Публикувана: 11 фев. 2013, 12:34 ч.
Последно мнение: 22 апр. 2025, 18:32 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

119 607
586
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
  
  Видеото демонстрира рецепти за приготвяне на различни млека на растителна основа, като оризово, бадемово, соево и други алтернативи. Тези идеи са идеални за добавяне към зърнени храни или мюсли за здравословна сутрешна закуска.
- Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
  
  Основните принципи на 90-дневната диета включват разделно хранене, като се консумират въглехидрати само до обяд, а след това се приемат протеини. Диетата се основава на консумацията на определени храни в определени интервали през деня, като се избягва гладуването и се отчитат калориите и хранителните стойности на консумираните храни.
- Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
  
  В режим на хранене се препоръчва изборът на здравословни мазнини, като бадемово или лешниково масло, или пюре от бадеми или лешници вместо маргарин. Маргаринът трябва да се избягва, тъй като се счита за по-вреден и по-калоричен от здравословните мазнини.
- Какви са препоръките за избор на храни в режим на хранене?
- Какви са основните принципи на диетата, известна като "Системата на д-р Папе"?

# 495 5 ян. 2018, 10:44 ч.

Мнения: 740

След дълго лутане, търсене и обмисляне на режим, начин на хранене,(но не и изпробване) мисля,че този ми допада и още повече, че е измислен от доктор и ми се струва добър и балансиран. Не съм привъженичка на изключването на цели групи храни при това от здрави хора.
За да достигна целта от към кг ще ми трябва лека калорийна рестракция. За протокола съм 159-160 и 51,5 ( а бях около 49-50, но след лятната почивка за седмица качих и няма мърдане вече...). Не са много, но не падат лесно, а и ми личат, особено с тесни дрехи.
Само искам да попитам тази протеинова напитка какво представлява и дали само едно кисело мляко ще свърши работа?

# 496 5 ян. 2018, 10:47 ч.

София
Мнения: 488

Сиска, аз ли бъркам нещо, но май ми се струва, че закуската при този режим трябва да е САМО ВХ.
Т.е. на филийката можеш да мажеш сладко, нутела и т.н., но не и масло?

# 497 5 ян. 2018, 11:04 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: solima в пт, 05 яну 2018, 10:47

Бъркаш!Прочети първа страницата, ако ти е интересно Simple Smile

Около 20 гр. мазнини има в:
30 гр. маргарин от зехтин
25 гр. растителен маргарин
50 гр. нискомаслен маргарин
25 гр масло
40 гр фъстъчено масло
50 гр нуга крем с лешници

# 498 5 ян. 2018, 17:25 ч.

София
Мнения: 1 270

Сусамов тахан с мед счита ли се за въглехидратна закуска?

# 499 5 ян. 2018, 17:50 ч.

Мнения: 740

Цитат на: airamber в пт, 05 яну 2018, 17:25

Сусамов тахан с мед счита ли се за въглехидратна закуска?

Според правилата, 'ДА', ама май повече мед и по-малко тахан (нали е повече мазнина).

# 500 5 ян. 2018, 19:20 ч.

София
Мнения: 1 270

2 супени лъжици мед+ 2 супени тахан , това беше закуската и се чувствах добре.

# 501 5 ян. 2018, 20:54 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: airamber в пт, 05 яну 2018, 17:25

Сусамов тахан с мед счита ли се за въглехидратна закуска?

Закуската трябва да е хляб или мюсли, другото е допълнение Peace

# 502 5 ян. 2018, 21:14 ч.

Мнения: 740

Някой по- напред бе темата беше писал, че е ядала само тахан за закуска понеже май жената беше на високо мазнинно хранене.

# 503 5 ян. 2018, 21:38 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: Titi-piti в пт, 05 яну 2018, 21:14

Възможно е всеки да яде каквото иска.В една супена лъжица тахан има 85калории, а в 100 грама тахан има 50 грама мазнини, а при Папе разрешените мазнини са 20 грама.Всеки да чете и преценява Peace

# 504 6 ян. 2018, 06:01 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Добро утро!Днес минуса е само 100 грама Simple Smile

Меню:
закуската ще е ливански питки намазани с масло или течен шоколад, ще смятам
обяда-детето ми има имен ден и воже да е една идея по пищен
вечерята-кисело мляко с протеин

Хубав ден на всички, и ако има именици в темата да са здрави и щастливи с имената си!

# 505 7 ян. 2018, 08:18 ч.

София
Мнения: 1 270

Включвам се и аз от днес.Имам гадно ПМС и вчера изядох огромно количество храна.Пиша си планираната храна за днес , за да е по-дисциплиниращо:
З- кафе с чаена лъжичка кокосово масло+1 киви + 20 гр хляб
О- супа топчета + сусамов тахан
В- 60 гр пушена сьомга+ карфиолено пюре и печено цвекло
Надявам се да се преборя с емоционалното хранене , което вчера отключи ПМС-то

Последна редакция: нд, 07 яну 2018, 18:33 от airamber

# 506 7 ян. 2018, 08:51 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

airamber, успех!
След вчерашния обяд, очаквах да имам днес голям плюс, но е само 100 грама.62.300 кг.

За днес храната:
07.00-4 филии/120 грама/ от някакъв хляб намазани с 14 грама течен шоколад и 12 грама масло.
13.00-14.00-ще отида до залата да си взема един протеинов бар, че съм дежурна в аптеката
20.30-400 грама разбито кисело мляко Боженци 2%+доза протеин
Калориите за деня ще са 1120.
Обядът може и да претърпи изменение, но ще пиша по късно Blush

Сега си планирам менюто за следващите 7 дни.Като е готово ще го публикувам, а като го и изпълня стриктно ще пиша резултат.
Ако смъквам по 500 грама на седмица ще съм безкрайно доволна.30 дни ще се храня стриктно по режима и след това ще съм наясно как да продължа.

# 507 7 ян. 2018, 09:43 ч.

Мнения: 740

Аз имам само -100 гр. от вчера, ама и не бях много стриктна, защото със следобедното кафе бих фреш от портокал и нар.
Иначе храната ми беше=
Закуска- 3 оризовки, намазани с малко тахан + кафе
Обяд- 200 мл зелено смути с конопен протеин
Вечеря- салата от спанак, краставица, боровинки и маслини с малко парче сьомга.

За днес
Закуска- пак 3 оризовки, намазани с тахан и кафе
Обяд- може би пак зелено смути или пък кефир, чудя се
Вечеря- не знам, обмислям между салата с извара или само кисело мляко.

п.с. имам следобедно кафе с малко мляко, ама нали пише, че е разрешено

Много ми е трудно с тези протеини, тъй като съм вегетарианка.

# 508 7 ян. 2018, 14:10 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Така.....понеже обещах да съм честна и с мен, и с Вас Blush

обяда ми беше-пърленка с чеснова разядка и два бонбона, един Рафаело и един Роше Blush

Това беше изядено точно в 13.05 или 6 часа от закуската.
Вечерята ще е твърдо в 20.30 както съм я планирала.

За следващите 7 дни съм си нагласила 7 различни закуски.Изкушението ще бъда голямо, защото ще купя сусамов тахан, а той ми действа като Шанел.Спирам да мисля Mr. Green

С интерес утре сутрин ще видя какво ще покаже кантара.

# 509 7 ян. 2018, 14:54 ч.

София
Мнения: 1 270

Сусамов тахан с мед мога да ям докато свърши Simple Smile

).Дори на шоколад по-лесно устоявам.

Препоръчани теми

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Слиммакс

Причина:

Причина: