Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

Оф и аз след празничните дни се надявам по-сериозно да влезна в режима....  Аз май имам доста забавен метаболизъм, съвети как да го жегна... През делничните дни гледам и на обед да съм на салата, просто по-обилна и богата. А какво е протеинова напитка?

Привет   
Ден4 : Успешен. Денс не издържах и се премерих  - 300гр.

Лолита не се бях замисляла за топлата вода сутрин. От утре ще започна.
 
Мишеловска в нета има доста инфо за протеиновите напитки. Тук ги има във фармациите, в по-големите хранителни вериги и в тези които са специализирани за спорт/фитнес.

Лек ден

Пфу днес оплесках нещата, нов вечерята ми ще бъде само протеини. Иначе сутрин слагам и лимон във водата и не трябва да се яде поне 30 мин след това. Казвайте и други тънкости и да се подкрепяме

Хайде и днес да се похваля с -300гр. Свикнах вече и не ми е постоянно гладно.Тази вечер съм на лекции и само на протеинова напитка ще карам. Имам чувството, че от по-малко количество храна се засищам и желанието за сладко го няма.
 

момичета споделете меню за ден два

Чаша топла вода с лимон
9 ч. Филия с мармалад / филия с шоколад....
14ч. Мусака/ пиле с ориз/ месо с картофи....
19ч. Зелена салата с яйце/ шопска салата/ печено месо/  таратор....

 
Днес правя една седмица, резултатът е -1кг

Вчера :
З - 3 питки ( макли) хляб + сладко и масло
О - Пиле + картофи
В - Пиле + 2 печени чушки

Лек ден

Здравейте,
има ли някой, който има книгата на д-р Папе и желае да я сподели
 или знаете ли дали я има нета в електронен вариант да се чете?

Каланетика, нямам книгата, но се ръководя от първа страница.

Денс -500гр. Нещо бързо взех да свалям, нямам апетит и ям по-малко, а не мога да се насилвам.
Дали е нормално?

Вечера:
З : 2 питки с мармалад
О : 1 сандвич с кашкавал ( от 1 филийка хляб)
В : салата маруля + малко месо

На празнуващите 8ми март -   

Привет, тази сутрин отчитам -300гр. Напредвам видях 6 ца 
Режима е лесен за спазване, само в началото е трудна нагласата на трикратно хранене.

Вчера :
З : 2 питки + масло и мармалад
О : Салата + месо +1 питка
В : Салата + колбас

Хайде искам малко компания, че сама започнах да си пиша... 
 Лека седмица

ами при мен за една седмица хич не подейства, даже качих, защото от страх да не остана гладна, правех огромни порцийки за обяд и вечеря... Мисля да се подложа за 5 дена на чисто протеинова диета и после да продължа със спазването на режима като начин на живот....

момичета този режим ми харесва много и започвам така да се храня
спазвам разделното хранене и 90 дневната многократно
имам за сваляне 7-8кг
закуската последния месец я пропускам изцяло,преди това беше задължително плод
туй чета за 3-4 филии с мармалад на 1ва страница и ми е доста трудно да го направя
за обяд съм се спряла на един вид храна според това какво ми се хапва
вечерята задължително ще е протеин
успех на всички
 

Аз още не мога да отчета резултати, защото съм пред МЦ, но ми липсва мотивация. Лесно се подвеждам. Трябва да се стегна.

Аз също бях в МЦ миналата седмица,може би и това повлия на апетита ми и на липсата на резултат...  Много е трудно със стягането И аз съм много неволева, много се предавам.... Но това е възможно най-лесния и приемлив вид режим....

Здравейте, момичета, и добре дошли! Следя темата редовно, макар че не пиша толкова често. Мотивирана от забележката на rositoooo за четирите филии с мармалад за закуска, ще си позволя като човек, който се храни по този режим от началото на 2012, да споделя моя опит и се надявам да мога да помогна. Досега съм свалила 28 кг и половина - от начални 88,8 сега съм 60,3 кг.

Диетата е немска и понеже живея в Германия, където това е един от най-популярните режими и имам достъп до информация за него, искам да ви обърна внимание, че количествата, описани на първа страница, се отнасят най-вече за хора, които имат да свалят много килограми  и имат ИТМ 30 и нагоре. Изчела съм много форуми и мнения и навсякъде се казва, че колкото повече се отслабва, толкова порциите трябва постепенно да стават по-малки. Няма как една жена, която е 60 кг и има да сваля само още 5 кг например да може да яде по 4 филии с мармалад за закуска и да отслабва – напротив, ако аз сега започна да ям по толкова, ще кача килограми за нула време.  Порциите трябва да се нагаждат по теглото. Ако ви се смята, формулата е следната - хора с ИТМ над 30 трябва да поемат 100 г въглехидрати за закуска, хора с ИТМ между 25 и 30 75 г, а за останалите,  чието ИТМ е в нормата, но все пак искат да отслабнат, количеството трябва да е още по-малко. Нагледно това означава:

В една филия хляб има около 25 г въглехидрати; в две филии въглехидратите са вече 50 г. Към тях прибавяте две лъжици мармалад - 12,5 г въглехидрати - и получавате общо 62,5 г.  Ако към това изядете и една ябълка - 12,5 г въглехидрати - вече достигате 75 г, което е препоръчаното количество за жени с ИТМ над 25, т.е. за жени с наднормено тегло. Четирите филии на първа страница се отнасят за жени с голямо наднормено тегло, не за такива, които просто искат да свалят няколко килограма.

Rositoooo, ако имаш да сваляш само 8 кила, моят съвет ще е да не  ядеш по 4 филии с мармалад за закуска, защото неизменно ще качиш. Порциите имат голямо значение.

Това е, момичета, надявам се че не звуча прекалено назидателно, но исках да споделя моя опит и се надявам да съм ви била полезна. Режимът е супер за начин на живот, но дори и с режим като този, който не съдържа забранени храни, е важно да има някакъв контрол. Успех!