ЗОНАТА и ние - 13 Тема

  • 128 645
  • 752
  •   1
Отговори
# 495 14 май 2014, 19:01 ч.
  • Мнения: 0
Да, аз четох за лененото семе, но останах с впечатление, че не е за предпочитане да се замества с него рибното масло. Аз не замествам рибното масло, а го консумирам като ядки. В таблицата с блоковете също видях, че е в зелено и затова се подлъгах. Както и да е, подмених го с орех  Grinning . Подмених и млякото с друго, с 2% масленост. Благодаря за корекциите. Като начинаеща ще имам нужда от тях Simple Smile

# 496 14 май 2014, 20:57 ч.
  • Мнения: 0
Цитат на: Гого61 в сб, 19 окт 2013, 11:30
Цитат на: dani1712 в сб, 19 окт 2013, 09:09
Гого61, а защо го приемаш за мазнина, че ми стана интересно  newsm78
Поне аз, доколкото знам, се гледа най-преобладаващото и то се пресмята, а останалото се игнорира .
А нахута не е соя, а леблебия, което е различно и си е варово, т.е.- към В  Wink

Дани, ами така се получава - просто математика. Използвам следните формули за изчисление, които съм дал тук http://www.vzonata.com/forum/viewtopic.php?f=11&t=58, а именно:
1БП = (100/съдържание на протеини в 100 гр)*7
1БВ = (100/съдържание на въглехидрати в 100 гр)*9
1БМ = (100/съдържание на мазнини в 100 гр)*1,5

От съдържанието на въглехидратите трябва да се извадят фибрите.

И като сметнеш със дадените данни, най-малкото количество се пада за мазнините. Следователно за да ядеш балансирано трябва да вземеш това, което е с най-малко количество. Иначе балансирането ти отива по дяволите. Дано съм го обяснил разбрано. Ако има нещо питай пак.

Ето това четох и не разбрах защо се взима най- малкото. Ще съм ви много благодарна ако ми го обясните.

# 497 15 май 2014, 13:15 ч.
  • Мнения: 14
Здравейте и от мен!Днес ми е 4-ти ден в зоната и за голяма моя радост установих днес,че съм свалила 2.5 кг,но по-голямата ми радост,е че се чувствам страхотно.Досега само забелязах,че особено следобедните часове усещам,че буквално главата ми "пламти".чувствам се като в анимационните филмчета,сякаш пушек ми излиза от ушите.Днес не съм на работа и ще видим дали ще го има същото нещо или е просто напрежение от обстановката.Хубав,усмихнат и слънчев ден на всички Ви желая  Hug

# 498 15 май 2014, 13:38 ч.
  • Мнения: 9
Цитат на: markizzz в чт, 15 май 2014, 13:15
Здравейте и от мен!Днес ми е 4-ти ден в зоната и за голяма моя радост установих днес,че съм свалила 2.5 кг,но по-голямата ми радост,е че се чувствам страхотно.Досега само забелязах,че особено следобедните часове усещам,че буквално главата ми "пламти".чувствам се като в анимационните филмчета,сякаш пушек ми излиза от ушите.Днес не съм на работа и ще видим дали ще го има същото нещо или е просто напрежение от обстановката.Хубав,усмихнат и слънчев ден на всички Ви желая  Hug


Първите 3 дни имах адско главоболие, след което явно организма започва да свиква на промяната и започваш да се чувстваш все по - добре. Успех!

# 499 16 май 2014, 06:28 ч.
  • София
  • Мнения: 61
Цитат на: mmm74 в ср, 14 май 2014, 20:57
Цитат на: Гого61 в сб, 19 окт 2013, 11:30
Цитат на: dani1712 в сб, 19 окт 2013, 09:09
Гого61, а защо го приемаш за мазнина, че ми стана интересно  newsm78
Поне аз, доколкото знам, се гледа най-преобладаващото и то се пресмята, а останалото се игнорира .
А нахута не е соя, а леблебия, което е различно и си е варово, т.е.- към В  Wink

Дани, ами така се получава - просто математика. Използвам следните формули за изчисление, които съм дал тук http://www.vzonata.com/forum/viewtopic.php?f=11&t=58, а именно:
1БП = (100/съдържание на протеини в 100 гр)*7
1БВ = (100/съдържание на въглехидрати в 100 гр)*9
1БМ = (100/съдържание на мазнини в 100 гр)*1,5

От съдържанието на въглехидратите трябва да се извадят фибрите.

И като сметнеш със дадените данни, най-малкото количество се пада за мазнините. Следователно за да ядеш балансирано трябва да вземеш това, което е с най-малко количество. Иначе балансирането ти отива по дяволите. Дано съм го обяснил разбрано. Ако има нещо питай пак.

Ето това четох и не разбрах защо се взима най- малкото. Ще съм ви много благодарна ако ми го обясните.

Обяснението е следното. Да предположим, че за продукта 'Х' сме изчислили, че:
1БП=20гр.
1БВ = 40гр.
Ако приемем, че продукта е въглехидрат, т.е вземем по-голямото число, то тогава когато изядем от продукта 'Х' 1БВ(40 гр), заедно с тези 40 гр. ще изядем и 2БП, понеже те са по 20 гр(2*20=40) и сметката се обърква. Ето защо се взема най-малкото число. В така дадения пример можем да направим и следното съждение - Ако изядем от 'Х' 40 гр можем да приемем, че сме изяли 2БП + 1БВ. И понеже в Зоната яденето трябва да е балансирано трябва да добавим към това още 1БВ + 2БМ от някакви други продукти. И тогава ще получим 2БП+2БВ+2БМ, което е едно ядене от 2 блока.

mmm74, ако все още е неясно питай пак.

# 500 16 май 2014, 09:42 ч.
  • Мнения: 9
Каква извара бихте ми препоръчали от гледна точка на качество? Купих на Олимпус, пробвали ли сте я?

# 501 16 май 2014, 09:51 ч.
  • Мнения: 0
Благодаря ти Гого61. Сега вече ми се изясни всичко това. Дори си направих екселска таблица за да ми е по- лесно да си правя изчисленията при нужда. Искам да попитам и още нещо  Laughing /голямо питане пада/ Та, мога ли да променям разпределението на броя на дневните блокове? Например моите са 9 разпределени 1-3-1-3-1. Мога ли когато реша да ги разпределям примерно 2-3-1-2-1 или не е желателно. И още нещо. Ако увелича физическото си натоварване трябва ли да увелича и приема на броя дневни блокове например на 10 или не е неоходимо и обратното има ли случаи когато трябва да ги намаля на 8 и кога? Извинявам се за "голямото" питане, но ми изникват доста въпроси за които искам съвет. Дано сте търпеливи  Laughing

# 502 16 май 2014, 09:55 ч.
  • Мнения: 0
На олимпус не съм пробвала. Аз си купувам една на килограм която е производство на мандрата в едно близко село и не съдържа консерванти

# 503 16 май 2014, 09:57 ч.
  • Мнения: 659
Няма проблем да си разместваш блоковете - важно е да ядеш 9 дневно.
 Трябва доста да увеличиш натоварването, за да увеличиш блоковете. Не е препоръчително жена да приема по- малко от 9 блока дневно. Карай по този начин. Ако се чувстваш гладна, тогава трябват промени.
Олимпус е вкусна. Маджаров, Родопея, всякаква съм яла. От два месеца не вкусвам - писна ми.

# 504 16 май 2014, 10:03 ч.
  • Мнения: 0
Благодаря ти. Не се чувствам гладна, дори напротив. Замествам някой хранения с прясно мляко и орех, защото не ми се яде. По- ми е лесно да го изпия  Laughing Просто ми изникна като въпрос дали увеличаването на физическото натоварване без да се коригират и броя на блоковете няма да ме изведе от зоната.

# 505 16 май 2014, 23:11 ч.
  • София
  • Мнения: 61
Цитат на: mmm74 в пт, 16 май 2014, 09:51
Благодаря ти Гого61. Сега вече ми се изясни всичко това. Дори си направих екселска таблица за да ми е по- лесно да си правя изчисленията при нужда. Искам да попитам и още нещо  Laughing /голямо питане пада/ Та, мога ли да променям разпределението на броя на дневните блокове? Например моите са 9 разпределени 1-3-1-3-1. Мога ли когато реша да ги разпределям примерно 2-3-1-2-1 или не е желателно. И още нещо. Ако увелича физическото си натоварване трябва ли да увелича и приема на броя дневни блокове например на 10 или не е неоходимо и обратното има ли случаи когато трябва да ги намаля на 8 и кога? Извинявам се за "голямото" питане, но ми изникват доста въпроси за които искам съвет. Дано сте търпеливи  Laughing

Блоковете можеш да разпределяш както искаш. Правилото е между 2 хранения да няма повече от 5 часа. Изчислените блокове могат да се променят - увеличат или намалят само и единствено когато ти се промени(увеличи/намали) физическата активност. Това зависи от коефициента на физическата активност при изчисляване на необходимите блокове за приемане на ден.
8 е минималното количество блокове за приемане и това се определя от това, че човек не трябва да приема по-малко от 56 гр протеини на ден( а в 1БП има 7 гр  протеини). Старай се да приемаш не по-малко от изчислените ти блокове. Ако не ти стигат -увеличи с 1-2 блока. В Зоната се влиза, остава и отслабва с ядене(по правилата), а не с неядене. Ще се радвам да отговарям и на другите ти въпроси.

Последна редакция: пт, 16 май 2014, 23:20 от Гого61

# 506 17 май 2014, 18:43 ч.
  • Мнения: 0
Благодаря за търпението и съветите ви. А как да разбера, че правя нещата както трябва? След колко време трябва да забележа някаква разлика? Защото вече 4 дни нищо не ми се е променило. Не съм отслабнала и с грам, но не съм и натежала. Енергията си я имам по принцип така, че и там не забелязвам разлика. Уж си изпълнявам всичко стриктно, но възможно ли е да греша някъде или е рано още за някакъв резултат? Във форума, някой хора са споделили, че още от първия ден усещат разликата. Или малко преувеличават?

# 507 17 май 2014, 21:26 ч.
  • София
  • Мнения: 61
Цитат на: mmm74 в сб, 17 май 2014, 18:43
Благодаря за търпението и съветите ви. А как да разбера, че правя нещата както трябва? След колко време трябва да забележа някаква разлика? Защото вече 4 дни нищо не ми се е променило. Не съм отслабнала и с грам, но не съм и натежала. Енергията си я имам по принцип така, че и там не забелязвам разлика. Уж си изпълнявам всичко стриктно, но възможно ли е да греша някъде или е рано още за някакъв резултат? Във форума, някой хора са споделили, че още от първия ден усещат разликата. Или малко преувеличават?
Общо взето е индивидуално, но на седмица при правилно хранене трябва да имаш около 0,5 кг. надолу. Пиеш ли и колко вода, на какви интервали се храниш, какво ядеш и в какво количество? Аз когато почнах Зоната резултата наистина усетих още от първия ден - килцата започнаха да се топят като ланшен сняг. Първо се освобождаваш от задържаната вода, а по-късно започваш да топиш мазнините.

# 508 18 май 2014, 08:39 ч.
  • Мнения: 0
Здравейте! Вода трябва да пия по 2л., но аз пия около 4, защото по принцип пия по толкова. Лятото пия и по повече. Хапвам извара, пуешка шунка, яйца /като се ограничавам в не повече от 1 жълтък дневно, а останалото белтъци/, кисело мляко 2%, домати, краставици, задушени тиквички, зелен лук, маслини...Всичко изцяло от продуктите в таблицата оцветени в зелено. Грамажите ги тегля на електронна везна и внимавам как си балансирам всичко. С менюто съм сигурна, че правя всичко както трябва защото си го проверявам по няколко пъти. Придържам се изцяло към таблицата. Все още не смея да влагам "творчество". Кафето го замених с безкофеиново и пия не повече от 2 на ден. Ще видим. Все пак не са минали 7 дни още. Може би при мен да тръгват по- бавно нещата, но пък като тръгнат... Laughing

# 509 18 май 2014, 08:44 ч.
  • Мнения: 0
А, забравих да спомена, закусвам в 7-7:30 1Б, в 11-11:30 обяд 3-Б, закуска в 15- 1Б, вечеря в 19- 3Б и 1Б преди лягане.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата