Първоаприлско настроение и две чертички без съмнение–Бъдещи мами над 35

Забавянето на репродуктивното Clock: Плодородна надежда за жени 35 +
от Лорн Brown, бакалавър, CA, Dr.TCM, FABORM
Източник: Здраве действие, Лято 2012
Имало е много в новините напоследък за това как женската плодовитост намалява драстично след като жените се превърне 35. Разбира възрастови въпроси, и ако сте в 20-те години или в началото на 30-те години и се чудех дали сега е моментът да разшири семейството си, не чакай. Но какво, ако сте един от милионите жени в края на 30-те или 40-те години , който е открил любовта късно или едва сега решава да добавите към вашето семейство? Ако се опитвате да заченете, а след това слухови лекари и медиите казват неща като "напреднала възраст на майката", "нисък яйчников резерв", "високо FSH" и "бедните IVF отговор" е сигурен на стачка страх в сърцето си. До сега западната репродуктивна медицина настоя, че една жена се ражда с фиксиран брой на яйцата и рязък спад в количеството и качеството на яйцата, след 35-годишна възраст е необратим. Все пак, нови изследвания оспорват на абсолютността на тази гледна точка. Едно скорошно проучване от болницата "Маунт Синай" в Торонто на коензим Q10 (Co-Q10) и качеството на яйцата подсказва, че в действителност, тя може да бъде възможно да се подобри качеството на яйцеклетката и да се забави или дори обръщане на процеса на стареене. В проучването, учените установено, че чрез инжектиране на стари, пенсионери мишки селекционера с антиоксидант Co-Q10, те са в състояние да стимулира повече яйца да се развива и на генетичното качество на тези яйца - тяхната младост - прилича на тези на мишки яйца в техния репродуктивен премиер. Поколението на тези по-възрастни мишки, които са еквивалент на 50-годишен човек, са толкова здрави, колкото тези от по-младите майки. Оказва се, че Co-Q10 е в състояние да се подмлади митохондриите (източник на енергия на клетката) и ремонт на увреждане на ДНК. Друго проучване, публикувано от д-р Джон Тили в Nature Medicine, показва, че стволовите клетки, намиращи се в човешките яйчниците са в състояние да на генериране на нови яйца - предполагат, че при подходящи условия, жените могат да пазят производство на нови яйца за неопределено време Така се оказва, че състоянието на жените яйца може да бъде по предварително определен отколкото се смяташе досега. И това дава надежда, че има неща, които можете да направите, за да запази и подобри вашата плодовитост. Хронологичен срещу биологична възраст Нашата хронологичната възраст се определя, извлечени от колко рожденни дни имаме, но нашата биологична възраст може да се ускори или забави в зависимост от начина на живот и фактори на околната среда. изследвания на Окинава в Япония, които имат най-дълга продължителност на живота, както и най-дългата продължителност на здравето на всички хора в света, показват, че диета, упражнения, стрес и начин на живот могат да имат значително въздействие върху вашето здраве и дълголетие  и изглежда, че ускорено стареене в човешки яйцеклетки могат да бъдат засегнати от външни фактори, както и. Например, той е показал, че жените, които пушат в менопауза средно две години по-рано, отколкото жените, които не Изследване, публикувано в репродуктивна биология и ендокринология на биологични срещу хронологичен яйчниците възраст показва, че както от екологична, така и генетични фактори допринасят за яйце количество и качество и е по-важно, че биологичната възраст от хронологичната възраст при прогнозирането на резултатите от ин витро оплождане. ускорено стареене Сегашната ни начин на живот на Запад, се характеризира с хроничен стрес, липса на сън, богата на мазнини, бързо хранене диета и свръхпотребление на стимуланти, ускорява процеса на стареене.  Тези фактори ни остави податливи на болести като рак и диабет и ще ускори тиктакането на репродуктивната часовник:
Преработените храни диета
Повишени стрес / нивата на кортизола
Високите нива на възпаление
Липсата на движение
Лош сън
Социална изолация и липса на мрежа за подкрепа
Токсините в околната среда
Reach вашата плодовитост потенциал
1. Яжте цялата хранителна диета
Пълнозърнести храни са храни, които са в състояние, което майката природа ги е направил (ябълката вместо ябълков сок), минимално преработени и рафинирани възможно най-малко преди да бъдат изядени. Бавните въглехидрати: Яденето на въглехидрати в естествената им непреработено състояние предизвиква по-бавно и по-ниско повишаване на кръвната захар. Бавните въглехидрати са фасул, грах, леща, пълнозърнести храни, зеленчуци и повечето плодове. Яденето на бавни въглехидрати помага да се намали инсулиновата резистентност, регулират кръвната захар, баланс хормони и предотвратяване на гестационен диабет. растителна основа храни: Те включват дъга на богати на фибри плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни. Тези храни са заредени с антиоксиданти и фитонутриенти, които се борят с възпалението (честа причина за безплодие) и подхранват репродуктивната система. здравословни мазнини: Яжте мазнини, които са пресовани естествено от цялото растителни храни (кокосови орехи, ядки, семена, авокадо, маслини) или имат кратък живот, дълбоко морска риба като сьомга, херинга и скумрия. Здравословни мазнини борба клетъчна възпалението и подобряване на хормоналната чувствителност. 2. Поддържайте здравословно тегло се стремят към индекс на телесна маса (ИТМ) между 20 и 25 и обиколката на талията на по-малко от 35 инча (89 см) за жените и по-малко от 40 инча (102 сантиметра) за мъже. Загубата само за 10 паунда (4,5 кг), ако сте с наднормено тегло, може значително да подобри шансовете си за забременяване. 3. Спортувайте редовно Упражнение гори калории и помага за регулиране на нивата на инсулина, заден някои от метаболитните дисбаланси, които допринасят за наддаване на тегло и проблеми с плодовитостта.  И когато тренирате, тялото ви възнаграждава чрез освобождаване на каскада от чувстват-добри хормони (ендорфините). Тези ендорфини са майката природа анти-депресанти, понижаване на стреса и повишаване на чувството си за благополучие. Можете да получите положителния ефект от упражняването на интензивно ходене или тичане 30 до 40 минути всеки ден. Засилват ефекта от тренировката, като се включат по-голяма активност в ежедневието: паркирате колата си на няколко пресечки от вашата дестинация, да вземе стълбите вместо с асансьор, походи, мотоциклети, плува или да се присъедини към танци. 4. Управление на стреса Хроничният стрес спиране на всички несъществени системи и пряко влияние върху хипоталамо-хипофиза-яйчник ос (HPO), който регулира плодовитостта хормони. Както е добре, стрес отклонява притока на кръв от яйчниците и пречи на способността на тялото да отговори на дори балансирани хормони. самостоятелни грижи, медитация и дух-тяло програми може да помогне за намаляване на стрес и насърчаване на дълбока релаксация. Свързване към това, което е важно за вас и изразяване на благодарност всички помогне да се противодейства на стреса и насърчаване на благосъстоянието. Това позволява на тялото ви да се отпуснете и естествено възстанови баланса си репродуктивни хормони. 5. Отглеждайте си социална мрежа Хората са социални същества, а проучванията показват, че наличието на подкрепа в общността на семейството и приятелите е най-важният фактор за психическото и физическото здраве. Това е особено важно за жените, които са в затруднено положение. Проучванията описва "са склонни и сприятеляват" отговор на стреса при жените, където жените изглежда да се справят със стресови ситуации, като лепене и възпитават взаимно. 6. Помислете за естествени подходи Fertility акупунктура: Проучванията показват, че акупунктурата може да подобри притока на кръв към половите органи, баланс хормони, оптимизиране на имплантация и намаляване на спонтанен аборт курс. Честота на акупунктура (като три пъти седмично) се появява за подобряване на ефективността. Персонализирани китайски билкови формули: китайски билкови терапия коригира недостатъците в основата, салда хормони и регулира менструалния цикъл. Fertility / анти-стареене добавки:
Жени:
Пренатално мултивитамини / минерална
Фолиевата киселина 1 мг / ден
Co-Q10 100 мг / ден
Зелените: пшеница трева два изстрела / ден, или спирулина 3000 мг / ден
Омега-3 2000 мг / ден
Витамин D 1000 IU / ден
Мъже:
Iron без мултивитамини / минерална
Антиоксидантите
Омега-3 2000 мг / ден
Витамин D 1000 IU / ден
Цинк 30 мг / ден (една шепа тиквени семки)
Co-Q10 60 мг / ден
Селен 250 мкг / ден (2-3 бразилски орехи)
Окончателно няколко думи за чудесата на медицинската технология: Ние сме щастливи да живеем в епоха, когато репродуктивна технология съществува. Дори и с подходяща диета, упражнения и почивка, някои двойки ще изисква използването на донор сперма, яйца донори и оплождане ин витро. Но, като живеят по начин, който насърчава връх плодородие-на всяка възраст -. Ще оптимизира качеството на яйцата, както и подобряване на средата в матката за имплантация и бременността на здраво бебе Ако сте 35-плюс и искам дете, могат да правят промени в начина на живот, които забавят процеса на стареене и да ви помогне да възстановите потенциал плодородие.