз всъщност си спортувам, но като хоби, но от 1 година насам вече е съвсем стриктно и дисцплинирано, заради качените през бременността килограми. Тренировките ми ги изготвят инструкторите там и смея да твърдя, че са натоварващи, щом приключвам вир вода Laughing

В различните дни тренирам конкретни групи мускули, след това по 150 коремни преси и накрая кардио поне 30 мин, докато капна. Има ефект върху фигурата, но не този, който искам, защото и килограмите ми за сваляне бяха много Peace

Има още накъде!

Днес плодов. Закусих късно, към 10ч, че малката стана късно и докато тя закуси....Изядох 2 портокала. Преди малко изядох 50-60 г сурово кашу. За по-нататък имам банани, ябълки, мандарини

# 666 29 ян. 2013, 14:22 ч.

гр.София
Мнения: 2 824

Цитат на: bubeto_d в вт, 29 яну 2013, 13:22

Абе мацки (sunray_1981, desivalko_, dark angel), как така не огладнявате след тренировки бе? Аз съм спортувала цял живот, 12 години , от които професионално, и не си спомням нито един случай, в който след като се прибера да не омитам хладилника. Пък и брат ми така. Майка се чудеше как да ни изхрани по едно време Mr. Green

До ден днешен положението не се е променило - изляза ли от тренировка, а аз излизам пълзешком от там, като съм се раздала на макс, после определено съм изключително гладна! Но щом успявате да издържате така - то по-добре за вас - ще отслабнете повечко Hug

dark angel,

Скрит текст:

питах за тренировките , защото и двата типа тренировки са тип аеробика, а като цяло аеробиката е хубаво да се съчетава с друг вид тренировки. Макар че ако стои въпросът дали да са 2 вида аеробика или само 1 (както каза не обичаш друг вид спорт), определено първият вариант е по-добър Peace

Аз се моля вече да ми дойде, защото наистина започнах да не издържам ooooh!

Ден 11 - въглехидрати:
З: банан с чай
Об: Спагети ~~(парче шоколад)~~
В: Спагети

Не не огладнявам даже никак Mr. Green

снощи се прибрах към 20,30ч. пуснах си един душ, мъжът ми беше нахранил домочадието, измил гъзето на малката и аз просто нямаше какво да правя, опънах се на дивана да гледам от местопрестъплението и веднага съм заспала Mr. Green

по-едно време само се преместих в спалнята и така като се замисля винаги след тренировка Crazy

# 667 29 ян. 2013, 14:29 ч.

Far away from here...
Мнения: 1 309

Срам, не срам, присъединявам се и аз с 8 "неусетно" качени над нормалното ми тегло кг.
Преди 2 години опитах режима за първи път, свалих си колкото исках за по-малко от месец и прекъснах. Отчетох го като голяма грешка и този път съм решила да карам до край.
Та, днес е ден осми, плодов.
З: три малки мандарини
О: две ябълки
СЗ: един или два банана
В: най-вероятно неовкусена салата.
Имам и 100 гр. сурови лешници, но още не съм прибягнала до тях.
Водата до момента е литър и половина.
Приемам всякакви забележки по менюто - смятам да споделям всеки ден, за да се срамувам публично от прегрешенията и да ги избягвам максимално Laughing

Още не съм се теглила, мисля да го направя утре.

# 668 29 ян. 2013, 14:39 ч.

София
Мнения: 12 614

Падна ли ми най-сетне, Луноооо smile3508

Обаче си напиши килограмите, моля. Без тях няма как да се прецени дали водата, която пиеш е достатъчна Wink

# 669 29 ян. 2013, 14:48 ч.

Far away from here...
Мнения: 1 309

Цитат на: nana77 в вт, 29 яну 2013, 14:39

Падна ли ми най-сетне, Луноооо smile3508

Обаче си напиши килограмите, моля. Без тях няма как да се прецени дали водата, която пиеш е достатъчна Wink

Как пък веднага ме излови, ей Laughing

Започвам от 58 кг. на механичен кантар, с който разполагам. Сравнявала съм го с електронен и дава разлика 2 кг., т.е. реалните ми кг. най-вероятно са 60 кг.
Но, за целите на отчитането ще ги смятам първоначални 58 кг., тъй като не ми се купува нов кантар.
Ти готви бухалката, че току-що захрупах лешниците Laughing

# 670 29 ян. 2013, 15:03 ч.

Мнения: 0

Добре си дошла, Луна и грош Защо пък да си за бухалката заради лешниците? Те са си режимни, щом са сурови.
Аз доста пъти забелязвам из постове на други момичета, че избягват да ядат ядките, ако е възможно. Да, имат висока енергийна стойност, но нали са по режима, а и са страшно полезни, така че...Поправете ме, ако греша Аз си взимам дажбата през всеки плодов ден - дори и да не са 100г, то поне 50-60г....