Публикувана: 11 май 2013, 00:11 ч.
Последно мнение: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.

ИНТЕРВАЛНО ХРАНЕНЕ-ТЕМА № 6

70 301
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
Какво представлява Бързо-5?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
  
  Бързо-5 е подходящ за здрави хора, но не се препоръчва за диабетици, хора с хормонални проблеми на щитовидната жлеза, бременни, кърмачки и лица, които приемат лекарства по схема. Алкохолът не е забранен, но трябва да се консумира умерено.
- Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
  
  Друг вариант на интервално гладуване е 24/6, при което се правят 16-часови периоди без храна и след това 8-часов прозорец за хранене. Този метод също е ефективен за отслабване и поддържане на здравословно тегло.
- Какво представлява Бързо-5?
  
  Бързо-5 е план за отслабване и поддържане на здравословно тегло, който се фокусира върху промяна на начина на живот вместо специална диета. Той включва 5-часов прозорец за хранене през целия ден, следвайки принципите на интервалното хранене.
- Какви са основните принципи на начина на живот Бързо-5?
- Какви са очакваните резултати от следването на начина на живот Бързо-5?

# 570 1 май 2017, 12:20 ч.

Мнения: 5 022

Хайде и аз при вас! Този начин на хранене - с прозорец - май най-добре ми се отразява. Когато закусвам - после цял ден нещо ми се хапва. Правила съм и 24-часови интервали - вечерям и след това на другия ден пак вечерям. Но е било инцидентно и не системно. 36 часа са ми много и засега няма да се пробвам. Имам да сваля около 3-4 килограма. 155 см съм и в момента съм около 53-4 кг. Идеалните ми килограми са 48, но вече не съм на 20, така че... Също така спортувам умерено - два пъти в седмицата правя упражнения по половин час или тичам 6 км в планината. Веднъж седмично съм на народни танци - час и половина. Най-трудно ми е да откажа тестените и сладкото. Напоследък добре се справям. Хляб не ям, но умирам за баници, козунаци и т.н. Плодове трудно ям, но обожавам салати.
Сега ще продължа да чета назад и да събирам идеи. Четох, че някои наблягат на сметаната - това заради високомазнинната диета ли е? Обожавам храни със сметана!

# 571 1 май 2017, 13:50 ч.

тук и там
Мнения: 13 684

Аз ще изкарам днес един 16-18 часов фаст като за начало,няма веднага да се хвърлям на 36 часовият.До тук всичко е наред-не изпитвам глад,обаче не съм и жадна.Аз и друг път съм забелязала че при гладуване не ми се пие,не ожаднявам.Но ще се наливам ей-сега..За протокола-80 килограма съм(измерих се сутринта) и имам да свалям около 13 килограма.Всеки свален килограм ме устройва всъщност-и на 3кг ще се зарадвам.(трайни де,аз 2 вариращи при мен килограма не включвам в сметката) Mr. Green

# 572 5 май 2017, 07:34 ч.

тук и там
Мнения: 13 684

Добро утро. Аз изкарах фаста. Бях на кефир -500 мл и една чаша разтворима супа, останалото-вода.Проблем се оказа при мен не толкова гладът, колкото усещането за студ. Следващият 36 часов фаст трябва да е във понеделник по план, като мисля да се подготвя този път ,като сготвя някаква супа.При мен -напитките трябва да са горещи по време на фаст, може и нещо люто да сложа. Ще пробвам различни варианти,но със горещи напитки. Резултати ще чакам след поне две седмици фаст. И разбира се, сега най-важното е да не се омазвам със храната-и да се придържам към диета от 2000 калории максимум през останалите дни.

# 573 5 май 2017, 09:23 ч.

Мнения: 3 067

Добро утро, надявам се темата да се оживи Simple Smile

И аз направих 36 ч., с кефир и таратор - по 500 мл. от всяко. И на мен ми беше много студено, както винаги, когато приемам по-малко калории.
В неделя планирам втория ден на фаста.
Днес ще опитам до 13 да не ям, което са 16-17 часа
Успех на всички ще се радвам да споделяте резултати Hug

# 574 8 май 2017, 09:58 ч.

Мнения: 19 268

Здравейте момичета
Присъединявам се и аз към темата. Вече втора седмица правя Фаст 5 и се чувствам страхотно. Леко и много приятно ми е на стомаха. Опитах се да съчетая Фаст 5 с 2 х 36 часа гладуване, но ми беше много трудно и се отказах - ще си продължа с Фаст 5. Имам един въпрос . Сутрин мога ли да пия кафето с малко мляко /около 50 мл./? Внимавам калориите, които приемам през прозореца да не надвишават 1100 заедно с кафето и млякото сутрин. Но ще ми е много трудно, ако пия кафето чисто, затова се чудя дали е позволено newsm78

# 575 8 май 2017, 14:27 ч.

тук и там
Мнения: 13 684

Аз до колкото имам спомен 50 калории не са проблем,но не съм много веща по въпроса.Миналата година правих нещо като фаст ( защото пиех едно кафе 3 в 1 сутрин) и отслабвах.В този смисъл-няма да попречи на отслабването.Вярче -прочети статията която си дала във другата тема и часта за ниският прием на калории. Peace

.
Аз започнах 36 часовият фаст.До тук един кефир-250 калории,довечера ще хапна една чаша супа,но бульон предимно.Би трябвало да приключа фаста утре,а следващият ще е във четвъртък.ММ се кани довечера пица да яде,като ми се размирише от печката-не знам как ще устискам,но трябва .Ей -това никаква съпричастност не срещам от негова страна по време на диета..

# 576 8 май 2017, 14:31 ч.

Мнения: 19 268

Мерси

Аз направих 1 х 36 часа между 2 х 16/5 и преди малко ми стана лошо, и ми прималя. Устисках де, но определено няма да повторя. По принцип издържам на глад, но явно този път ми е дошло в повече Tired

# 577 8 май 2017, 14:50 ч.

Мнения: 3 067

Вяра, аз и преди ти казах - според мен зависи на кой точно протокол си, но и аз не мисля, че няколко милилитра мляко в кафето е фатално.
Кайсия, за да не си прецакаш фаста мислила ли си да изядеш едно парче пица? Не зная колко калории е, но може би няма да надвиши 250 ? Или да си поръчаш салата с едно яйце - нещо, с което да се храниш и ти, докато мъжът ти вечеря - няма да се чувстваш толкова ощетена и вероятността да прекъснеш фаста е по-малка, според мен Hug

Зная, че съвета "парче пица" в гладен ден е странен, но пък.. по добре нещо малко, от колкото разгром Simple Smile

Аз, както вече казах, съвсем се обърках с луната Joy

и днес и аз правя фаст, а от утре - детоксикация. Мисля, че 4 дни глад вече ще ми дойде много. Не, че не мога, но веремето е кофти и ще се радвам на една хуабва вечеря от 250 калории.
До тук съм на 500 гр., пресни ягоди и 9 гр., орех, общо 270 калории (с меда и млякото в кафето), останалите 230 си ги пазя за вечеря Joy

ако и аз съм с ММ нещо да сподлея - салата или омлет, нещо с което да се вместя в калориите

# 578 8 май 2017, 17:32 ч.

тук и там
Мнения: 13 684

Изкарах половината фаст,останаха ми 18 часа-няма да го прецакам заради едната пица и да започвам отначало!Ама се дразня...Пък съм и гладна,та не съм много приятна личност днес-той да му мисли! Mr. Green

Последна редакция: пн, 08 май 2017, 18:06 от Kaisia

# 579 8 май 2017, 18:01 ч.

Мнения: 3 067

И мен ми е лекооо изнервено. Но ТОЙ е причината, а в такива моменти най обичам да си сипя винце с нещо вкусно и да тегля една на света. Но не, не и днес Party

# 580 9 май 2017, 15:51 ч.

тук и там
Мнения: 13 684

Изкарах 36-часивият фаст.Претеглих се сутринта,преди да започна да се храня и бях -0,300 гр.Което може и да е вода,да да не кажа че съм сигурна даже че е това.Малко разочароващо-предвид това че “бързам" да посмъкна за лятото и след два 36часови фаста-не съм свалила нищо де факто. Следващият фаст ще е във четвъртък. Peace

# 581 13 май 2017, 08:40 ч.

Мнения: 725

Kaisia, при мен лично се оказа, че 36 часовите фастове не действат много. Смъкнах 3-4 килограма някъде с 4 часов прозорец за около месец. Последния един месец си ги задържам с прозореца, но не го спазвам всеки ден. Сега ми се иска да смъкна още 3-4-5 (колкото дойде) килограма и ще съчетая прозорец с монодиета мюсли и прясно мляко (и Активия). За около седмица от днес. Ще докладвам как върви.

# 582 13 май 2017, 17:05 ч.

тук и там
Мнения: 13 684

Ще му дам шанс още една седмица да проработи и ако-не,ще мина на ежедневни фастове. Peace

# 583 13 май 2017, 20:45 ч.

Мнения: 725

Много ми беше трудно по 36 часа на мен. Няколко седмици беше ок после вече ми стана доста трудно.

# 584 15 май 2017, 07:23 ч.

тук и там
Мнения: 13 684

Днес ми е 36 часовият фаст-четвърти подред за две седмици.Смятам да се претегля утре след фаста и да си взема мерки, и ако няма резултат(което и очаквам,защото не виждам никаква промяна във огледалото)-минавам на ежедневни фастове.Две седмици са достатъчно време за да се прецени дали този вариант на фаста е работещ за мен. Peace

Препоръчани теми

💖 Един за друг 💖 Сезон 4, Тема 2

Най-гадната зодия за мъж! - 3

💪"Игри на волята: България" - сезон 6 (2024) - тема 2 (23.09 - 30.09)

СЕДМИ клас – 7 – Резултати, статистики и желания редим (04.06.2018–10.06.2018)

2 022
Набори

Причина:

Причина: