Публикувана: 11 фев. 2013, 12:34 ч.
Последно мнение: 22 апр. 2025, 18:32 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

119 615
586
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
  
  Видеото демонстрира рецепти за приготвяне на различни млека на растителна основа, като оризово, бадемово, соево и други алтернативи. Тези идеи са идеални за добавяне към зърнени храни или мюсли за здравословна сутрешна закуска.
- Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
  
  Основните принципи на 90-дневната диета включват разделно хранене, като се консумират въглехидрати само до обяд, а след това се приемат протеини. Диетата се основава на консумацията на определени храни в определени интервали през деня, като се избягва гладуването и се отчитат калориите и хранителните стойности на консумираните храни.
- Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
  
  В режим на хранене се препоръчва изборът на здравословни мазнини, като бадемово или лешниково масло, или пюре от бадеми или лешници вместо маргарин. Маргаринът трябва да се избягва, тъй като се счита за по-вреден и по-калоричен от здравословните мазнини.
- Какви са препоръките за избор на храни в режим на хранене?
- Какви са основните принципи на диетата, известна като "Системата на д-р Папе"?

# 480 3 ян. 2018, 05:28 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

За много години, момичета!
От днес започвам да се храня по режима, лятото го правих и имах завидни резултати, които успешно затрих.
Менюто за днес:
Закуска-07.00 140 грама погача/350 калории/
Обяд-ще го мисля, но ще е протеинов, калориите му ще бъдат около 600
Вечеря-400 грама кисело мляко Боженци 2% разбито с доза протеин.

Дала съм си срок поне 1 месец да го правя стриктно, спортувам.

Хубав ден!

# 481 3 ян. 2018, 10:05 ч.

Мнения: 19 137

ЧНГ и от мен
И аз след няколко дни го започвам този режим. Но първо ще направя едно прочистване с Овесени ядки

Сиска, помня преди време, че наистина правеше този режим и беше доволна. Защо го спря?

# 482 3 ян. 2018, 15:23 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в ср, 03 яну 2018, 10:05

Сиска, помня преди време, че наистина правеше този режим и беше доволна. Защо го спря?

Защото ми е малко акъла.
Най-хубавото е, че осъзнах лично за себе си, че не мога, не искам и няма да изключвам цяла група храни от менюто си, че рядко ще издевателствам над тялото и психиката си.За това се връщам към Папе, защото има всичко.Понеже си чудех за "чистите 30", избрах моите чисти 30 да са по Папе Heart Eyes

# 483 3 ян. 2018, 19:34 ч.

Мнения: 19 137

Цитат на: siska79 в ср, 03 яну 2018, 15:23

Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в ср, 03 яну 2018, 10:05

Сиска, помня преди време, че наистина правеше този режим и беше доволна. Защо го спря?

Какво е това чудо?

Иначе се радвам, че ще диетуваме заедно. Поне на теб ти имам доверие в избора. Щом сме на една вълна, значи съм се запътила в правилната посока Simple Smile

# 484 3 ян. 2018, 19:50 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

https://www.2bfit.bg/bg/%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0/%D0%BA%D0%B0%D0 … B8%D1%82%D0%B5-30
Чак не мога да се понасям каква съм енциклопедия по отношение на хранене и тренировки, 4 години прекарани в четене на различна литуратура за храната.Ужас!Това е болест!

# 485 4 ян. 2018, 06:30 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Да се отчета и в третата тема, която следя Blush

Вчера за обяд ядох калмари, около 300 грама и два домата, не ги теглих тях, но бяха неовкусени.Калориите бяха около 1600, което е с 200 над заложените, но минус 1.5 кг.Задържаната вода е, но е приятно да видиш по-малка цифра на кантара.
Меню за днес:
закуска-погача 140 грама 350 калории
обяд-след тренировка около 15.00 доза протеин+протеинов бар 500 калории
вечеря -доза протеин+400 грама кисело мляко Боженци 2%320 калории
Общо-1170 калории

# 486 4 ян. 2018, 08:50 ч.

София
Мнения: 1 270

Сиска не си ли гладна с толкова малко храна?

# 487 4 ян. 2018, 09:01 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: airamber в чт, 04 яну 2018, 08:50

Сиска не си ли гладна с толкова малко храна?

Ако трябва да съм напълно честна, не.
Дори умишено си засякох колко време след погачата ще съм сита.Спокойно обядвах към 14.45.Аз не един път съм казвала, че мислех, че въглехидратите са ми враг номер 1, ами не са.Количествата са ми враг.А така си има правила, един месец ще съм абсолютно стриктна и на първи или втори февруари ще отчета какво съм направила.Предизвиках себе си на тема "Постоянство" Blush

# 488 4 ян. 2018, 09:33 ч.

София
Мнения: 1 270

Моля те , споделяй дневните си менюта , за да имаме инфо , как ти се отразяват храните.

# 489 4 ян. 2018, 09:44 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: airamber в чт, 04 яну 2018, 09:33

Моля те , споделяй дневните си менюта , за да имаме инфо , как ти се отразяват храните.

Задължително Peace

и всичко ще е честно, и към мен, и към Вас Heart Eyes

Вчера към калмарите съм изяла и 50 грама луканка, добре, че си пиша в тетрадка Mr. Green

# 490 4 ян. 2018, 10:50 ч.

София
Мнения: 488

От време на време хвърлям тук едно по едно око, но днес и аз заради постовете на Сиска се зачетох.
(С нея се знаем от друга тема Simple Smile

)
С интерес ще следя менютата и резултатите ти, мило момиче.

Ти имаш малко да сваляш, ако изобщо имаш да сваляш (тук трябваше да има емотикон за намигване, но в новата версия са страшно тъпи)
Ако режимът проработи при теб, ще съм спокойна, че това може да ми стане начин на хранене.

# 491 5 ян. 2018, 06:06 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Добро утро!
След вчера отчитам денс 700 грама надолу Peace

Вечерта освен млякото, което беше 3.6% и протеина, доизядох и на децата яйцата и 4-5 парчета месо.
Въпросният протеинов бар ме държа сита 6 часа.Съставът му е чуден, ако е коректно написан де Blush

Тренировката ми беше кардио-60 минути, 7.5 км. и 700 калории.Скромно, но толкова.

solima, Heart Eyes

Вм-нвх не ми понася, защото ми е адски вкусно и така хубаво си качих, че не е истина.И като прочета как да се яде, докато се заситиш и как като не се ядат въглехидрати се отслабва и хоп 5 кг. отгоре Blush

Но ще се отчитам всеки ден през първия месец, ако ще и само аз да пиша в тази тема Blush

Хляб не ям от години, но днес закуската ми ще е:
закуска-три препечени филии с 20 грама масло-403калории/хлябът не го знам какъв, но го сметнах за бял/
обяд-50 грама орехи+350 портокали+250 извара Пилос 662 калории
вечеря-кисело мляко Боженци 2%+доза протеин 316
Общо 1381 калории

Солима, имам да свалям.Панталонът и дънките са ми тесни, пълнея много бързо.Този път успях да дори да си залича пресата на корема ooooh!

В близко бъдеще няма да припаря-до Бри, тахани всякакви, заквасени сметани, маскарпонета и т.н.
Имам едно сирене Бри от Лидъл, от преди Нова година, но знам, че отворя ли го ще го изям цялото 200 грама е Blush

# 492 5 ян. 2018, 09:27 ч.

Мнения: X

Цитат на: siska79 в пт, 05 яну 2018, 06:06

Добро утро!
След вчера отчитам денс 700 грама надолу Peace

Тренировката ми беше кардио-60 минути, 7.5 км. и 700 калории.Скромно, но толкова.

solima, Heart Eyes

Но ще се отчитам всеки ден през първия месец, ако ще и само аз да пиша в тази тема Blush

Аз малко като черна станция, ама ..... Blush

ВМ НВХ не е диета за отслабване, а начин на хранене за подобряване на здравето и нормализиране на теглото.Ако човек има НАДнормени кг, ще свали, ако има ПОДнормени кг, ще качи, до оптималните за тялото.
Ти си нормални кг за твоя ръст, дори клониш към идеално тегло, как се очаква тогава да сваляш с нормални количества храна?Тялото ти преценява, че нямаш нужда от понижение на теглото и съответно не сваля.Или дори качва, ако кг ти са били прекалено малко.
Единствено е възможно причината да са големите количества, ако си залагала основно на млечни, а не на месо, риба, яйца, масло...млечните увличат, калорични са, а не засищат.И с тях е напълно възможно да се прекалява, защото 1.хем са калорични, 2.хем вдигат инсулина, 3.хем не засищат.
Затова и не са препоръчителни, ако човек цели слабеене.
И не искам да съм лош пророк, но при отслабване с калорийно ограничение, всяка "стъпка" към нормално хранене ще те връща в изходна позиция.

Сори за вмъкването!Обикновено само чета темата, сега просто не се сдържах..... Blush

# 493 5 ян. 2018, 09:44 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Амур, форум е това, всеки може да пише където и каквото иска.Смятам, че "теорията" ми е на ниво, практиката ми куца в последно време.Все пак два-три съм сваляла между 20 и 30 кг. и не е като да не знам за какво става въпрос.Периодът естествено е през доста години Peace

На мен темата за различните видове хранения ми е интересна, не отричам нито един вид.Все пак всички знаем Фея с веганското хренене какво тяло има.

# 494 5 ян. 2018, 10:22 ч.

Мнения: X

Аз също не отричам видовете хранения...писала съм май, че мъжът ми отслабна с над 25 кг с вегетарианство.
Това че на мен не ми понесе, не означава, че други не се чувстват чудесно с него.
Предполагам, че за всяка диета е валидно....
Писах, че не вярвам в окончателното и дълготрайно отслабване с калорийно ограничение.И че веднъж влезеш ли в йо-йо въртележката му, измъкването от този капан е трудно, дори почти невъзможно.Т.е., трябва да си цял живот в калорийни рестрикции, за да не качваш.
А това просто не е за мен.Аз искам и търсих начин на хранене, който да мога да следвам дълго, защо не и цял живот, който да "ме отслабне" и да не се налага да го мисля, да смятам, да меря, да се тормозя и т.н.Т.е., както едно дете не мисли какво и колко да яде, а се храни според апетита си, така и при мен да се получават естествено нещата.За момента, мисля, съм го постигнала.Намерих моето си хранене, храня се три пъти на ден, не го мисля, кг падат все още.....

Препоръчани теми

Бързи здравословни въпроси и отговори – 7

Вълци, вампири, ловци: предтраурно - предпролетна тема 19

Парфюмни размисли и страсти (юли 2021 г.) - 262

Добър проктолог в Плевен или София

Причина:

Причина: