Публикувана: 12 юли 2013, 16:36 ч.
Последно мнение: 4 март 2014, 22:35 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

44 758
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът се фокусира върху теми като броене на калории, хранене, тренировки и споделяне на лични резултати в процеса на отслабване.
- Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
  
  Препоръките за ниско кръвно налягане включват увеличаване на приема на сол, носене на специални чорапи, прием на витамини B12 и фолиева киселина, избягване на преяждане и препиване вечер и консумация на черен шоколад. Важно е да се отбележи, че увеличеното хранене не е препоръчително за регулиране на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
  
  За повишаване на кръвното налягане се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на сол, черен шоколад и кофеин. Освен това увеличаването на приема на вода може да бъде полезно, като се препоръчва да се приемат около 2 литра вода дневно. Силовите тренировки и танците могат също да помогнат за повишаване на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за смесване на калории и хранителни вещества?
- Какви са препоръките за оптимално усвояване на хранителни вещества?

# 375 26 авг. 2013, 17:53 ч.

Мнения: 4 770

Брей, много празнуващи днес и утре!

Маями - честит рожден ден! Жив и здрав, много успехи и все така остър като бръснач! Нека имаш туй, което сърцето ти желае най-много!

Таня - да са ви честити РД и на двамата! Щастие, мир и любов, здраве и хармония в семейството! Да се почитате и да сте заедно във всичко!

Непокорна, планът ти за В и ранната вечеря е железен! Лично съм го изпробвала и дава страхотен резултат, особено за мазнинките около талията.

# 376 27 авг. 2013, 08:10 ч.

1st floor
Мнения: 10 006

Честит рожден ден, Tanya! Много здраве, късмет и сбъдване на всичките ти мечти! nbirthday

Отчет за вчера:

1281 ккал
П - 19
М - 23
В - 58

# 377 27 авг. 2013, 09:15 ч.

Мнения: 1

Само аз ли не разбрах, че и Tanya имала рожден ден?!?!? newsm78

ЧРД, Tanya! Живо-здраво и веселко да ти е цяла година! bouquet

Непокорна - на въпроса ти за енергийните и тегловите проценти --> Повечето статии дават стремеж към %Б,М,В = 30/30/40% или 30/20/40%[/b] или 20/30/50%. Това са енергийни %. Т.е. 20% от 1200 ккал да ти дойдат от Б (белтъчини) и т.н. за М и В..... Пресметни... Това означава, че Б трябва да са ти 240 ккал / 4 = 60 гр. Б за ден. По-лесно е да се смятат в грамове и да си сравняваш резултатите в грамове, защото на етикетите има данни предимно за грамове Б,М,В в 100 гр. продукт, а само рядко - за енергията (калориите), която ще ти дойде от съдържанието на М в продукта, примерно.... превърни си и другите така (М и В), като делиш на 9 за М и пак на 4 за В....... Тогава получаваш всичко в грамове. Поне на мен така ми е по-лесно.... Когато имаш всичко в грамове, може да си пресметнеш и % Б,М,В, които вече може да се нарекат тегловни, а не енергийни... Разбираш, нали? Посмятай малко...

Пример:
За 1200 ккал имаш Б,М,В = 90/40/120 гр. за деня, които са 30/30/40% енергийни или пресметнати по тегло са 36/16/48 тегловни %.

Втори пример:
Пак за 1200 ккал имаш Б,М,В = 90/26.7/150 гр. за деня, които са 30/20/50 енергийни % или 33.7/10/56.3 тегловни %.

Трети пример: (по основния текст по-горе):
Пак за 1200 ккал имаш Б,М,В = 60/40/150 гр. за деня, които са 20/30/50 енергийни % или 24/16/60 тегловни %.

Туй то..... Hug

Последна редакция: вт, 27 авг 2013, 10:04 от Miami_beach

# 378 27 авг. 2013, 10:17 ч.

София
Мнения: 4 412

Благодаря ви за пожеланията! Ще ви почерпя с приготвеното от google за мен. Стана ми много забавно Simple Smile

# 379 27 авг. 2013, 12:06 ч.

Мнения: 2 487

идеята на гугъл за честитка е много яка.И мен много ме зарадва, как цял ден ползвам гугъла и той все ми честити с едни торти..
Таня, пожелавам ти здраве и успехи във всяко едно начинание! И хубави подаръци...

# 380 27 авг. 2013, 14:19 ч.

In transit
Мнения: 15 932

Таня, Маями, честит рожден ден! Желая ви много здраве, любов и много минусчета. newsm59

# 381 27 авг. 2013, 18:19 ч.

1st floor
Мнения: 10 006

Цитат на: Miami_beach в вт, 27 авг 2013, 09:15

Туй то..... Hug

Благодаря, Маями!!! Беше много изчерпателен!!! Hug

Малко ми поолекна, че моите теглови проценти всъщност не са толкова високи, колкото изглеждат! Laughing

# 382 27 авг. 2013, 22:16 ч.

Мнения: 1 567

1150 ккал за днес.Приблизително.Малко са,но ...

Искам да ви кажа,че 1200 ккал са си тотален глад. Mr. Green

П- 40
М- 32
В- 25

# 383 27 авг. 2013, 23:30 ч.

Мнения: 1

Mikkey - Тенкю! Sunglasses

Непокорна - Не са, не са..... ОК са си твоите теглови % Twisted Evil

ОРИДЕЛ - Аммм... зависи от настройката, струва ми се, най-вече..... и доколко си "свикнала" на режим (ниво) 1200-1300 ккал... Но пък ти как изкарваш хем с < 1200 ккал, хем със САМО 25% В??? Crazy

Да не би от това )комбинацията на двете) да ти се създава това познато чувство на безизходен глад и безнадеждно недохранване?! newsm78

# 384 28 авг. 2013, 06:57 ч.

1st floor
Мнения: 10 006

За вчера отчета може да ми е малко неточен, че имахме гости за обяд и не вървеше да сложа везната на масата, но горе-долу на око сметнах...

1472 ккал
П - 23
М - 32
В - 45

Времето навън започна да се променя към есенно. Рано сутрин и вечер след девет е тъмно...и ми става едно носталгично... Sad

Хич не ми се ще лятото да свършва!!! Crossing Arms

# 385 28 авг. 2013, 10:07 ч.

Мнения: 1 567

Цитат на: Miami_beach в вт, 27 авг 2013, 23:30

С онлайн калкулатора ги изкарах Simple Smile

.Има дни ,в които не изпитвам свиреп глад,но и други,в които мога да захапя хладилника.Не съм се замисляла,че може да е от недобро съотношение на храните Peace

Виждам,че са малко въглехидратите,ще се старая да ги докарвам около 40 %.

# 386 28 авг. 2013, 14:42 ч.

Мнения: 10 933

Привет,
Мога да се похваля с -2кг. Grinning

Продължавам в същия дух, имам изменения в начина на хранене и ми е интересно какъв ще е резултата след месец.
Много ми се иска да направя чистка с джусинг 10 дни, ще докладвам резултата.

# 387 28 авг. 2013, 22:14 ч.

Мнения: 1

Deziderata - Браво на теб! Simple Smile

Ама обясно моля те каква е тая тактика с тоя джусинг? Rolling Eyes

Непокорна - Нищо не е свършило от лятото... Аз сега обмислям дали да не отида до морето през септември в началото или в края или в началото И в края Hug