Тренировки в домашни условия - Тема 34

Аз малко ви отървах, но пък натоварих децата в колата, изминахме около 1600км и вече сме си вкъщи за лятото. Междувременно ходихме и за 3 дена на планина, та и там доста се поизморихме. Сега видях и практическата страна на тренировките, усещането е страхотно. Вече се настанихме и от вчера започнах лекичко със зумба. Предполагам след 3 седмици нетрениране ще ми трябват няколко дни да вляза в час 

Привет
мαрия приятно прекарване в родината
Натренирах се добре днес, изкарах 45 мин абс с Джаки, и естествено Зуска- абс, почвам да й свиквам, вече са мипо-лесни упражненията й, добре, че е кратка
Закусвах преди малко( пълнена сурова ч. чушка с извара, варено яйце, и чери доматчета), малко пр.мляко и съм ок. С водата се погаждаме, почнах дапия около 2 л на ден, понякога идват и повече.
Малката свикна да ме гледа всеки ден да тренирам и изяви желание и тя, в моментаправи таебо на Б.Бланкс за деца Дори си е сложила постелката на земята( не, че й трябва), но нали ме копира, трябва и оборудване
Лек ден от мен момичета

За добро утро се отчитам с HIIT от Ние не сме желета.

Днес тренирах със Skinny Bitch Fitness Body. Приятна тренировка за цялото тяло, но трудността и натоварването определено е за начинаещи. Аз бих я правила само в (полу)почивни дни. Недостатък е, че момичетата не обясняват упражненията и правилното им изпълняване, а и камерата често показва само лицата им, докато те правят разни невидими стъпкиАталанта, дано не е така с яденето всеки ден, защото ти гладуваш. Да, нужен е отрицателен калориен баланс за сваляне на мазнини, но и този дефицит има своята минимална граница и когато тя бъде премината се получава точно обратното - метаболизмът се забавя, тялото почва да се запасява с мазнини за “черни дни“,  мускулите почват да се стопяват. Дори и да свалиш килограми, те после бързо се връщат (т.нар. йойо ефект).

Здравейте и аз имам да свалям около 7-8 кг и започнах 90 ДД ще се радвам ако ме приемете във вашата редица
Днеска правих тае-бо на Били Бланкс и други упражнения клякания,коремни и др
 П.П Започнах с упражненията преди 2-3 дни

Добре дошли Мимето и Хилари

Аз днес съм почивка,но минавам да се оплача ,вкъщи нямаме кантар и не се меря,но днес минах през родителите ми и си викам чакай да видя какво се случва и УЖАС -станала съм 48,5кг,а аз чак си мислех дали не съм качила едно кило нали ужким пия протеина,то вярно ,че го пия от седмица,ама все пак се надявах на 50-51кг,явно няма да стане толкова лесно

Прохладна вечер(ден) момичета 

Irenkaaaaa, на ти 3-4кг от мен, с радост ти ги подарявам

Радост4е, с теб сме  

Аз тези дни се замислих да запо4на Инсанити, особено като про4етох, 4е гори мускулна маса. Искам да намаля мускулите на бедрата. Ако го комбинирам със силови за горна 4аст, може и да стане не6то  
Замислих се и за PX90, някой тренирал ли е с тях по- дълго да от4ете резултати от първа ръка?

Навсякъде виждам резултати, из4исти се корема, ръцете се развиват добре, но в бедрата няма мърдане и това е. Мерките ве4е 3 мисеца са едни и съ6ти. Много обезкуражава6то ми действа. Изпросих си разре6ение от 6ефа да ползвам пътеката в тренинг студиото в хотела през обедната си по4ивка. 6те пробвам с 15-20 минутни интервали да видим какъв 6те е ефекта.

И аз запо4вам да си мисля за по4ивката в родината и едва 4акам да си хапна розови домати и сирене, само това ми се яде и ракияяяя. А мама ми е обе6тала агне6ко пе4ено и супа от коприва. Вафли никога не съм оби4ала, смао локумените обожавам  

Здравейте   
За вчера отчитам Кръгло дупе и Гладки бедра, за днес Стегнати и красиви - тренировка за цяло тяло от Стегни се. Това ще ми е последната седмица от тази програма и се чудя коя да подхвана. За сега се чудя или за Изгори 450 калории, или Адреналин в кръвта. Май ще е втората, че са по-кратки тренировките, а това не е за пренебрегване в тези жеги. А как се изкушавам да направя някоя друга седмица от Ние не сме желета.. 

Здравейте,
благодаря за топлото посрещане  много сте мили 
днес се разписвам с Упражнения за Отслабване на Цялото Тяло, и да се оплача че съм цялата в мускулна треска даже не можах да ги направя 3 пъти повторенията, явно съм много отпусната кой режим на хранене е за препоръчване? Моля споделете примерно дневно ваше хранене?
Хубав и спортен ден   

Mamma Mil, благодаря ти за съветите! Почивен ден си изкарах вчера, както ми е по програма, довечера ме чака Fit Test-a. Друго не съм правила тези дни, щъкахме насам-натам - поне като сме навън, се отчитам с много ходене със 7-килограмово чудо в кенгуруто + търчане по другите чудеса.

Иначе днес се мерих - за една седмица с включен режим на хранене, съм смъкнала кило и половина и по 1-2см отвсякъде. Първата седмица, като си ядях, както аз си знам, в килограмите нямах разлика, за мерките не знам, не си бях взимала. Притеснява ме единствено да не свалям твърде бързо, тъй като кърмя, а като се смъкват бързо килограми, се отделят токсини и в кърмата. Но аз нямам много за сваляне и няма да бележа подобни резултати занапред. Освен това се чувствам добре, пия доста вода, храня се пълноценно, така че се надявам, че не си тровя детенцето.

Иначе и ние отскоро се преместихме да живеем в Германия. След 5 седмици ще пътуваме към България и по план ще изкараме там месец и половина. Никак не знам как ще оправя храненето тогава, това е големият ми кошмар, като се има предвид, че половината килограми, които качих през бременността, ги трупнах по Коледа за три седмици в България, а другата половина - пак там миналото лято... Просто непрестанно се виждаме с приятели и роднини, от пицария на пицария, от маса на маса... Сега си обещавам да наблягам повече на салати и разходки в парка, но ще видим докъде ще ми издържи волята... Иначе и аз като bob4enka си мечтая силно и непрестанно за домашни домати със сирене! Само това ми е в акъла! И все на това си обещавам да наблягам, но ще видим... Ще гледам да се отчитам пред вас ежедневно, ще ви ангажирам да ме държите изкъсо.

Аз се отчитам с долна част на тялото от Ние не сме желета 

И аз си мечтая за зеленчуците на свекърва ми.Тука си намерихме хубави фермрски домати и хубаво овче българско сирене има, но у дома си е друго.Тия пусти вафли не че толкова ги обичам, но мин. година доста си хапнах.Иначе много отдавна не купувам сладкиши тук.Не ми се прияждат даже.Всичко ми е отровно сладко.Виж приготвено в дом. условия си е друго.Като си говорим за сладко да ви споделя.Аз шоколад не обичам по принцип, но видях в магазина нещо ново и викам си ще си взема ей така да опитам.Черен Линд с уасаби  няма такава гадост.Отяде ми се шоколад завинаги 

Днес се сдобихме с лежанка с щанга  Веднага изпробвах щангата естествено.Много готино.Тъкмо бях свършила с моите си съботни тежки тренировки, но направих малко мъртва тяга за проба.Това ми е любимото движение и съм щастлива, че ще мога редовно да си го правя.Иначе Бобченка и моите бедра не мърдат, но не мога да се откажа от тежестите.Не знам луда съм сигурно 
Ръцете и те пораснаха и всички блузки ми са малки в ръкава 


Ох ще трябва да ходя на пазар, че време не остана, а аз още се подмотавам.Лека вечер   

Аууу, лежанка и 6танга, искам и аз. Замалко да си купя 6танга, но се поспрях, за6тото ми е назряла идеята от есента да запо4на да ходя на фитнес. Само из4аквам да видя как ¨6те си направя програмата с двете работи дето ги имам.

Ауу, днес си облякох една тениска, която носех лятото преди две години- оле майко, 6тях да пръсна ръкавите, ама кеф, трицепса такъв един о4ертан, кеф ми е да си го поглаждам 

Добре дошла и на Хилари! Бандата на мускулестите става все по-голяма 

Миме, спокойно, тялото ти ще набере сили и издържливост постепенно.

За мен знаеш, че ям предимно сурова храна. Сутрин обикновено си правя зеленчуково-плодово смуди, като използвам каквото имам: цвекло, целина, ябълки, спанак, кейл, кълнове, джинджифил... Добавям по малко портокалов сок и вода. Или пък приготвям предишната вечер комбинация от семена, ядки и сушени плодове, които заливам с кефир и ги оставям в хладилник до сутринта.

За обяд и вечеря обикновено ям салати, в които има месо или яйце. За снак разнообразявам с някой плод, ядки, бийф джърки, кефир, кисело мляко...

Тяна, черен шоколад с уасаби  Аз с "Линд" имам от преди година вътрешен конфликт заради неприятно преживяване в нюйоркския им магазин. От тогава не съм купувала продукти на тази компания.

Бобченка, и аз съм така - обичам си мускулите. С толкова труд съм ги отгледала...

***

Днес почти не си стоях вкъщи. Още сутринта закачих кучето на кръста си и излязох из квартала да си направя Джо Дилън тренировчица. След това пазарувах, а накрая работих в градината: поокастрих ниските клони на няколко дървета. Това сгъваемия трион на "Фискарс" е опасна работа!