Публикувана: 16 март 2013, 12:54 ч.
Последно мнение: 9 окт. 2015, 09:54 ч.

Група за взаимопомощ

20 904
245
1

1
...
7
8
9
...
17
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Има ли успешни примери за групи за взаимна помощ, фокусирани върху хиперфагия и емоционално хранене?
Какви са основните проблеми при хиперфагия и емоционално хранене?
Какви са предложените начини за преодоляване на хиперфагията и емоционалното хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Има ли успешни примери за групи за взаимна помощ, фокусирани върху хиперфагия и емоционално хранене?
  
  Форумът съдържа различни примери за групи за взаимна помощ, но се споменава липсата на успешни и устойчиви инициативи в България. Участниците обсъждат терапии, но поставят под въпрос тяхната ефективност. Идеята за онлайн група за взаимна помощ се предлага като алтернатива.
- Какви са основните проблеми при хиперфагия и емоционално хранене?
  
  Участниците съобщават, че емоционалното хранене е свързано с психологически проблеми, физиологични фактори като нестабилна кръвна захар, инсулинова резистентност и дори диабет, както и с физиологични характеристики, които предразполагат към пристрастяване към определени храни.
- Какви са предложените начини за преодоляване на хиперфагията и емоционалното хранене?
  
  Предложените начини за преодоляване включват посещение при диетолог, индивидуална психотерапия, проверка на нивата на витамин D, спорт, култивиране на положителни емоции, ангажиране в дейности за свободното време и участие в групи за взаимопомощ.
- Какви са ползите от участието в група за взаимопомощ?
- Как мога да преодолея емоционалното хранене и какви са ефективните начини за справяне с него?

# 105 29 май 2013, 08:29 ч.

Мнения: X

В началото, когато на мен ми беше трудно да стоя далеч от изкушения, просто не ги купувах. Гледах да ти няма в къщи.....а ако ми се приядеше шоколад например, мързела ми беше по-голям и няма начин да изляза само да си купя . Laughing

Като има само плодове и зеленчуци, само това ядях....
И сега, макар че вече не ме изкушават, у дома не влизат никакви вредни и безсмислени храни.
Не пазарувам от хипермаркети, а само от пазари и здравословни магазини, където вероятността да се изкуша от боклук е минимална.

# 106 29 май 2013, 10:38 ч.

Мнения: 1 747

Вчера ме стегна шапката за катми това в 13.00 обедната почивка, отидох до магазина постоях отпред и се отказах. 30 мин се разхождах, след което пак ме подхвана мисълта за катмите /вече не точно катми ми каквото и да е тестено и да е сладко/ пак отидох до магазина повъртях се и отново намерих сили и се отказах и накрая в 13.50 почти до офиса се предадох на едни мини кремки, от които купих 6 не ми стигнаха та си купих още 4 да ги закръгля на 10, и пак добре че бяха последните, че като нищо можех да ги закръгля на 15 ooooh!

това е много бе.. все едно да изям един хляб. Ужас ! И като капак понеже така и така съм се наяла реших и да вечерям подобаващо ooooh!

няма да ви говоря изобщо, знаете за какво иде реч Tired

# 107 29 май 2013, 12:33 ч.

Мнения: 45

Беба, мила, до болка ми е ясно какво имаш предвид ... И какво си изпитвала също... Каквото станало - станало, но се опитай скоро да няма пак такива епизоди. Друг начин освен воля и инат няма. Поне аз съм стигнала до такъв извод. Ако си в емоционална дупка, излизането от нея отключва "оздравяването", но в крайна сметка всичко опира и до волята, ината, силата да кажеш "не" и да се пребориш сам със себе си. Ако ще лиги да ти текат и да сънуваш еклери и катми (което ми се е случвало многократно), трябва да можеш да кажеш НЕ!

Това го казвам колкото за вас, толкова и за мен самата. Имам още дълъг път да извървя и даже не знам дали някога това ще е на 100% зад гърба ми, но всяко дълго пътешествие започва с една малка крачка!

Иначе - аз се чувствам по-добре. От великден насам не съм се освинвала Mr. Green

, което си е повече от 20 дни - личен празник Mr. Green

. А и кантара показва с 4 кг по-малко!

Да не мислите обаче, че ми е лесно Mr. Green

Карам 90-дневната, защото на този етап не се чувствам готова да се храня нормално, без да спазвам определени правила, а и искам да сваля малко кг. Та в един плодов ден като ме стегна шапката за салам, кюфтета, кебабчета, пържени картофи - леле майко Crazy

Устисках обаче, хапнах една салата с 1 филийка хляб (наруших диетата, но определено беше по-малкото зло Mr. Green

) и си легнах да спя...

Та горда съм със себе си, борбата продължава, но преди година и 3-4 месеца не можех да издържа 2 дни без "освинване", сега издържам по 20 и не треперя (поне не много Mr. Green

) пред вида на изкушенията!

# 108 29 май 2013, 17:40 ч.

Мнения: 1 747

Днес почти същият сценарий ooooh!

Трябва да се взема в ръце иначе рискувам да изпадна пак в някакво угояване поне за седмица /забелязвам че по толкова ме държи/ Направо зареждам плодове и минавам на плодове и на кленов сироп. Просто вчера като се видях в огледалото и ми се доплака и вместо да се взема в ръце от отчаяние още повече се отпускам... Лудница пълна за разхлабващи и диуретици е излишно да споменавам че са в чантата и се ползват активно ooooh!

Трябва спешно и скороистно да смъкна поне няколко килца че да се успокоя и да се мотивирам. Ще се запиша в темата с плодовете та поне от срам да гледам да се пазя.

# 109 29 май 2013, 17:51 ч.

Мнения: 45

Ааа, Беба, никакви такива плодови глупости да не чувам! Ти знаеш ли аз колко пъти съм се заричала по същия начин и знаеш ли къде ми свършваше плодовата диета? В магазина със забучен нос в топлите витрини или с пъхната глава в хладилника! Ама за да си осъзная грешката мина доста време... Та затова - послушай ме! Не ти трябват плодови безумия и глад, а нормално, балансирано хранене! Не ги мисли килограмите, трябва да искаш да си нормализираш храненето, а оттам и килцата стремглаво ще тръгнат надолу! Ако искаш да сваляш, има толкова диети тук във форума, които не са непременно глад с йо-йо ефект! Знам колко си отчаяна и как искаш бързо да се почувстваш по-лека, но не е това начина! Дръж се, момиче, с теб съм!

# 110 29 май 2013, 18:06 ч.

Мнения: 1 747

Цитат на: wackamotto в ср, 29 май 2013, 17:51

При мен това не се получава, тоест получава се но на по късен етап. Познавам се вече като характер и съм наясно че не видя ли резултат се оотчайвам а това в моя случай води само до едно ooooh!

Иначе ако нещата потръгнат ставам мотивирана и после някак успявам по лесно да се овладявам. Много пъти съм пробвала с ще карам лека полека, но явно не е моят начин. Едонствено преди години когато вече бях мн в кондиция и мно.........го спортувах съм си позволявала такъв да го наречем по балансиран режим но пък после се скапвах пт тренировки за да изгодя приетото и да съм си във форма. Няма да стане трябва с лишения и то сериозни и по дългосрочни. На плодове за 10 дена нищо няма да ми се получи наясно съм. Ще пиша тук, знам ли, до сега не съм правила нещо с подкрепа от хора разбиращи съсъоянията ми, мисля ще ми е по леко сега Simple Smile

Дано де.

# 111 29 май 2013, 21:35 ч.

Мнения: X

разпознавам се в споделеното от почти всеки пост тук
Hug

от сърце ви пожелавам да намерите вашия си начин да постигнете баланс и хармония, както аз успях, поне засега, а надявам се и за по-дълго
времето ще покаже

# 112 29 май 2013, 23:53 ч.

Под сянката на разлистените кактуси
Мнения: 3 008

Беба, твоите постове все едно аз съм ги писала Hug

И аз така, да хапна за последно все, че после диета Grinning

И аз трябва веднага да видя резултат, щото иначе се отказвам. Като спра въглехидратите, веднага има ефект. Купи си нещо хубаво, което да ти отива и да ти стои добре на сегашните килограми. Може и хубаво бельо да е, нещо секси. Направи си косата и ноктите. Това на мен много ми помага, като се мразя се тъпча за успокоение, а после се самонаказвам. Аз засега съм вързала прасето, ще видим докога. Имам 3 чифта нови панталони, в които влизам, но ще ми седят по-добре ако сваля 2-3 кг. Това ми е мотивацията.
Пащърначе, много се смях с твоя течен шоколад. И аз така купих един буркан за детето, че е кльощаво и злоядо, но тя докато се накани ние с баща й го ометохме. Даже не забеляза, че го няма. Така завиждам на такива хора...Ако има шоколад в килера и не е отворен, може и да го забравя. Отворя ли го и изям ли едно парче, след това каквото и да правя из къщи, в главата ми малко лакомо гласче нашепва : шололадче, там е, седи и те чака Mr. Green

Ама голяма съм откачалка...

# 113 30 май 2013, 00:04 ч.

Мнения: 0

Така е, tunata, ама как може да не измислят антипсихотик за шоколадови гласове Mr. Green

...аммаха!

# 114 30 май 2013, 08:06 ч.

Мнения: 1 747

Интересно как съм имала периоди в които много се бяха успокоили нещата. Аз съм стигала 44 кг в момента съм някъде 65, но... си имаше период години в които си държат едни 50 кг лятоно и 54 зимно тегло и епизодите с преяждане винаги ги е имало но бяха много по кратки примерно еднодневни и 3-4 пъти годишно примерно. Отделно е друг въпросът че аз съм си склонна към напълняване и за да изглеждам добре при мен храненето трябва да е символично точно за онзи период от 50 кг си спомням, че ядях 1 кис мляко за обяд и салата за вечеря еми... не ми се вижда нормално, искам и аз да ям като другите картофи, ориз, хляб, паста, пица, сладолед .... ето онзи ден това с катмите не беше случайно, колежки си купиха да си хапнат, да ама някак хем си ядат катми хем за по 45 кг и това психически някак много ме обременява идеята, че съм лишена от това усещане, да си сит да си хапнеш каквото ти се ще на воля, и пак да изглеждаш добре.

tunata, на тези ми килограми нищо не ми стои добре. Скоро тръгнах по магазините с идеята да си купя нещо като за дебелани, но ooooh!

след 3 магазин съжалих и се отказах. Аз просто не мога да приема това за себе си, не съм аз просто. Панталон не съм слагала 3 година вече понеже е пародийно и съм като карикатура Grinning

Всъщност сложих лятото само за морето 2 ленени, които са ми от времето на бременността /в момента съм по- тежка от деня на раждането, а от родилното излезнах с 8 кг по малко от сегашното ми тегло/ как се докарах до тук чак и аз се чудя.

# 115 30 май 2013, 10:23 ч.

Мнения: 45

tunata, и аз това щях да кажа (за разкрасителните процедури) - и на мен ми помага. Това, че имаме проблем с храненето не значи, че не заслужаваме да сме красиви и женствени! И има много начини това да се постигне, като най-важният е в главата. Ако се чувстваш красива, изглеждаш такава. Ако не се чувстваш красива, не си. Килограмите нямат значение!

А беба, ти пък къде се буташ при дебеланите с тия мизерни 65 кг Mr. Green

# 116 30 май 2013, 10:39 ч.

Мнения: 1 747

Еми аз не съм от най високите и затова. Пък и като си знаеш как си на 50, едни 15кг отгоре ти идват в повечко за преглъщане Grinning

На всичкото отгоре /съвсем очаквано де/ днес съм със страхотен остър колит Tired

Но то си ми е заслужено, няма как да е друго яче при изпълненията от последните дни.

Иначе и аз да си призная малко като се разкрася и се нахъсвам някак, лошо е че не ми идва ищах за разкрасяване в момента... то си е малко като порочен кръг. Ей сега като бутна 5 килца да видите как ще се почне дрешки, прически ... сега гледам само да не бия на очи.

# 117 30 май 2013, 21:26 ч.

Мнения: 0

За мен лично 45-50 някак са момичешки килограми, разбирам, че всеки има различна структура и на това отгоре е свикнал да се вижда по определен начин, ама някак трябва да я има мисълта, че на 30-40 години не можеш да изглеждаш като на 15-20 и 20 и нещо(разбира се има малцина щастливци , които могат да си се тъпчат щастливо и това да няма визуални последици за тях) .
Идеята ми е , че човек трябва да някак да актуализира концепцията за визията си, спрямо това, което предполага възрастта му, разбира се това е някакъв диапазон от килограми считани за нормални(ама според медицински източници, а не космополитънски- минус 10, 20 от ръстта),разбира се съществува и момента със субективното разбиране за хубост и нормални килограми. Всъщност дори стремежа според мен трябва да е насочен по-скоро към процента мазнини и тонуса на самото тяло, както знаем не е достатъчно само да си слаб, не бива това да е единствения критериий за хубаво тяло.

# 118 31 май 2013, 09:24 ч.

Мнения: 1 747

Ами аз например никога не съм се фокусирала твърде в килограмите. За мен е важно тялото да изглежда добре, без бабуни с мазнини, без подпухналост на тъканите без отоци, без корем на 3 ката, щото сега като помахам на някой и месищата от ръката ми се мандахерцат на ляво на дясно hahaha

Важно е тялото да е хармонично, и да изглежда добре и здраво. Това е целта поне при мен, не са плочки на корема нито 45 кг.
При мен обаче като структура, това може да се получи само под 55-54 кг

Аз ще стартирам моя си проект от утре Joy

Това съвсем съзнателно го реших, някак първо число на месеца по ми се видя подходящо и да си броя едни 2 месеца до морето то ще ми е стимул, хората си купуват нов бански за стимул аз си извадих стария за стимул Grinning

Я споделете още техники за овладяване на булимични пристъпи. Аз пия много вода, кафето също помага или нещо ментово. Понякога и хубаво питие. Понякога се е случвало да влизам да си взимам душ докато моите хора се хранят. Щ ми трябват много практики че се задава голяма борба, вече и мисловно съм отвикнала да се съпротивлявам на храната та ще трябва да впрегна цялата си воля.

# 119 31 май 2013, 09:36 ч.

Мнения: 6

Беба,трябва да се занимаваш с друго.Да си далеч от мястото на "събитието" Laughing

Ако трябва излез на разходка,час-два,и се ангажирай с нещо,различно от мисълта за храна.
Лично на мен ,вода и кафета,не ми помагат,а само отлагат baby_neutral

Но,като се занимая сериозно с нещо ,в друга посока-ситуацията влиза под контрол.

Иначе,винаги се почва нов старт на 1-ви ,или в понеделник, Simple Smile

Хайде, още днес - на 31-во bouquet

А първото число утре,като настъпи, да е втория ден вече от проекта.

Препоръчани теми

Фруктозна непоносимост?

Отслабването е измамен бизнес

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Лунна диета - тема 6

Причина:

Причина: