Публикувана: 23 юни 2013, 23:40 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2017, 10:57 ч.

ЗОНАТА и ние - 13 Тема

128 627
752
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява Зоната?
Какви са основните принципи на Зоната?
Какви са ползите от стриктното спазване на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява Зоната?
  
  Зоната е хранителен режим, който се фокусира върху поддържането на стабилни нива на кръвната захар, увеличаване на притока на кислород до мускулните клетки и изгаряне на излишни телесни мазнини. Той предлага редица ползи като по-добро мислене, по-добро движение, по-добър външен вид, отсъствие на глад между храненията и достигане на състояние на свръхздраве.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Основните принципи на Зоната включват поддържане на стабилни нива на кръвната захар чрез балансиране на въглехидрати, протеини и мазнини в съотношение 40:30:30 във всяко хранене. Този хранителен режим използва блокове за измерване на хранителни продукти и препоръчва нискомаслени протеини и здравословни мазнини като зехтин, авокадо, ядки и рибено масло. Освен това избягвайте високогликемични въглехидрати.
- Какви са ползите от стриктното спазване на Зоната?
  
  Стриктното спазване на Зона може да доведе до подобрено мислене, по-добро движение, по-добър външен вид, липса на глад между храненията и достигане на състояние на свръхздраве. Този хранителен режим е свързан и със загуба на излишни телесни мазнини.
- Какво мисли д-р Барни Сиърс за рибеното масло?
- Какви са препоръките за приемане на рибено масло?

# 195 21 септ. 2013, 12:48 ч.

Варна
Мнения: 870

извинете пак съм аз-печеният патладжан и пипер как да ги изчисля newsm78

# 196 21 септ. 2013, 18:02 ч.

Варна
Мнения: 870

Kйополу-3ВБ-печен патладжан 120гр,пипер печен 140гр,домати 240гр запечени на фурна с малко чесън.Всичко се пасира добавя се малко сол и магданоз.Става много вкусно bouquet

# 197 22 септ. 2013, 22:40 ч.

Мнения: 0

Цитат на: sneji_suni в сб, 21 сеп 2013, 12:48

извинете пак съм аз-печеният патладжан и пипер как да ги изчисля newsm78

Печения пипер е 140 гр. за 1ВБ по таблицата,а онзи ден изпекох един патладжан 120 гр. и излезе 78 гр. обелен и изчистен.

# 198 23 септ. 2013, 08:40 ч.

Мнения: 161

здравеите от днес влизам пак в зоната ще споделям всяка хапка която слагам в устата си Laughing

9 блока
2 блока закуска - 42 пуешко на Орехите+52 Рикота -2БП
- 240 домати+120 краставица И ИСКАМ ДА ДОБАВЯ ГРОЗДЕ НО ? Е КОЛКО ЗА ДА СТАНЕ ДО - 2БП

6 МАСЛИНИ -2 БМ

ТОВА Е ЗАКУСКАТА МИ САМО МОЛЯ ДА МИ КАЖЕТЕ ЗА ГРОЗДЕТО
ПРИЯТЕН ДЕН

# 199 23 септ. 2013, 09:04 ч.

Мнения: 659

60гр. грозде - 3/4 ВБ

# 200 23 септ. 2013, 09:32 ч.

Мнения: 161

Мерси за отговора ина4е закуската е О.К нали? Сега ако сам закусила кам 8.30 обяда трябва да е кам 12.30 нали? Питам защото сьм забравила много неща и ше имам нужда от опресняване на памета newsm78

# 201 23 септ. 2013, 15:58 ч.

Мнения: 1

Момичета, предполагам сте разисквали за модерните напоследък 'семена чия',
опитах чрез търсене и се връщах назад в стр. и темите но не можах да открия тази дискусия,
моля кажете ми доколко са зонови и ако въобще са зонови какво са протеин или въгл. и какво кол. е за един блок.

# 202 23 септ. 2013, 16:18 ч.

Мнения: 17

Цитат на: dori74 в пн, 23 сеп 2013, 15:58

Досега не съм писала в темата, но я следя редовно - по моите записки ЧИА-та е мазнина и се смята 5 гр за 1 БМ - ако не съм права, да ме поправят по-знаещите

# 203 24 септ. 2013, 21:09 ч.

Мнения: 4

Аз пък искам съвет, поръчах си рибено масло и искам да давам и на децата, но не могат да преглътнат капсулите. На 3 и 7 години са. Как да им го давам?

# 204 27 септ. 2013, 22:14 ч.

София
Мнения: 61

Цитат на: Лумиа в вт, 24 сеп 2013, 21:09

Поръчай им течно рибено масло. Не те съветвам да режеш капсулите защото част от маслото ще остане по капсулата.

# 205 1 окт. 2013, 09:28 ч.

Мнения: 498

Привет, престраших се и аз да се впиша тук.
Гого61, Wink

Четох, но не всичко, признавам, много ми е объркано това със сметките. Трябва си наставник, които да се грижи, не става сам в началото поне. Имам нужда да смъкна няколко килца, да си променя малко начина на хранене. За това се озова и тук.
Не се справих много с изчисленията за блоковете. На едно място ми ги дава 9, на друго 7. Припознах се към 9-те, защото 7 ми изглеждат много малко.
За днес менюто ми е следното: (един кантар в работата и един вкъщи)
9:00 - 1 БП, ВП, МП: 80 гр. грозде, 1/2 к. кисело мляко, 2 бр. бразилски орех
13:00 - х 3: пилешка пържолка от бяло месце и салата зеле, моркови и печени чушки
18:00 = 9:00
20:00 = 13:00
От година и нещо пия рибено масло. Но не спортувам изобщо, дори и 30 минути пеша не ми се събират на ден. Без оправдания, нямам време.

Много за четене има. Така че, ако питам нещо, предварително се извинявам. Embarassed

# 206 1 окт. 2013, 09:46 ч.

Мнения: 659

ina.gg , да те поправя. Закуската ти има кисело мляко, което е балансирана храна, т.е. има и въглехидрати и белтъчини. Когато ядеш мляко НЕ добавяш въглехидрати!
Ще свикнеш. Аз въпреки, че много често вечер излизам от зоновото хранене, за мой срам, така съм свикнала и всяка сутрин си приготвям храната за деня за офиса. Странното е, че въпреки почти двуседмично трайно излизане от Зоната по време на ваканцията, не съм мръднала на кг. въобще. Отделен е въпроса, че не се чуствах добре. Явно човек свиква на определено усещане на тялото си и всяко отклонение се отразява неприятно. Огромен проблем при мен остава сладкото. Е не мога да устоя и следобед направо примирам. Ох, тоя кортизол!

# 207 1 окт. 2013, 10:24 ч.

Мнения: 498

цлете, т.е. нез бразилския орех. Него заради селена искам да го ям, че се тъпча с толкова хранителни добавки. Пък само с една ядка на ден, няма как да си добавя нужния селен. С Хашимото съм.