Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

  • 40 855
  • 744
  •   1
Отговори
  • Мнения: 1
Ето и нашата система:

Изгаряме повече калории, от колкото приемаме - отслабваме.
Изгаряме толкова калории, колкото поглъщаме - теглото ни не се променя.  
Приемаме повече калории, от колкото изгаряме - качваме килограми.


Броенето на калории е лесно, ефективно, здравословно и ни позволява да ядем всичко - дори торти и сладолед, че и екзотични плодове Sunglasses стига само да си добавяте ВСИЧКО към дневния отчет Twisted Evil



Накратко - При отрицателен калориен баланс - се отслабва! baloni  newsm10



И така, преди да започнете тук, направете нужната подготовка:

Ето малко теория, събрана в едно кратко и съдържателно четиво:

http://lubomirivanov.com/6269/

Изчислете си идеалното тегло, ИТМ и калориите, които трябва да приемате тук:
http://kulinar.bg/kalkulator-za-kalorii
http://spidersport.com/weight-control.php#2
http://juliet.hit.bg/dieti/kalorii.htm
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/Maznini_v_tialoto.xls
http://www.forevernutrilean.com/ForeverLeanBulgarian/calculators.html
http://lubomirivanov.com/1322/

За англоговорящи и четящи може и тук:
http://www.webmd.com/diet/food-fitness-planner/default.htm
http://www.fatsecret.com/
http://spiderstamina.com/athletic-calculator.php

Таблици с калории:
http://spidersport.com/calories.php
http://www.thefruitpages.com/contents.shtml
http://abidos.rbcmail.ru/Kalorii/Danni_plodove.htm

Тук са събрани полезни линкове от Miami_beach (демек от мен  Rolling Eyes), които е добре да се разцъкат:
http://abidos.rbcmail.ru/Kalorii/Links.htm

Знаете ли как изглеждат 200 калории? Ето така:
http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

Таблица с млечни продукти на руски:
http://www.myjane.ru/diets/calories/rubric/?id=6

Това са храните, разделени по типове:
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/list

Това е калкулатор на течностите, които трябва да приемате според теглото си:
http://calculator.nwcb.eu/index.php

Както и интересна и полезна статия за течностите, но на английски:
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283

Виждате ли? Не е нужна някаква си супер-диета за да си намалявате килограмите!



Но пък винаги си отчитайте калориите, защото няма да минете БЕЗ хранителен режим и здравословно хранене!  Sunglasses

За да си помогнем, имаме и таблици с най-често срещани мерни единици в кухнята:
http://hrana.bg/about/
http://www.supichka.com/2011/04/blog-post_26.html
http://www.convertworld.com/bg/volume/

И тъй като ние сме не само отслабващи, но искаме да сме и здрави, ето интересни тематични статии:
http://www.medicine.bg/novini/nyama-universalni-dieti
http://zdravbadi.com/
http://www.bb-team.org/articles/4180_proteinovo-otravyane
http://www.zajenata.bg/съвети-отслабване-saveti159.html
http://www.specializingfoods.com/guppy460/articles.php?lng=bg&pg=84
http://mari-d.weebly.com/1054105810571051104010411042104010531045.html
http://www.puls.bg/health/food/news_1729.html

За англоговорящи и четящи - има и още:
http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
http://www.bettermedicine.com/

Нещо специално за вегератианците:
http://www.pudriera.bg/statia/Dieti/balansirana_vegetarianska_dieta-715.html

Не забравяйте и да спортувате! Така ще сте не само слаби, но и красиво оформени!  Peace

Не се чудете защо и как се отслабва по-бързо и стилно със спорт, амиии - спортувайте!



Хайде бързо се включвайте, за да напълним плажовете с хубави фигури:



Предишните ни теми са тук:

Тема 1 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=380274.0
Тема 2 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=634557.0
Тема 3 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=647910.0
Тема 4 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=655477.0
Тема 5 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=665430.0
Тема 6 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=673384.0
Тема 7 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=684072.0
Тема 8 - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=703208.0

Ето го и резултата в края на индивидуалната програма:



Получават се добри резултати през летния период и в група:



He забравяйте, че изключително важни са ентусиазма и постоянството! Това зависи от всички нас! Успехи!!!  Peace

Последна редакция: пт, 12 юли 2013, 23:20 от Miami_beach

# 1
  • В Балкана
  • Мнения: 671
Аз пък да се наредя първа.  Mr. Green

Благодаря Маями!   bouquet

Приключих за днес с яденето (ще видим утре, как ще съм се докарала с калориите) и смотах една малка бира.  Mr. Green
Остава чистенето и втората тренировка.  Laughing

# 2
  • Мнения: 4 770
Много благодаря за новата тема!
Продължавам да ви чета и да се мотивирам всеки ден!  Hug

# 3
  • Мнения: 5 138
Благодаря за темата   bouquet
храня се 1300-1500 калории дневно и залагам на спорта, резултата ме удовлетворява  Simple Smile

# 4
  • София
  • Мнения: 4 412
И аз благодаря за темата    bouquet

За вчера 1340 калории. Правих студената супа от зеленини - магданоз, листа целина, мента, морков и суров белтък. Понеже я и снимах и може би някога ще я напиша в блога, дъщеря ми като я видя каза "Каква е тази гадна супа..." Право си е детето, така изглеждаше, а и на вкус беше подобна.  Simple Smile Но ние големите търпим...Май станах енергична след нея де, добре се отразява.

За днес стандартно ядене - 1520 калории, пак множко...

За утре съм предвидила панакота с малини и за вечеря риба, а това обикновенно ми върви с доста бяло вино, уф...

# 5
  • Мнения: 1
Еми, смених картинката, но не с тази, с която си бях намислил.... Явно Съдбата е решила да я пускам друг път тая картинка...  Rolling Eyes What ever....  Twisted Evil

Г-жа Нервакова - Добре дошла в темичката... Интересно е да споделиш и какво стои за тия 1300 ккал... ако не е тайна!  Hug Peace

Tanya - Не разбрахме само дали си прекалила с бялото вино или си го пропуснала...  Flutter

# 6
  • София
  • Мнения: 4 412

Tanya - Не разбрахме само дали си прекалила с бялото вино или си го пропуснала...  Flutter


Ми аз съм написала, че е предвидено за утре, ще видя как ще е. Ако съм здрава и в добро разположение, нямам пропуск, пожелавам си да е така и да не прекалявам, ще видим Simple Smile

# 7
  • В Балкана
  • Мнения: 671
Вчера - 1518 к., П 17%, М 73%, В 8%
с една малка бира.  Laughing

Танче, не се отказвай от виното.. Или го брой зареждащ ден или намали панакотата, ама вечерното вино, не го махай от сметката.

# 8
  • Мнения: 4 513
Тук съм, броя си все още. Нямам представа накъде съм, но има какво да се желае разбира се Rolling Eyes По принцип бях решила да се тегля в началото на всеки месец, но юли го пропуснах, така че най-вероятно август ще се изтегля. След около месец трябва да стане една година откакто броя всеки ден без пропуск Flutter Аз и преди това броях поне няколко месеца, но имаше дни, които ги пропусках защото ядях някакви неща, които не знаех колко калории са. Но после си викам не, ще броя всичко, дори и много ориентировъчно, поне да знам накъде съм.

# 9
  • Мнения: 5 138
Добро утро, Маями благодаря  Hug
В предната тема се записах веднъж и казах че броя калории съобразени с позволените ми за ядене неща от вега теста, там ми определиха 1222 калории дневно , но ти ми каза че са малко и аз гледам да са около 1222 до 1300 събота и неделя се отпускам да зарадвам организма и задвижа метаболизма .
Резулттата е -5кг. точно за два месеца броене калории+вега теста+спорт, много съм доволна ако продължа така след пет шест месеца ще съм махнала 40кг. от себе си за 4г.
Всичко постигнато с мноого зор, много режими и инат.

храня се предимно зеленчуци, млечни , месо рядко, бобови често, картофи и ориз един два пъти седмично, сладкото ми е проблем само два дни месечно, хляб само ръжен и домашен и то не всеки ден 40-45гр.
Сутрин си приготвям храната за деня изтеглям и смятам, разбира се че понякога  се случва да добавя някоя калория впослезствие непредвидена и импулсивна най вече от сладолед, но не го приемам  за голям грях  Mr. Green
Та това накратко за мен  Hug

# 10
  • Мнения: 513
Интересувам се как и откъде разбирате точните калории на храните,които ядете,има някакви таблици в интернет,но повечето храни ги няма. И друг въпрос искам да си изпека гъби,напълнени със сирене и маслини например,калорично ли ще е и колко г/д?  Simple Smile

# 11
  • Мнения: 5 138
аз си тегля храната и изчислявам калориите през този линк
http://www.zdravoslovno.com/calculators/

# 12
  • Мнения: 4 513
Интересувам се как и откъде разбирате точните калории на храните,които ядете,има някакви таблици в интернет,но повечето храни ги няма. И друг въпрос искам да си изпека гъби,напълнени със сирене и маслини например,калорично ли ще е и колко г/д?  Simple Smile
Ами повечето неща ги вземам от етикетите Rolling Eyes Това, което го няма от приложението Myfitnesspal, те имат доста голяма база данни предимно на английски, но и на български ги има някои неща.

# 13
  • Мнения: 1
Г-жа Нервакова - Супер резултат! Екстра...  Flutter Hug

barabanche - за прости и по-сложни манджи трябва да "гледаш в облаците" малко за да уцелиш калориите. Всичко в приблизително.... Затова, когато човек е на режим с цел отслабване (особено по метода на броене на калориите) се хапват по-прости неща, за които се знае колко калории са и какво количество Б,М,В съдържат, също и по колко от нутриентите.... Това е за да си контролираш действията и случващото се с теб, в коя посока вървиш, накъде да тръгнеш.... Ако е инцидентно 1 път такава манджичка - прецени калориите на суровите продукти и смятай с тях. По-лесно е, а и иначе пак нямаш гаранция за истинност на данните, освен ако някоя лаборатория не ги е измерила точно...  Peace

# 14
  • 1st floor
  • Мнения: 7 814
За днес приключвам на 1426!  bowuu

Общи условия

Активация на акаунт