Публикувана: 12 фев. 2013, 10:11 ч.
Последно мнение: 12 юли 2013, 16:37 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 8

56 110
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се приготвя хлебчето в тефлонов тиган? Изсипвате ли цялата смес наведнъж, или я добавяте лъжичка по лъжичка, за да стане като бухтички?
Какво представлява изследването на нивата на натрий в кръвта и какви са връзките му с наддаването на тегло?
Какви са препоръките за поддържане на стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се приготвя хлебчето в тефлонов тиган? Изсипвате ли цялата смес наведнъж, или я добавяте лъжичка по лъжичка, за да стане като бухтички?
  
  Хлебчето се приготвя чрез изсипване на цялата смес в тефлонов тиган без добавяне на мазнина. Може да се изсипе цялата смес наведнъж и да се пече, без обръщане от двете страни. Рецептата може да бъде подобрена чрез използване на извара, малко брашно и печене във форма за кекс.
- Какво представлява изследването на нивата на натрий в кръвта и какви са връзките му с наддаването на тегло?
  
  Изследването за нивата на натрий в кръвта измерва количеството натрий в тялото. Ниските нива могат да доведат до задържане на излишна вода в клетките, което води до подуване. Високите нива обаче са свързани с различни здравословни проблеми. Натрият се приема предимно чрез сол, но също и от други източници като храни и напитки. Изследването за нивата на натрий може да помогне за идентифициране на потенциални причини за наддаване на тегло и определяне на подходящи стратегии за поддържане на баланс.
- Какви са препоръките за поддържане на стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий?
  
  За да поддържате стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий, от съществено значение е да консумирате умерени количества вода и да включите храни с ниско съдържание на сол, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен това се препоръчва избягване на стреса и поддържане на положително мислене. Редовните упражнения и балансираната диета също могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на грелин и прием на сол.
- Какви са препоръките за тонизиране на корема и бедрата?
- Какви са препоръките за хранене при прием на около 500 калории на ден?

# 210 18 март 2013, 08:41 ч.

1st floor
Мнения: 9 980

Прошка беше тази седмица!!! Дано кантарът ми опрости всичко, дето изядох... Crazy

Браво на Маями за задържането. Peace

Аз си изпих 400 мл чаша топла вода + кафе и вече няма да се меря...Забравих сутринта...

# 211 18 март 2013, 08:54 ч.

In transit
Мнения: 15 449

Добро утро! Аз съм болна вече четвърти ден, може и пети да стана, не мога да ходя на фитнес и много ме е яд. Не мога да се понасям, изпих аптеката и имам чувството, че седя на същото положение Sad

Иначе кантара е на моя страна, сантиметъра също. Всеки ден твърдо съм на 1400-1450ккал, само вчера се изложих, ама ми писна нещо и стигнах до 1800 Sad

Омръзна ми да ям супи, да не мога да си ям салатите щот оцета ми дразни на гърлото. Оплаках ви се, олекна ми Hug

# 212 19 март 2013, 18:36 ч.

Мнения: 1

Mikkey - Брей, че неприятно така... Sad

Желая ти скорошно оздравяване и възвръщане на силите и ентусиазма! Hug

# 213 19 март 2013, 19:25 ч.

1st floor
Мнения: 9 980

Ох, аз да се оплача, че сутиринта се мерих с метъра. Sad

Ми...2 см са плюс в коремната област, ама при това ядене където му ударих...Бях отпуск и се разбих цяла седмица от гости...От утре съм на работа, надявам се да влезна в релси. Що така нещо не мога да се взема в ръце? newsm78

Mikkey, бързо оздравяване ти желая!!! И моя нос нещо не е в час... Rolling Eyes

# 214 19 март 2013, 20:38 ч.

Мнения: 3 698

Привет дружина Grinning

,
аз не влизам много, най-вече, защото няма с какво да се похваля Crazy

. Върнах се на работа и първите дни -в момента, в който вляза в офиса ми се прияждаха някакви ядки, ама неустоимо направо...и така всеки път Shocked

и си купувах, доста бадеми изядох Embarassed

Сега го преборих този феномен, но си беше странно.Не свалям, не качвам, в едно положение съм, калориите към момента са не надвишаващи 1200.Фитнеса ми изчезна, не успявам да го вместя като време, трябва да организирам нещата по-добре.Толкова от мен, дано вие сваляте Hug

!
Mikkey, бързо оздравяване!

# 215 20 март 2013, 10:41 ч.

In transit
Мнения: 15 449

Благодаря ви много за пожеланията Hug

Вече съм по-добре, ще ме бъде Mr. Green

НеПоКоРнА , не се отчайвай, и аз като съм вкъщи се отпускам като дроб. Сега като тръгнеш на работа ще влезеш в релсите. Hug

setony, това с офисните похапвания е много гадно. Добре, че си го преодоляла. Аз много мразя като се почне с едни почерпки, и РД а ние сме много хора и все има кой да черпи. Но съм желязна и спрях да се изкушавам. Crossing Arms

Имам две колежки дето уж все нищо не ядат и се пазят, а на ден изяждат по едно пакетче желирани ментови бонбони, чипс, страгали или нещо от сорта. Това е да има с какво да се занимават на бюрото. Много лош навик. Naughty

# 216 20 март 2013, 12:17 ч.

Мнения: 3 698

Точно като занимавка на бюрото ми беше влечението към ядките...ама само няколко дни му се отдадох, че нещата вървяха към освинване Mr. Green

.
Радвам се, че си по-добре bouquet

# 217 21 март 2013, 09:02 ч.

1st floor
Мнения: 9 980

Добро утро, момичета и момче!!! Hug

Да се отчета за вчера:
сандвич с яйце, сирене, извара
кокосов мъфин
кисело мляко с овесени трици
наденица, филия хляб, салата от моркови и червено цвекло

Тотал:1381 ккал.
В - 53
П - 22
М - 25

За днес стартирам с принцеса с кайма и яйце - 209 ккал.

В идната седмица няма да вадя кантара, че почнах по-усилени силови тренировки, а от тях винаги понаддавам в началото. От много кардио и почти никакви тежести, ръцете са ми като желе. Има опасност да си изпусна гирити на главата, щото веднага се метнах на тежката артилерия... Mr. Green

...ама след третата-четвъртата тренировка, вече влизам в релси.

Сърчицето ми ще се пръсне от гордост и макар, че е спам , ще споделя с вас - голямото ми дете е наградено с безплатен лагер на море в началото на юни, за една седмица. Изпращат 15 деца от всички класове, които са допринесли за добрия имидж на училището. И моето гардже е сред тях!!! Heart Eyes

# 218 21 март 2013, 09:56 ч.

In transit
Мнения: 15 449

Цитат на: НеПоКоРнА в чт, 21 мар 2013, 09:02

Добро утро, момичета и момче!!! Hug

Сърчицето ми ще се пръсне от гордост и макар, че е спам , ще споделя с вас - голямото ми дете е наградено с безплатен лагер на море в началото на юни, за една седмица. Изпращат 15 деца от всички класове, които са допринесли за добрия имидж на училището. И моето гардже е сред тях!!! Heart Eyes

браво на гарджето на мама! Чудесна новина! Hug

# 219 21 март 2013, 10:53 ч.

София
Мнения: 4 412

Непокорна, браво на детето и много радости и успехи и за в бъдеще! bouquet

От няколко дни се каня да разпиша в темата, но тази новина ме нахъси Simple Smile

Аз съм добре, с изключение, че ни хваща поредния вирус с гърло. След като отчетох последния -1 кг., видях още един намален килограм. Реших да изчакам няколко дни, да го видя задържан, и тогава да се похваля. Е, не го задържах Confused

Ама продължавам усилията да го изгоня от тялото ми.

Четох, че тези вируси влиаят на обработката на захарите ни и за това след тях ядем малко странно. Да дойде лятото - салатки и без вируси и ще стават по-лесно нещата.

Аз се отдадох на кулинарни експерименти - да не ви занимавам с подробности и да ви образувам апетит. Но имам интересни попадения, а други с още опити и леки промени ще станат съвсем добри. Аз не съм тип по рецептите и готварските експерименти, но явно на 10 години веднъж ме обзема ентусиазъм в тази област и сега съм в такъм етап.

Може ли да се яде суров лапад? - Днес купих и не ми се вари, смятам да потърся инфо дали се яде суров

# 220 21 март 2013, 12:40 ч.

Мнения: 3 698

Непокорна, браво на детенцето, нека има още много успехи и награди и прекрасно морско лято Hug

!

Танче, може, на салатка, с марулки и репички става екстра.

# 221 21 март 2013, 16:07 ч.

София
Мнения: 4 412

Ей, днес е щастливия ми ден Simple Smile

-направих палачинките с банани, без брашна, мляко и захар и станаха много добри. По-малко от 200 калории за 100 грама. А 4 палачинки са 75 грама и са напълно достатъчни за закуска . И имат много хубав хранителен състав. Ето линк към рецептата и информацията.

http://sence.wordpress.com/2013/03/21/healthypancakes/

Последна редакция: чт, 21 мар 2013, 17:52 от TanyaMG

# 222 21 март 2013, 16:47 ч.

София
Мнения: 775

Момичета решила съм да се присъединя към вашата групичка и да броя калории. От 5-6кг, с които се боря години наред с всякакви диети, след неуспешното ин витро вече са 10. Затруднявам се обаче с точните изчисления, как го правите? Знам че има разни програми, но нещо не ми се получава точно. Как например да изчисля колко калории има в 3 зелеви сарми с кайма? Колко точно е ориза в тях, колко е каймата? и т.н.

# 223 21 март 2013, 18:05 ч.

София
Мнения: 4 412

~Саня~, със сармите е най-сложно, предполагам са купени готови сарми. Обикновенно месото е 40%, а сварения ориз 60%. Мериш една сарма, без зелевото листо и после изчисляваш. Сармите се правят и от по-тлъсто месо. Ако ти си си ги правила, знаеш какво има. С повечето от другите рецепти е доста по-лесно - например месо със зеле, на гювеч, със зелен фасул и т.н. Има няколко книги и сайтове, където има калориите на рецепти, може да ги използваш като примерни. Сега погледнах, че в кингата на проф. Ташев "Диетичното хранене", порция постни сарми с ориз е 350 грама и 354 калории.

И като съм на вълна сарми, ето, че намерих в горната книга рецептата за зелеви сарми с месо. Продуктите за 1 порция са - месо 125 грама, масло - 15 грама, прясно или кисело зеле 200 грама, лук 10 грама, ориз 15 грама, домати 50 грама, доматено пюре 3 грама, брашно 3 г., магданоз, черен пипер и сол. Грамаж на порцията 350 грама . Калории 315, белтъчини 19, мазнини 16, въглехидрати - 23.
Заслужава си човек да си направи сарми по тази рецепта, тя е с крехко месо и преобладава месото. Ориза като се свари ще стане с 3 пъти увеличен обем около 50 грама, а месото е 125 грама. Ей, големи разсъждения на тема сарми Simple Smile

Ето и един по-диетичен вариант - http://calories.bg/prodinfo.php?prod=6288 и рецептата - http://calories.bg/info.php?info=41 . Като го мисля около 300 грама от това ястие сарми, т.е 2 сарми, има 330 калории, приемливо е.

Не знам колко си висока, но на мен ми се струва, че 3 сарми са много за в порция, може да пробваш дали няма да ти стигат и 2 сарми

Добре дошла и успех! bouquet

Последна редакция: чт, 21 мар 2013, 18:56 от TanyaMG