Публикувана: 12 фев. 2013, 10:11 ч.
Последно мнение: 12 юли 2013, 16:37 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 8

56 148
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се приготвя хлебчето в тефлонов тиган? Изсипвате ли цялата смес наведнъж, или я добавяте лъжичка по лъжичка, за да стане като бухтички?
Какво представлява изследването на нивата на натрий в кръвта и какви са връзките му с наддаването на тегло?
Какви са препоръките за поддържане на стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се приготвя хлебчето в тефлонов тиган? Изсипвате ли цялата смес наведнъж, или я добавяте лъжичка по лъжичка, за да стане като бухтички?
  
  Хлебчето се приготвя чрез изсипване на цялата смес в тефлонов тиган без добавяне на мазнина. Може да се изсипе цялата смес наведнъж и да се пече, без обръщане от двете страни. Рецептата може да бъде подобрена чрез използване на извара, малко брашно и печене във форма за кекс.
- Какво представлява изследването на нивата на натрий в кръвта и какви са връзките му с наддаването на тегло?
  
  Изследването за нивата на натрий в кръвта измерва количеството натрий в тялото. Ниските нива могат да доведат до задържане на излишна вода в клетките, което води до подуване. Високите нива обаче са свързани с различни здравословни проблеми. Натрият се приема предимно чрез сол, но също и от други източници като храни и напитки. Изследването за нивата на натрий може да помогне за идентифициране на потенциални причини за наддаване на тегло и определяне на подходящи стратегии за поддържане на баланс.
- Какви са препоръките за поддържане на стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий?
  
  За да поддържате стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий, от съществено значение е да консумирате умерени количества вода и да включите храни с ниско съдържание на сол, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен това се препоръчва избягване на стреса и поддържане на положително мислене. Редовните упражнения и балансираната диета също могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на грелин и прием на сол.
- Какви са препоръките за тонизиране на корема и бедрата?
- Какви са препоръките за хранене при прием на около 500 калории на ден?

# 525 26 май 2013, 06:59 ч.

1st floor
Мнения: 9 983

Вчера през деня всичко беше под контрол, вечерта - тотален крах! Пица, Радлер... Embarassed

Днес съм на бал, ще се нахвърлям на салатите , пък да видим до къде ще го докарам...

# 526 27 май 2013, 07:59 ч.

Мнения: 1

Здравейте!

Аз пък излязох от Празниците с -0.5 кг.... bowuu

Сутринта се мерих и не знам точно как е станало, щото не съм се ограничавал целенасочено и сериозно във видовете ядене. Предполагам, че човек с течение на времето придобива някакъв усет за калориите и преценява по-успешно от кое и колко да яде и пие. Twisted Evil

Цитат на: last_breath в сб, 25 май 2013, 08:13

Вие пиете ли алкохол и какъв? На мен това си ми е проблем, вечер винаги си сипвам по една чаша вино или ракийка със салатата. Когато изляза с приятели също консумирам алкохол. ooooh!

Да не говорим, че лятото и бирата са просто взаимно свързани... Crazy

(въпреки, че поне бирата успях да огранича).

Ами пия си бира и ракийка/водка чат-пат също.... Все пак НЕ с галони, де! Laughing

Сметката за калориите за алкохолните напитки (вкл. боза) е на база 7 ккал за 1 мл чист алкохол. Чист етанол, чист спирт, така да се каже. Значи смяташ си в зависимост от алк. съдържание: например, малка чашка водка, 50 мл, 40 градуса е (40*50/100)*7 = 20*7 = 140 ккал. Това са от т.нар. "кухи калории", т.е. такива дето не ти дават на организма ENERGY. В бирата и виното (и бозата), например, може да има и има и други източници на калории (хранителни). Затова трябва да се гледат данните за съответната бира или вино. При вината иде реч по-специално за белите (десертни) вина.... защото те съдържат доста (неплодова) захар и трябва да се внимава с тях. Whistling

Успешна и нискокалорична седмица на всички желая! Peace

Последна редакция: пн, 27 май 2013, 08:54 от Miami_beach

# 527 27 май 2013, 08:06 ч.

Мнения: 11

Благодаря Miami_beach bouquet

Тази седмица е лишена от празници, рожденни дни, излизания...така, че ще съм си режимна. Laughing

# 528 27 май 2013, 08:58 ч.

Мнения: 1

last_breath - Да... А и аз пропуснах да кажа одеве, че в предната седмица, освен официалните празници, които бяха за всички, имахме и 2 партита за 2 броя РД... Толкова по-учудващо ми е това -0.5 кг, нооо... факт! Радостен и ентусиазиращ! Sunglasses

То аз и доста движение имах по празниците.... и това има своето влияние! Hug

# 529 27 май 2013, 08:59 ч.

1st floor
Мнения: 9 983

Аз отказвам да се меря следпразнично! Naughty

Вчерашният бал ме довърши... Rolling Eyes

Последна редакция: пн, 27 май 2013, 09:27 от НеПоКоРнА

# 530 27 май 2013, 09:15 ч.

Мнения: 11

Нпаправих тази грешка сутринта (да се притегля)... имам си +1кг. Но това си е съвсем разбираемо, в последните седмици съм отпуснала много края... ooooh!

# 531 27 май 2013, 13:34 ч.

София
Мнения: 775

Пиенето на алкохол при мен, дори и да се вмествам в калориите за деня, забавя страшно процеса на отслабване. Ето тук е обяснено http://lubomirivanov.com/3661/

# 532 27 май 2013, 14:27 ч.

София
Мнения: 4 412

На мен също алкохола ми влияе много зле на отслабването - лека полека и него съм го елиминирала.

Аз си задържам стресиращо свалените -2 кг. вече 6-ти ден, може би ще успея да ги задържа. И най-интересното е, че първия ден когато ги видях свалени, нямах никакви индикации по дрехите, но лека полека тялото се свива и вече всичко ми е широчко. Може и още да се свие.
Сега изчислих какво съм изяла вчера - 1285 калории. Ето го менюто, грамажите и какво носи като полезни вещества - http://calories.bg/profile.php?view=analyze&recipe=764&mode=stf. Утре ще хапна някои добавки и по-други храни, за да компенсирам донякъде недостатъците.

Направих един интересен експеримент, понеже вит. Е винаги ми е под нормата, преди 1 година си купих това масло с идея да пия по малко от него. Не ми беше вкусно и от 10 дни си го мажа като лосион за тяло, така пак се поема вит. Е. Невероятен ефект върху кожата, ще разгледам и другите естествени масла.

Спокойна седмица! Simple Smile

# 533 27 май 2013, 14:52 ч.

Мнения: 338

привет

аз не броя последните дни , ям и се движа доста и не съм мръднала Crazy

това за зарзавата - да, ям по много като ми се услади, но то не е ежедневие. Ако днес изям 1кг череши, утолявам си глада за плод и ям отново след 3дни примерно Peace

при мен всичко е на периоди (както доста често съм споменавала)
само тестото ми се лепи безотказно - баници, кексове, питки ... ooooh!

за това и зимните месеци се контролирам повече, сега като е топло дали броя или не ... храните са по-леки, не се застоявам в кухнята Laughing

салата и месо/риба е основното меню Flutter

# 534 27 май 2013, 20:34 ч.

Мнения: 513

Цитат на: did_ka в пн, 27 май 2013, 14:52

привет

аз не броя последните дни , ям и се движа доста и не съм мръднала Crazy

салата и месо/риба е основното меню Flutter

И аз много прекалявам с плодовете,ям по 1 кг праскови,нектарини... Grinning

# 535 27 май 2013, 22:19 ч.

Мнения: 1

Цитат на: ~Саня~ в пн, 27 май 2013, 13:34

~Саня~ - това разбира се е така при повечето хора, вероятно и при мен.... Въпросът е на баланс: колко и какво да пийваш, пиеш, изпиваш, че да си поддържаш стратите (доколото у всеки човек има такива) и съшевременно да си поддържаш формата и/или да отслабваш... Rolling Eyes

Отговорът е индивидуален и всеки.вскяка трябва да си го намери за себе си.... Peace

Tanya - Не се сещам как да те мотивирам да си набавиш нужните и липсващи В/М без изкуствени добавки - ти знаеш толкова много за нутриените в различните продукти и ястия... Sunglasses

Че си закрепила тия -2 кг не подлежи на съмнение! Айде, чакаме след 6 дена да станат -3 Twisted Evil

# 536 28 май 2013, 11:40 ч.

Мнения: 338

преброих си вчерашното меню за сверка Blush

1501кал Б21% М20% В59%
з. пълнозърнест сандвич с шунка и кашкавал, кафе
о. пълнозърнест сандвич с шунка и кашкавал, кола
з. купичка череши
в. тиквички на тиган с яйца и сирене, бяло вино